7 mar 2024

Joma R-2000

Se que llevo "empujando" bastante tiempo con Joma, pero es que rara vez, aunque alguna se ha dado como es normal, me equivoco en la elección de las zapatillas. Y ya llevaba tiempo con ganas de probar este modelo y un golpe de suerte, gracias a Miguel Del Pozo, al que le sardesco mucho el detalle, me dio la oportunidad de tener un par de estas magníficas zapas que acaban de llevarse el el premio a "Zapatilla revelación del año" por parte de Runnea, el conocido portal web dedicado a la promoción, oferta y comparación de productos de running


En la celebración de la décima edición de sus galardones con carácter europeo gracias a las votaciones de 5 países: España, Francia, Reino Unido, Alemania e Italia, el equipo de testers y la redacción de Runnea ha asegurado que “es sin duda la mejor zapatilla de running que ha fabricado Joma en los últimos años para la redacción de RUNNEA.” Y no puedo estar más de acuerdo.

Y mira que estoy contento con las Joma Podium y aún más con lasStorm Viper, pero es que la R.2000 es el resultado de un trabajo enorme por parte del equipo de diseño de calzado de Joma. Según la "Toledana", es la zapatilla más versátil de la historia de la marca, comodidad, ligereza y polivalencia juntos, abarcando una amplia variedad de tipología de corredores, usos y ritmos, sobre todo medios y rápidos. Creo que mis Joma favoritas hasta la fecha.

UpperSúper ligero y transpirable elaborado en mesh superfino con infinidad de perforaciones VTS que lo recorre por toda la parte anterior y asegura un transpiración más que excelente. Por el interior lleva una doble capa que asegura un mejor encaje del pie. El ajuste es comodísimo, sin roces de ningún tipo gracias al sistema termosellado JOMA SPORTECH, que sujeta el pie sin añadir peso.

Mediasuela
Su gran parte reactiva con drop 10 mm, construida con el sistema de doble densidad FULL DUAL PULSOR y que cuenta con la tecnología FLY REACTIVE de la parte trasera, elaborada con un material ligero y flexible que proporciona un excelente retorno de la energía. En la parte delantera, tiene phylon de mayor densidad.

Suela
Caucho DURABILITY para soportar la abrasión sobre el asfalto. Excelente resistencia y durabilidad testada por gente de élite (no, no me refiero a mí). Tracción perfecta y un buen agarre incluso en suelos húmedos.

Respuesta
En mi caso particular, la definiría como una zapatilla mixta enfocada a ritmos más alegres que tranquilos. En ritmos controlados (sub 4 min/km) responden genial y en series ni te cuento. Supercómoda, ligera (¡muy ligera!) y muy transpirable. Si ya le sumas la enorme reactividad que tienen... pues le falta ya muy poco que tener. ¿Placa de carbono? No hace falta, Joma ya esta manos a la obra con sorpresas para dentro de unos meses con las nuevas R1000, R3000 y R5000, todas ellas con placa.

Pero volviendo a mi ánalisis de su respuesta en carrera, las veo aún más reactivas que las Storm Viper si bien es cierto que llevan más cantidad de espuma con el compuesto Flyreactive. La ligereza es uno de sus puntos fuertes a destacar. Entre la relatividad y sus peso es una zapatilla muy equilibrada y además bastante estable.

Es difícil sacar un modelo así de primeras pero los de Toledo lo han conseguido.

Un zapatillón de punta a talón.

Peso de 259 g  y un drop de 10 mm. 


19 feb 2024

San Silvestre Vallecana 2023 (10 km)

Al final se me va el año y no la cuento. Así que, ahí va.

Con más ganas que nunca (posiblemente) me presente en la línea de salida de Concha Espina, en la que para mí es La Carrera Más Especial del Año. También la más cara. Cada año al organizador se le va más las manos inflando el precio y se acabaron esos tiempos en que las inscripciones duraban escasas tres semanas. Una pena.

Así que allí, con la ya no tan sorpresa de Carlos Barco y con Schumy, Raúl, Fran y Lau (echando de menos al resto de Madrugones como Nacho y Tony) estábamos ansiosos por el disparo de salida. Y siempre llega, más tarde o más temprano siempre llega.


Salgo lanzado con Schumy y Carlos a ambos lados y disfrutando, este año si, de poder ir a darlo todo. Ascendemos la cuesta y al rato de trazar el peligroso giro a la derecha, mi Garmin marca el primer kilometro a 3:39, vamos bien.

Tratando de encontrar "mi sitio" entre la tremenda afluencia de corredores y pese a mi buena posición de salida, me hallo cruzando toda la calle de Serrano buscando un hueco. Rememoraría tiempos atrás cuando tuve que salir durante unos metros por la acera de la misma calle pasando por detrás del público tratando de poder correr algo más cómodo. Atravieso la recta larga que dibuja la calle mientras mantengo un ritmo de 3:28, algo más rápido de lo que debería y agradecido de estar allí, pensando en los míos. Mi mente imagina a Carol y a mi padre como siempre en la curva de llegada a meta gritando como locos.


Serrano va cayendo y empiezo a vislumbrar la Puerta de Alcalá mientras mis ojos no dan para ver a Schumy ya. Pienso que Raúl irá muy cerquita de mí a pesar de haber salido algo más atrás y deseo que esté disfrutando.


Puerta de Alcalá mientras busco a Mario y a Helen y a mi tocayo Juan Carlos, donde habitualmente se ponen pero, o no estaban o la cantidad de gente allí reunida hicieron imposible localizarles. Desciendo hasta Cibeles llevando un ritmo ligero y con unas sensaciones muy buenas. Allá por ese punto "curioso" en donde siempre ubico a mi hermana, pienso en ella y en Alberto, como si estuvieran animando igualmente. el ritmo ha bajado a 3:40.

Paso Atocha tratando de aguantar y dejándome caer por el pequeño desnivel, sabiendo que luego aguarda la cuesta de la Albufera, con todo su peso. Los ánimos del público son increíbles y lo que ayudan. Por una extraña razón mi cabeza imagina a Carlos en meta, animando a Papá, a pesar de que se que no habrá ido, ya que su culo inquieto dificulta esa logística en la concurrida zona. Pero aún así, mi mente sigue dibujándolo. ¡Ay, Universo!

Llega La Cuesta de la Albufera con "las rebajas" y los bufidos de algunos corredores. La he subido tantas veces ya, que quizá la experiencia de aquello resulta de gran ayuda y como jamás lo hubiera imaginado. Así que sin pensar mucho en aquello, no miro hacia arriba y sigo braceando y corriendo. Y pensando en Carlos. En casa con Abu Flori. Y lo que me gustaría verle en meta. La Cuesta se va a acabando y los corredores empezamos a girar hacia la derecha con una pequeña bajada en la que incremento el ritmo, a pesar de la factura que ha pasado La Albufera por mi Garmin y por mis piernas. pero ya se que queda poco. Y que Carol y mi padre esperan en meta y que también me ilusionaría mucho ver a Carlos por allí.

Avanzo por la Martínez de la Riva con lo poco que me queda y a lo lejos veo la curva donde se ubican los míos. Allí le veo, con alguien más, menudo palpito el mío... ¡Carlos está con ellos! Menudas sorpresas me reserva Carol. Me acerco a ellos para saludarles y sigo como una bala, apoderado d toda la adrenalina de mi cuerpo, encarando la subida final que se me atraganta como nunca.

36:50 de tiempo total con una media de 3:41 min/km. Despido el año feliz y muy orgulloso del trabajo bien hecho.







19 ene 2024

Eagle Smart Proyect (Parte 2)

Y tras un año con el citado plan, la cosa ha ido muy bien. En el momento en el que escribo esto, ha pasado exactamente 365 días, 5 meses y algunos días. La mejora ha sido considerable y los beneficios de esta nueva planificación han quedado patentes. 

Menos estrés muscular (porque claro, hablar de cero estrés en este ámbito sería engañar), menos probabilidad de lesiones (ninguna con estos entrenamientos) y eso si, cero estrés mental. Y este último punto es interesante alarargarlo más y relacionarlo también de algún modo con el primero, el estrés muscular. 

La importancia de una buena y ajustada programación

Si bien es cierto que he seguido tratándome muscularmente con Shiatsufem a los que no puedo dejar de recomendar y de esta manera ir eliminando pequeñas contracturas o un tono muscular excesivamente elevado, la estructuración de este plan y su programación me ha hecho poder afrontar una temporada entera y pasar a la siguiente sin descanso. Sí, sin esa parada anual que llevaba haciendo durante toda mi etapa deportiva (y ya van casi 25 años) y que no había dejado de hacer. No significa que estuviera mal hecho. Significa hacer las cosas de otro modo. Y hacia eso se encaminaba esta idea. No tuve ni la fatiga mental ni muscular como para ir pidiendo ese descanso que temporada tras temporada había necesitado. Al revés, seguía motivado a querer mejorar ¿Por qué? ¿Qué fue clave? 

La clave fue la readaptación de la intensidad. Esto es, es el saber modificar los ritmos marcados tras el test VAM del año pasado e investigar que aunque muchos estudios marcan 5 zonas de entrenamiento, al trabajar solo con 3 iba a ser suficiente, encaminados a carreras de resistencia. Ha sido ese "retoque" en los ritmos, lo que  ha marcado la guinda de todo este pastel. Una guinda muy importante. Los ritmos apenas se han modificado (por no decir que nada) y la mejora ha sido una constante en todo este año. 

La compañía ha hecho que más gente se una al plan

A la hora de competir, más de 40" de mejora en un año en un diezmil es algo considerable y más cuando empezamos a hablar de tiempos por debajo del sub 38. Es importante tener en cuenta de que ya no soy un chavalin "eléctrico" y que recuperaba de un día para otro. En las clasificaciones, al lado de mí nombre aparecen normalmente ya las siglas "VET" de veterano. Aún así he sido capaz de competir más rápido que en los entrenamientos e incluso de ir más rápido que otros atletas que entrenaban más fuerte. Esto es algo, que resulta asombroso. Y seguiremos hacia delante hasta ver donde llegamos.

Al final los beneficios del plan han sido muchos y he sacado las siguientes conclusiones:

· Menos estrés muscular.
· Menos estrés mental.
· Menor riesgo de lesión.
· Mayor motivación (al ir mejorando poco a poco).
· Mayor seguridad (a la hora de enfrentar entrenos y competiciones).

No son pocos ¿eh?

¿Para que sirve esta entrada? Para confirmar el buen camino tomado, en el que seguimos aprendiendo cosas y por el que seguiremos si se nos permite hacerlo.

Los (buenos) resultados no se hicieron esperar




2 ene 2024

Carrera de la Constitución 2023 (8 km)

Si, ya se que ahí debería ir la crónica de la "Sansil", pero voy con atraso de entradas. Y no quiero que se solapen cronológicamente. Así que aquí vuelta a otro clásico "presansilvestre". Carrera promovida por el Ayuntamiento de Barajas y organizada bajo la cuidadosa y atenta batuta de Eventsthinker. Echando de menos a José Manuel, adelantaré un spoiler: salió bien (salvo la hora de inicio). Carrera gratuita y recomendable con obsequios de camiseta, avituallamiento... y carreras infantiles.

Concentración total

Allí, por el Barrio de Timón nos presentamos los asiduos de siempre: Tony, Schumy, Raúl, Fran, Lau y yo con los míos. También estarían por allí Javier Simón Alameda, gran amigo con el que me reencuentro de vez en cuando. Recogemos dorsales y esperamos a la hora de salida. Dicha hora se retrasaría media hora más, retrasando ligeramente el calentamiento y la planificación. No obstante, salimos al paso. Calentamiento y a línea de salida. Allí aguardamos a la cuenta atrás y se hizo algo largo, la verdad. 

Pero el pistoletazo suena y cuando eso sucede ya no hay quien paré a la turba de corredores que éramos. Salgo controlando el ritmo (un aspecto delicado que estoy trabajando) y parece que lo consigo. Carlos y Carol están a la derecha gritándome y mandándome ánimos. El recorrido son dos vueltas a un circuito de 4 km sumando los 8. Con bastantes toboganes y alguna cuesta difícil de digerir sino la "masticas" bien. Schumy me pasa a los 300 metros y mantengo el ritmo fríamente trabajando ese aspecto. Me mantengo cerca de Jose Laguna a sabiendas que está en mejor forma de que yo (casi un minuto me sacó en el Derbi de las Aficiones).
Manteniendo el ritmo

El frío que llevaba rodeándonos durante la mañana apenas se nota en carrera. Afronto la primera tanda de subidas largas bastante bien, manteniendo el ritmo lo mejor que puedo. Al paso de los primeros 4 kilometros veo a los míos animándomelas y eso me da un turbo difícil de describir. Me alegra y motiva ver que no me he "pasado de vueltas" como normalmente me ocurre en esta carrera. Así que sigo a lo mío, mi carrera, mi ritmo y a estela de Jose Laguna, mientras vislumbro a unos 200 metros a Schumy alejándose.

Como siempre me voy repitiendo que mi objetivo no es ganar a nadie sino hacer una "buena carrera". A falta de unos 500 metros, me adelanta la primera mujer que va como un cohete. Así que unos metros más adelante, adelanto a Jose y le ánimo mientras aumento el ritmo con facilidad y totalmente consciente de que puedo aguantar, feliz de poder correr, sonriendo a esa velocidad entorno a 17 kilómetros por hora. Me encanta esa sensación, desde niño, de dar una zancada tras otra y sentir el viento pasar por todos los lados de mi cara. Recta final y aprieto aún más mientras veo a Carol y carlos, Fran animando y sacando fotos también. Entro marcando 30:01 a un ritmo de 3:46. Satisfacción en general por haberme dosificado lo más correctamente posible.

Llegada eufórica

Carlos correría más tarde, saliendo superveloz y disfrutando de la carrera como siempre.