24 sept. 2012

VI Carrera Popular de Hortaleza (1.200 m)

Y... Aquí continuaba nuestra aventura del sábado pasado. 

Después de correr la Carrera de los Emprendedores cogimos la scooter y fuimos a Hortaleza, donde se celebraban en estos días las fiestas de la Virgen de la Soledad y por ende La Carrera en su honor. La emoción y el sentimiento nos pudo y cometimos la "locura": nos apuntamos.  

Si. Habíamos venido de hacer un buen 5.000 y las ganas nos contagiaron.

Carreras de atletismo a las 11:00 y la nuestra a las 11:30. Paco de La Panda también acudió por allí. Calentamiento, nervios y sobre todo... "Patas de palo" como bien dijo Fran. Venir de hacer un 5.000 rapidito apenas hacía dos horas, no te dejaba en las condiciones más idóneas para realizar otra prueba, y menos una de 1.200 metros muy explosivos. Miguel de Sanchinarro también se acerca por allí y vamos a la salida. De nuevo se vuelve a ver mucha más gente que el año anterior, no me cabe la menor duda de que año tras año irá ganando adeptos. Allí con el mejor buen rollo del mundo nos deseamos suerte unos a otros.

El organizador principal se acerca a la linea de salida y tras instrucciones previas se dispone a dar la salida. Cinco, cuatro, tres, dos, uno, ¡Adelante!

Salimos rápidos, muy rápidos y un hombre coge la primera posición al giro a la izquierda, mientras tomo la decisión de ponerme a su lado derecho para poder controlar de cerca en la medida de lo posible y Paco a su izquierda. A los diez metros y para mi sorpresa... ¡me pongo primero! con esa terrible sensación de ir sin referencia y de tener a todos pegados a mi nuca, prestos para fundirme en el momento adecuado. Al paso por la primera subida la gente anima con gritos y aplausos mientras en mi cabeza no para de repetirse la idea de "¿hasta cuando lograré aguantar en esta posición?".Oigo los ánimos de Juanjo, mi antiguo compañero de curro en Pozuelo, cuando era becario ¡gracias tío!.

2ª vuelta, no paro de correr y no me atrevo a mirar hacia atrás: tampoco quiero y solo deseo disfrutar del momento olvidándome de la posición, a pesar de la constante y bombeada adrenalina. Subo de nuevo y los ánimos de la gente me ayudan a seguir tirando. Cuando acabo la 2º vuelta y me propongo a empezar la 3ª y última cometo un error que debo aprender a saber llevar: mirar hacia atrás. Y no es que sea malo esto, pero en mi caso visualizar que "mis perseguidores" estaban más separados de mí que lo que había supuesto, comandados por Paco y Fran de cerca, parece acrecentar mi cansancio y me hace relajarme un poco inconscientemente. Es indudable que había apretado bastante y eso también pasa factura. No obstante y a falta de unos 70 metros vuelvo a mirar hacia atrás y aguanto el tirón a pesar de que Paco y los demás han recortado la distancia. Aguanto mientras sonrió en la recta final disfrutando de la gente y de sus calurosos ánimos.

Madreeeeeeee... ¡he vuelto a ganar! Increíble sensación. Llega Paco en 2ª posición, Miguel en 3ª y Fran en 4ª... ¡Vaya podio más chulo! ¡Maldita sea, corrí sin crono!
"Esta copa es para tí, que guías cada día de mi vida"
Más tarde había quedado con Gonzalo para ir al ExpoBike... ¿Cómo recojo el trofeo?
"Jejejeje, no hay problema tío, nos esperamos": Gracias Gonza por el detalle y por las fotos.

Primer podio juntos, Jaguar y León.
Agradecimientos de nuevo a la gente que pone toda su ilusión en estas humildes fiestas y en la carrera, la vivivimos y viví con emoción y un sentimiento muy grande.



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Valoración final en
El Calidómetro

17 sept. 2012

II Carrera de los Emprendedores (5 Km)

Gratis.

Cosas "raras" como estas, hablando en el buen sentido claro, se encuentran de vez en cuando: una carrera bien organizada, con camiseta y todo y gratis. Allí en El Retiro, se celebraba de nuevo esta carrera. Coíncidía en el día con La Melonera y aunque podía haber corrido está segunda también a la que le tengo mucho cariño, este año me molestó que después de por lo menos más de 17 años gratis y genialmente organizada de repente se cobre la inscripción. Lo siento y disculparme si estoy equivocado, pero no me entraba en la cabeza el que se subieran al carro del "negocio", por muy barata que fuera.

7:45 de la mañana y ya estoy recogiendo a Fran en la scooter. Llegamos al Retiro sobre las 8:15 y nos diponemos a recoger el chip. Me encuentro con Gonzalo de La Panda del Muro y nos ponemos a calentar. Fran iba inseguro, era su primera prueba de la temporada y llevaba poquito entrenando. Trate de tranquilizarle y nos encaminamos a la salida. Allí, Helen, Mario y Paco de La Panda del Muro nos reciben y nos deseamos lo mejor para la carrera. También veo a Quique y a Arturo: auténticos cracks.

Nervios en la salida y al acabar la cuenta atrás... ¡Pum! Salimos lanzados hacia la puerta del Retiro. Salgo como una bala y bastante deprisa, quizá me pasé un pelin. Miguel Macías me saluda a la carrera, gran sopresa y alegrón que me sube la adrenalina aún más si cabe. Al giro a la derecha por Menéndez Pelayo me siento bien aunque voy un poquito alterado y pasando el 1º kilometro miro el reloj: 3:35. Me pasan un par de corredores y me uno al 3º. Quiero encontrar mi ritmo, sosegarme, soy muy consciente de que es el inicio de la temporada y no es el momento de "apostar". Se me dibuja una sonrisa en la cara, una sonrisa que llevaba tiempo esperando al correr. 

Muchas veces, la sonrisa es el mejor combustible (para todo).
La bajada es rápida. Trato de relajarme a pesar del alto ritmo y de que los kilometros van cayendo. Se acerca el tramo duro. Hace tiempo que digo que La cuesta del Ángel Caído empieza en Atocha, y así es. Dura y pura. Por lo menos 600 metros de dura y pura cuesta que van minando la moral. Pero aguanto. Aguanto mientras animo a otro corredor y culminamos la cima. Va lanzado y me voy con él. Último kilometro. Carol está currando pero se encuentra allí conmigo. Al igual que mis "jamelgos", Athos y Jara ladrándo entusiasmados para que apriete. En la vuelta veo a Paco, a Mario y a Fran: mis ánimos van para todos y cada uno de ellos. "Vamos Juanqui", el gran Quique me pasa con otro compañero y trato de seguirles.

Giro a la derecha y veo la llegada mientras mantengo e incluso incremento un poco el ritmo. Acabo con un buen 18:37 en 25ª posición mientras saludo a Quique y a Arturo, gran campeón de la prueba: ¡ENHORABUENA TÍO!. Llegan Paco, Mario y Fran finalmente haciendo unos tiempos fabulosos.

¡Euforia!

Enhorabuena para la organización por todo, chapó. La temporada acaba de empezar, y los motores comienzan a coger temperatura.

                    
¡Dale al play! Final "glorioso".

Luego, cogimos la scooter de nuevo y nos dirigimos a Hortaleza, ya que la mañana deportiva, aún no había acabado... (continuará).




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Valoración final en
 El Calidómetro


10 sept. 2012

Pérdida de forma tras descanso prolongado

Siempre nos hemos preguntado y a veces obsesionado con lo que pasa cada vez que no podemos salir a correr. ¿Cuánta forma pierdo?

Según van pasando los días el cuerpo va perdiendo esa capacidad de adaptación adquirida durante las últimas cargas. Si bien, he comenzado esta tabla con un periódo inactivo a partir de los 3 días, ya que durante 1 ó 2 días, el cuerpo puede seguir descansando y no nos olvidemos que durante este periódo, el cuerpo sigue "entrenando" y en periódo de adaptación.

He recogido información y comparada con diferentes atletas y estadísticas, a la que he sumado sobre todo mi propia experiencia, hasta llegar a confeccionar algo solo a nivel orientativo ya que, todos somos un mundo, y entra en juego muchos factores, como la genética, la asimilación de las cargas, musculatura, peso, estatura, edad, entreno mental...


Hay que tener en cuenta que si bien he establecido como el 100% de la pérdida total, 49 días, cuánto mayor sea la cantidad de días que exceden a estos, mayor esfuerzo y días se necesitarán para volver a ganar la forma alcanzada antes. Es decir, después del 100% de pérdida de condición física, pasaríamos a un valor, algo así como negativo.

La vuelta a la recuperación alcanzada, igual que la pérdida, tiene como factores condicionantes de nuevo, la edad, la estatura, peso, genética y todos esos valores mencionados anteriormente. Muy importante y condicionante para mantener algo de forma, que la inactividad no sea total, en el caso del parón anual que realizamos, haciendo cualquier otra actividad aunque no sea la misma que la que solemos practicar.

Repito que esta tabla es meramente orientativa, no es aplicable estrictamente a todos por igual, pero quizá ayude y sirva para hacernos una idea de como funciona el descanso prolongado.

Y ahora... volvamos de nuevo a entrenar. 



4 sept. 2012

Pantalones running Nike Tempo Short

Uff si, cambio de pantalones por capricho. Atraído más por la estética que por otra cosa, me acerqué a la marca que tan poco trabajo y adquirí estos preciosos pantalones.

Siempre me han gustado los pantalones de competición de corte clásico y estos ofrecían ese estilo a la vez que presentaban una linea más moderna que sugerentemente atrajo mi atención.
Lo clásico se une con lo moderno
Incorpora un bolsillo interior en la parte trasera. Con tejido Dri-fit de la marca que te mantiene seco, a esta magnífica prenda solo puedo sacarle un pequeño defecto: el corte de los lados hace que sea ligeramante menos flexible que los Kalenji que vengo utilizando, aunque es un detalle demasiado pequeño para no pillártelos si te gustan.

Por unos 24 €.





Valoración final en
El Calidómetro