3 dic. 2014

Carrera Ponle Freno 2014 (5 km)

Con previsión de lluvia y con un frío que "pela", los cuatro motorizados surcábamos la Castellana, en busca del Parque del Retiro donde se celebraba la 6º Carrera Ponle Freno. Allí con las motos aparcadas y no con mucho tiempo de sobra, a 30 minutos para la salida, Carol, Lau, Fran y yo nos quedábamos con el traje de batalla y en mi caso un poquito de Galius Sport gel de precompetición para las carreras más frías. 3ª carrera de la temporada camino de la "Gran Vallecana".

Camino hacia la salida hacemos el calentamiento más corto de nuestra historia, pero si queremos colocarnos bien no hay más: no es que fuera lo más correcto pero así sale la cosa. Supongo que lo mismo debían pensar las corredoras, que con todo mi respeto, no debían estar allí colocadas: "Señoras que...". A buen entendedor... Carol se había colocado muy responsablemente unos metros más atrás y acorde a su ritmo.

¡De rojo!
Para que engañarnos, justo hacía un año de lo de Cher, mi Princesa de Terciopelo y mentiría al decir que hoy no me acordaba o que no iba por ella.

Matías Prats da la salida con su habitual desparpajo y salimos lanzados. Cojo un buen hueco y me sitúo a la derecha como siempre. Los primeros momentos son peores que los finales con el cuerpo tratando de adaptarse al ritmo, respiración, frecuencia cardiaca... Salgo de El Retiro y entonces me coge un buen compañero: "¡Vamos Juanqui!". Es Carlos Barco que va fortísimo. Le veo genial y se lo digo. Primer kilometro pasado en 3:49... ¡Espera espera! O está mal medido o voy muy tranquilo, demasiado. Por suerte era la primera sospecha. Avanzamos Menendez Pelayo juntos, mano a mano disfrutándo una barbaridad y la adrenalina y euforia de aquello me impiden guardármelo y tengo que decírselo. Esa energía positiva me retroalimenta de una manera extraña: lejos de agotarme, me ayuda a tirar hacia delante.


Antes de encarar Reina Cristina le digo que tire, le veo con fuerzas para ello y por fin me hace caso, ya que fuimos juntos mucho rato. LLevo a Carlos unos 10 metros por delante y verle así de bien me anima mucho. Avanzo animando a algun corredor que me pasa y mantengo el ritmo. Al giro hacia Alfonso XII llego con fuerzas consciente de al menos unos 750 metros con desnivel: La Cuesta del Ángel Caído. Son muchas carreras ya subiéndola y no va a resultar un obstáculo para seguir avanzando, lo cual no signifíca que sea fácil. Visualizo a pocos corredores delante y me percato que voy 5º del cincomil a la par que me lo grita un espectador de la carrera. Avanzo y avanzo. "El Diablo" empuja en contra mía girando la horizontal, convirtiendo una cuesta en algo más, pero no decaigo. Adelanto con motivación al 4º y le animo: "¡vamos crack!", con el poco aire que tengo para ello. Me pregunta que a que ritmo voy y más cosas y no me parece momento para charlar.

Sonaba en mi cabeza de nuevo
"You know my name" de Chris Cornell. Me despego un poco y al acabar la cuesta veo al 3º a tan solo unos 20 metros. Me invade cierto agobio de podio y es entonces cuando ocurre el momento mágico que ocurrió el año pasado. Cuando más la necesitaba, allí apareció ella: peludita, con sus suaves colores blanco y negro, su esbelta y más que elegante forma de correr, Cher aparece a mi lado haciendo que me explote el corazón, hirviendo en adrenalina pura. Corre a mi lado y en el momento preciso gira su cabecita hacia arriba y me mira: "No te agobies tío Juanqui, no tienes por que cogerle". Me mira, la miro, ¡la veo!. Casi puedo tocarla. Corriendo con sus patitas finas no se despega de mí ni un momento y hace que desaparezca esa oscura y sucia obsesión del podio. No podía apartarla de mi cabeza desde el inicio de la carrera y desde mucho antes. Y justo salió a ayudarme cuando más la necesitaba. Irónicamente me invade una paz interior a pesar de ir a un ritmo bastante alto para mí. Recorto distancia con el 3º y pienso que en la recta, cuando lo doy todo, será lo que "korima" quiera. Giro a la derecha para encarar la recta final mientras los asistentes aplauden y me inundan de energía cuando... ¡ouch! 15 metros definen la linea de llegada, 15 metros donde, por que no, esprinto con todo lo que puedo de nuevo a pesar de entrar holgadamente en 4ª posición con 17:49. "Va por tí Cher" pienso desde lo más profundo mientras miro y la señalo arriba. Gracias Princesita mía, aquello ha estado genial y siempre te llevaré dentro.

En la del medio emulando a Eric Lidell, ¿Qué no?
Fran llegaría un poquito después con la 1º mujer y cuidado por que atrás venía la 2ª, arrolladora pero con su curiosa calma: ¡Lau entraba 2ª de su categoría!

Me abrazo con Fran celebrándolo y me voy corriendo a por Carol. Voy animando a los corredores que se dirigen a meta y algun espectador me pregunta entre asombro y sonrisa si no he tenido suficiente con la carrera. Me cruzo con Jorge Depe, de profesión Galo, a toda máquina, feliz, con esa filosofía que le va a llevar muy lejos en este ámbito y en cualquier otro. Y entonces la veo. La reconozco con su personal estilo de correr entre más corredores, y Carol me recibe con una sonrisa en la cara. ¡Vas genial nenaaaaaa! La ánimo sin agobiarla y voy a su lado hasta el final sin cruzar el recorrido final para molestar lo menos posible. 25:53 sería su marcaza rebajando varios minutos la última que hizo en este recorrido y con 22º posición de su categoría.


¡Esto es correr, bravo Carol!
Esperamos al podio de Lau y nos vamos a casa para acabar desayunando los 4 juntos y dirigirnos con Vane a ver a los sobris peludos y a decirle a Gon y Rose que otra vez, ELLA VOLVIÓ para ayudarme.






Ruta para correr 890195 - powered by Runmap 



Valoración final en
El Calidómetro



24 nov. 2014

Cross de Manoteras (8 Km)

Frío, frío y frío. Lo bueno es que cuando la carrera es muy cerca de tu barrio (en el de al lado) hay que madrugar menos y todo es más cómodo. Además y como novedad iba junto con el Mister Hector Carmona a este cross que ya en las redes sociales lo tildaban de muy duro. No se equivocaron nada. Eventsthinker había preparado un cross genial  de unos 8 km con varias vueltas.

Llegado a Manoteras localizo a Héctor y me encuentro muchísimas caras conocidas: Ángel Samperio, Fernando del Olmo, Carlos Baro, Ángel Lázaro... Un hervidero de buen rollo. Recogo el dorsal de manos de Alejandro de los Eventhsthinker y me voy a cambiar.

Encontrarse con toda esta gente genial es parte de la magia de este deporte
Un poquito de gel de precompetición Galius Sport y calentando junto al Mister, recorríamos con la indumentaria del X Bionic Team Spain parte del circuito a afrontar y pintaba al estilo de los antiguos crosses: duros, empinados y estrechos. Pero como bien decía Luis Blanco, que con su megafonía y espectacular repertorio animaba a todos por allí, "...para eso son los crosses ¿no?". Y no le faltaba razón. 
Una de las cuestas "majas" del circuito
Calentamiento realizado nos dirigimos a la salida. Allí veo a mi papi que ha venido a vernos ¡mil gracias!. Eso es un apoyo moral de campeonato. ¡Pum! Se da el pistoletazo por parte de Luis Blanco en el momento álgido de la canción que estaba sonando (¡perfecto disparo compañero!) y salimos rápido para encarar una primera cuesta nada más salir que filtraría bastante el torrente de corredores que estábamos por allí.

Héctor Carmona en cabeza y con distancia del segundo
El circuito se sucede entre algo de barro, fuertes cuestas, giros violentos y pasos estrechos donde se complica el adelantar. Y es que... ¡eso es un cross! Voy viendo como Héctor va cogiendo la delantera en cabeza con dos corredores que iban a ir flaqueando poco a poco ante el arrollador ritmo del mister. Por mi parte trato de aguantar el "chaparron" al lado de un atleta del Clínicas Menorca con el que llegué a meta en el Cross de Suanzes y animándole a seguir. Carlos Baro y Ángel Samperio me adelantan y les ánimo como puedo. Están bien fuertes. Varias vueltas al circuito y llega un momento en el que se me pasa por la cabeza la pregunta de "¿Cuánto queda?".

Disfrute incluso en las partes más duras
La dureza del recorrido va minándote poco a poco pero los ánimos de mi papi hacen todo lo contrario y aguanto y aguanto. Alberto de Eventsthinker me anima cada vez que paso por el punto de control donde se halla. LLevo a Carlos Baro a 10 metros por delante y no le pierdo de vista a pesar de que mi objetivo es "ganarme a mi". Veo el indicativo de camino a meta y meto otra marcha. Me acerco a Carlos mientras le grito y ánimo a que tire. La llegada es en bajada y con tan solo unos 20 metros para poder esprintar. Sin embargo, la adrenalina y la alegría de llegar y más en un "mano a mano" junto a un compañero y más siendo Carlos Baro hacen que apretemos los dos y llegemos juntos fundiéndonos en un gran abrazo. Entro en puesto 16º con 30:53 de tiempo.

El "mano a mano" con Carlos Baro
Héctor me estaba esperándo con una sonrisa bajo el arco de meta y entonces me entero de que ¡ha ganado! ¡qué grande! Allí mi padre me da un abrazo diciendo lo bien que lo hemos hecho y lo que ha disfrutado viéndonos.


Gran cross con un circuito increíble y duro con una organización de nuevo espectacular: GRANDES EVENTSTHINKER






14 nov. 2014

Cross de Suanzes 2014 (5 km)

Con un sentimiento agridulce me quedé el día previo a apuntarme al cross. Y es que la previsión era hacerlo en el parque de La Quinta de los Molinos como hacía años atrás cuando más de una vez había corrido allí con apenas 16 años. Así que cuando se decidió hacerlo de nuevo en el Parque de Arcentales por denegación del anterior sitio tuve que suspirar. El buen precio del evento (1€) invitaba con ahínco a correr allí.

Y allí en Arcentales estábamos, Vane, Lau, Fran, Carol y yo. Domingo por la mañana a la espera de la salida de las chicas que corrían antes que nosotros. Me encuentro con el gran Paco Freire, tío majo donde los haya. Lau y Carol competían en Senior femenino junto a chicas de categorías más jóvenes pero con una electricidad envidiable.
¡La campeona y la disfrutona!
Les recomendé no apretar demasiado al inicio a pesár de lo raudas que son estas pruebas y de lo corta de su distancia: 2850 m. Lau fue genial recortando muchas posiciones y quedando 1ª de su categoría, magistral. Y Carol volvió a demostrar lo bien que mantiene un ritmo, a pesar de la dureza del recorrido y yendo de menos a más para acabar 10ª de su categoría (no se por que la organización "metió" una veterana entre ella y la 9ª posición). El caso es que la carrera de Lau y Carol fue un chute de energía muy positiva para nuestra carrera. Por allí vimos a Aurora y Schumy en representación del citado Club Suanzes.
Carol ya conóce el secreto del running
 En linea de salida, los X-Bionicos Javi, Fran y yo aguardábamos la salida cuando apareció mi compi de curro Javier Sanchez, que venía de un buen rodaje en la Casa de Campo con otros grandes, los Drinking Runners y Jorge De Pedro. ¡Pum! Salida endiablada por el kilometraje de la prueba y como siempre prestando atención a no pasarme de vueltas los primeros metros. Nada más salir ya oímos los gritos de Carol, Vane y... ¡Mario y Alexia! qué habían venido a vernos. "Amos Uanqui", gritaba Alexia mandándome una cantidad de energía de la que seguro no era consciente la chiquitina.

Circuito corto y al paso de la primera vuelta del largo la gente empieza a "caer". Voy experimentando buenas sensaciones en un circuito que recorro por segunda vez. El circuito tiene una ida de falso llano y otra de practicamente llaneo donde recuperar y lanzarse un poco. Hay que luchar la ida "complicada" y disfrutarla mientras arriesgas en la vuelta.

Schumy me adelanta mientras me anima al paso por la penúltima vuelta. Las chicas no dejan de animar y aquello te llega. Visualizo a Javi y a Fran en las curvas donde podemos echarnos un ligero vistazo. Cuando solo queda una vuelta meto otra marcha y subo un poquito la velocidad. Me situo detrás de un atleta del clinicas Menorca al que no deja de animar un compañero suyo que conozco desde hace mucho tiempo y al que me alegra mucho ver: Dani. Mentiría si dijera que no iba disfrutando a pesar del circuito. Lo estaba pasando muy bien.

Disfrute parejo
Después de pasar varias curvas queda poco para la recta final y el cuerpo pide salida para la adrenalina. ¿¡Y por que negársela!? Subo la marcha y en plena recta de llegada acelero con una sonrisa de oreja a oreja y una satisfacción enorme al cruzar la linea de meta. Entro marcando el 19º de mi categoría y 29º de la general con un buen 19:10 para 5.050 m. Javi llegaba al momento y Fran por detrás. ¡Enormes todos!
¡Pasándolo muy bien!
Recogida de premios por parte de Lau y de una injusta organización que a pesar de organizarlo todo de manera muy correcta, a día de hoy después de reclamar el trofeo de Carol no ha contestado a mi email después de varios días. Un punto negativo para el Club de Atletismo Suanzes.

Entre amigos
No obstante cuando tu meta es disfrutar como lo es la nuestra, el metal no tiene el peso necesario para hundirnos. Celebración de una mañana grande en Muerde la Pasta en compañía de buenos amigos como Jorge y Gema.

Valoración final en
 El Calidómetro
 

22 oct. 2014

Carrera Juegaterapia 2014 (5 Km)

Había estado escuchando "Songs of Inocence" de U2 el día anterior, mientras preparaba unas pizzas con masa de harina, chía y lino, y ya estaba prendado de California (there is not the end to love). "Reproductor mental" con tema decidido vaya.

Con un día más caluroso de lo esperado, la temperatura empezó a subir gradualmente. Carol aún un poco malita le había echado huevos y había venido para insuflarnos energía y tirar unas fotos como solo ella sabe: la 2ª Carrera Juegaterapia nos esperaba con un buenrollísmo impresionante. 

Linea de salida junto a 4 máquinas
La novedad del día era que nos reuníamos varios compis del curro para compartir este día: Javier Sanchez, Mariano Escolar, Pepe Fernandez y el gran Capitán Lento Jorge de Pedro , organizador del Memorial Santi, con toda su tropa (que de lento cada vez tiene menos).
El Alava Runners Team ;)
Allí dispuestos a calentar me fuí con los representantes del X Bionic Team Spain, club de nuestro entrenador Héctor Carmona y con el que repetíamos como integrantes este 2º año, Fran y Lau visualizando parte del circuito y sumido en mi particular concentración ya de forma automática. Primera carrera de la temporada, primera toma de contacto y la adrenalina en exceso es normal. Por allí andaban toda la gente de Eventsthinker, el gran Jose Manuel Martin, Pablo Carmenado y su tropa de DrinkingRunners , Luis Blanco y su espectacular sesión musical y conozco a Contador de Kilometros que me recibe con su gran sonrisa (¡encantado tío!).

En linea de salida me encuentro ya con Carlos Baro, Mario y junto a Fran y Lau prestos al pistoletazo. ¡Pum! salida no muy rápida y me coloco bien a la dercha para ir cómodo. Me esfuerzo en no lanzarme demasiado y en "no pensar" dejándome llevar por las sensaciones, disfrutando de cada zancada y tratando de grabar más aún esta filosofía en mi interior. Me pasan un par de corrredores a los que lanzo ánimos mientras pasamos el primer kilometro en donde lanzo una furtiva y veloz mirada al crono para ver que no me paso: 3:33, ¡está más que bien!

Veo la cabeza de carrera a unos 30 metros ya antes del kilometro 3. No se en que posición voy y tampoco me importa demasiado, estoy disfrutando, estoy de nuevo aquí, moviéndome junto a más corredores y aquella ilusión es lo único que me interesa. Conozco un corredor asturiano bien majo con el que avanzo poco a poco: "A ver si llegamos juntos me dice". Poco a poco los kilometros de asfalto van cayendo y pasado el 3º Mario me adelanta junto a Carlos Barco, ambos en una forma física envidiable. ¡Vamos chicos ánimo, vamos Asturias! les grito junto al Asturiano. Mario no deja de animarme también todo el rato. Instintivamente y en plena cuesta me vengo arriba pero lejos de apretar, mantengo el ritmo y me escapo del grupo que teníamos formado junto a un Mario extrañado de no verme más lejos por delante de él. "Tengo que disfrutar de esto Mario, sino ¿qué nos queda para mañana?" le digo con una sonrisa de oreja a oreja mientras avanzamos juntos. A falta de algo más de un kilometro meto una marcha más influenciado por el buen rollo, el positivísmo y una adrenalina que no deja de salir. Me despido de Mario que va a hacer los 10 Km y aprieto. Voy saludando a la gente de
Eventsthinker que ha organizado una carrera estupenda y con las imágenes de Carol, de Jara y de Athos corriendo por mi cabeza que no hacen más que dibujarme una sonrisa y empujarme con fuerza hacia delante.

Recta final. Es larga y llevo rato solo. Recuerdo el año pasado que Carol apretó demasiado pronto y aún así luego volvió a apretar. Sin parar de sonreír voy como un loco enfilado a meta. ¡Sí! Disfrutón al 110%. Mentiría si dijera lo contrario. Ver a Carol a la derecha, afanada en hacernos fotos y animarnos me lanza más aún hacia delante. Entro en 5º posición de carrera y 4º de mi categoría con un 18:33 rebanando unos segundos la marca del año pasado y con unas sensaciones mucho mejores.

Llegando con la misma filosofía
A los pocos segundos llegaría Fran y poco despues... ¡Lau siendo primera de su carrera! ¡Qué genial! Saldría a por Jorge de Pedro para compartir unos segundos con él a la llegada de meta y más tarde a por Mario para lanzarle un poquito en el último kilometro del 10 Km. Más tarde llegarían mis compañeros de trabajo, Mariano, Javier y Pepe mostrando la más clara razón del hacer de este deporte: TRES SONRISAS COMO TRES CATEDRALES y un disfrute a borbotones. 
Con Arturo Pardo, un grande.
Por allí estaría también con Cris, Arturo y Marco, su pequeño. Un día para enmarcar en una carrera genial organizada por Eventsthinker, 100% solidaria donde donaban todo lo recaudado a la Asociación Juegaterapia: HABER CUANTAS CARRERAS PUEDEN JACTARSE DE HACER LO MISMO.

 
¡Esto acaba de empezar!

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Valoración final en
 El Calidómetro


16 oct. 2014

GPS para correr: Garmin forerunner 110

Hace tiempo ya, nuestros amigos Mario y Helen tuvieron el detalle de regalarle a Carol un reloj GPS dado que le gusta contabilizar el kilometraje y más cosillas. Era obvio que el que escribe estas lineas iba a dar buena cuenta de él también a pesar de prescindir mucho de todos estos dispositivos.

Y aunque no soy muy de gadgets y accesorios para correr, cuanto menos mejor, reconozco que usado en su justa medida es un aparato genial. Me explico: depender siempre de este tipo de sistemas no me gusta, pero si necesito hacer un rodaje marcado por kilometros o "controlar" la recuperación por pulsaciones, puede venir de maravilla.


Siendo el más básico de toda su familia, el Garmin forerunner 110, dentro de los GPS para correr de garmin, viene acompañado de todo lo que puedes necesitar y en mi caso, de sobra. La pantalla del 110 nos muestra 3 opciones de visualización diferentes: reloj, cronómetro y pulsómetro (¡si! viene con banda de medición incluída.)

Distancia recorrida, velocidad por kilometro total y velocidad instantánea. Personalmente, suficiente y con una facilidad de uso brutal: no hace falta mirar el manual. La función autolap hace que no se te pase ni un kilometro recorrido saltando un pitido al paso de dicha distancia si lo tenemos configurado así. Se pueden guardar hasta 180 horas de entrenamientos sin olvidar los que vamos cargando en nuestro pc/mac en Garmin Connect. Allí podremos ver el recorrido en mapa, ritmos y pasos de tiempo por kilometro, intensidad cardiaca... Muy útil a la hora de analizar una carrera o querer mejorar los entrenos.

La batería dura unas 8 horas en uso y unos 4 días sin usar. Recomendable cargarlo cada 3 sesiones para no quedarnos sin herramienta. Con un tamaño muy aceptable y un peso de 54 gr cuenta con una estética muy sencilla que lo hace pasar por un reloj cualquiera. Disponible en tres colores: negro, negro-rojo y gris-rosa. Los botones estan perfectamente integrados en su diseño. 


Como cosas negativas, la recepción del satélite es un poco lenta, a veces más de un minuto y dos y en cuanto a la estanquedidad no recomiendan sumergirlo. Algo muy creíble dado que en ocasiones la pantalla puede empañarse un pelín, sin llegara  dificultar la visión. Desconozco si en posteriores versiones a han mejorado este aspecto.

En resumen, un garmin que dentro de lo básico incorpora lo esencial a lo que sumamos el medidor de pulso que lo completa bastante y que por unos 199€ nos da bastante cosas. Suficiente para un corredor como yo, que a veces no lleva ni el cronómetro puesto.






6 oct. 2014

Reebok Spartan Race por Isa Troytiño

En una de las anteriores entradas sorteamos un estupendo dorsal gratis para la Reebok Spartan Race.  Nuestra ganadora fue Isa Troytiño que se animo a contarnos como fue su experiencia en tal hazaña. Muchas gracias Isa:

La carrera en la que morderás barro y no perderás la sonrisa.
Más de doce quilómetros por montaña y veintiún obstáculos. Ninguna forma de llegar hasta ese reto, a 72km de Barcelona, en un circuito cerrado común para moteros de trial en el centro de Catalunya. Cero ayuda por parte de la organización para el desplazamiento de los valientes que quisieran completar la hazaña para ganarse el distintivo de espartano de siglo XXI. Alquilé un coche y lo llené a través de blablacar con un granadino, un valenciano, un cántabro madrileño y una catalana. Valía la pena alquilar, al fin y al cabo Juanqui hizo posible que pudiese asistir a una carrera que de otro modo me hubiera costado casi ochenta euros.
Rafa de Granada, Gustavo de Madrid y Santander, Isa de Catalunya
y Héctor de Xativa tras correr la súper, excepto la bestia parda de Gustavo que corrió la Beast

No iba preparada, debía estar unos cinco quilos por encima de mi peso de buen rendimiento deportivo. Hacía semanas que no corría más de veinte quilómetros por semana. Sabía que lo que me haría superar la carrera sería mi capacidad basal de esfuerzo y mi cabeza, la capacidad de quitarle importancia a las marcas para dársela a gozar como una niña chica con todos los elementos que ponían, muy pero que muy fácil, tomarse la carrera con serio cachondeo y disfrute. Vías abiertas para correr, otros niños grandes de buen rollo, gritando, pasando por debajo de alambre espino, metiéndose en piscinas de barro, atravesando troncos en equilibrio, trepando por redes, superando vallas de encierro. Mucho barro y charcos, pruebas y obstáculos de fuerza y destreza, vallas que saltar y el objetivo de jugar hasta el final. Luchar como juego, superarse como juego. Levantarse, ser capaz, creer en llegar a la meta y no desfallecer. Un espartano, al fin y al cabo, no se da cuenta de que está luchando o se está superando porque es su forma de vida, es casi como comer, no es una capacidad física, es la actitud de aquellas personas para las que abandonar o huir son verbos que no tienen registrados o cuyo significado desconocen.

Tras dos horas y poco, con sensación de entumecimiento muscular y un gato en el estómago que pedía combustible, salté unas brasas como último obstáculo para atravesar la meta y recibir la medalla azul de Finisher de la Spartan Súper 2014, una camiseta, bebida isotónica, plátano, barrita, y aminoácidos pensé ¿Ya está? ¡Podría haber hecho la Beast! Pero no podía, porque era simultánea. La que si podía hacer era la Sprint, la de 5km y 15 obstáculos que tendría lugar al día siguiente. Seguía teniendo coche, y alguno de los espartanos del coche estaban dispuestos a repetir. Al cántabro madrileño, Gustavo Navedo, que había estrenado la Súper en su primera edición en Madrid el 31 de mayo, completar la Sprint, junto con la Beast que corrió mientras el resto hacíamos la Súper, le daría la medalla Trifecta, la de las tres carreras completadas en un año, el reconocimiento máximo de la Spartan Race. Sin planes para el domingo, repetí, esta vez presentándonos a la Sprint, aceptando de última hora a una nueva inquilina en el coche de Almería, Mayte, quien llegó a la meta con Gustavo, mucho antes que yo e igual de feliz.

Sin embargo, la odisea no finalizó tras la meta de la Sprint, empezó a llover de forma torrencial, nos costó Dios y ayuda sacar el coche de una zona de aparcamiento convertida en lodazal inundado que nos dejó empapados de arriba a abajo sin más ropa de repuesto. 

 Medalla de haber completado la súper el 27/09/2014. Medallas de la súper el 27/09/2014 y la sprint del 28/09/2014 con el avituallamiento post-carrera de los campeones, plátano con caña fresquita de cerveza.

Ha sido un fin de semana espectacular, me llevo el contacto y la experiencia compartida con otros espartanos con los que espero encontrarme en futuras ocasiones para hacer lo que nos gusta. Correr, jugar y superarse.

24 sept. 2014

La meditación zen y el correr

El zen es algo difícil de explicar, así que os responderé con preguntas (¿Lo pillaís?).

Siempre me ha gustado la cultura oriental. No soy extremista (creo) pero siempre fuí ladrón de oído, como decía Camaron de la Isla y creo que es importante ser como un "colador" y retener ciertas cosas mientras dejas pasar otras que consideras menos importantes. 

Cuando corría a los 15 años alcanzaba una especie de paz y tranquilidad, difíciles de explicar y que jamás había experimentado antes. "Salgo a correr para relajarme y conectar", es algo que la gente no está acostumbrada a escuchar y les suena a "chino" (o japones, ;) ). 

Fue pasada esta época de atletismo y mientras me encontraba tras la batería de un grupo de rock, que quise indagar más en la meditación, en que trataba eso de ponerse sentado en el suelo y mirar a la nada. Indagando, leyendo, investigando y sobre todo preguntando a mi primo Gumer, gran conocedor de la cultura oriental, llegué a conocer lo que significaba todo esto e incluso tuve la fortuna de poder meditar con éxito, si puede describirse así de alguna manera. Lo que me cautivo fue las sensaciones tan buenas, placenteras y de tranquilidad que experimentaba. Espera espera. Todo aquello me sonaba, me resultaba familiar. Aquello ocurría también cuando corría. Ese estado especial, a veces difícil de alcanzar se daba tanto cuando meditaba como cuando me ponía a dar zancadas con mis zapatillas. Seguí meditando...

Así que cuando volví a correr, pasados esos diez años me sobrecogió de nuevo la idea acerca de lo mucho que se parece la meditación y el correr. ¿Casualidad? Lo que si es cierto es que ambas actividades adquieren una perspectiva similar cuando son practicadas de cierta manera y en un estado que a veces, no es fácil alcanzar... 

La meditación y el correr se parecen bastante y es que, según me comentaba mi primo Gumer, en una de nuestras muchas charlas, hay monjes que meditan mientras pasean. Es decir, no tiene por que ser algo meramente estático. Y es que si una de los principios de la meditación es El Vacío, correr tiene mucho que ver con ella.

Meditar, según el zen, es la condición natural de la conciencia humana, que comprende por sí sola el significado de su existencia. Esta percepción se interrumpe por la agitación o el interés en los asuntos de la vida cotidiana que absorben nuestra atención. La práctica de un sistema o rutina de meditación devuelve a la mente a ese estado básico y primordial. Algunos maestros zen dicen que meditar es «tocar el corazón» del ser humano. ¿Cuán humanos nos sentimos al correr? ¿Cuán primarios nos sentimos zancada tras zancada? El ego desaparece y tomamos conciencia de nuestra propia existencia, de nuestro lugar en el mundo.

Algunos llaman a la respiración "el principio de la vida": es el puente entre el cuerpo físico, el estado de ánimo y la mente. ¿Cuán relacionado está este punto con el correr? Muchísimo. Una de las cosas a potenciar cuando empiezas a correr es la respiración. La respiración es ritmo, fluye, es armonía y dentro del caos es orden. Es puro ZEN: coje "nada" para llenarnos de "TODO". Y de ahí, nace el corredor.
 
Muchas técnicas para la meditación varían desde las que observan la respiración, visualizar algún pensamiento positivo hasta las que se basan en tipos de compleja «alquimia espiritual». ¿Os suena todo esto cuando correís? A mi sí. Una imagen positiva nos devuelve la fuerza cuando parece que nos falta, nos anima y nos hace tirar hacia delante.

También existen las meditaciones sin objeto con una tensión mental nula. Podemos dejar fluir libremente las imágenes mentales, salgan las que salgan, sean claras o confusas, como cuando se está a punto de caer en los mundos de Morfeo. Las sensaciones al correr son practicamente estas. Pensamientos que surgen sin sentido, ideas descabelladas y que muchas veces acaban construyendo un sencillo todo a lo que dar explicación coherente. ¿Cuantos pensamientos surgen mientras corremos sin necesidad de evocarlos?

Estudios revelan que la práctica de una técnica o rutina como la meditación, ayuda a las personas con diferentes cuadros de estrés. ¿Cuánta tensión liberaís al correr?

Meditar ayuda a reordenar la mente y calmar la ansiedad. Mejora la comprensión de objetivos y motivaciones y equilibra el carácter. ¿Cuántos problemas han quedado resultos después de un rodaje de eternos pensamientos? Ese problema sin solución aparente queda resuelto como por arte de magia mientras corrías.

Por el estudio de la respiración y la postura corporal se mejora la salud en general y se reconduce el metabolismo a su funcionamiento óptimo. Sobra decir los reportes físicos que genera correr ¿verdad?

Algunos estudios científicos hechos en Japón acerca de la meditación zen registraron diferencias significativas entre el funcionamiento del sistema nervioso y cerebral de personas que meditaban regularmente y el de las que no. ¿No es algo muy patente entre la gente que hace ejercicio y la que no lo hace?
Otros estilos de meditación otorgan igualmente distintos beneficios a la salud mental y física de sus practicantes, especialmente un mejoramiento de la inteligencia emocional y del sistema inmunitario. Entre los más comunes se encuentra el alivio del estrés.

Sin duda, la meditación y el correr tienen una relación muy estrecha.


17 sept. 2014

Y el ganador de una inscripción a la Reebok Spartan Race es...

Como bien veníamos anunciando la semana pasada, en Otra forma de correr te acercabamos la posibilidad de conseguir una inscripción gratuita para correr la próxima edición Reebok Spartan Race en Barcelona.



Y la ganadora es... 

¡Isabel Troytiño!

Desde esta página te damos la enhorabuena, te mandamos energía y sobre todo que disfrutes mucho de esa prueba tan espectacular que es la Reebok Spartan Race.

¡Un abrazazo! 


1 sept. 2014

Reebok Spartan Race: ¡Consigue tu inscripción gratuita!

¡Espartanos! ¿Estáis listos para cenar en el infierno?


Si tienes una voluntad indómita y un alma de guerrero y quieres correr la próxima edición Reebok Spartan Race en Barcelona, en Otra forma de correr te acercamos a ello. Cortesía de la organización regalamos una inscripción gratuita para que te pongas a prueba. ¡Sigue leyendo!

¿Pero qué es la Spartan Race?

Recientemente nombrada como la mejor carrera de obstáculos por la revista Outside, La Spartan Race es la líder mundial en carreras de obstáculos alrededor del mundo, retando a sus competidores a "descubrir su guerrero interior ". Mas de 500.000 personas han participando hasta el día de hoy en Spartan Race.


¡Corre una Sprint, una Super o una Beast! Cuentas con estas tres modalidades que se adecuan a tus posibilidades buscando tus límites. Serás cronometrado, juzgado y clasificado en un ranking global y deberás completar las tres distancias en un año calendario para ganar lo que sus organizadores llaman "La Trifecta". ¡Pon toda la carne en el sabor, lucha, aprieta los dientes y llévate hasta la meta!




Cada circuito es único y nunca se repite. La Spartan Race adecúa los obstáculos y el terreno para ofrecer la mejor experiencia posible. Esto también es OTRA FORMA DE CORRER. Disfruta de la edición en Madrid en el siguiente video, ¡dale al play!


La próxima edición es en Barcelona el 27 y 28 de Septiembre. Para participar solo tienes que dejar un comentario más abajo indicando tu grito de guerra o ponerte en contacto con nosotros en nuestro perfil ("¡Al turrón!", "¡A por ellos mis valientes!", "¡Por Invernalia!" etc.), ¿FÁCIL NO?. Los comentarios tendrán asignado un número según el orden escrito, siendo el primero el "01", el segundo el "02", y el ganador lo decidirá el sorteo del cupón diario de la ONCE del día Martes 16 de septiembre, con sus últimas dos cifras.


Si saliera el "99" por ejemplo y no llegaran a tantos comentarios (posiblemente jeje) daríamos una segunda vuelta a los comentarios de tal manera que si hay "42", el "01" tendría también la participación del Nº "43".

Recuerda que si estás registrado en blogger o alguna plataforma será más fácil contactar contigo si resultas ganador.

¿Listos para cenar en el infierno?

11 ago. 2014

El peso en el corredor y tablas de referencia.

Me gustaría empezar esta entrada con una frase que digo a menudo y que describe, también aplicable en la vida, la importancia de todos los factores que orbitan alrededor del universo del corredor: NADA ES DEFINITIVO PERO TODO SUMA. No corres mejor por utilizar unas zapatillas más caras, igual que tampoco corres más por entrenar más cantidad o calidad que otros. Tampoco por utilizar una crema térmica específica o por comer de una manera determinada. Todo es un cúmulo de factores que se relacionan, superponen y crean una masa "especial" que llamamos Nuestro Estado de Forma.

El peso es uno de esos factores y varía durante todo el año, pero si sabemos llegar a nuestro peso ideal de competición contribuiremos positivamente en esa suma de factores que hacen que logremos una carrera más óptima. Se dice que por una reducción de peso de un 1% hay un incremento de un 1% en la capacidad de correr a mas velocidad. Pierdes peso, ganas velocidad. ¿Tan fácil es? No. El peso que nos sobra es de grasa, no de músculo, por lo que tenemos que "quitar" lo sobrante y no pasarnos en exceso o será como empezar a restar piezas esenciales al motor.
Aunque peses menos también podrás darle menos fuerza a tus zancadas y por lógica, correr más lento o cansarte antes. La grasa es importante, es el exceso de la misma lo que hay que tratar de quitar.

El peso perfecto para correr despenderá de varios factores. Hay que tener en cuenta la altura, la complexión corporal, y no menos importante, el deporte a realizar. Nuestro peso ideal no será igual para correr que para practicar Rugby. Los grupos musculares que intervienen en ambas disciplinas son diferenciados y esto puede producir fluctuaciones con lo que NUNCA hay un peso específico, solo aquel en el que dentro de unos límites nos haga sentirnos bien y en forma para lo que deseamos.


Las voladoras de Carol: nada es definitivo pero todo suma
Hace dos años, tras la vuelta de vacaciones, hice un mes de dieta muy baja en grasas donde logré una pérdida de 5 Kg. Este año, de igual forma, bajé 6 Kg, pero también es cierto que partía de más. Con ello no solo bajé de peso, quitando el exceso de grasa, si no que optimicé mi tiempo de carrera, mejoré sensaciones y además algo muy importante: averigüé el peso óptimo de competición para mí (al menos hasta ahora). Esto fue toda una sorpresa ya que baje de 75 a 67 Kg y pensé que el mínimo peso sería lo mejor para correr. Sin embargo y a pesar de que las primeras carreras fueron buenas, las siguientes cuando estaba entre 68 y 69 Kg fueron mejores. Establecí mi peso óptimo en esos 68,5 Kg. Siempre puede haber fluctuaciones. El peso ideal será el resultado de todo esto, de las buenas sensaciones y la llegada de buenas marcas, siempre escuchando al cuerpo.

Complexión física
La complexión física son el conjunto de características físicas que tenemos y que determina el aspecto de nuestro cuerpo, fuerza y vitalidad. Ésta puede ser loguilínea, normolínea o brevilínea según la relación entre la circunferencia de la muñeca y la estatura del sujeto:


MUJER (Perímetro muñeca)
Longilínea= 10/12 cmNormolínea= 12/14 cmBrevilínea= >14 cm
 
HOMBRE (Perímetro muñeca)
Longilíneo= 12/15 cmNormolíneo= 15/18 cmBrevilíneo= >18 cm.

  
Longuilíneo: complexión delgada y alta de estatura con extremidades largas.
Brevilíneo: tronco más bien grueso y extremidades cortas con estatura generalmente baja.
Normolíneo: Con características entre los anteriores.

La variabilidad de la contitución física es muy amplia pero siempre tenderemos a poder englobarnos en alguno de estos tres casos. Dicen que los de tipo longuilíneo generalmente comen en cantidad y difícilmente engordan, siendo muy buenos en el atletismo y la natación mientras que los brevilíneos engordan con facilidad y en los deportes se destacan en el levantamiento de pesas y la lucha libre. Los normolíneos son buenos para el fútbol y otros juegos de equipo y coordinación con pelota, raqueta... y en sentido general tienen la capacidad de engordar o adelgazar con un poco de "control". Pero todo esto si que es tremendamente variable y por supuesto nada estricto: vereís longuilíneos de fuerza extrema y bien fibrados que levanten pesas y brevilíneos que corran a una velocidad y con una agilidad impresionantes.

Sabiendo como es el tamaño de la "estructura" de nuestro cuerpo, y en base a ello, ¿cómo saber el peso ideal? No es algo fácil de adivinar, contando con que son muchos factores en juego como antes dije. Sin embargo el "grandísimo" libro, tanto en páginas como en calidad de conocimientos, titulado "Manual del corredor de competicion" de Bob Glober, contiene un apartado muy especial que habla acerca de esto. Gracias a ello podemos tener una acercación muy orientativa, aunque generalizada, gracias a las tablas sacadas del capítulo "Peso y rendimiento".

Sabiendo la altura (cm) conocemos el peso objetivo (Kg) que es el peso de los corredores en competición para dar su mejor rendimiento con los limites de peso (Kg) que nos permiten obtener buenos resultados contando el tipo de complexion que tenemos: alguien de complexión fuerte no debería pesar el limite mínimo por ejemplo. Es una tabla indicada para corredores ya que el peso objetivo esta basado en una fórmula basada en el peso medio de los corredores de élite. Puede tener alteraciones del 10% tanto arriba como abajo, esas dichosas fluctuaciones de las que llevo hablando todo el rato.


MUJERES
ALTURA OBJETIVO (KG) LÍMITES (KG)
155 47.6 43 - 52.6
157 48.9 43.9 - 53.9
160 50.3 45.3 -55.3
163 51.7 46.2 -56.7
165 53 47.6 - 58.5
168 54.4 48.9 - 59.8
170 55.7 50.3 -61.2
173 57.1 51.2 -62.5
175 58.5 52.6 - 64.4
175 59.8 53.9 -65


HOMBRES
ALTURA OBJETIVO (KG) LÍMITES (KG)
168 65.7 59.8 - 71.6
170 66.6 60.7 - 73
173 68 61.6 - 73.9
175 68.9 62.5 - 75.2
178 69.8 63.5 - 76.2
180 70.7 64.4 - 77.
183 71.6 65.3 - 78.4
185 73 66.2 - 79.3
188 73.9 67.1 - 80.7
191 74.8 68 - 81.6

Se habla de una regla general que considera que un corredor debe pesar los cm que exceda del metro de su talla restando 10. O sea una persona como yo que mida 1.76 cms, debería pesar 66 Kgs. Al menos eso no reza para mí y ante lo expuesto más arriba no tiene sentido el cerrar un dato de manera tan estricta cuando es algo que fluctua con regularidad (1 ó 2 Kg al menos) y al cual afectan tantos factores como he mencionado anteriormente. Aparte de que habiendo comprobado en mis "carnes" que con 67 Kg no era mi estado óptimo, podría descartar esta teoría casi al 100%. Pero no lo haré y menos en este tema tan relativo.

Así que sabiendo la variación existente y que no hay nada "cerrado" para cada caso personal, espero haber contribuido un poco a este tema tan interesante para cualquiera que quiera mejorar sus cualidades deportivas o simplemente llevar un cierto control de su peso.

¡Un abrazazo!


28 jul. 2014

Prueba de esfuerzo 2014 (Lactato)

Final de temporada, significa entre otras cosas pasar por la prueba de esfuerzo. El año que viene en vez de hacerlo al final lo haremos a principios de temporada para utilizar los datos de entrenamiento de una manera más eficiente. 

Pero este año iba a ser a final de termporada de nuevo y también en el Reebok Sport Club, como los últimos 4 años. Lo que no iba a ser igual era la prueba. Por ofrecimiento de la misma doctora, me había indicado la posibilidad de hacer la prueba de esfuerzo con lactacto para sacar de manera más óptima los ritmos de entreno a los que debemos trabajar.

De esta manera quitábamos la máscara de oxígeno por la extracción de sangre y los estadios de 1 minutos por estadios de 3.

Toma de peso, altura y medición de proporción de grasa mediante pliegues antropométricos. Todo en ordén y correcto. Toma de pulsaciones en reposo y auscultación. Todo bien.

La prueba de esfuerzo con análisis de lactato consiste en correr a una velocidad durante 3 minutos visualizando las pulsaciones y extrayendo una muestra de sangre para su posterior estudio. Así cada tres minutos. Esto nos da resultados de la concentración de lactato en sangre minuto a minuto mientras el esfuerzo evoluciona hasta la fatiga. Basicamente tratamos de ver hasta que punto nuestro cuerpo es capaz de "despejar" el lactato.

Si la concentración de lactato no aumenta en sangre, el desarrollo del ejercicio es aeróbico, y ese ejercicio se puede desarrollar durante mucho tiempo sin fatiga. Pero si a una velocidad determinada la concentración de lactato aumenta, esa intensidad ocasionará fatiga en un tiempo breve denominando a ese momento de transición umbral láctico.

Durante la carga por debajo del umbral de lactato se despejan cantidades sustanciales de lactato por los mismos músculos que producen el lactato. Este va por nuestro torrente sanguíneo y es despejado de la sangre por los músculos y otros organos como el hígado. El lactato es utilizado como energía o es convertido en algo diferente. 


Analizador de lactato
Los resultados según la concentración del lactato nos dan umbrales aerobicos y anaerobicos así como las pautas para entrenar a ciertos ritmos o pulsaciones. Los expertos dicen que este método es mucho más preciso que la prueba de esfuerzo con gases.

En mi caso particular la doctora me informa de que estoy bien entrenado viendo como recupero y me da los datos y pautas para seguir entrenando indicando una buena adaptación deportiva. Seguimos en ascenso y me indica que según los resultados puedo mejorar más a ún las marcas obtenidas este año. Como siempre todo esta en el coco.


En este video de los amigos de A tu ritmo, Luis Blanco realiza una entrevista en el mismo centro explicando mejor aún en que consiste esta prueba.


Realmente recomendable. Para pedir cita previa os dejo el número de contacto: 

Reebook Club 914260507

Valoración final en

 El Calidómetro


14 jul. 2014

Resumen Temporada 2013/2014

¡5ª temporada ya!

A la batuta de Héctor Carmona ya por tercer año consecutivo, la principal novedad era la fundación del X Bionic Team Spain por parte de nuestro Mister, que quiso tener el detalle de contar con nosotros, entre otros, para formar parte de él. Javi, Fran y yo seguíamos juntos en el mismo grupo de entreno.

Cincomiles y diezmiles como carreras y un objetivo claro: disfrutar y bajar de los 35:56 logrados el año pasado en la San Silvestre Vallecana.

¡El crono se va a apretando pero la ilusión sigue intacta!

Fuera lo que fuese, lo importante como siempre disfrutar. ¡Allá vamos!


III Duatlón solidario de Valdebebas (5 - 20 - 2,5 km)  > 1:06:22 > 29 Septiembre
Inauguramos temporada con el consiguiente esfuerzo que traen los excesos del verano. ¡Marca mejorada!


I carrera Juegaterapia 2013 (5 Km) > 18:38 > 12 Octubre
Cinco mil eléctrico aún bajito de forma pero muy disfrutón.

Perrotón 2013 > 2º > 20 Octubre
¡Supercarrera sin igual, con mi mejor amigo Athos!

Cross de Suanzes 2013 > 16º > 10 Noviembre
Buenos recuerdos y trofeo para casa cortesía de... ¡Carol!

Cross Internacional de la Constitución - Alcobendas (3.900 m) > 14:11 > 24 NoviembreCalentando motores de cara a la Vallecana, sienténdonos mejor.

Carrera Ponle Freno 2013 (5 km) > 17:38 > 1 Diciembre
Emotiva carrera, donde un "ángel" me acompaño y ayudo hasta el final.

Carrera de la Constitución de Barajas 2013 (8 Km) > 28:31 > 6 DiciembreGran carrera y preludio de una superación personal.

San Silvestre Vallecana 2013 (10 Km) > 35:22 > 31 Diciembre
¡Conseguido de nuevo! !Mejor marca personal!

Carrera Pedestre Tres Cantos 2014 (5.300 m) > 19:02 > 12 Enero
¡Animados por Mario, me subí al cajón de muy buen agrado!


Cross Trofeo Marathon (5.580 m) > 20:21 > 2 FebreroCarrera con un frío tremendo donde Javi y yo luchamos hasta el final.

Cross Valdebebas 2014 (7.500 m) > 31:09 > 16 Febrero
Barro, sudor y piedras: ¡lucha, lucha y lucha!

VIII Cross del Carnaval de Barajas 2013 (7 Km) > 26:13 > 2 Marzo
Clásico cross y un viento infernal como acompañante.

Cross Tajamar 2014 > 3º > 8 Marzo
Grandes recuerdos vividos de nuevo... ¡y nuevo podio de Carol!


V Carrera FEDER por las Enfermedades raras 2014 (5 km) > 17:40 > 16 Marzo
Clásica carrera con una buena organización y mejor causa.

5 Km MMT Seguros - Media Maratón de Madrid (2014) > 17:32 > 6 Abril
¡Mejor marca personal de nuevo en 5.000! ¡A punto estuve de dar el salto a la media!

SCOTT CHALLENGE BIKE&RUN (20 km) > 1:30:12 > 26 Abril
Supertrail con lluvia y nuevas experiencias para el cuerpo.

Carrera del agua 2014 (10 Km) > 35:52 > 18 Mayo
Lucha de principio a fin donde no logré bajar la marca pero si mejorar las sensaciones.

Carrera Popular Hortaleza - Trofeo Aprocor 2014 (5 Km) > 16:31 > 8 JunioGran tiempo y lucha final junto a Dani Romero.

Carrera Norte vs Sur 2014 (10 km) > 36:21 > 15 JunioCalorazo y cierre de diezmiles.

Skoda Triathlon Series 2014 (750 m-20 km-5 km) > 1:27:26 > 15 Junio
Triatlón disfrutón en compañía casi total de Fran

 

Gran año, cierro bien contento y sin lesiones graves. ¡Nos vemos!

¡Ahora piscina, relax y a cargar pilas!