21 dic. 2011

Trofeo Jose Cano 2011

Ya iba siendo hora de que una carrera no saliera tan bien como quisiera. El equilibrio y la armonía de las cosas es así, hay que ser consecuente y no esperar siempre que todo este arriba, pero aceptarlo tal y como viene. Lo no tan bueno (malo) también forma parte de lo bueno. Soy consciente de ello.

Y mucho más cuando psicológicamente vas con una "idea" a una carrera y te encuentras con otra. Siempre se dice que la carrera de Canillejas es la más rápida, que si vuelas, que si la mejor marca... Que si todo cuesta bajo... Tendríamos que haber hecho más caso a Schumy cuando nos aconsejo que no era exactamente así. Y es que aunque haya bajadas, no siempre son fáciles. Y vaya cuestas...

En fin... que hacia Canillejas nos encaminábamos Vane, Fran, la sorpresa de Karmen, Carol al volante y yo. Se agradeció bastante que el típico madrugón no estuviera incluido en esta carrera.

Llegados a un punto de Arcentales y viendo que las calles estaban cortadas, las chicas nos dejaron allí y después de cambiarnos y darnos un "muchito" de Aceite de precompetición Galius Sport fuimos rodando hacia la salida. Con el tiempo suficiente y una mañana que amenizaba un tiempo espectacular, llegamos a la linea de salida y nos colocamos perfectamente a pesar de la gran cantidad de gente.

"Fuerza y honor" entre Fran y yo y ¡pum! pistoletazo de salida. Una gran marabunta sale a nuestro alrededor pero la colocación ha sido perfecta y apenas hay que acelerar unos metros para correr cómodamente.

Cuesta abajo y tratando de coger un ritmo cómodo me lanzo intentando no emocionarme demasiado. Tras unos giros la primera "cuesta". ¡Vaaaale! No seré un llorón, pero era una inclinación hacia arriba y muyyyy larga. Por allí Paco jr de la La Panda del muro me adelanta y me anima, así que sigo a su lado gran parte de la carrera hasta el km 7. Las siguientes cuestas me minan un poco la moral, no me las esperaba así y creo que llevo demasiada carga muscular acumulada (y mucho tiempo sin darme un masaje para quitarla...). Los esfuerzos por generar imágenes positivas y buenas sensaciones no dan buen resultado, el "reproductor" hoy no funciona muy bien. Las sensaciones no son del todo satisfactorias. A pesar del sufrimiento no aflojo la marcha y lucho como puedo. Ni siquiera me doy cuenta del punto de avituallamiento.


"Momento cumbre y explosivo"

Dejada la última cuesta, me hincho bien los pulmones y pruebo de nuevo con el "reproductor" y... ¡funciona! Buff, menudo chute de adrenalina... casí me ahogo y todo, tengo que hacer unos esfuerzos enormes para coger aire porque el empujón ha sido grande. Subo el ritmo. Lo mucho que se había alejado Paco jr de mí lo voy recortando poco a poco, es la única referencia que tengo. La musiquita en mi cabeza y la energía positiva rebosante no para de fluir por mi cabeza y llevo un ritmo bastante fuerte. Aún queda para la llegada y me cuesta controlarme. A lo lejos, empiezo a ver el arco de meta. Voy casi a tope ya pensando en el final. hace tiempo que no esprinto como antaño, cada vez llego más justo a las metas y se hace difícil explosionar.

Pero la mezcla especial de esas últimas buenas sensaciones a pesar de todo lo sufrido, la nostalgia por ese sprint, y la completa visualización del Pensamiento Alegre no pueden tener otra consecuencia: una descarga de electricidad me inunda a la par que a 150 metros de la llegada exploto como puedo y madre mía, una vez más que sensaciones. Chispas de velocidad deslizándo mi cuerpo, ¡bendita velocidad explosíva!

Termino en meta abrazándome a Paco y con un crono de 38:50. Me hubiera gustado recortar un poquito más de cara a la San Silvestre Vallecana con ánimo de completar el objetivo de este año, que es romper la barrera de los 38', pero aún... hay mucho tiempo.

Fran, de nuevo, haciendo Mejor Marca Personal, pueñetera máquina: 43:03, ¡enhorabuena amigo!

  "¡Victoria! Endorfinas recorriendo el cuerpo"  · "Gran parte de nuestra energía para entrar en meta"
Al margen personal, objetivamente hablando, como conclusiones, decir que me parece una carrera bastante cara, es verdad que lleva con los precios elevados muchos años, pero que no nos vengan con el cuento de que apoyan el atletismo popular. No dudo que lo habrán hecho durante muchos años en los que lleva celebrándose, pero cobrar 15 € por corredor no es "apoyar" al popular precisamente. Y menos cobrar a los niños... eso no es fomentar este deporte. Más cuando la información acerca de la carrera los días anteriores y posteriores ha sido bastante lamentable y escasa. Más cuando la "bolsa" del corredor, es eso, una bolsa de comprar la barra del pan. Señores, no pedimos nada, solo correr, pero si pedís 15 € y voluntariamente os lo damos... alegrarnos el día un poco por favor.

Es raro que diga esto pero, no creo que repitamos más esta carrera.



Ruta para correr 347953 - powered by Runmap 


Valoración final en
 El Calidómetro

16 dic. 2011

¿Cerebro o Corazón?

La necesidad de reflexionar acerca de ello me lleva a plasmarlo aquí. Durante mucho tiempo he madurado acerca de este concepto y no obstante sigo pensando en ello.

¿Cuantas veces hemos pensado acerca de este tema y cuantás hemos hablado? Muchas y poquísimas respectivamente (corríganme si me equivoco). Es algo que no dejo de pensar.

Pero entonces... ¿qué es más importante?

Con bastante más frecuencia se oye hablar de las "carreras con cabeza", haciendo eco de la estrategia a seguir, la lógica y lo funcional. Pero hay otro lado opuesto que desafía y en cantidad de veces rompe, la barrera de lo lógico y de la normalidad. A eso le llamo yo correr con corazón.

Una "equivocada" lucha en busca del trabajo en equipo
¿Seguimos perdidos o sigo pareciendo un loco hablando de una idea absurda?

He visto baterías sin nada de idea tocar con un groove espectacular y dejar tumbados a perfectos baterías de estudio que parecía que estuvieran tocando para la pared como mero espectador de la sala.  Por el contrario, ¿habeís visto alguna vez tocar a un batería con muy poquita idea pero con un sentimiento atroz? Pues es algo parecido.

Fisiológicamente corremos con el corazón durante toda la carrera, pero los que ya me hallan entendido sabrán que no es lo mismo ser inteligente que listo. Me refiero a esas emociones que surgen, esos motivos que nos mueven a correr y desafiar unos límites que antes jamas hubiéramos soñado batir.

¿Es una batalla entre cerebro y corazón? 
Más bien creo que si se trata de una batalla, ambos están en el mismo equipo. Deben funcionar juntos porque a pesar de que sus funciones son bien diferentes, son totalmente compatibles y necesarios.


No quiero hacer parecer que la cabeza deba prevalecer sobre esa emoción, pero creo sin lugar a dudas que deben funcionar a casi un 50 %. 
En armonía y equilibrio, nos hacen funcionar mejor


¿Cómo explicarlo?
¿Qué haría llegar a meta a un corredor que solo corre con la cabeza, con sus precisas técnicas y elaborado entrenamiento y por "x" motivos a falta de un kilometro no le responden la piernas? El corazón. Una motivación cualquiera, lo suficientemente potente como para alimentar al motor de adranlina y darle ese empuje que a veces falta.


¿Qué haría llegar a meta a un corredor que solo corre con el corazón, sobremotivado, demasiado acelerado al principio y que obviamente por ello no llega al final? La cabeza. El sentido de la estrategia y de la dosificación de energía.

Tales conceptos, corazón y cerebro, cerebro y corazón, estoy seguro de que juntos funcionan en perfecta armonía y son los responsables de las mayores gestas, no solo deportivas sino en cualquier sitio.

¿Recordaís cuando antaño vuestra madre decía que la comida sabía mejor porque la había hecho con mucho cariño? Pues eso. 


Se que la mayoría entrena de manera adecuada, planificandose casi todo y llevándolo de manera muy cuidada. ¿Me permitis un consejo de un corredor, bastante novato, sin mucha idea? Simplemente, en caso de que no lo hagaís, ECHARLE CORAZÓN a las carreras y a cualquier cosa: VOLAREÍS.

El cerebro sirve para ir, el corazón para llegar. 

12 dic. 2011

Carrera Solidaria BBVA 2011 (5 km)

Una carrera a la que no podía faltar y a juzgar por las inscripciones y la cantidad de gente, muchos corredores también debieron de pensar lo mismo.

Casí doblando las inscripciones del año pasado, unos 12.000 corredores nos agolpábamos al lado de la sede del BBVA en La Castellana. 

Fran, Carmen, Carol y yo, nos dirigímos hacia allá y rozando las 8:15 de la mañana ya estábamos cambiándonos para la ocasión. Fran venía de dormir tan solo dos horas ya que había tenido turno de noche y no sabía como iba a responder. Además llevabamos unas semanas con entrenamientos algo duros y el miedo al cansancio rápido estaba en nosotros. Las chicas se fueron acto seguído hacia el Retiro en busca de aparcamiento y de un sitio desde el cual mandarnos todos sus ánimos y elevar nuestra motivación.

Por allí me encuentro con Joaquín Egea, compañero del curro y que ultimamente no falla a una carrera, gente de La Panda del Muro... Recogemos los chips y nos metemos en un soportal al ladod el Corte Inglés, ya que el frío era patente. Después de esperar un rato nos aplicamos la crema térmica Galius Sport y salimos hacia afuera. Llevo ya casí dos años con este producto y es impresionante lo bien que funciona. No solo parece blindarnos del frío sino que el calentamiento se hace fantásticamente bien y pesar de la temperatura, bastante baja, estamos a tope en menos de 15 minutos. Después de unos progresivos, nos diponemos a coger sitio en la linea de salida cuando... ¡sorpresa! ¡Corredera y Lax a nuestras espaldas! Hacía mucho que no nos veíamos y fue realmente agradable reencontrarnos por allí.

Me despido de Fran deseándole lo mejor y aconsejándole lo poco que se y me pongo en el cajón de menos de 4 min/km. La música de AC / DC me pone los pelos de punta y la adrenalina a tope cuando minutos después, dan el pistoletazo. ¡Pum! Debí ponerme bastante más por delante, ya que de nuevo veo gente realmente más lenta colocada por delante. ¿Cómo narices se "cuela" así la gente? Me cuesta acostumbrarme a este mal. La rabia me hace acelerar y buscar hueco para correr más cómodamente y en unos 400 metros ya estoy bien colocado.

Un niño de menos de 14 años corre a mi lado con una energía impresionante. -¡Vamos máquina, lo estas haciendo genial!, le digo mientras me muevo a su lado. Las sensaciones son buenas, he sido precabido y me he motivado bien. me siento ligero y rápido. El paso por el primer kilómetro lo hago a 3:23, lo que me hace relajarme un pelín. Sigo adelantando un poco más de gente en la cuesta de Ruben Darío y las sensaciones siguen siendo excelentes.

Like Rocky!

No se si es el miedo que traía, la inseguridad o que, pero no me siento cansado sino todo lo contrario. No hay momento para el sufrimiento y los pensamiento positívos fluyen como si de un inmenso manantial se tratará. Tengo que hacer casi un "esfuerzo mental" por tratar de no quemar toda la adrenalina pero es que mientras más sigo avanzando, más estoy disfrutando.



Apretando a tope y satisfecho al 100% · He visto este gesto en Carros de fuego

Una tonta sonrisa de felicidad acompaña mi cara por momentos, y cuando veo el desvío para la carrera de 5 km aprieto algo más, sorprendido porque ibamos pocos corredores al menos a esa ritmo. Ya queda poco. las ganas de ver a Carol me animan y subo más el ritmo. Al paso por los 5 km visualizo el crono, 18:00, eso es lo que me vale de la carrera. Unos 600 metros más adelante está la meta y empiezo a mirar a ambos lados. Me supera la felicidad y la adrenalina chorreando por todos los poros de mi cuerpo cuando la veo y la digo lo que siento mientras exploto aún más adelantando a otro corredor y entrando en meta emulando a un Rocky Balboa. ¡Posición 5º de mi categoría!

SATISFECHO con mayúsculas es la palabra. Me abrazo a Carol y saludo a Carmen, me hidrato un poco y al rato me visto y voy al encuentro de Fran para tratar de apoyarla en los últimos metros. A menos de un kilometro de la llegada me lo encuentro dándolo todo y sorprendido porque lleva un tiempo espectacular.

-¡Vamos man, lo estas haciendo genial!. A metros de la llegada visualizo el crono y Fran va a lograr su Mejor Marca Personal en los 10 Km: 44:15 aproximadamente.

Paco, de La Panda del Muro, entro como una bala marcándose un 38:50.
Mágnifica carrera, muy bien organizada, con un precio espectacular (de barato). No me extraña que cada año se sumen más corredores.

La motivación vuelve a subir. La "Sansil", cada vez más cerca.



Ruta para correr 716650 - powered by Runmap 



Valoración final en
 El Calidómetro


25 nov. 2011

4ª Lunarun 2011

Con algo de misterio nos acercábamos en mi scooter, Fran y yo, sorteando a la impresionante marabunta de coche atascados en la CasteLlana, camino de la Plaza de Colón, donde se iniciaba la 4ª Lunarun. No sabíamos de que iba el asunto, solo que había que correr y por lo visto era bastante divertido.

De estos evento-entrenamientos ya había oído hablar el año pasado pero al final nunca nos lanzamos a ello. Este año había que remediarlo y ya en la última Lunarun nos enganchamos al enigmático tren. El caso es que ni en la moto, sorteando a los coches parados parecía que llegáramos a tiempo.

Aún así y después de un rato de locura llegamos a la Plaza de Colón y empezamos a cambiarnos de ropa, mientras oímos de fondo a una persona hablando por un megáfono. Los nervios y la expectación nos superan.

Corremos hacia "la voz" y allí encontramos una importante avalancha de corredores calentando. Fran se encontró con Laura, una compañera del trabajo que se unió a nosotros en la gran aventura.

"¿Pero qué hay que hacer?". Era la pregunta más cuestionado por mí a cualquier corredor que estuviera cerca. No teníamos ni idea.

Así que más o menos fuimos aprendiendo como "cachorros" sobre la marcha y segun dieron la salida seguimos como locos a los primeros, que se dirigían hacia el Hard Rock Café. Allí todos y cada uno de nosotros recogíamos un papel y al abrirlo comprendímos la dinámica más o menos: un mapa con diferentes puntos en el mapa (6 concretamente) a los cuales tenías que ir, por lo menos  a 5 de ellos, en el orden que quisieras y completando diferentes pruebas en cada una de ellas.

¡Los Corredores Nocturnos!

Resultó de lo más divertido, aunque algo peligroso debido a que las calles no estaban cortadas y la ambición y competitividad te movían y aceleraban. Poco a poco, fuimos completándo cada uno de los puntos, bailando un tema de los Rooling Stones, cantando "Mirala mirala mira, la Puerta de Alcalá", completando los versos de una canción... hasta que terminámos de nuevo en La Plaza de Colón y allí pudimos degustar y recuperar con una pizza y un powerade en la mano.

Luego algún que otro sorteo con la gente superanimada. La verdad que fuimos bastante rápidos, Laura nos aguantó como una jabata y terminamos con ganas de más. 

Allí me encontré con Klaas, casualmente ya que no nos conocíamos personalmente, mientras le pedía que nos sacará una foto: ¡encantado compañero!.

El recorrido no lo puedo mostrar porque con toda la locura acumulada no pude poner el iPhone en funcionamiento, pero completamos un recorrido de unos 8 Km interumpidamente, con pruebas, semáforos (¡e incluso parando el tráfico!) en unos 50 minutos.

Endorfinas en la noche

Un buen entreno con mucha motivación, enhorabuena por la iniciatibva de Nike. El año que viene haremos alguna más, seguro.



20 oct. 2011

Entrevista en zapatillas running.net

Entrevista realizada por  Blog ZapatillasRunning.net

Desde aquí agradecerles su interés.

atleta juan carlos zapatero

Juan Carlos Zapatero:
"Recuerdo con nostalgia mis gloriosas Reebok Inferno TR"

Juan Carlos Zapatero, autor del blog Otra forma de correr, es el encargado de responder esta vez nuestras preguntas. En esta ocasión, en lugar de presentarlo nosotros lo hace el mismo: "No soy un experto en el tema del atletismo, más bien me considero un atleta popular muy interesado y que sobre todo disfruta corriendo."

Allá van sus respuestas:

¿Consideras las zapatillas la prenda más importante del equipamiento del atleta? ¿Por qué?
Aunque, como todo en la vida, cada cosa es importante, sin duda alguna considero las zapatillas la prenda más importante para el atleta. En verano solo llevo las zapatillas y los pantalones cortos. Los atletas antiguos corrían desnudos. He corrido tanto con chándal como con unas buenas mallas, con sudaderas de algodón que absorbían sudor como una esponja hasta auténticas camisetas técnicas que expulsaban el mismo.

Al final, lo que realmente te hace llegar lejos son unas buenas zapatillas. Te hace llegar lejos, principalmente por evitar lesiones, de las que ninguno, aún con las mejores zapatillas estamos exentos. También puedo decir que he corrido con zapatillas de vestir y he corrido con perfectas y tecnológicas zapatillas de atletismo. Obviamente el motor es interno y depende de ti, pero los “neumáticos” son los que nos ponen en contacto con la carretera y hacen que el rendimiento y transferencia del motor sea lo mejor posible.

¿Qué características básicas deben tener unas buenas zapatillas de running para ti?
Varias cosas influyen en la elección de una zapatilla adecuada. Y hay que tener en cuenta como es nuestro cuerpo a la hora de elegir unas zapatillas. Amortiguación, ligereza y durabilidad. Siempre en equilibrio. Una buena amortiguación nos librará de lesiones al impactar contra el suelo, pero una excesiva amortiguación nos restará velocidad y las sensaciones puede que no sean todo lo cómodas que esperamos.

De todas las zapatillas de running que te has calzado, ¿cuál ha sido tu modelo favorito? ¿Por qué?
Es una pregunta difícil y más para un corredor. El modelo favorito de zapatillas de un corredor, no siempre es el modelo correcto. En cualquier caso, recuerdo hace ya por lo menos 12 años, mis gloriosas Reebok Inferno TR. Si, esas zapatillas con las que vimos a Abel Antón y Martin Fiz ganar muchos de sus maratones. Desde aquello ha llovido mucho y las zapatillas han sufrido una evolución impresionante, pero no puedo quitármelas de la cabeza. Eran ligeras y tenían una respuesta excelente en amortiguación y… ¡si las llevaban Antón y Fiz…! Cuando volví a correr (después de un parón de 10 años) me pase al bando de Asics y desde entonces solo puedo decir que me resultan una auténtica maravilla.

¿Has comprado alguna vez zapatillas a través de internet? En caso afirmativo, ¿qué te motivó a hacerlo?
Si. Desde hace un año. Descubrí una web con unos precios más que interesantes en las mismas zapatillas que compraba en tienda y ese fue el principal motivo para decidirme a comprarlas.

Muchas gracias por tu amabilidad. ¿Algo más que nos quieras comentar antes de finalizar la entrevista?
Me gustaría despedirme agradeciendo el interés que ZapatillasRunning.net ha tenido en conocer estas opiniones. Un saludo y no dejéis de disfrutar (¡incluso corriendo!).
  


Guantes de seda

Ya hace dos años los conocía, pero no fue hasta el año pasado en una super oferta cuando los compramos. Y digo los compramos, porque entre Corredera, Schumy mi primo y yo, igual nos llevamos 20 pares. No nos volvimos locos pero es que estaban a 0,50 €.

¿El inconveniente o la razón? 
Pues no lo se, solo se que eran más rosas y más llamativas que la vestimenta del Joker de Batman.

Pero a nosotros nos dió igual.

Estos guantes son ideales para cuando empieza a refrescar, a finales de otoño. Protegen más de lo que aparentan bajo su fina capa de menos de medio milimetro de espesor. Desde luego que no espereís tampoco una larga durabilidad. Su vida no es muy larga.


· Su composición esta realizada en 91% en poliéster y 9% en elastán.
· Son verdaderamente cómodos y no notas ni que los lleves.
· Ocupan muy poco espacio debido a su ligera estructura.

Si teneís la suerte de encontrarlos de oferta, genial, sino, suelen costar alrededor de 5 €.
También disponibles en negro ¡no os asusteís!


Valoración final en
 El Calidómetro

5 oct. 2011

Escogiendo la zapatilla adecuada

Si pudieramos elegir que pulmones fueramos a usar durante la carrera, seguro que lo haríamos concienzudamente. Es decir, nos aseguraríamos de cojer los correctos. Pero no se puede, estos vienen de serie.

Pues bien, para las zapatillas no debería de ser menos, y es que, las vamos a utilizar tanto como estos órganos respiratorios o más aún. Si puedes elegir ¿porqué no hacerlo a conciencia?

El saber escojer la zapatilla adecuada es un ritual obligado para el corredor y que decidirá en bastante medida la evolución de su entrenamiento y salud. Correr es un deporte de impacto. Cada vez que damos una zancada en nuestra carrera todo nuestro cuerpo en general sufre un impacto. No lesionarse, es avanzar y mejorar.

Al elegir las zapatillas, deberíamos tener en cuenta varios puntos:

Pisada
Cuando corremos los tobillos tienden a girar hacia dentro, disipando parte de la carga que recibe en cada paso adaptándose a las irregularidades del terreno como una amortiguación natural con la que se defiende el cuerpo: esto se conoce con el nombre de pronación.

Realizar un análisis de pisada es necesario al menos una primera vez para saber como caminan nuestros pies. Ya sabeís, pronador, supinador, neutro...

Este servicio empieza a aparecer en muchos sitios, pero es en Decathlon o Bikila, en el que de momento te lo hacen gratis sin obligarte a una compra, y en el que a mi modo de ver las cosas, han sido los más precisos a la hora de realizar el estudio. Cuidado con los estudios 3D del apoyo del pie: no es lo mismo "apoyo" que "pisada". Lo ideal sería la grabación de la pisada en carrera con cámara de alta velocidad y posterior estudio de la misma.

No obstante mirando el desgaste de las zapatillas al correr y conociéndose uno mismo un poco, se puede identificar el tipo de pisada.

En cualquier caso, conocémos tres tipos de pie en cuanto al tipo de pisada:



· Pronador: la característica del pie pronador consiste en un derrumbamiento del pie hacia la zona interna del mismo. El desgaste en la zapatilla pronadora se concentra en el borde interno de la misma.

· Neutro: los tobillos no tienden a girar ni hacia el interior del pie, ni hacia el exterior cuando uno corre. El apoyo comienza por la parte externa del tobillo ejerciendo a continuación una discreta pronación por parte del mediopié y despegando el antepié entre el 1º y 2º metatarsiano

· Supinador: entendemos por supinación una ausencia o disminución del efecto pronatorio, ofreciendo un apoyo por la parte externa del pie. Es un pie con una bóveda plantar aumentada. Los supinadores comprimen y desgastan sus zapatillas a lo largo de los bordes externos de toda la zapatilla.

Tallaje
No debería de ser un punto menos importante. La talla ideal debiera ser la que, empujando el pie hacia adelante nos permitiera lograr meter un dedo en el talón. 

El pie al correr se "hincha" un poquito al vasodilatarse y combiene coger una talla mínimamente mayor, aparte de que ayudará como en mi caso a no contribuír al "agujero del dedo gordo".

Peso
Dependiendo de nuestro peso la elección se decantará por un modelo u otro.

Existen zapatillas de entrenamiento (algo más pesadas, más reforzadas y con suficiente amortiguación), competición (bastante más aligeradas, menos amortiguación) o mixtas (la mezcla entre las dos anteriores).

Si somos más bien delgaditos podemos decantarnos por alguna zapatilla que presente algo menos de amortiguación y empezar a mirar algunas "voladoras" (de competición) para correr en carreras. 

Si nuestro caso es el contrario, nuestro cuerpo necesita protección extra, una buena amortiguación que kilometro tras kilometro asegure las articulaciones y los músculos.

Frecuencia
La frecuencia de entrenamiento juega un papel fundamental a tener en cuenta en dicha elección de zapatillas, en cuanto a durabilidad y resistencia de las mismas. Una persona que entrena 5 días a la semana necesitará mejores zapatillas y más reforzadas en amortiguación que otra del mismo peso que solo sale dos.
Marca
En este punto, si partes desde cero, no estaría nada mal preguntar a alguién que sepa más que tú. Algún amigo que te cuente su experiencia con alguna marca... Si se da el caso de que usas una marca y te va bien...no lo dudes: Caballo ganador. En cualquier caso cada corredor es diferente, con lo cual una vez más, nosotros somos los que debemos decidir.

Con todos estos puntos a favor y previamente preparados estaremos eligiendo unas compañeras fieles para cada kilometro.  No obstante la elección SIEMPRE está en nuestras manos.

27 sept. 2011

V Carrera Popular de Hortaleza (1.200 m)

Más o menos como las clásicas millas de los pueblos se presentaba de nuevo esta singular carrera que según el cartel contaba ya su quinta edición. Las fiestas de la Virgen de la Soledad de Hortaleza son ya antiguas pero desconocíamos esta carrera hasta el año pasado cuando Schumy y yo nos enteramos de ello. Sorpresa fue que el año pasado, quedamos segundo y tercero en ella.

Pues esta vez no queríamos perder la ocasión de correr por el barrio de nuevo. Minky, Fran, una valiente Carmen y yo nos lanzamos hacia la zona donde se celebran estas fiestas, estilo pueblo pero en el barrio. Carol, Vane, Jadi y Héctor nos acompañaron para darnos ánimos y apoyo. Schumy no pudo venir, estoy seguro de que hubiera hecho buen puesto.

La verdad que estaba algo nervioso y este año parecía verse más corredores con "camisetas de tirantes" que otros años. No me cabe la menor duda de que con el tiempo irá ganando mucha gente. Diría yo que en total en la carrera seríamos unos 20 corredores. Después del calentamiento, y de la gran motivación de Carol (gracias por esa infinita confianza, más de la que tengo yo en mi mismo), todos en línea de salida dispuestos a la prueba.

No hubo pistoletazo, a la voz de "Preparados, listos, ya", dió comienzo la salida con dos corredores de categoría inferior que salieron disparados como las balas. Salí rápido, siguiéndoles de cerca pero controlando un poquito. Antes de la primera vuelta Minky sigue a mi lado (pedazo máquina mi primo) y no me atrevo a mirar hacia atrás temiendo al grupo perseguidor en la mismísima nuca, mientras adelantamos al segundo corredor: en ese momento estaba pensando que ibamos a ser carne de cañon y a meternos todos una buena pasada en breve. Ignorante de mí, ya les habíamos sacado algo de ventaja.  Oigo a Carol y las chicas animarnos y cuando pasamos al lado de Héctor sigo a rajatabla sus indicaciones: "¡Aprovecha ahora!". Subo un poquito el ritmo y me distancio de Minky unos pocos metros. Justi y Chacho de La Panda del Muro nos sorprenden a un lado de la calle animándonos. Antes de la segunda vuelta ya he cogido al primero y una ligera sensación de miedo me invade: ¡Voy el primero! ¿A quién sigo? ¡Ya no tengo referencia! Son sensaciones que hacía mucho tiempo que no vivía y que crean cierta inseguridad en mí.
Me siento nervioso, eléctrico. No voy cansado pero tampoco sobrado. Paso de nuevo delante de las chicas y sus ánimos me llenan. Más adelante, a falta de una vuelta, Héctor me da la última indicación: "¡Vamos Juanqui, juégatela ya!". Y así lo hago, subiendo un poco más el ritmo y que sin saberlo me hace alejarme más del grupo perseguidor. Miro por el rabillo del ojo y vislumbro a Minky a unos 10 metros. Adelanto a Carmen mientras la ánimo y ella con sorpresa me pregunta y afirma a la vez: "¿Zapatero vas primero? ¡Hijo de *@Ç+!".

Minky y yo liderando la carrera · ¡Glorioso final en mi cara!

Casi tumbando en la última curva me cierro tanto que unas zarzas se ceban con mi brazo y enfilando la última vuelta aprieto aún más. ¡Madre mía voy primero no me lo creo! Veo a Carol y le dedico la carrera. A falta de 20 metros miró una última vez hacia atrás y solo veo a Minky de lejos. Subo los brazos mientras la gente aplaude, ¡HE GANADO, HE GANADO! ¡Qué sensaciones! ¡Y que lástima de crono! Estoy tan efusivo que no acierto a parar el reloj y mi mente no esta para memorizar el tiempo (algo por debajo de 4:00). Llega Minky en 2ª posición y nos fundimos en un gran abrazo. Fran entra 5º y la valiente de Carmen acaba 3ª en su categoría.
¡Qué bien sienta el podio...! · ¡... unas medallas para casa!

¡Menuda carrera! Recogida de premios y por la noche Verbena y pancetada con muchas risas.

Como una selección, ¡con tres medallas a casa!

Una organización que a pesar de la poca experiencia en carreras pone todo su empeño y corazón, haciendo que cualquier fallo sea corregido.

¡Pedazo de finde!

Dedicarle este pequeño triunfo no solo a Carol, también a Héctor Carmona, por su dedicación y esfuerzo al entrenarnos.



Ruta para correr 1264365 - powered by Runmap 

Valoración final en
El Calidómetro

21 sept. 2011

Carrera Popular La Melonera (10.400)

La Melonera de nuevo. Llena de recuerdos, allá íbamos, Fran, Minky, el gran Héctor y yo. Ya habíamos tomado "tierra" con el Cross Alpino de Morla de la Valdería y más o menos sabíamos como estábamos. 

Llegado a la calle de la salida, ya estaban varios accesos cortados por la policía y las chicas no tardaron mucho en irse. Nos encaminamos a buscar el dorsal de Héctor y fuimos haciendo tiempo viendo como un año más, el evento volvía a ser multitudinario. Pensabamos que iba a haber menos gente ya que al inscribirnos había pocos, debió de ser que íbamos de los primeros: la marabunta de gente que iba agolpándose para calentar era inmensa. 

Comenzamos a calentar y ya se atisbaba parte del calor infernal que nos abrasaría durante toda la carrera. Breve paso por los baños de Centro Comercial Mendez Álvaro y a línea de salida. Allí, no sabría contar cuantos eramos. Curiosamente y a escasos 15 minutos de la salida nos colocamos a unos 4 metros de la linea de partida, encontrado un hueco perfecto.

¡Pum! Pistoletazo casí sorpresa y nos lanzamos como un resorte Minky y yo hacia delante. Ya no ví a Fran y a Minky le anime a que se colocara en un buen sitio para "cazar" un lugar cómodo. Héctor ya debía ocupar las primeras posiciones. Me siento algo acelerado, un poco incómodo pero pienso que son las sensaciones primarias de la carrera, hasta que el cuerpo se avitue. Paso del primer kilómetro a... ¡3:30! ¡Pero estamos locos o qué (parafraseando a Carol)!
Empiezo a disminuir un poco el ritmo, no creo que aguantará así ni 5 km. Y quedan 9.

A la salida del puente voy buscando buenas sensaciones pero no veo ni el humo de ellas. En el Km 4 sigo de manera igual, me siento incómodo y estancado en un ritmo que va cada vez a menos. Me coge un compañero del barrio y vamos juntos al paso por la Plaza del reloj dond esta la llegada. Por allí busco la atenta mirada de Carol, por si le hubiera dado por ponerse allí y tratar de recibir ánimos que me darán energías. Pero no. Al destino le apetece que sufra un poquito. No obstante empiezo a sentirme algo mejor y subo un pelin. Mi compi se queda y aunque me noto más cómodo echo más de un par de ojeadas atrás, sintiéndo que Minky anda cerca y quizás ir juntos hasta la llegada buscando un poco de disfrute con él.

Tomamos el desvío hacia la parte del Manzanares, gran acierto con el cambio de recorrido, y muy bonito. Todo esta lleno de espectadores y por mucho que me sienta mejor, y lleve un ritmo en la respiración muy concentrado no termino de encontrar buenas sensaciones. Al giro para cruzar el río veo a Minky a un minuto aproximadamente de mí y le grito para que avance. Empiezo a tirar un poco más. Uff, voy sufriendo bastante, y no tenía tales sensaciones malas desde los 5 Km MMT seguros de la Media de Madrid, pero bueno, todo son altibajos supongo que no todas la carreras pueden ser buenas por mucho que lo intentes y desees. Así que "conformado" con eso, trato de hacerlo lo mejor posible a falta de 2 km para la llegada. Se me engancha un corredor aquejado con flato al que ánimo a seguir. A falta de 800 m ya se vislumbra más aglomeración de gente y con menos de 300 m le digo al corredor que es el momento de darlo todo. Me sigue y juntos empezamos a esprintar adelantando gente. Es increíble la "química" y complicidad ejercida entre nosotros los corredores con pocos metros compartidos. La marea de gente a ambos lados me dificulta ver el Pensamiento Alegre, pero al final lo veo y le grito de alegría. A pesar del sufrimiento y del calor, he llegado con un crono de 40:03, la temporada no pinta nada, nada mal. 


Disfrutando al 110% · La ansiada llegada · La "cuerda" para llegar a la cima

En la llegada, el clásico melón y sorpresa cuando, al coger camiseta talla M, me dan una con suficiente tallaje como para hacer un paracaídas. ¿De donde sacan esas tallas?

Minky se marco un 42:30 y Fran iguala su mejor marca de la temporada pasada, fruto de las sesiones compartidas con nosotros recientemente, este año se va a salir.
¡Faltas tú aquí, Schumy! · El Gran Campeón

El punto grande del día fue que... ¡Héctor había ganado la carrera! El mister había llegado primero con escasos 32 minutos. Buena organización y buena carrera en general. Entrega de premios y a casita a tomar algo en la terraza.



Ruta para correr 1263508 - powered by Runmap 



Valoración final en
El Calidómetro

14 sept. 2011

Gel Recuperador OXD

Otro "capricho del runner". Me gustaría diferenciarlo del anteriormente mencionado Gel refrescante revitalizante Deliplus. Las diferencias entre ambos son notables, si bien lo utilizo para diferentes momentos y objetivos. El de la marca Deliplus lo utilizo después de entrenos en los que noto pesadez y un cansancio extremo en las piernas. El OXD lo utilizo más para precompetición, es decir, para una sensación parecida de cansancio pero de cara a una competición, aplicada el día antes de acostarme por ejemplo o unas 3 horas antes de la prueba.

Suave bálsamo para el motor...

Entre sus compuestos se encuentran la Árnica y el Harpagophytu, con propiedades para aliviar el dolor y antinflamatorias respectivamente.

Este gel tiene efectos recuperadores, descongestivos y calmantes. Se aplica sobre toda la pierna y estimula la recuperación tras un ejercicio intenso.


Valoración final en
El Calidómetro


1 sept. 2011

IV Cross Alpino Morla de la Valdería (8,954 Km)

Es una carrera disfrutona. Y la más salvaje y dura que he conocido hasta ahora. 9 Km de naturaleza en estado puro con casi 5 Km seguidos de subida con fuertes y pedregosas cuestas. Y encima gratis con una organización estupenda, avituallamiento, fruta, chocolate y... ¡sopas de ajo!

De vacaciones por tierras de León, en La Bañeza, se me pasaba por la cabeza correrla pero no me decidía. Una visita a Orbigraf donde trabaja mi tío Toño me saco de dudas: -¿Me acompañarás no?.

¡Empezemos la temporada antes! Con tan solo unos 4 días de entreno después de la recarga de la batería anual y la aprobación del Mister Héctor Carmona, me lanzé a ello.

Camino de Morla de la Valdería se ven paisajes fantásticos sacados de la enciclopedia de El Señor de los Anillos. El río Eria, el pueblo de Castrocontrigo donde se hace y vende el mejor chocolate de León, y para mi del mundo, Santocildes, os lo recomiendo compañeros corredores.

Llegados a Morla no dejo de ver corredores con medias compresivas y ataviados con elementos técnológicos que parecen más aparentar que servir. ¿Dónde quedó la naturalidad al correr? Hasta yo peco de tecnologías modernas. Calentamiento muy corto por el excesivo calor y le digo a mi tío que no se como voy a responder, que iré "tranqui", sabiendo que él irá por delante.

Expectantes antes de empezar

 Es evidente que con 4 entrenos a la espalda no llevo excesiva confianza en mi mismo, al contrario que Carol, que junto a mi prima Gema nos acompañaron allí y sin dilación me dijo antes de la salida: "Disfruta".

La salida toma lugar a la manera tradicional en Morla, con la campana del pueblo. Es placentera desde ese mismo instante. Miro a Carol por última vez y su ojo en el objetivo me devuelve el saludo inmortalizandolo para siempre. 

Tranquilo en la salida y para asombro mío, me encuentro como el primer año que la corrí allá por 2009, en las primeras posiciones sin apenas apretar como en otras carreras en Madrid. No quiero pecar de "lanzado", soy consciente de que debo reservar por las cuestas que ya empiezan a asomar el ojo. ¡Allá voy!.  

Recordando el nombre del blog de Arturo, me pongo "Al tran tran" y comienzo a subir. Es realmente dura, pero el sufrimiento daría buena cuenta de mí un kilómetro más arriba, reflejo del buen estado (¿físico o psicológico?) en el que me encontraba. Tardo más en empezar a andar que el primer año pero llega un momento en el que tengo que hacerlo. El Cross de Morla fue la primera que me enseñó que hasta los corredores andan en las carreras de montaña. Tras adelantarme tres corredores, recupero el aliento y retomo el tran tran. Se que voy entre los 10 primeros y eso me motiva. Seguimos subiendo y subiendo. Aquello solo parecen cuestas, rocas, todo cuesta arriba, piedras, pendiente, ¿¡cuesta hasta leerlo eh!? Varios puntos de control están a lo largo del recorrido visualizando y anotando los dorsales que pasan por ellos. Es una carrera superbien organizada para un pueblo que no cuenta ni con 20 habitantes según me han contado. He visto carreras multitudinarias en Madrid peor organizadas.

Cojo al último corredor que me adelantó y nos animamos mutuamente, "ya queda menos". Con complicidad, ambos sabemos que nos referimos al final de las cuestas, no de la carrera. Quedan las bajadas y os aseguro que estas, las de Morla, no son para tomar un respiro y recuperar. Arriba en la cumbre suelto un gran suspiro y aprieto un poco mientras cojo la botella en el avituallamiento. Bebo un poco ya que llevo varios kilómetros como si me hubiera dado una ducha. Admiro todo el paisaje y no puedo evitar sonreír, ¡estoy disfrutando de nuevo! ¡Me encanta correr! La panorámica es impresionante, contemplando toda la subida que hemos realizado.

Comienza el descenso. Las llaman "Bajadas técnicas", por su desnivel y riesgo de lesión. Yo las llamo "Concentración al 110%". Miro escrupulosamente y en décimas de segundo cada hueco donde voy a plantar la zapatilla. Adelanto a un corredor mientras visualizo a dos más que habían subido las cuestas como auténticas máquinas. Curiosamente y para no entrenar por estos lugares y terrenos, bajo extremadamente rápido y seguro. Tan seguro como para no lesionarme, tan rápido como para acabar adelantando ante mi asombro a los dos espectaculares corredores que tenía delante. Les animo mientras paso junto a ellos. En cada tramo, cada 5 metros aproximadamente y durante toda la bajada, trato de frenarme un poco ya que voy superlanzado y no quiero acabar con consecuencias desastrosas. Creerme que estas bajadas pueden llegar a darte flato. Metros más adelante me escapo del último corredor unos 150 metros. 

Poderosas  pendientes · Tío Toño, en plena subida · Impresionantes caminos

El flato del final de la bajada no disminuye y me hace tener que bajar el ritmo y caminar unos 20 metros cuando veo la marca del KM 7. Miro atrás a sabiendas que me cogerá el de atrás, pero nadie aparece. ¡Vamos! Retomo el impulso y vuelvo a imponerme ritmo. El flato no cede a pesar de mis esfuerzos en la respiración y concentración, pero ahora no puedo parar. Paso por distintos puntos de control mientras empieza a verse más gente animandome. Eso me ayuda a seguir adelante. No logro quitarme el flato que tengo pegado al costado como una lapa y a pesar de eso no puedo evitar agradecerselo: -"gracias salaos". 

KM 8, ya no queda nada. Empiezo a vislumbrar de nuevo el pueblo y aprieto más, nadie me sigue. Aprieto y aprieto, ya llego. Dentro del pueblo y a 100 metros giro a la derecha viendo a Carol y Gema atentas a mi llegada y al resto del pueblo. No hay sprint esta vez, no hace falta, abro los brazos sintiendo un placentero final mientras el viento y el calor de la gente acaricia al paso.
El placer del corredor         ·              La cara del triunfo

¡7º con un crono de 46:33 ! No puedo tener la moral más alta en ese momento. Mi tío Toño llega en 10ª lugar un minuto más tarde y supercontento, fundiéndonos en un abrazazo. 

Para terminar, ¿qué mejor que bañarnos en el río Eria? No dudeís en hacerlo si podeís, palabra de una fisoterapeuta (¡La mía!).

¡GRACIAS chicas, Apoyo al 110%!

Gracias Carol y Gema por recorrer kilometros con nosotros y aguantar allí hasta que llegamos.





Ruta para correr 1222018 - powered by Runmap 


Valoración final en
El Calidómetro

26 jul. 2011

Resumen Temporada 2010/2011

De nuevo una temporada más, más motivado y más fuerte. Nuevas ilusiones entre otras cosas gracias a una casa recien comprada junto a Mi Pensamiento Alegre (¡Ya casi está acabada!)

Este año había muchas novedades, la más importante, la inclusión de mi primo Minki en los entrenamientos, sin olvidar a Alberto y a Javi y en ocasiones Bermu.

Seguimos adorando los 10.000 m, decisión firme y sin ninguna duda, ya habrá tiempo para maratones y medias maratones. Algún 5.000 se cruzará para devolvernos las sensaciones de los ritmos rápidos.

Había que establecer un objetivo, no por obligación, sino por que es un hecho que sin duda sube la motivación. El anterior año había que conseguir bajar de los 40 minutos, y este año de los 39'. Así que... ¡Allá vamos!


Carrera Popular La Melonera (10.000 m) > 42:00 > 12 Septiembre
Grandes recuerdos y una carrera emocionante y bastante masificada. 


Carrera Madrid Corre por Madrid (10.000 m) > 41:59 > 26 Septiembre
Una nueva inclusión en nuestro programa de carreras, con un recorrido precioso y una organización estupenda.

Carrera del CSIC (10.000 m) > 40:08
> 18 Octubre
¡Qué diferencia del año pasado! Aunque la gran aglomeración de corredores la complicó un poco, rebasé en 3 minutos la marca anterior gracias a la Liebre de Schumy.
Carrera Solidaria BBVA (10.000 m) > 39:42 > 7 Noviembre
Otra carrera nueva para la saca. Precio muy barato, fines solidarios y una carrera estupenda. Empiezo a motivarme más para la San Silvestre Vallecana.

Carrera de las Empresas (6.000 m) > 24:52 > 20 Diciembre
Otra carrera estupenda de nuevo, a pesar de los 500 metros de más del recorrido.


San Silvestre Vallecana (10.000 m) > 38:47 > 31 Diciembre

Una gran espectación y... ¡Reto conseguido!
De nuevo una euforia triplicada en el cuerpo que me dura casí un mes más. En mitad de la temporada, he conseguido de nuevo el objetivo, sub 39'.


Carrera FEDER (5.000 m) > 17:50 > 27 Febrero

Después de un Enero sin competir, otra carrera nueva para la saca, con una mejora de tiempo considerable (Empiezo a dudar de si estaba bien medida...).


Carrera del Agua (10.000 m) > 37:59 > 20 Marzo
Bajándo casi 3 minutos de la marca del año pasado, es una carrera donde experimenté unas sensaciones nuevas e increibles y donde conseguí ser sub 38' (¡por los pelos!). Mejor Marca Personal hasta ahora en 10.000 m.

5 Km MMT Seguros (5.000 m) > 18:44 > 3 Abril

Mejora de tiempo, pero tan cansado de la obra, que me fui con pocas buenas sensaciones
.

I Carrera de los Emprendedores
(5.000 m) > 18:29 > 9 Abril
Desquite de la anterior carerra, aprendiendo a correr más descansado
.

I Carrera Menudos Corazones Hortaleza (5.000 m) > 17:34 > 8 Mayo
Tercer 5.000 del año y mejor marca personal en esta distancia. Gran Carrera, Gran Organizador, Grandes Corazones.


Carrera Liberty Seguros (10.000 m) > 39:30 > 29 Mayo
Una gran evolución respecto del año anterior.  


Carrera Norte vs Sur (10.000 m) > 38:07 > 26 junio
Termino la temporada de nuevo con el crono Sub 39'.






Meeting Madrid (1.000 m) > 2:57 > 9 julio
¡Nuevas (o recordadas) sensaciones en pista y un 1.000 de infarto!.



Otra temporada más, sin lesiones, terminando a tope y con objetivos cumplidos. Después del descanso... ¡otra más!


¡Nos vemos!

11 jul. 2011

Meeting de Madrid 2011 (1.000 m.l.)

La mañana no pudo ser menos idónea para competir: picando en casa de mi primo y bajando escombro. Así son las obras. Tanto él como Vane, Carol y yo, estábamos allí. Luego, antes de comer y repasar las cosas, pude rodar 10 minutos y hacer un par de rectas con Héctor y Schumy.

No recordaba estar tan nervioso desde... ¡no recordaba desde cuando!. Había pasado toda la temporada afrontando más de diez carreras de practicamente 10 Km cada una y ahora, que me enfrentaba a la décima parte de lo acostumbrado a hacer... tenía las piernas temblando. La pista impone y más cuando me habían metido en la serie A, la más rápida, por equivocación. ¡Me han puesto 2:58 de marca habiendome inscrito con 3:03!. En fin. En casa después de comer, nos dormimos un poquito y cuando me despierto me pongo un café aguado y trato de relajarme antes de tomarlo. No encuentro la calma.

Mc y Sonia vienen a vernos, lo cual es un chute bueno de motivación. Héctor y Jadi competirán en el 1.500 y 800 respectivamente aparte de animarnos y ejercer como entrenedor. Y como no podía ser menos, Carol estaría allí.

De camino al Estadio de Moratalaz, sigo hidratándome, pero mi boca parece un desierto, secándose al instante. Al llegar allí nos separamos para entrar por la puerta de los atletas. No dejo de ver gente muy bien preparada calentando por allí. Le digo a Héctor a ver si puede meterme en una serie más lenta. Lo intenta, me cambian, me da un subidon y luego... me vuelven a meter en la A.

No hay marcha atrás, y todo está preparado para que salga junto a Schumy en la serie A. Empezamos a calentar y luego a estirar. Allí me encuentro con Ángel, antiguo vecino de cuando trabajaba de socorrista en su comunidad, gran persona y un gran atleta. Sale en la serie A también, y le digo que espero que no me "trituren" demasiado. Me encuentro por allí con RA (gracias por saludar tío, con los nervios no te habría visto) ¡qué agradable sensación! aunque no logro tranquilizarme. Le deseo suerte. La gente te pregunta tus tiempo: -"Si hago 3 minutos, estoy contento", contesto.

Mi primo Minki sale en la serie B, la 2ª más rápida, antes que nosotros, y tiene una sensación parecída a la mía de no estar en la serie adecuada. Nos despedimos de él y comienzo a ponerme los clavos Reebok de siempre, los que hacía que no me ponía 12 años. Nos hacen llamamiento en la Cámara de llamadas y nos preparamos para salir en fila: aquello me recuerda a Gladiator, antes de salir al Coliseo. ¡Qué nervios, qué expectación!

Salimos al Estadio y aquello está lleno, Localizo a Carol y voy a que me de energías. Veo a RA de nuevo, ha hecho un gran tiempo en su serie y allá voy yo, con casi temblera en las piernas. Nos abren la pista para entrar. Veo a Minky corriendo en su serie y siguiendo las mismas indicaciones que Héctor me había dado a mi. Le ánimo en la última vuelta y me indica que va guay. Va el último, pero antes de la recta final empieza a adelantar gente y hace una progresión realmente buena. Acaba con 3:09. ¡Qué mágnifico Minki!

Y ahora nosotros. Mis clavos vuelven a pisar pista de nuevo, desde hace casi 11 años. Buff, siguen los nervios. Comienzan a llamarnos para colocarnos, y salgo en la antepenúltima posición, casi al lado de Schumy.

-"En sus marcas".
Se hace un silencio. Solo oigo mis propios latidos y aquello parece una eternidad. No recuerdo haber tenido antes tanto... nerviosísmo. ¡Pum! El pistoletazo se ha dado y salimos como balas. Salgo bastante bien, colocándome casi en la mitad del grupo, pero recuerdo las indicaciones de Héctor: "ponte el último, aguanta, y en la última vuelta sube el ritmo todo lo que puedas". Así lo hago, colocándome el penúltimo y al paso por el primer 200 yendo ya el último de mi serie. ¡Qué sensaciones! La verdad que parece que vaya a tope, pero se que quedan energías. Sigo la estela de dos atletas por delante de mí, uno de ellos Ángel.  Todo parece pasar tan deprisa... Héctor me indica que voy muy bien y que aguante. El cuerpo responde pero vamos muy rápido. El grupo de cabeza se divide en dos y nos dejan descolgados a los dos atletas que llevo por delante y a mí.

"Tin tin tin tin".

Regreso a la pista (¡última vuelta!)
La campana redobla al paso por la última vuelta. Es la señal. Es el momento de apretar, de darlo todo. Suena en mi cabeza las palabras de Carol, una melodía mágica y en 100 metros ya he podido adelantar a mis dos compañeros. Lucho por coger al grupo de delante. Están algo alejados, 8 metros en pista, para un 1.000, son suficientes para parecer lejos. Pero lucho y pasando a los últimos 200 m aprieto más. Y más. Doy todo lo que puedo en los últimos 100 metros con una instintiva sonrisa en la cara, a falta de un metro para coger al grupo llego a meta cuadrando un 2:57. ¡Más de lo esperado! Al final, los nervios han merecido la pena. Ha sido un disfrute y una pasada correr allí. Schumy se ha marcado un impresionante 2:53.

Mis clavos reebok ¡quién me lo iba a decir!

Gracias Vane, Mc y Sonia, Auro y Jadi, por estar allí dándonos fuerzas. Héctor, gracias, por una temporada de esmero y dedicación tío (no se las veces que te las daré). Y Carol, ya sabes, por muchas así, bambina (ILUAR). Merece la pena poder competir en estas pruebas, es una oportunidad muy interesante con una buena organización (a excepción de lo que pasó con mis tiempos, jejeje) puntos de hidratación por todos los sitios...

Ahora solo puedo decir, que si que si... ¡VACACIONES!


Valoración final en
El Calidómetro



Prueba de esfuerzo 2011

De nuevo a pasar la ITV. Ya me lo había propuesto desde la última vez que lo hice, si bien dos veces al año sería la leche, una sola sería suficiente para comprobar que todo sigue bien.

Este año pensaba repetir en el OHP de Centro de Deporte Reebok del ABC de Serrano, no solo por la buena atención del año pasado sino porque además, al haber competido en los 5 Km de la Media Maratón de Madrid tenían un suculento descuento en el que la Prueba de Esfuerzo se quedaba en 74 €.

Acudí con mi primo Minki que también accedió a hacerla. Como siempre, lo primero la talla y el peso. He bajado tres kilos desde la última vez. Medición de los valores cardiácos en reposo: todo bien, 43 pulsaciones (1 menos que el año pasado).

Y ahora a los "rodillos". Al principio cuesta acostumbrarse, y más para alguien que no corre nunca en cinta, pero casi todo es mental. Además, más vale adaptarse y hacerlo lo mejor posible para que los valores salgan bien. Un minuto andando y cada minuto que pasa la doctora sube la intensidad del tapiz rodante. La máscara, en los minutos más intensos empieza a incomodar con la subida de la intensidad, pero trato de no obsesionarme. La doctora, según los valores que voy expresando a través de los cables decide finalizar. Estoy como si me hubieran tirado un barreño de agua caliente encima.

Cuando finaliza la prueba observo como se la hacen a mi primo. Presenta buenas condiciones aunque le cuesta adaptarse a la cinta, pero todo termina sin problemas.

La doctora nos indica a los dos que significan los valores y como y a que ritmos debemos entrenar. Además dado que ya tenía valores míos del año pasado, no solo me indica que todo está bien, sino que además de correr más rápido, mi corazón ha sufrido una buenísima adaptación que hace que tenga que trabajar menos que el año pasado para correr más rápido. Genial. La mejora de Volumen Máximo de Oxígeno también ha sido importante. Sigo teniendo las condiciones idóneas para correr en carrera no demasiado largas, como los 5.000 y 10.000. Esto me enseña que las pautas a seguir son las que hemos hecho todo este año. Ahora solo toca repetir y mejorar.  A mi primo, siendo la primera vez y después de ver sus resultados, solo pueden augurarle buenos resultados indicándole muy buen potencial. Duchita y a casa. En menos de una semana tendremos los resultados detallados en nuestro correo electrónico.

Acabar sentados en pleno Serrano, comiendo los dos bocata de jamón, queso y mortadela... no tiene precio.

De nuevo, recomendable. La atención y trabajo de la doctora del centro es realmente buena. Para pedir cita previa os dejo  el número de contacto:

Reebook Club 914260507




Valoración final en
 El Calidómetro