23 jul. 2012

Prueba de esfuerzo 2012

Un año más íbamos a llevar la maquinaria a revisión. Funciona bien, cada vez mejor y tocaré madera, pero es necesario saber un poquito más allá de lo que ven nuestros ojos...

De nuevo en el OHP de Centro de Deporte Reebok del ABC de Serrano, en el que ya soy asiduo año tras año en esta especialidad y que al haber competido en los 5 Km de la Media Maratón de Madrid ofrecían de nuevo un buen descuento en el que la Prueba de Esfuerzo se quedaba en 74 € de los 90 € que habitualmente cuesta.

Este año y un poco arrepentido de no haberlo hecho el anterior, vino conmigo Fran, dispuesto a ver como estaba su motor. Lo más destacable al empezar, es la pérdida de peso, unos 2 Kg, situándome en los 70 Kg. La medición de los valores cardiácos en reposo: todo bien, 44 pulsaciones (1 más que el año pasado).

Nos ausculta con mucho detenimiento, tumbados, sentados, cogiendo y soltando aire...

Subidos a la cinta, me colocan de nuevo los cables para monitorar. Para no correr en la cinta me adapto mejor de lo que pensaba. El procedimiento igual que siempre: un minuto andando y cada minuto que pasa el doctor sube la intensidad del tapiz rodante a 1 Km/h. La máscara al principio se lleva bien, pero comienza a incomodar con la subida de la intensidad. El doctor me muestra esta vez un cartel con unas sensaciones que van desde "algo ligero a ligero, algo intenso, muy intenso a duro y muy duro"... cada vez que vamos subiendo la intensidad y debo indicarle como me siento en cada momento. Se muestra muy atento en cada instante.

Finalizo la prueba por agotamiento llegando al último estadio y aguantando casi hasta el final del mismo: 22 Km/h. ¡Wow! Para mi está genial y significa haber llegado un poquito más lejos que al año anterior.

Al terminar, continuan con Fran que responde a todo satisfactoriamente.

El doctor nos hace una explicación muy intensa y alargada de todo, los valores alcanzados, que significa cada cosa y nos hace unas recomendaciones. Me detecta un soplo adaptativo totalmente normal en deportistas, comentándome que es más frecuente de lo que parece y descartando después de mirar el electro que fuera algo alarmante. En resumen: de nuevo las capacidades anaeróbicas estan mejor que las aeróbicas, funciono mejor en las distancias cortas (como la colonia Brumel, jejejeje) Parece ser que los entrenos siguen funcionando, Héctor nos ha pillado muy bien los ritmos y de nuevo a repetir y mejorar. En menos de una semana nos envía los resultados detallados en nuestro correo electrónico con los ritmos de entrenamiento en series cortas, largas, rodajes... y las pulsaciones que debemos llevar en cada uno de ellos.

De nuevo recomiendo este "chequeo". La atención y trabajo del Doctor del centro es muy buena. Para pedir cita previa os dejo  el número de contacto:

Reebook Club 914260507



Valoración final en
 El Calidómetro


16 jul. 2012

Resumen Temporada 2011/2012

La temporada 2010/2011 había acabado y este año había sido duro por la obra de la casa, pero casí todo había terminado. En el merecido descanso del verano del 2011 planteé los nuevos retos para la siguiente temporada 2011/2012 mientras tomaba el sol en la piscina de los papis de Carol: como por ejemplo, el objetivo principal por tercer año consecutivo, bajar esta vez de los 38': ¡Entramos en terreno salvaje señores! O eso fue lo que me pareció.

Héctor Carmona, amigo y entrenador nuestro, seguiría entrenándonos viendo los buenos resultados del año pasado. Las novedades de este año era la triste separación de Schumy fichando por el Club Suanzes, pero indicativo de que está a un nivel superior y la buena noticia de que Fran, amigo de toda la vida se unía a nuestro grupo de entreno. Javi también se uniría definitivamente al grupo del Mister.

Seguimos con los 10.000 e incrementando algún que otro 5.000, sacando la mejor velocidad e intensidad de nosotros mismos.

El objetivo, no por obligación, sino por que es un hecho que sin duda sube la motivación: conseguir bajar de los 38'.  Así que... ¡Allá vamos!


IV Cross Alpino Morla de la valderia (8.954 m) > 46:33 > 24 Agosto
9 Km de auténtico camino empedrado, no apto para gente fuera de forma, sin intensidad ni energía.

Carrera Popular La Melonera
(10.400 m) > 40:03 > 14 Septiembre

Grandes recuerdos y una carrera emocionante y bastante masificada. 


V Carrera Virgen de la Soldedad, Hortaleza (1.200 m) > 1º > 21 Septiembre
Velocidad, intensidad y... ¡Podio!.


Carrera Solidaria BBVA (5.600 m) > 20:00
> 10 Noviembre
Cambiamos la modalidad de 10 Km por 5 Km, ¡aunque al final fueron unos metritos más!.


Trofeo Jose Cano, Canillejas (10.000 m) > 38:42 > 24 Noviembre
Afianzando tiempos para la Sansil, en una carrera cuya organización decepcionó. 


San Silvestre Vallecana (10.000 m) > 37:30 > 31 Diciembre
De nuevo nervios, mucho corazón y... en mitad de temporada ¡sub 38' ¡Disfrute al 110%!

Cross del Carnaval
  (7.000 m) > 26:30 > 19 Febrero

Vuelta a las sensaciones del cross, duras y sufridas, luchando como un jabato.

Carrera FEDER (4.400 m) > 15:31 > 4 Marzo
Incremento del ritmo medio de carrera y un sensacional 5º puesto. ¡Gran Carrera Solidaria!


Carrera del Agua (10.000 m) > 37:17 > 18 Marzo
Mejor Marca Personal de nuevo en los 10.000 m.

5 Km MMT Seguros (5.000 m) > 17:52> 1 Abril

¡Mejora con respecto al año pasado
! 

Carrera nocturna Energizer Night Race
(7.500 m) > 29:07 > 14 Abril
Preciosa y original iniciativa la de Energizer, logrando un 11º puesto y mucho disfrute.


II Carrera Menudos Corazones Hortaleza
(4.600 m) > 16:06 > 20 Mayo

Otro 5.000 del año con gran puesto (4º) y muy buenas sensaciones. Gran Carrera.

Carrera Norte vs Sur (10.000 m) > 36:46 > 3 junio
Termino con un crono inesperado siendo... ¡¡Sub 37'!!


Carrera Korregato (10.000 m) > 37:16 > 17 junio
Nueva carrera, regalo del Mister, con buen crono a pesar de su dureza.

 
Meeting Madrid (1.000 m) > 2:52 > 7 julio
Unos puestos pérdidos al principio... ¡para una remontada como nunca había hecho!.


Otro año más, tocando madera de nuevo, puedo decir que 3ª temporada consecutiva sin lesiones y con objetivos cumplidos. Ahora toca descansar, nos lo hemos ganado de verdad.


Welcome summer!

9 jul. 2012

Meeting de Madrid 2012 (1.000 m.l.)

Otra vez nervios. Para que luego digan de las carreras cortas. 

La temporada ya tocaba su punto final y mis piernas lo sabían: llevaba arrastrando cierto cansancio y no se como iba a rendir. EL último mes y medio con la moto estropeada, había decidido venir en bici al curro debido a mi culo inquieto. Inscrito en los 1.000 m.l. del  Meeting como cierre de la temporada y confirmada mi asistencia, calculé por las marcas que había, que me meterían en la 3ª serie y de fallar alguién me pasarían a la 2ª. Mario y Jose también corrían, así que eso también me motivó bastante a correrlo de nuevo. En las listas previas no me equivoqué mucho: debio de caerse mucha gente porque me pusieron en la 2ª junto a Jose y  Mario en la última al no haber especificado marca.

¿Objetivos? Disfrutar pero... bajar de la marca del año pasado, cuando volví a retomar la pista con grandísimos y buenos recuerdos: 2:57. Aunque solo fueran un par de segundos, para mi sería suficiente.

Me preparo un buen Red Bull casero (3 auténticos cafés expresso en una botellita de Gatorade) para tomarlo media hora antes de la prueba y que me dé un buen "punch" en la explosiva carrera. Llegados al Estadio, vamos al encuentro con Jose que nos estaba esperando. Fran había venido para animarnos e inmortalizar aquello en video ¡gracias man!. Carol como siempre ayudando y disfrutando como la que más.

Pasada la entrada del acceso para atletas, me tomo los cafes y nos disponemos a calentar Jose y yo cuando nos encontramos con Juan carlos Reques de la Panda del Muro también, compañero en algunos entrenos y buen atleta, sale con nosotros en la serie. Jose está nervioso y no es para menos, el 1.000 imprime tensión. Trato de tranquilizarle cuando se perfectamente que ando igual o más nervioso...

Estiramos un poco y nos vamos a colocar los clavos cerca de la cámara de llamadas. "Hola Juanqui, soy Miguel, de Tengo un reto", me dice presentandose mientras me estaba colocando mis nuevos clavos Joma... ¡Encantado Miguel! Me dice que sale en nuestra serie y me entra miedito: Miguel es una auténtica bala. Le deseo suerte y al rato sin haberme atado los clavos me llaman a cámara de llamadas. Allí cual gladiadores a punto de saltar a la arena del Coliseo nos colocan en fila. Comenzamos a andar mientras miro a Jose y le digo que disfrute del momento, de cada instante.

"Los que van a correr te saludan"   ·    Jose y yo, a la espera como Gladiadores

Salida al Estadio y aquello es muy emocionante. Todo transcurre más deprisa que el año pasado y accedemos a la pista, cuando veo a Mario y al preguntarle por su serie me dice que no ha podido correr (como es tan bromista, a priori me lo creo pero más tarde me enteraría de que llegó tarde a cámara de llamadas). Veo a Fran que me levanta el pulgar para decirme que todo iba a ir bien como llevaba haciéndo el resto de la tarde, ¡gracias man!. Veo a Carol: su cara esboza una sonrisa diciendome sin mover los labios "Vas a hacerlo muy bien".  Dejamos nuestras cosas en cuestión de segundos y apenas da tiempo para un par de progresivos en la pista cuando nos llaman a linea de salida. Mejor, estoy un pelin nervioso y así todo pasará antes.

"En sus puestos".
De nuevo ese ensordecedor instante. Mi dedo en el crono de mi reloj Timex Ironman casi tiembla mientras mis ojos no apartan la mirada del gatillo del Juez de Salida. ¡Pum pum, pum pum! No es el pistoletazo, es mi corazón a cámara lenta.

¡PUM! Ahora sí, salgo con fuerza colocándome de manera genial en mitad del grupo mientras un alarido de dolor me hace mirar para atrás y ver a Jose en la salida tratando de andar hacia fuera de la pista. ¡Madreee! Se me pira la cabeza olvidándome de la prueba y pierdo casi todos los puestos quedandome el último y mirando para atrás deseando que Jose se incorpore a la carrera y tiremos juntos. Todo transcurre muy deprisa y he de continuar o todo estará pérdido. Me mantengo el 15º de 17º corredores al paso por los primeros 200 m. La cabeza me va a tope y no se que pensar, lo de Jose me ha descolocado.



Tratando de no descolgarme del grupo · Lanzándole ánimos a Juan Carlos Reques

De repente oigo ánimos al otro lado de la pista: Miguel Angel de Hortaleza me anima y Héctor a su lado me va dando instrucciones: "¡Vamos Juanqui empieza a pasar puestos!". La adrenalina ya me chorrea demasiado y no veo el instante ni las fuerzas para remontar ese 15º puesto. Cuando me da por pensar que cuando es la última vuelta oigo... ¡Tin tin tin tin tin! El tintineo de la campana me devuelve una chispa de realidad, ¡la última vuelta! De nuevo paso al lado de Héctor y oigo más ánimos y la última de sus instrucciones: "¡Juanqui última vuelta ahora A TOPE!". Ahora si. Suena de nuevo Euphoria en mi cabeza cuando pongo la primera marcha y me llegan sensaciones del pasado, de remontadas y de sprint. No quiero llegar descolgado como el año pasado. Sin saber que va a pasar paso a un corredor. Y a otro.  Entrando el 200 subo el ritmo otro escalón más. Voy muy rápido siendo consciente de que todavía me queda un cambio y asombrosamente me motiva el hecho de que uno tras otro estoy adelantando a todos los compañeros de la serie. 100 metros últimos: Juanqui, o lo das todo o ¿para que has venido? Sigo manteniendo el ritmo y paso a mi compañero Juan Carlos Reques. Quiero lanzarle ánimos pero ni siquiera puedo darle una palmadita de empuje cuando le adelanto. ¡Voy 7º! a falta de 50 m visualizo dos corredores más y entonces exploto finalmente adelantandoles y entrando 5º de mi serie con un crono de 2:52:59. ¡Euforia de la buena!


400 m, subo la primera marcha · ¡Empieza la remontada!

           
¡Dale al Play!

Me abrazo a Juan carlos Reques y felicito a Miguel cuando mas tarde llega Jose: un mal empujón en la salida le había hecho pisar mal haciéndose mucho daño en la rodilla. ¡Qué mala suerte! Trato de tranquilizarle diciéndole que no pasa nada y que el año que viene repetiremos: ¡Aquello no empaña lo grande que eres amigo!

Con Miguel Ángel · Fran y Jose ¡grandes!
Héctor me felicita, saludo a Miguel Angel y a Fran mientras ardo en deseos de ver a Carol y darla un abrazo: gracias, SIEMPRE ESTAS AHÍ.


Con Fran y Hector "Mister" Carmona  ·  Apoyo, energía y Pensamiento Alegre

Más tarde vería a RA en plena recuperación (o más bien me vería él, ¡qué mala vista tengo a veces!)

¡Gran tarde y gran broche de oro a una temporada de lujo!





2 jul. 2012

Asics Nimbus 13

Otras más.
Mi Auténtica zapatilla fetiche. Burton tiene a Johnny Deep, Michael Mann a Jamie Foxx... Y Juanqui a las Nimbus. Aunque he de reconocer, que la Cumulus lleva tiempo llamándome...
Me han dicho varias veces que por que uso unas zapas tan pesadas, que son para gente con más peso que yo (peso 70 kg)...  Pero es que los tiempos van saliendo y la durabilidad, comodidad, pegada y despegue que me aporta este modelo es impresionante, sobre todo, la durabilidad que ya comenté anteriormente en una de mis entradas. Y sobre todo la ausencia de lesiones.

Por mi cabeza ha pasado la idea de que no tendría ni la edición 11 ni las 13, por lo mucho que me duraban las 10 y las 12. Pero las ofertas, son las ofertas y te cogen desprevenido... afortunadamente.

Y curiosamente el orden de uso que la diosa Fortuna me ha dado en cuanto a ediciones de la Nimbus, me ha hecho valorar más a fondo y de manera contrastada estas fabulosas zapas:
Las primeras que tuve fueron las 10, luego las 12, más tarde las 11 y por último hasta el día de hoy las 13. De manera que el cambio evolutivo que he experimentado en el uso ha sido de dos ediciones y puedo afirmar con seguridad que se nota por doquier. Con lo que después de llevar cerca de un mes usando las Nimbus 11, calzarme las Nimbus 13 y echar a correr ha sido una pasada y las sensaciones impresionantes, más aún que con las Asics Nimbus 12 con las que ya estaba maravillado, ya que por un lado han reducido aún más el peso: eso ha sido la principal sensación que he notado alterada.
Alas para los pies
Las principales novedades que aporta esta edición , aparte de todas las características excelentes que sigue heredando de las anteriores, son varias:

· El peso final es de 320 gr.
· Eliminación de capas de malla y revestimientos sintéticos en la parte superior.
· Rediseño del interior, manteniendo el confort y el ajuste.
· Ligero desplazamiento del Gel del talón hacia delante.
· Mayor flexibilidad.

Por lo demás sigue siendo una zapatilla para neutro y ligeros supinadores, extremadamente cómoda, para corredores de hasta unos 78 Kg (pasado ese peso, echarle un vistazo al modelo Kinsei que ya va por su 5ª edición si no me equivoco). No se cuando, pero creo que cuando toque comprar de nuevo, puede que pruebe las Cumulus, algo más ligeritas... llevo tiempo pensandolo.

Totalmente recomendable, ya sabeís, por algo cercano a los 145 € (o a los 110 € en la Feria de la Maratón, jejeje.)


Valoración final en
El Calidómetro