17 sept 2012

II Carrera de los Emprendedores (5 Km)

Gratis.

Cosas "raras" como estas, hablando en el buen sentido claro, se encuentran de vez en cuando: una carrera bien organizada, con camiseta y todo y gratis. Allí en El Retiro, se celebraba de nuevo esta carrera. Coíncidía en el día con La Melonera y aunque podía haber corrido está segunda también a la que le tengo mucho cariño, este año me molestó que después de por lo menos más de 17 años gratis y genialmente organizada de repente se cobre la inscripción. Lo siento y disculparme si estoy equivocado, pero no me entraba en la cabeza el que se subieran al carro del "negocio", por muy barata que fuera.

7:45 de la mañana y ya estoy recogiendo a Fran en la scooter. Llegamos al Retiro sobre las 8:15 y nos diponemos a recoger el chip. Me encuentro con Gonzalo de La Panda del Muro y nos ponemos a calentar. Fran iba inseguro, era su primera prueba de la temporada y llevaba poquito entrenando. Trate de tranquilizarle y nos encaminamos a la salida. Allí, Helen, Mario y Paco de La Panda del Muro nos reciben y nos deseamos lo mejor para la carrera. También veo a Quique y a Arturo: auténticos cracks.

Nervios en la salida y al acabar la cuenta atrás... ¡Pum! Salimos lanzados hacia la puerta del Retiro. Salgo como una bala y bastante deprisa, quizá me pasé un pelin. Miguel Macías me saluda a la carrera, gran sopresa y alegrón que me sube la adrenalina aún más si cabe. Al giro a la derecha por Menéndez Pelayo me siento bien aunque voy un poquito alterado y pasando el 1º kilometro miro el reloj: 3:35. Me pasan un par de corredores y me uno al 3º. Quiero encontrar mi ritmo, sosegarme, soy muy consciente de que es el inicio de la temporada y no es el momento de "apostar". Se me dibuja una sonrisa en la cara, una sonrisa que llevaba tiempo esperando al correr. 

Muchas veces, la sonrisa es el mejor combustible (para todo).
La bajada es rápida. Trato de relajarme a pesar del alto ritmo y de que los kilometros van cayendo. Se acerca el tramo duro. Hace tiempo que digo que La cuesta del Ángel Caído empieza en Atocha, y así es. Dura y pura. Por lo menos 600 metros de dura y pura cuesta que van minando la moral. Pero aguanto. Aguanto mientras animo a otro corredor y culminamos la cima. Va lanzado y me voy con él. Último kilometro. Carol está currando pero se encuentra allí conmigo. Al igual que mis "jamelgos", Athos y Jara ladrándo entusiasmados para que apriete. En la vuelta veo a Paco, a Mario y a Fran: mis ánimos van para todos y cada uno de ellos. "Vamos Juanqui", el gran Quique me pasa con otro compañero y trato de seguirles.

Giro a la derecha y veo la llegada mientras mantengo e incluso incremento un poco el ritmo. Acabo con un buen 18:37 en 25ª posición mientras saludo a Quique y a Arturo, gran campeón de la prueba: ¡ENHORABUENA TÍO!. Llegan Paco, Mario y Fran finalmente haciendo unos tiempos fabulosos.

¡Euforia!

Enhorabuena para la organización por todo, chapó. La temporada acaba de empezar, y los motores comienzan a coger temperatura.

                    
¡Dale al play! Final "glorioso".

Luego, cogimos la scooter de nuevo y nos dirigimos a Hortaleza, ya que la mañana deportiva, aún no había acabado... (continuará).




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Valoración final en
 El Calidómetro


10 sept 2012

Pérdida de forma tras descanso prolongado

Siempre nos hemos preguntado y a veces obsesionado con lo que pasa cada vez que no podemos salir a correr. ¿Cuánta forma pierdo?

Según van pasando los días el cuerpo va perdiendo esa capacidad de adaptación adquirida durante las últimas cargas. Si bien, he comenzado esta tabla con un periódo inactivo a partir de los 3 días, ya que durante 1 ó 2 días, el cuerpo puede seguir descansando y no nos olvidemos que durante este periódo, el cuerpo sigue "entrenando" y en periódo de adaptación.

He recogido información y comparada con diferentes atletas y estadísticas, a la que he sumado sobre todo mi propia experiencia, hasta llegar a confeccionar algo solo a nivel orientativo ya que, todos somos un mundo, y entra en juego muchos factores, como la genética, la asimilación de las cargas, musculatura, peso, estatura, edad, entreno mental...


Hay que tener en cuenta que si bien he establecido como el 100% de la pérdida total, 49 días, cuánto mayor sea la cantidad de días que exceden a estos, mayor esfuerzo y días se necesitarán para volver a ganar la forma alcanzada antes. Es decir, después del 100% de pérdida de condición física, pasaríamos a un valor, algo así como negativo.

La vuelta a la recuperación alcanzada, igual que la pérdida, tiene como factores condicionantes de nuevo, la edad, la estatura, peso, genética y todos esos valores mencionados anteriormente. Muy importante y condicionante para mantener algo de forma, que la inactividad no sea total, en el caso del parón anual que realizamos, haciendo cualquier otra actividad aunque no sea la misma que la que solemos practicar.

Repito que esta tabla es meramente orientativa, no es aplicable estrictamente a todos por igual, pero quizá ayude y sirva para hacernos una idea de como funciona el descanso prolongado.

Y ahora... volvamos de nuevo a entrenar. 



4 sept 2012

Pantalones running Nike Tempo Short

Uff si, cambio de pantalones por capricho. Atraído más por la estética que por otra cosa, me acerqué a la marca que tan poco trabajo y adquirí estos preciosos pantalones.

Siempre me han gustado los pantalones de competición de corte clásico y estos ofrecían ese estilo a la vez que presentaban una linea más moderna que sugerentemente atrajo mi atención.
Lo clásico se une con lo moderno
Incorpora un bolsillo interior en la parte trasera. Con tejido Dri-fit de la marca que te mantiene seco, a esta magnífica prenda solo puedo sacarle un pequeño defecto: el corte de los lados hace que sea ligeramante menos flexible que los Kalenji que vengo utilizando, aunque es un detalle demasiado pequeño para no pillártelos si te gustan.

Por unos 24 €.





Valoración final en
El Calidómetro