II Carrera de los Emprendedores (5 Km)

Gratis.

Cosas "raras" como estas, hablando en el buen sentido claro, se encuentran de vez en cuando: una carrera bien organizada, con camiseta y todo y gratis. Allí en El Retiro, se celebraba de nuevo esta carrera. Coíncidía en el día con La Melonera y aunque podía haber corrido está segunda también a la que le tengo mucho cariño, este año me molestó que después de por lo menos más de 17 años gratis y genialmente organizada de repente se cobre la inscripción. Lo siento y disculparme si estoy equivocado, pero no me entraba en la cabeza el que se subieran al carro del "negocio", por muy barata que fuera.

7:45 de la mañana y ya estoy recogiendo a Fran en la scooter. Llegamos al Retiro sobre las 8:15 y nos diponemos a recoger el chip. Me encuentro con Gonzalo de La Panda del Muro y nos ponemos a calentar. Fran iba inseguro, era su primera prueba de la temporada y llevaba poquito entrenando. Trate de tranquilizarle y nos encaminamos a la salida. Allí, Helen, Mario y Paco de La Panda del Muro nos reciben y nos deseamos lo mejor para la carrera. También veo a Quique y a Arturo: auténticos cracks.

Nervios en la salida y al acabar la cuenta atrás... ¡Pum! Salimos lanzados hacia la puerta del Retiro. Salgo como una bala y bastante deprisa, quizá me pasé un pelin. Miguel Macías me saluda a la carrera, gran sopresa y alegrón que me sube la adrenalina aún más si cabe. Al giro a la derecha por Menéndez Pelayo me siento bien aunque voy un poquito alterado y pasando el 1º kilometro miro el reloj: 3:35. Me pasan un par de corredores y me uno al 3º. Quiero encontrar mi ritmo, sosegarme, soy muy consciente de que es el inicio de la temporada y no es el momento de "apostar". Se me dibuja una sonrisa en la cara, una sonrisa que llevaba tiempo esperando al correr. 

Muchas veces, la sonrisa es el mejor combustible (para todo).

La bajada es rápida. Trato de relajarme a pesar del alto ritmo y de que los kilometros van cayendo. Se acerca el tramo duro. Hace tiempo que digo que La cuesta del Ángel Caído empieza en Atocha, y así es. Dura y pura. Por lo menos 600 metros de dura y pura cuesta que van minando la moral. Pero aguanto. Aguanto mientras animo a otro corredor y culminamos la cima. Va lanzado y me voy con él. Último kilometro. Carol está currando pero se encuentra allí conmigo. Al igual que mis "jamelgos", Athos y Jara ladrándo entusiasmados para que apriete. En la vuelta veo a Paco, a Mario y a Fran: mis ánimos van para todos y cada uno de ellos. "Vamos Juanqui", el gran Quique me pasa con otro compañero y trato de seguirles.

Giro a la derecha y veo la llegada mientras mantengo e incluso incremento un poco el ritmo. Acabo con un buen 18:37 en 25ª posición mientras saludo a Quique y a Arturo, gran campeón de la prueba: ¡ENHORABUENA TÍO!. Llegan Paco, Mario y Fran finalmente haciendo unos tiempos fabulosos.

¡Euforia!

Enhorabuena para la organización por todo, chapó. La temporada acaba de empezar, y los motores comienzan a coger temperatura.

                    

¡Dale al play! Final "glorioso".

Luego, cogimos la scooter de nuevo y nos dirigimos a Hortaleza, ya que la mañana deportiva, aún no había acabado... (continuará).

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 El Calidómetro

Pérdida de forma tras descanso prolongado

Siempre nos hemos preguntado y a veces obsesionado con lo que pasa cada vez que no podemos salir a correr. ¿Cuánta forma pierdo?

Según van pasando los días el cuerpo va perdiendo esa capacidad de adaptación adquirida durante las últimas cargas. Si bien, he comenzado esta tabla con un periódo inactivo a partir de los 3 días, ya que durante 1 ó 2 días, el cuerpo puede seguir descansando y no nos olvidemos que durante este periódo, el cuerpo sigue "entrenando" y en periódo de adaptación.

He recogido información y comparada con diferentes atletas y estadísticas, a la que he sumado sobre todo mi propia experiencia, hasta llegar a confeccionar algo solo a nivel orientativo ya que, todos somos un mundo, y entra en juego muchos factores, como la genética, la asimilación de las cargas, musculatura, peso, estatura, edad, entreno mental...

Hay que tener en cuenta que si bien he establecido como el 100% de la pérdida total, 49 días, cuánto mayor sea la cantidad de días que exceden a estos, mayor esfuerzo y días se necesitarán para volver a ganar la forma alcanzada antes. Es decir, después del 100% de pérdida de condición física, pasaríamos a un valor, algo así como negativo.

La vuelta a la recuperación alcanzada, igual que la pérdida, tiene como factores condicionantes de nuevo, la edad, la estatura, peso, genética y todos esos valores mencionados anteriormente. Muy importante y condicionante para mantener algo de forma, que la inactividad no sea total, en el caso del parón anual que realizamos, haciendo cualquier otra actividad aunque no sea la misma que la que solemos practicar.

Repito que esta tabla es meramente orientativa, no es aplicable estrictamente a todos por igual, pero quizá ayude y sirva para hacernos una idea de como funciona el descanso prolongado.

Y ahora... volvamos de nuevo a entrenar. 

Pantalones running Nike Tempo Short

Uff si, cambio de pantalones por capricho. Atraído más por la estética que por otra cosa, me acerqué a la marca que tan poco trabajo y adquirí estos preciosos pantalones.

Siempre me han gustado los pantalones de competición de corte clásico y estos ofrecían ese estilo a la vez que presentaban una linea más moderna que sugerentemente atrajo mi atención.

Lo clásico se une con lo moderno

Incorpora un bolsillo interior en la parte trasera. Con tejido Dri-fit de la marca que te mantiene seco, a esta magnífica prenda solo puedo sacarle un pequeño defecto: el corte de los lados hace que sea ligeramante menos flexible que los Kalenji que vengo utilizando, aunque es un detalle demasiado pequeño para no pillártelos si te gustan.

Por unos 24 €.

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El Calidómetro

XII Carrera popular Playa de Piles (8 km)

¡Sorpresa!

Nada mejor que irte de vacaciones y encontrarte una carrera muy cerquita de donde te encuentras alojado. La verdad que la carrera me la descubrió Schumy aún cuando estábamos en Madrid. Así que no tardé mucho en inscribirme, 4 € de nada tienen la culpa, así que agradecer a la organización a  priori el modesto precio: organizaciones en Madrid, tomad nota.

Disfrutando con mi "socio" en la playa

Llevaba apenas un par de semanas entrenando, pero ya apetecía empezar. Día caluroso donde los halla, Carol, Vane, Simona y Mc, me acompañaron a Piles cerca de Daimus donde estábamos veraneando. Allí y a falta de media hora para la carrera y después de recoger el dorsal, me pongo a calentar. Debían rondar los 33º o más porque cuando me coloqué en linea de salida estaba tan empapado como si ya hubiera llegado a meta. 

El apoyo y la "energía" de los amigos

Cuenta atrás para la salida y nos lanzamos a la carrera. Salgo un poco a trompicones por no haberme colocado en el sitio adecuado pero tras unos 200 metros me coloco muy cómodamente entre los 20 primeros de cabeza. No me siento nada mal a pesar del calor y la humedad. Un corredor comienza a escaparse con velocidad y trato de buscarme un hueco aislado y ponerme a mi ritmo, se que los primeros kilómetros me generan un poco de estres hasta que el cuerpo se habitúa al ritmo. Poco a poco voy avanzando y me pasan un par de corredores mientras el grupo de cabeza se me aleja un poco: noto que es el comienzo de temporada y es que empiezo a sufrir un poquito antes de lo normal. Apenas han pasado los 4 kilómetros de 8 a completar.

El recorrido es a lo largo de la localidad de Piles y la verdad, bastante bien diseñado. Al paso por el avituallamiento señalo con una sonrisa a uno de los chicos que sostienen las botellas para señalarle que se la voy a coger a él. Doy un trago y doy una sacudida de la botella en cada una de mis piernas para acabar tirándome un poco en plena cara, ¡qué calor! Me pasan cuatro corredores mientras les ánimo, "¡vamos máquinas!"

La carrera se me hace larga, pero trato de animarme con los pensamientos positivos, son ellos los que logran potenciar todo lo entrenado de cara a la carrera. Así que por mi cabeza pasa como siempre la imagen de Carol, de Athos y esta vez alguién nuevo: nuestra galguita Jara, que en breve estará con nosotros también me anima a seguir. Nos acercamos al mar. Es curioso como se vuelve uno de primario en estas situaciones, buscando conceptos sencillos pero que a la vez son la base de nuestra felicidad. Empiezo a tirar más y me voy con otro corredor que iba a pasarme. La organización se ha currado una manguera elevada sobre unos tres metros sobre el suelo que pulveriza agua para refrescar a los corredores: gran detalle.

Subimos a través de unas pendientes de un parque para dirigirnos directamente al paseo marítimo, la parte quizá más bonita pero en la que yo al menos llego un poco tocado. No obstante saco fuerzas y adelanto al corredor con el que iba mientras le animo a seguir. Voy tan al límite, que sumado al calor hace que se me pase por la cabeza la idea de parar. No, no, no.

El paseo marítimo está abarrotado de gente y trato de coger sus ánimos y transformarlos en energía positiva para mover aún más la maquinaria. Hace efecto. Tiro un poco más, y eso que aún faltan dos kilómetros: se me está haciendo eterna esta vez.

Poco a poco trato de vislumbrar el circuito buscando la recta final, algo que no suelo hacer...
Aguanto como nunca hasta ahora y girando a la derecha veo la recta de llegada: ¡son por lo menos 400 metros! Subo el ritmo un poquito pero guardándome el último cambio para el final. Voy mirando a la derecha y distingo a lo lejos a Carol. Según me acerco oigo los gritos de Vane y los ánimos de los demás. Empiezo a esprintar mientras adelanto a otro corredor animándole a seguir. Faltan 150 m y antes de pasar al lado de Carol alzo el brazo en señal de satisfacción completa y con una sonrisa de oreja a oreja por haber aguantado cuando creía que no podía más: 30:50 y en 38º posición.

¡Sprint positivo!

Magnífica la organización, vuelvo a repetir que muchas carreras de Madrid deberían tomar ejemplo. Camiseta técnica de tirantes ¡por fin! en una carrera muy calurosa, helado, botella de agua y rodaja de sandía. Excelente por El club de corredores de Piles que han organizado.

La manada mejor, unida (¡nos falta Jara!)

La temporada no ha hecho más que empezar.

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 El Calidómetro

Gafas Polar sport 6/S Polarizadas

Al final, tratando de huír de ellos, me llenaré de Gadgets para correr.

Es broma. No soy muy de llevar más accesorios que los pantalones y las zapatillas porque me encanta la libertad que me da el correr sin necesidad de llevar nada. Me voy amoldando al día a día, si necesito motivación extra me llevo el mp3, si creo que hace frío me abrigo un pelin más...

Pero como decía Camarón, "Soy Ladrón de Oído", y en este caso de accesorios: es decir, que me suelo dejar aconsejar bastante por gente que considero entendida: mi amigo Mario de la farma y recientemente Óptico titulado, tuvo el detallazo de regalarme estas gafas de la marca italiana Polar (no confundir con la marca de pulsómetros) con magníficas lentes Polar.

¡Vampiros oculares!

· Protección UV.

· Lentes polarizadas en color gris.

· Realzan el color.

· Extremadamente ligeras. 

· Lentes realizadas en policarbonato. 

· Montura de acetato. 

Tras "calzarmelas", al principio me resulto un poco raro, aunque pero en días de mucho sol se agradecen la verdad. A los 5 minutos de llevarlas me acostumbré a ellas, llegando a olvidarme de que las llevaba salvo en ocasiones, tan solo por el leve vistazo que echaba, viendo por el rabillo del ojo la montura. 

Son muy ligeras y apenas se lograrón empañar a pesar de la extrema fiereza de mi sistema refrigeratorio. Su correcto agarre contribuye a que no las notes mientras se mantienen bien colocadas.

Si te molesta el sol y quieres protegerte, son una muy buen opción. Puedes encontrarlas en varias ópticas y sobre todo en la farmacia de mi amigo Mario situada en el Barrio de Hortaleza en Zipaquirá, 6, 28033 Madrid (Tlf: 917630435).

Valoración final en

El Calidómetro