4ª Lunarun 2011

Con algo de misterio nos acercábamos en mi scooter, Fran y yo, sorteando a la impresionante marabunta de coche atascados en la CasteLlana, camino de la Plaza de Colón, donde se iniciaba la 4ª Lunarun. No sabíamos de que iba el asunto, solo que había que correr y por lo visto era bastante divertido.

De estos evento-entrenamientos ya había oído hablar el año pasado pero al final nunca nos lanzamos a ello. Este año había que remediarlo y ya en la última Lunarun nos enganchamos al enigmático tren. El caso es que ni en la moto, sorteando a los coches parados parecía que llegáramos a tiempo.

Aún así y después de un rato de locura llegamos a la Plaza de Colón y empezamos a cambiarnos de ropa, mientras oímos de fondo a una persona hablando por un megáfono. Los nervios y la expectación nos superan.

Corremos hacia "la voz" y allí encontramos una importante avalancha de corredores calentando. Fran se encontró con Laura, una compañera del trabajo que se unió a nosotros en la gran aventura.

"¿Pero qué hay que hacer?". Era la pregunta más cuestionado por mí a cualquier corredor que estuviera cerca. No teníamos ni idea.

Así que más o menos fuimos aprendiendo como "cachorros" sobre la marcha y segun dieron la salida seguimos como locos a los primeros, que se dirigían hacia el Hard Rock Café. Allí todos y cada uno de nosotros recogíamos un papel y al abrirlo comprendímos la dinámica más o menos: un mapa con diferentes puntos en el mapa (6 concretamente) a los cuales tenías que ir, por lo menos  a 5 de ellos, en el orden que quisieras y completando diferentes pruebas en cada una de ellas.

¡Los Corredores Nocturnos!

Resultó de lo más divertido, aunque algo peligroso debido a que las calles no estaban cortadas y la ambición y competitividad te movían y aceleraban. Poco a poco, fuimos completándo cada uno de los puntos, bailando un tema de los Rooling Stones, cantando "Mirala mirala mira, la Puerta de Alcalá", completando los versos de una canción... hasta que terminámos de nuevo en La Plaza de Colón y allí pudimos degustar y recuperar con una pizza y un powerade en la mano.

Luego algún que otro sorteo con la gente superanimada. La verdad que fuimos bastante rápidos, Laura nos aguantó como una jabata y terminamos con ganas de más. 

Allí me encontré con Klaas, casualmente ya que no nos conocíamos personalmente, mientras le pedía que nos sacará una foto: ¡encantado compañero!.

El recorrido no lo puedo mostrar porque con toda la locura acumulada no pude poner el iPhone en funcionamiento, pero completamos un recorrido de unos 8 Km interumpidamente, con pruebas, semáforos (¡e incluso parando el tráfico!) en unos 50 minutos.

Endorfinas en la noche

Un buen entreno con mucha motivación, enhorabuena por la iniciatibva de Nike. El año que viene haremos alguna más, seguro.

Entrevista en zapatillas running.net

Entrevista realizada por  Blog ZapatillasRunning.net

Desde aquí agradecerles su interés.

Juan Carlos Zapatero: "Recuerdo con nostalgia mis gloriosas Reebok Inferno TR"
Juan Carlos Zapatero, autor del blog Otra forma de correr, es el encargado de responder esta vez nuestras preguntas. En esta ocasión, en lugar de presentarlo nosotros lo hace el mismo: "No soy un experto en el tema del atletismo, más bien me considero un atleta popular muy interesado y que sobre todo disfruta corriendo." Allá van sus respuestas: ¿Consideras las zapatillas la prenda más importante del equipamiento del atleta? ¿Por qué? Aunque, como todo en la vida, cada cosa es importante, sin duda alguna considero las zapatillas la prenda más importante para el atleta. En verano solo llevo las zapatillas y los pantalones cortos. Los atletas antiguos corrían desnudos. He corrido tanto con chándal como con unas buenas mallas, con sudaderas de algodón que absorbían sudor como una esponja hasta auténticas camisetas técnicas que expulsaban el mismo. Al final, lo que realmente te hace llegar lejos son unas buenas zapatillas. Te hace llegar lejos, principalmente por evitar lesiones, de las que ninguno, aún con las mejores zapatillas estamos exentos. También puedo decir que he corrido con zapatillas de vestir y he corrido con perfectas y tecnológicas zapatillas de atletismo. Obviamente el motor es interno y depende de ti, pero los “neumáticos” son los que nos ponen en contacto con la carretera y hacen que el rendimiento y transferencia del motor sea lo mejor posible. ¿Qué características básicas deben tener unas buenas zapatillas de running para ti? Varias cosas influyen en la elección de una zapatilla adecuada. Y hay que tener en cuenta como es nuestro cuerpo a la hora de elegir unas zapatillas. Amortiguación, ligereza y durabilidad. Siempre en equilibrio. Una buena amortiguación nos librará de lesiones al impactar contra el suelo, pero una excesiva amortiguación nos restará velocidad y las sensaciones puede que no sean todo lo cómodas que esperamos. De todas las zapatillas de running que te has calzado, ¿cuál ha sido tu modelo favorito? ¿Por qué? Es una pregunta difícil y más para un corredor. El modelo favorito de zapatillas de un corredor, no siempre es el modelo correcto. En cualquier caso, recuerdo hace ya por lo menos 12 años, mis gloriosas Reebok Inferno TR. Si, esas zapatillas con las que vimos a Abel Antón y Martin Fiz ganar muchos de sus maratones. Desde aquello ha llovido mucho y las zapatillas han sufrido una evolución impresionante, pero no puedo quitármelas de la cabeza. Eran ligeras y tenían una respuesta excelente en amortiguación y… ¡si las llevaban Antón y Fiz…! Cuando volví a correr (después de un parón de 10 años) me pase al bando de Asics y desde entonces solo puedo decir que me resultan una auténtica maravilla. ¿Has comprado alguna vez zapatillas a través de internet? En caso afirmativo, ¿qué te motivó a hacerlo? Si. Desde hace un año. Descubrí una web con unos precios más que interesantes en las mismas zapatillas que compraba en tienda y ese fue el principal motivo para decidirme a comprarlas. Muchas gracias por tu amabilidad. ¿Algo más que nos quieras comentar antes de finalizar la entrevista? Me gustaría despedirme agradeciendo el interés que ZapatillasRunning.net ha tenido en conocer estas opiniones. Un saludo y no dejéis de disfrutar (¡incluso corriendo!).

Guantes de seda

Ya hace dos años los conocía, pero no fue hasta el año pasado en una super oferta cuando los compramos. Y digo los compramos, porque entre Corredera, Schumy mi primo y yo, igual nos llevamos 20 pares. No nos volvimos locos pero es que estaban a 0,50 €.

¿El inconveniente o la razón? 

Pues no lo se, solo se que eran más rosas y más llamativas que la vestimenta del Joker de Batman.

Pero a nosotros nos dió igual.

Estos guantes son ideales para cuando empieza a refrescar, a finales de otoño. Protegen más de lo que aparentan bajo su fina capa de menos de medio milimetro de espesor. Desde luego que no espereís tampoco una larga durabilidad. Su vida no es muy larga.

· Su composición esta realizada en 91% en poliéster y 9% en elastán.

· Son verdaderamente cómodos y no notas ni que los lleves.

· Ocupan muy poco espacio debido a su ligera estructura.

Si teneís la suerte de encontrarlos de oferta, genial, sino, suelen costar alrededor de 5 €.

También disponibles en negro ¡no os asusteís!

Valoración final en
 El Calidómetro

Escogiendo la zapatilla adecuada

Si pudieramos elegir que pulmones fueramos a usar durante la carrera, seguro que lo haríamos concienzudamente. Es decir, nos aseguraríamos de cojer los correctos. Pero no se puede, estos vienen de serie.

Pues bien, para las zapatillas no debería de ser menos, y es que, las vamos a utilizar tanto como estos órganos respiratorios o más aún. Si puedes elegir ¿porqué no hacerlo a conciencia?

El saber escojer la zapatilla adecuada es un ritual obligado para el corredor y que decidirá en bastante medida la evolución de su entrenamiento y salud. Correr es un deporte de impacto. Cada vez que damos una zancada en nuestra carrera todo nuestro cuerpo en general sufre un impacto. No lesionarse, es avanzar y mejorar.

Al elegir las zapatillas, deberíamos tener en cuenta varios puntos:

Pisada

Cuando corremos los tobillos tienden a girar hacia dentro, disipando parte de la carga que recibe en cada paso adaptándose a las irregularidades del terreno como una amortiguación natural con la que se defiende el cuerpo: esto se conoce con el nombre de pronación.

Realizar un análisis de pisada es necesario al menos una primera vez para saber como caminan nuestros pies. Ya sabeís, pronador, supinador, neutro...

Este servicio empieza a aparecer en muchos sitios, pero es en Decathlon o Bikila, en el que de momento te lo hacen gratis sin obligarte a una compra, y en el que a mi modo de ver las cosas, han sido los más precisos a la hora de realizar el estudio. Cuidado con los estudios 3D del apoyo del pie: no es lo mismo "apoyo" que "pisada". Lo ideal sería la grabación de la pisada en carrera con cámara de alta velocidad y posterior estudio de la misma.

No obstante mirando el desgaste de las zapatillas al correr y conociéndose uno mismo un poco, se puede identificar el tipo de pisada.

En cualquier caso, conocémos tres tipos de pie en cuanto al tipo de pisada:

· Pronador: la característica del pie pronador consiste en un derrumbamiento del pie hacia la zona interna del mismo. El desgaste en la zapatilla pronadora se concentra en el borde interno de la misma.

· Neutro: los tobillos no tienden a girar ni hacia el interior del pie, ni hacia el exterior cuando uno corre. El apoyo comienza por la parte externa del tobillo ejerciendo a continuación una discreta pronación por parte del mediopié y despegando el antepié entre el 1º y 2º metatarsiano

· Supinador: entendemos por supinación una ausencia o disminución del efecto pronatorio, ofreciendo un apoyo por la parte externa del pie. Es un pie con una bóveda plantar aumentada. Los supinadores comprimen y desgastan sus zapatillas a lo largo de los bordes externos de toda la zapatilla.

Tallaje

No debería de ser un punto menos importante. La talla ideal debiera ser la que, empujando el pie hacia adelante nos permitiera lograr meter un dedo en el talón. 

El pie al correr se "hincha" un poquito al vasodilatarse y combiene coger una talla mínimamente mayor, aparte de que ayudará como en mi caso a no contribuír al "agujero del dedo gordo".

Peso

Dependiendo de nuestro peso la elección se decantará por un modelo u otro.

Existen zapatillas de entrenamiento (algo más pesadas, más reforzadas y con suficiente amortiguación), competición (bastante más aligeradas, menos amortiguación) o mixtas (la mezcla entre las dos anteriores).

Si somos más bien delgaditos podemos decantarnos por alguna zapatilla que presente algo menos de amortiguación y empezar a mirar algunas "voladoras" (de competición) para correr en carreras. 

Si nuestro caso es el contrario, nuestro cuerpo necesita protección extra, una buena amortiguación que kilometro tras kilometro asegure las articulaciones y los músculos.

Frecuencia

La frecuencia de entrenamiento juega un papel fundamental a tener en cuenta en dicha elección de zapatillas, en cuanto a durabilidad y resistencia de las mismas. Una persona que entrena 5 días a la semana necesitará mejores zapatillas y más reforzadas en amortiguación que otra del mismo peso que solo sale dos.

Marca

En este punto, si partes desde cero, no estaría nada mal preguntar a alguién que sepa más que tú. Algún amigo que te cuente su experiencia con alguna marca... Si se da el caso de que usas una marca y te va bien...no lo dudes: Caballo ganador. En cualquier caso cada corredor es diferente, con lo cual una vez más, nosotros somos los que debemos decidir.

Con todos estos puntos a favor y previamente preparados estaremos eligiendo unas compañeras fieles para cada kilometro.  No obstante la elección SIEMPRE está en nuestras manos.

V Carrera Popular de Hortaleza (1.200 m)

Más o menos como las clásicas millas de los pueblos se presentaba de nuevo esta singular carrera que según el cartel contaba ya su quinta edición. Las fiestas de la Virgen de la Soledad de Hortaleza son ya antiguas pero desconocíamos esta carrera hasta el año pasado cuando Schumy y yo nos enteramos de ello. Sorpresa fue que el año pasado, quedamos segundo y tercero en ella.

Pues esta vez no queríamos perder la ocasión de correr por el barrio de nuevo. Minky, Fran, una valiente Carmen y yo nos lanzamos hacia la zona donde se celebran estas fiestas, estilo pueblo pero en el barrio. Carol, Vane, Jadi y Héctor nos acompañaron para darnos ánimos y apoyo. Schumy no pudo venir, estoy seguro de que hubiera hecho buen puesto.

La verdad que estaba algo nervioso y este año parecía verse más corredores con "camisetas de tirantes" que otros años. No me cabe la menor duda de que con el tiempo irá ganando mucha gente. Diría yo que en total en la carrera seríamos unos 20 corredores. Después del calentamiento, y de la gran motivación de Carol (gracias por esa infinita confianza, más de la que tengo yo en mi mismo), todos en línea de salida dispuestos a la prueba.

No hubo pistoletazo, a la voz de "Preparados, listos, ya", dió comienzo la salida con dos corredores de categoría inferior que salieron disparados como las balas. Salí rápido, siguiéndoles de cerca pero controlando un poquito. Antes de la primera vuelta Minky sigue a mi lado (pedazo máquina mi primo) y no me atrevo a mirar hacia atrás temiendo al grupo perseguidor en la mismísima nuca, mientras adelantamos al segundo corredor: en ese momento estaba pensando que ibamos a ser carne de cañon y a meternos todos una buena pasada en breve. Ignorante de mí, ya les habíamos sacado algo de ventaja.  Oigo a Carol y las chicas animarnos y cuando pasamos al lado de Héctor sigo a rajatabla sus indicaciones: "¡Aprovecha ahora!". Subo un poquito el ritmo y me distancio de Minky unos pocos metros. Justi y Chacho de La Panda del Muro nos sorprenden a un lado de la calle animándonos. Antes de la segunda vuelta ya he cogido al primero y una ligera sensación de miedo me invade: ¡Voy el primero! ¿A quién sigo? ¡Ya no tengo referencia! Son sensaciones que hacía mucho tiempo que no vivía y que crean cierta inseguridad en mí.

Me siento nervioso, eléctrico. No voy cansado pero tampoco sobrado. Paso de nuevo delante de las chicas y sus ánimos me llenan. Más adelante, a falta de una vuelta, Héctor me da la última indicación: "¡Vamos Juanqui, juégatela ya!". Y así lo hago, subiendo un poco más el ritmo y que sin saberlo me hace alejarme más del grupo perseguidor. Miro por el rabillo del ojo y vislumbro a Minky a unos 10 metros. Adelanto a Carmen mientras la ánimo y ella con sorpresa me pregunta y afirma a la vez: "¿Zapatero vas primero? ¡Hijo de *@Ç+!".

Minky y yo liderando la carrera · ¡Glorioso final en mi cara!

Casi tumbando en la última curva me cierro tanto que unas zarzas se ceban con mi brazo y enfilando la última vuelta aprieto aún más. ¡Madre mía voy primero no me lo creo! Veo a Carol y le dedico la carrera. A falta de 20 metros miró una última vez hacia atrás y solo veo a Minky de lejos. Subo los brazos mientras la gente aplaude, ¡HE GANADO, HE GANADO! ¡Qué sensaciones! ¡Y que lástima de crono! Estoy tan efusivo que no acierto a parar el reloj y mi mente no esta para memorizar el tiempo (algo por debajo de 4:00). Llega Minky en 2ª posición y nos fundimos en un gran abrazo. Fran entra 5º y la valiente de Carmen acaba 3ª en su categoría.

¡Qué bien sienta el podio...! · ¡... unas medallas para casa!

¡Menuda carrera! Recogida de premios y por la noche Verbena y pancetada con muchas risas.

Como una selección, ¡con tres medallas a casa!

Una organización que a pesar de la poca experiencia en carreras pone todo su empeño y corazón, haciendo que cualquier fallo sea corregido.

¡Pedazo de finde!

Dedicarle este pequeño triunfo no solo a Carol, también a Héctor Carmona, por su dedicación y esfuerzo al entrenarnos.

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Valoración final en

El Calidómetro