Gafas Polar sport 6/S Polarizadas

Al final, tratando de huír de ellos, me llenaré de Gadgets para correr.

Es broma. No soy muy de llevar más accesorios que los pantalones y las zapatillas porque me encanta la libertad que me da el correr sin necesidad de llevar nada. Me voy amoldando al día a día, si necesito motivación extra me llevo el mp3, si creo que hace frío me abrigo un pelin más...

Pero como decía Camarón, "Soy Ladrón de Oído", y en este caso de accesorios: es decir, que me suelo dejar aconsejar bastante por gente que considero entendida: mi amigo Mario de la farma y recientemente Óptico titulado, tuvo el detallazo de regalarme estas gafas de la marca italiana Polar (no confundir con la marca de pulsómetros) con magníficas lentes Polar.

¡Vampiros oculares!

· Protección UV.

· Lentes polarizadas en color gris.

· Realzan el color.

· Extremadamente ligeras. 

· Lentes realizadas en policarbonato. 

· Montura de acetato. 

Tras "calzarmelas", al principio me resulto un poco raro, aunque pero en días de mucho sol se agradecen la verdad. A los 5 minutos de llevarlas me acostumbré a ellas, llegando a olvidarme de que las llevaba salvo en ocasiones, tan solo por el leve vistazo que echaba, viendo por el rabillo del ojo la montura. 

Son muy ligeras y apenas se lograrón empañar a pesar de la extrema fiereza de mi sistema refrigeratorio. Su correcto agarre contribuye a que no las notes mientras se mantienen bien colocadas.

Si te molesta el sol y quieres protegerte, son una muy buen opción. Puedes encontrarlas en varias ópticas y sobre todo en la farmacia de mi amigo Mario situada en el Barrio de Hortaleza en Zipaquirá, 6, 28033 Madrid (Tlf: 917630435).

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El Calidómetro

Zapatillas de clavos Joma

"Vaya zapatillas más míticas".

Cuando Hector "Mister Carmona" me dijo esto no pensé que fuera por el tiempo que tenían cuando salieron al mercado. Se que a la mayoría que lean esto no les aportará demasiado, ya que en general somos más "asfalteros" que "pisteros". La verdad es que se acercaba la prueba del 1.000 m en el Meeting de Madrid y necesitaba o tenía el capricho de contar con uns clavos para ir más "cómodo y ligerito" sobre el tartán.

Lo tenía claro y puede que mi ignorancia ayudara. Me explico. No necesitaba nada fuera de lo normal solo lo que le pedí a Javi de la tienda Bikila que me atendió muy bien por cierto: "Lo más barato que tengas, tan solo unas zapatillas para correr que tengan clavos en la parte de delante". Quise simplificar a tope.

Para correr una triste prueba al año en pista no iba a invertir más. Aparte de que últimamente empieza a llamarme cada vez más la sencillez y el minimalismo en todo esto...

Así que me sacaron unas Joma cuyo modelo exacto desconozco (¿LD 6060?) que me recordaron bastante a las primeras que tuve, con la serigrafía de la firma de Fermin Cacho y que aún conservo. Bien, si antes funcionaban, ahora también deberían bastar.

Back to the 90's

No hay mucho que contar en estas zapas: máxima ligereza y un buen ajuste. Quizá son más indicadas para cross y por ello venía con dos tipòs de clavos, unos más largos que otros, siendo los cortos quizá todavía algo largos para pista. La llave para apretar y ajustar dichos clavos viene con el paquete así como una bolsa de tela para llevarlo todo bien juntito y no perder nada. No obstante, durante el testeo, ofrecen un agarre espectacular yendo bien atados claro y una buena respuesta en competición con gran ligereza.

Me costarón ¡30 €!.

Con todo esto decir que creo que tampoco hace falta invertir una gran pasta en zapatillas de clavos, creo que por unos 50 € puedes encontrar cosas bastante buenas y asequibles.

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 El Calidómetro

Hora de comer: semillas de chía

Si es cierto.
Leí, y me influyó bastante el libro "Nacidos para Correr".

¿He sucumbido a otro tópico más del corredor?
Pues no. Además cuando compré este libro aconsejado por Carol ninguno de los dos sabíamos que era tan famoso y menos aún que era un Best Seller. En que buen momento la hice caso. Si, tal y como te gusta que te diga, "tenías razón", jejeje...

Entre muchas de las maravillas que en él se hablan, se hacía alusión a un alimento consumido por "La Gente que Corre" y que contenía muchas propiedades: La chía (Salvia hispánica), un cultivo anual originario del sudoeste de México y Noroeste de América Central. Viene siendo consumida en esa zona desde los tiempos precolombinos, siendo parte importante de su nutrición diaria. Entre lo que leí, lo que hable con Javi "Potro extremo" Corredera" y la gran sabiduría de Mario, mi amigo de la farma, me convencí a probarlo.

La chía, el tesoro invisible

Beneficios nutricionales

Aceite y ácidos grasos: contiene entre 29-33 % de aceite. Este aceite tiene el mayor porcentaje conocido (62-64 %) de ácido graso alfa-linolénico de la familia de los Omega-3. Las grasas Omega-3 juegan un rol fundamental en la prevención de las enfermedades cardiovasculares, en el desarrollo y mantenimiento de nuestro sistema nervioso, en la regulación de los procesos inflamatorios y en la prevención de ciertos tipos de cáncer.

Fibra dietética: contiene un alto porcentaje de fibra dietética (38 %) El 5% de ese porcentaje es fibra soluble. Su consumo trae aparejado los siguientes beneficios: mejoramiento del tránsito intestinal, regulación de la glucemia postprandial, disminución de la absorción de colesterol y de sustancias cancerígenas, desarrollo de una buena flora bacteriana.

Antioxidantes: contenido elevado. Los más importantes son el ácido clorogénico, ácido cafeico, quercetin y kaempferol. Se ha demostrado que los flavonoles tienen actividades antioxidantes, anti-inflamatorias, anticarginógenas, antivirales, antimutagénicas, y de agregado antiplaquetario.

Proteínas: posee alrededor de 20 % de proteínas. Aporta todos aminoácidos esenciales siendo un gran recuperador muscular y no tiene factores limitantes en una dieta para adultos. Las proteínas de la semilla de chía, a diferencia del trigo, avena, cebada y centeno, no contienen gluten.

Vitaminas y minerales: es una buena fuente de vitaminas del complejo B (niacina, tiamina y ácido fólico) y vitamina A. Además contiene calcio, fósforo, magnesio, potasio, hierro, zinc y cobre. Otra ventaja es el muy bajo contenido en sodio que tiene esta semilla.

¿Cómo consumirla?

La semilla de chía tiene un muy alto contenido de fibra. Para aprovechar al máximo los nutrientes de la misma, es mejor consumirla molida. Se puede moler como cualquier otro grano, en un mortero, en un molinillo de café... Hace tiempo compramos un molinillo de café y lo muelo ahí. Dos cucharadas soperas de Chía molida cubren las necesidades humanas diarias de Omega-3. Podemos agregarla a cualquier alimento o bebida ya que no altera el sabor. Se puede incorporar en sopas, ensaladas, salsas, guisos, pasteles, junto a cereales de desayuno, en yogures, masas... La chía, El Tesoro Invisible.

¡Energía envasada!

El día que las probé, junto con la avena Quaker, me dejaron tan saciado, que tuve la sensación de haber desayunado un buey entero. 

- Desayuno con Chía al estilo Otra forma de correr -

· 1 tazón de leche.

· Tres cucharadas soperas de copos de avena.
· Una cucharada sopera de chía previamente molida

· Miel al gusto.
· Cualquier cereal tipo kellog's (para dar más sabor)

¡Bienvenidos al programa culinario "Otra forma de correr"! Vamos a ver los complicados y extenuantes pasos para preparar este energizante desayuno:

Calentar la leche y mezclar la avena y la chía en ella removiendo bien. Añadimos miel, los cereales y.... ¡listo!

El primer día que lo probé, Carol menciono las palabras, "asqueroso" y "aspecto de cemento" que me facilitarón la ingestión del alimento, jejeje. El efecto saciente es impresionante, creedme. ¿Funciona? No diré que este año las marcas han salido mejor que otros por la chía, pero todo cuenta.

Podeís encontrar la chía en herbolarios, unos 250 gr por 5 €.

Prueba de esfuerzo 2012

Un año más íbamos a llevar la maquinaria a revisión. Funciona bien, cada vez mejor y tocaré madera, pero es necesario saber un poquito más allá de lo que ven nuestros ojos...

De nuevo en el OHP de Centro de Deporte Reebok del ABC de Serrano, en el que ya soy asiduo año tras año en esta especialidad y que al haber competido en los 5 Km de la Media Maratón de Madrid ofrecían de nuevo un buen descuento en el que la Prueba de Esfuerzo se quedaba en 74 € de los 90 € que habitualmente cuesta.

Este año y un poco arrepentido de no haberlo hecho el anterior, vino conmigo Fran, dispuesto a ver como estaba su motor. Lo más destacable al empezar, es la pérdida de peso, unos 2 Kg, situándome en los 70 Kg. La medición de los valores cardiácos en reposo: todo bien, 44 pulsaciones (1 más que el año pasado).

Nos ausculta con mucho detenimiento, tumbados, sentados, cogiendo y soltando aire...

Subidos a la cinta, me colocan de nuevo los cables para monitorar. Para no correr en la cinta me adapto mejor de lo que pensaba. El procedimiento igual que siempre: un minuto andando y cada minuto que pasa el doctor sube la intensidad del tapiz rodante a 1 Km/h. La máscara al principio se lleva bien, pero comienza a incomodar con la subida de la intensidad. El doctor me muestra esta vez un cartel con unas sensaciones que van desde "algo ligero a ligero, algo intenso, muy intenso a duro y muy duro"... cada vez que vamos subiendo la intensidad y debo indicarle como me siento en cada momento. Se muestra muy atento en cada instante.

Finalizo la prueba por agotamiento llegando al último estadio y aguantando casi hasta el final del mismo: 22 Km/h. ¡Wow! Para mi está genial y significa haber llegado un poquito más lejos que al año anterior.

Al terminar, continuan con Fran que responde a todo satisfactoriamente.

El doctor nos hace una explicación muy intensa y alargada de todo, los valores alcanzados, que significa cada cosa y nos hace unas recomendaciones. Me detecta un soplo adaptativo totalmente normal en deportistas, comentándome que es más frecuente de lo que parece y descartando después de mirar el electro que fuera algo alarmante. En resumen: de nuevo las capacidades anaeróbicas estan mejor que las aeróbicas, funciono mejor en las distancias cortas (como la colonia Brumel, jejejeje) Parece ser que los entrenos siguen funcionando, Héctor nos ha pillado muy bien los ritmos y de nuevo a repetir y mejorar. En menos de una semana nos envía los resultados detallados en nuestro correo electrónico con los ritmos de entrenamiento en series cortas, largas, rodajes... y las pulsaciones que debemos llevar en cada uno de ellos.

De nuevo recomiendo este "chequeo". La atención y trabajo del Doctor del centro es muy buena. Para pedir cita previa os dejo  el número de contacto:

Reebook Club 914260507

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 El Calidómetro

Resumen Temporada 2011/2012

La temporada 2010/2011 había acabado y este año había sido duro por la obra de la casa, pero casí todo había terminado. En el merecido descanso del verano del 2011 planteé los nuevos retos para la siguiente temporada 2011/2012 mientras tomaba el sol en la piscina de los papis de Carol: como por ejemplo, el objetivo principal por tercer año consecutivo, bajar esta vez de los 38': ¡Entramos en terreno salvaje señores! O eso fue lo que me pareció.

Héctor Carmona, amigo y entrenador nuestro, seguiría entrenándonos viendo los buenos resultados del año pasado. Las novedades de este año era la triste separación de Schumy fichando por el Club Suanzes, pero indicativo de que está a un nivel superior y la buena noticia de que Fran, amigo de toda la vida se unía a nuestro grupo de entreno. Javi también se uniría definitivamente al grupo del Mister.

Seguimos con los 10.000 e incrementando algún que otro 5.000, sacando la mejor velocidad e intensidad de nosotros mismos.

El objetivo, no por obligación, sino por que es un hecho que sin duda sube la motivación: conseguir bajar de los 38'.  Así que... ¡Allá vamos!

IV Cross Alpino Morla de la valderia (8.954 m) > 46:33 > 24 Agosto
9 Km de auténtico camino empedrado, no apto para gente fuera de forma, sin intensidad ni energía.

Carrera Popular La Melonera (10.400 m) > 40:03 > 14 Septiembre
Grandes recuerdos y una carrera emocionante y bastante masificada. 

V Carrera Virgen de la Soldedad, Hortaleza (1.200 m) > 1º > 21 Septiembre
Velocidad, intensidad y... ¡Podio!.

Carrera Solidaria BBVA (5.600 m) > 20:00 > 10 Noviembre
Cambiamos la modalidad de 10 Km por 5 Km, ¡aunque al final fueron unos metritos más!.

Trofeo Jose Cano, Canillejas (10.000 m) > 38:42 > 24 Noviembre
Afianzando tiempos para la Sansil, en una carrera cuya organización decepcionó. 

San Silvestre Vallecana (10.000 m) > 37:30 > 31 Diciembre

De nuevo nervios, mucho corazón y... en mitad de temporada ¡sub 38' ¡Disfrute al 110%!

Cross del Carnaval  (7.000 m) > 26:30 > 19 Febrero
Vuelta a las sensaciones del cross, duras y sufridas, luchando como un jabato.

Carrera FEDER (4.400 m) > 15:31 > 4 Marzo
Incremento del ritmo medio de carrera y un sensacional 5º puesto. ¡Gran Carrera Solidaria!

Carrera del Agua (10.000 m) > 37:17 > 18 Marzo

Mejor Marca Personal de nuevo en los 10.000 m.

5 Km MMT Seguros (5.000 m) > 17:52> 1 Abril
¡Mejora con respecto al año pasado! 

Carrera nocturna Energizer Night Race (7.500 m) > 29:07 > 14 Abril
Preciosa y original iniciativa la de Energizer, logrando un 11º puesto y mucho disfrute.

II Carrera Menudos Corazones Hortaleza (4.600 m) > 16:06 > 20 Mayo

Otro 5.000 del año con gran puesto (4º) y muy buenas sensaciones. Gran Carrera.

Carrera Norte vs Sur (10.000 m) > 36:46 > 3 junio
Termino con un crono inesperado siendo... ¡¡Sub 37'!!

Carrera Korregato (10.000 m) > 37:16 > 17 junio
Nueva carrera, regalo del Mister, con buen crono a pesar de su dureza.
 
Meeting Madrid (1.000 m) > 2:52 > 7 julio
Unos puestos pérdidos al principio... ¡para una remontada como nunca había hecho!.

Otro año más, tocando madera de nuevo, puedo decir que 3ª temporada consecutiva sin lesiones y con objetivos cumplidos. Ahora toca descansar, nos lo hemos ganado de verdad.

Welcome summer!