5 Km MMT Seguros - Media Maratón de Madrid (2012)

Bueno pues...  4 horitas había dormido. Y después de una fantástica cena con cocktail, (aclararé que nada fantástica para el día anterior a una carrera, jejejeje) llegamos a casa después de la boda de Schumy y Auro ¡enhorabuena de nuevo chicos!. A las 7 suena el despertador y me levanto para compartir con Athos, un paseito de unos 20 minutos antes de que Corredera nos recoja al lado de casa, a Karmen, a Fran y a mí. Carol no puede venir, no solo es su cumple sino que además estaba bien tocada de la espalda...

Montados en el coche, seguimos al coche del Mister hasta el Retiro. Depués de mirar bastante y poder aparcar nos encontramos con Jose en la puerta lateral noreste del Retiro. Empezamos a calentar. Las sensaciones a pesar del poco tiempo descansado no son nada malas y unos 20 minutos antes de la prueba me tomo un botecito de "5Hour Energy", que previamente había probado el día anterior: un suplemento de vitaminas, cafeína y algún estimulante que supuestamente ha de darte un empuje en esfuerzos superiores.

Miro la hora y.... ¡bien! me he venido sin reloj. Genial, no hay problema. Vuelta a los orígenes: CORRAMOS POR SENSACIONES COMO ANTAÑO.

Nos encontramos con Mario en la salida y nos colocamos allí. Este año hay bastante más nivel que el anterior, se nota mucho nada más ver a todos los corredores y el tipo de corredores que son. Se regalan 40 bicis a los 40 primeros hombres y otras 40 bicis a las primeras 40 mujeres y temo que eso haya sido un desencadenante brutal: "la palabra REGALO y GRATIS tienen un poder más grande que el GATORADE", le digo a Jose y a Mario en la salida. A la espera del pistoletazo, noto los primeros efectos del 5Hour Energy, con las pulsaciones ya altas.

¡Pum! Salida endiablada y pasados 10 metros con la cabeza de carrera me relajo un poco asombrado por la impresionante imagen que describen los primeros atletas alejandose de mi posición, pero es que prefiero hacer un ligero desgaste los 200 primeros metros y correr cómodo que salir despacio y entorpecido por la marabunta allí reunida.

Antes de la bajada por Menendez Pelayo, Jose y yo ya vamos juntos. Es una verdadera máquina digna de admiración. Metros más adelante se me despega un poquito y yo sigo a mi ritmo. Empiezan a caer corredores, no llevo reloj pero voy rápido, cercano a 3:40. Se acerca de nuevo: empezamos a subir la Calle de Alfonso XII en busca de La Cuesta del Ángel  Caído. Es ahí donde caen más corredores. Ánimo a un chaval al que paso, mientras trato de no mirar la pendiente que hay y los metros que quedan. Jose también esta cerca. Al final de la subida trato de subir un poquito el ritmo, a pesar de lo tocado que te deja esa cuesta.

Entrando con Fran y Hector en la media

Falta un kilometro. Ahora sí que debo apretar. Y aprieto, y aprieto llegando a la recta final siendo consciente de lo larga que es y que debo esprintar con cabeza. Dejo caer los metros hasta que quedan apenas 150 para la llegada y comienzo a esprintar. Karmen por allí presente se desgañita en ánimos. Se que Carol también me anima: entro en meta marcando un tiempo de 17:52, un gran tiempo para mí y en el puesto 62 del total, 37 de mi categoría.

Aquí no acaba la carrera: después de recuperar unos minutos voy en busca de Fran y el Mister a por Corredera para darles ánimo en los últimos kilometros de la Media. Antes de llegar al Km 15 me cruzo con Corredera y le ánimo. Tras por lo menos 15 minutos en el kilometro 15 subido a una valla y sin ver a Fran y extrañado me uno a Roberto Sanmillán y David Maté hasta el kilometro que pasa al lado del retiro tratando de buscar de nuevo a Fran en algún lado: se ha debido de escaparme. Pasando al lado de la meta veo a Corredera y corro con él unos 70 metros. Parece que le doy algo de subidón.

El mister y sus atletas   ·      Corredera, Fran y yo

Salgo por la entrada del retiro y a la derecha corro un poco más hasta encaramarme a una valla de nuevo: veo de nuevo muchos corredores pasar, un sevillano que me había visto en la otra punta me grita -"Quillo, ¿cuánto corres que estas en todos los lados?". Hasta que al final reconozco a Fran. Va con Héctor y otro amigo. Me uno a ellos no sin darle mis ánimos. Fran ya va justito pero lleva buena carrera hecha.

Fran termina en 1:30:00 y Corredera en 1:23:00, ¡tiempazos y enhorabuena a los dos!

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Asics Speedstar 5

Le tenía ganas a este modelo. Muchas. Ya las ví en la Feria del Maratón de Madrid en el 2011 junto a mi primo Minky, pero por entonces mis Speedstar 3 seguían respondiendo como la seda y me quedé con las ganas. Y como me suelen durar más de lo normal, me daba hasta miedo que saliera la siguiente versión y no poder encontrarlas y disfrutarlas. Así que al  límite, las pillé de milagro. Aún sin necesidad de ellas, mis Speedstar 3 tenían ya cerca de unos dos años y medio en competición, junto con algunas series añadidas en los entrenos y aunque seguían respondiendo, presentaban desgastes ya en la parte textil. De nuevo en el fantástico Factory de Las Rozas las encontré a un precio impresionante (77 €). Poseían el mágnifico y sobrenatural aspecto que tenían el primer día que las ví, y flipe en colores.

¿Y que las hace tan "mágnificas y sobrenaturales"? NADA.
Es broma, aunque en parte no estoy mientiendo. Más allá de las mágnificas prestaciones a las que nos viene acostumbrando el modelo Speedstar, el diseño de la Nº 5 lo es todo: esa sencillez, carente de elementos superfluos y sin ninguna otra necesidad que la de ornamentar la convierten en el minimalismo en estado puro. Hasta el mismo logotipo de la marca aparece casi como por arte de magia sin estar "dibujado" en la zapatilla.

Son tan válidas para carreras de 5 Km como para correr una maratón. Probadas en series y en competición, la respuesta es excepcional (yo peso unos 71 Kg), un ajuste impresionante y una buena ventilación.

Speedstar 5: exquisiteces para los pies

Características destacables:

· Exterior realizado con un nuevo recubrimiento mediante una sola pieza.
· El ajuste no es perfecto, es pluscuamperfecto. 

· Amortiguación sensacional, muy buenas sensaciones en el apoyo y el despegue.

· Han añadadido la guidance line.

· Incorpora la tan buena lazada asimétrica siguiendo la forma del pie.

· Estéticamente es brutal.

· Indicada para corredores neutros (¡pronadores pillaros unas plantillas y probarlas!)

· Soporta hasta corredores de peso medio (hasta unos 75 kg van genial).

· 260 gr de peso.

Su precio está sobre unos 100 €. Posiblemente al publicar esto ya esten en camino la versión 6 que ya pude ver tras investigar un poco. Pero si encontraís la Speedstar 5, estéticamente no tiene comparación.

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Gel de frío Ice Power

La primera vez que probé el gel de frío ICE POWER, quedé maravillado. Venía bien aconsejado por nuestro mister, Hector Carmona y la verdad es que tras un entreno y ducha me lo apliqué sobre las piernas esperando el resultado.

Un buen producto de este tipo, geles de calor o frío, no se hace esperar (lo sé por experiencia). Y de hecho en tan solo 5 minutos, comenzó a refrescar la zona masajeada. Es bastante potente, consigue bajar la temperaura hasta 7º C, pudiendo hacer incluso que tirites. La piel de gallina se me puso y todo. Eso si, tras finalizar los 45 minutos que dura su efecto aproximadamente, gracias a los aceites de su composición basados en el mentol, la sensación de bienestar y descanso es enorme. Sus creadores dicen que hasta produce endorfinas... Es bastante más potente que el gel refrescante revitalizante deliplus de mercadona.

El fresquito de Finlandia a tus pies

Alivia el dolor y la inflamación de manera rápida y efectiva siendo seguro para toda la familia en el tratamiento de termoterapia con frío. Este gel reduce la inflamación, libera la tensión muscular y facilita la recuperación de las lesiones y el esfuerzo muscular. Es una opción segura para los niños y también para las mujeres que se encuentren en la fase del embarazo o lactancia. Sus efectos estan demostrados en estudios clínicos.

Sus usos son bastante variados:

· Torceduras, esguinces, lesiones deportivas.
· Hemorragias y hematomas.
· Cuello, hombro y dolor de espalda.
· Dolor de crecimiento en los niños.
· Quemaduras solares leves.
· Dolores derivados del estrés y/o la tensión muscular.
· Dolor reumático.
· Reduce la inflamación.

Es el único gel hasta la fecha que ha pasado unos controles para su venta en farmacias. La empresa que lo desarrolla y produce es finlandesa, experto en la crioterapia.

Si quereís más información acerca de este producto, quereís probarlo o adquirirlo, podeís contactarme ya que mi entrenador se encarga de la distribución en España o bien seguir su página de facebook ICE POWER ESPAÑA y allí pedir información.

ACTUALIZO:

recientemente y en la feria del corredor de la Media Maratón de Madrid 2012, me hice con el ICEPOWER PLUS que contiene MSM y se beneficia de todas las ventajas del propio ICEPOWER junto a las que aporta el MSM. Pero... ¿Qué es el MSM?

El MSM (metil sulfonil metano) es un compuesto sulfúrico de pequeñas moléculas que se encuentran en ciertos tipos de alimentos, tales como café, té, verduras y también en varias proteínas del cuerpo humano. El azufre es uno de los minerales esenciales para los seres humanos. El contenido de azufre en las articulaciones disminuye debido a la inflamación. El azufre contenido en el MSM es fácilmente asimilado por el cuerpo humano y por esta razón el MSM es habitualmente utilizado para tratar problemas en las articulaciones tales como artritis, artrosis y tenosinovitis.

Las ventajas del MSM:
· Alivia la inflamación, refuerza la recuperación del músculo y evita dolores musculares.· Alivia los síntomas en los músculos cansados y doloridos, así como en las articulaciones.

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Carrera del Agua 2012 (10 Km)

Quizá la entrada debería titularse GRACIAS JOSE. 

Llevábamos unas semanas de entrenos muy buenos y exigentes y lo mejor de todo, es que el cuerpo iba respondiendo y asimilando bien. Y llegó la Carrera del Agua. Con un recorrido muy favorable y homologado que se repetía y en el que hice mejor marca personal el año pasado, no solo era ideal para tratar de intentar bajar la de este año,  sino que significaba el "BirthRun" o aniversario para Fran desde que empezó a correr. Era de especial para él como para mí lo será siempre la Carrera Liberty. Así que hallá fuimos.

Nelly y Jose nos recogieron a Carol y a mi, que junto a Fran y Karmen fuimos a Plaza Castilla. Allí nos juntamos con Schumy, Paco y compañía. Nos vestimos con el "traje de gala" y las chicas se van para Canal. Empezamos a calentar. Minutos más tarde nos juntamos con LauraRun y Héctor. También me cruzcé por allí con Mario.

Bien colocados a unos 4 metros del arco de salida, Fran, Jose y yo, y después de la cuenta atrás ¡PUM! realizo una de las salidas más endiabladas en mis carreras. Consigo situarme cómodamente a 10 metros del cabeza de carrera y ya allí comienzo a trabajar en un ritmo cómodo.

"Cuidado chiquitín, vamos a 3:20" me dice alguien por detrás, justo antes de pasar el primer kilometro. ¡Es Schumy! "Madre mía, ¿qué hago yo aquí?", le contesto. 

Tras relajarme un poquito pasó el primer kilómetro con quién sería mi sombra protectora durante toda la carrera: Jose. Desde ese momento y hasta el kilómetro 8 iríamos juntos. He de confesar que no me gusta que me lleven ni llevar en las carreras por que me agobio, pero con Jose, alcancé un estado de gracia ideal. Íbamos fluidos, siempre con sus ánimos como telón de fondo y mis frases del tipo "Jose, tira tío que puedes darle más que yo". Pero Jose no quería dejarme. Quería sacar lo mejor de mi mismo y quizá él sabía todo lo mejor que podía exprimir de mí.

Vamos en línea subiendo la castellana a un ritmo de 3:40 aproximadamente y la verdad que me veo cómodo pero mi cabeza a veces frena las piernas: el miedo a pinchar, a quedarse atrás no deja sacar todo lo bueno que puede haber, pero tiempo al tiempo. El avituallamiento, para variar y como dije en la anterior edición de los peores: no se puede dar una bolsa de agua al corredor, molesta de abrir incómoda de beber... No me paro ni a cogerla.

Atravieso Bravo Murillo con recuerdos y flashes de la edición del año pasado en la que un flato me hizo relajarme un poco, y el ritmo es fresco, vamos bien, estoy disfrutando de la solidaridad de Jose, que podía ir más rápido y en vez de eso se ha quedado conmigo para que pueda dar más aún. Lo que pasa por mi cabeza es que no puedo defraudarle, y sigo a su ritmo, disfrutando como nunca de la complicidad que llevamos ambos, con una tonta sonrisa en mi cara que inconscientemente transmite energía positiva a mi cabeza como si de un letrero luminoso que dice "ME ENCANTA CORRER", se encendiera y apagase.

Los kilómetros van cayendo, seguir la fantástica estela de Jose me da fuerzas y me muestra que puedo correr más de lo que creo. Voy suelto, no sufro apenas aunque trato de concentrarme en una respiración bien rítmica. Llega el kilómetro 8 y Jose se despide y despega: "¡Nos vemos en meta!". "¡Dale amigo!" le contesto. Le veo alejarse un pelín, y cuando cruzo el kilómetro 9, pongo a funcionar la adrenalina mientras suena en mi cabeza ese temón de Whitesnake, "Bad Boys", comienzo a subir el ritmo: esos guitarrones me ponen la piel de gallina.

A esto le llamo DISFRUTAR CORRIENDO

Entro en el parque de Canal y voy bien suelto, me vienen imágenes corriendo con Athos, disfrutando del mero hecho de correr y me inunda más energía positiva. Al giro a la derecha para encaramar la recta final comienzo a buscar a Carol. La veo siempre preocupada de inmortalizar la escena, y estallo por completo. Esprinto a tope con una sonrisa en la cara y marcando un 37:19. 

¡Buena panda de atletas!          ·           Jose, enorme compañía

¡Siiiiiii! ¡Mejor Marca Personal! Allí no puedo más que fundirme en un "abrazazo" con Jose: GRACIAS TÍO, has corrido con corazón y más pensando en mi que ti. 

Hector, el mister, corrió en 33 minutos recuperandose poco a poco de la neumonía que le retuvo 3 meses sin entrenar.

¡Schumy rebaja su marca en 5 segundos!

¡Paco entra en sub 39'!

Espera espera... ¿qué es eso? ¿un pájaro, un avión? ¡Es Fran entrando en 39:16! ¡Marcón amigo! Te lo has currado y aquí tienes el premio. ¡"Mayoría de edad" en Carreras Populares!

Y gracias Carol, no te dejo dormir ningún fin de semana, tu pasión por compartir esto conmigo es un auténtico y preciado tesoro.

 ¡Lo conseguiste Fran, sub 40' porfin!  ·  Mi equipo, dentro y fuera de la carrera

¡Enorme día de domingo!

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2 años y medio con las Nimbus 12

Simplemente quería dejar constancia por aquí de ello. Para ver si termino de creermelo porque nunca me había pasado. No es que tenga que batir un record, haya hecho una apuesta o algo parecido. Simple y llanamente llevo dos años y medio con las Asics Nimbus 12 desde que publiqué la entrada cerca de la fecha en que las adquirí.

No es que quiera apurar pasta ni nada parecido. De hecho llevaba tiempo ya deseando estrenar las Asics Nimbus 11 que tan baratas me salieron, pero claro, así con este par de la 12ª edición más otro par más reciente que tengo... pues no hay manera y ASICS no gana conmigo, desde luego.

Al final tal y como dije en una entrada que considero interesante, "...debemos ser jueces del estado de nuestros propios neumáticos".

Lo mejor de todo es que si no las he cambiado todavía es porque sus prestaciones han durado hasta el día de hoy, buena amortiguación, sujección y estabilidad.

Sobre todo, quiero sacar una moraleja de esto, no solo aplicable a las carreras, sino a la vida en busca de un objetivo y es que, cada vez se llevan más las "estadísticas y números" en esto del running, GPS y calibraciones... y con este incidente he vuelto a vislumbrar que:

No hay ningún límite establecido, siempre se puede dar más.

III Carrera FEDER por las Enfermedades Raras 2012 (5.000 m)

Se agotaron las 3.000 inscripciones. Eso fue lo que me dijo Jose, acompañado de un "pero quiero correrla". Así que, así fue. Fue una alegría volver a quedar con Jose después de tanto tiempo.

Fran, Jose y yo, acompañados de las inmejorables Karmen y Carol, fuimos hacia la Casa de Campo a eso de las 10 de la mañana, hora perfecta la elegida para la carrera, se agradeció no volver a madrugar. Recogimos a LauraRun, y fuimos a por los chip y a calentar, ya que no íbamos demasiados sobrados de tiempo. Un error, hace que nos separemos y no volvamos a ver a LauraRun y su padre hasta el final de la carrera. 

Calentamiento y a la línea de salida, se nos habían "pegado demasiado las sábanas". Allí cogida una posición no demasiado buena a 5 metros del arco de salida, realizamos estiramientos estáticos y a los 4 minutos ¡pum! salimos como balas. A pesar de la mala colocación salgo como un tiro y elijo bien y cuidadosamente los huecos por los que ir adelantando y en tan solo 30 metros voy corriendo cómodamente. Jose trata de seguirme pero se pierde un pelin en este tramo. Me da la impresión de ir demasiado rápido, pero esta vez arriesgo un poco y me mantengo al ritmo, tratando de aguantar la fase de "alarma" de mi cuerpo, que esta intentando adaptarse a un alto ritmo cardiaco y a la rápida respiración en tan solo unos metros: de estar parado a ponernos a un ritmo por debajo de 3:40.

Afronto la primera subida de muy buena manera, tirando poco a poco, soy consciente de que son 5 kilometros y la maquinaria puede dar más de si. Damos la primera vuelta pasando de nuevo por la salida, y allí estaban, Carol y Karmen animándonos y haciéndonos llegar su energía positiva. La sonrisa de mi pensamiento alegre me transmite unas fuerzas indescriptibles. Voy muy bien, sonriente y hasta tengo fuerzas unos 300 metros más adelante para animar a un corredor que iba decayendo y a otro que, a pesar de haber hecho muy buena 1ª parte, iba flojeando.

Buscando hacerme un hueco  ·   Como siempre, disfrutando 

Giro a la izquierda y veo a Jose a 20 metros de mí, pedazo de maquina. Trato de buscar a a Fran pero no le veo. La mente sabe que falta poco... ¿o no? Afronto este tramo apretando un poquito más (aunque Jose me dijo que doy aspecto de ir muy sobrado, con la zancada amplia y tal... ¡No es así! Jejejeje, la procesión va por dentro) y después de pasar a un corredor trato de mirar muchos metros hacia delante para ver si falta otra vuelta más o entramos en meta en menos de 500 metros. Afortunadamente veo que solo queda esa poco distancia y subo otra marcha más.

Giro de nuevo a la izquierda y ponemos otra marcha al motor mientras oigo ánimos a mi derecha y mi poca e "irrigada" cabeza en ese momento solo logra reconocer al gran Arturo entre varias personas. ¡Gracias en cualquier caso quién fuera! Giro de nuevo a la izquierda y veo el arco de meta y a Carol a la derecha animando, dos mágicos pulsadores esos, que me hacen esprintar.

¡Equipo para correr!       ·    ¡Equipo para VOLAR!

Meto la última marcha y paso a varios corredores con adrenalina y endorfinas inundando mi cuerpo y marcando un crono de 15:31 en una distancia de unos 4.400 metros, puesto 13º de la general y 5º de mi categoría. Un buen ritmo de menos de 3:37 min/Km, buen indicativo de los últimos entrenos, y todo un logro para mí.


Jose llega a los pocos segundos detrás mía (creo que nunca he visto alguién con unas capacidades tan grandes como las de este máquina, en serio) y Fran se marca un puesto 13º de su categoría, en su primera carrera corriendo por debajo de 4 min/km, unos índices muy buenos que denotan la mejora que está logrando en su primer año. LauraRun corrió en 19:00, una gran marca también.

Felicitar a la  A.D. Marathon por la enorme organización, y sobre todo a FEDER, por el gran despliegue y la gran afluencia de corredores con fines benéficos. Recomendable. Para el año que viene, seguir el consejo de mi amigo Jose y su dorsal: poner más inscripciones por favor, será mayor objetivo que sin duda conseguiréis batir.

Y gracias de nuevo Carol, siempre estas ahí, y como dijiste ayer: "no solo porque a mi me ilusione, sino porque me apetece estar".

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Mallas deportivas Boomerang

¡Más cositas de los reyes! La familia de Carol tuvo a bien regalarme entre otras cosas estas mallas de la marca boomerang. Al principio he de reconocer que me sorprendió ver mallas de esta marca que nunca frecuentan el atletismo como deporte principal.

Así como también reconoceré que las sensaciones y prestaciones han sido muchísimo más satisfactorias de lo que podía imaginar.

Blindaje para la parte inferior

Para empezar y destacando sobre las kalenji que tan contento me tienen, el corte de la cintura es más adecuado, ya que llega hasta la cintura mientras que las Kalenji a veces haga parecer que llevas unas mallas por encima del ombligo. El corte en el tobillo es exactamente adecuado, justo por encima del calcetín, otra vez de nuevo una característica mejorada sobre las kalenji, con una gomitas de silicona ideales para que no se suban de ninguna manera.

El tejido resulta ser un poquito más pesado y de apariencia parecida al forro polar muy prensado. Esto hace que resulten calentitas y muy confortables. Otro apartado que las hace superiores es el gran bolsillo que tiene en la zona lumbar.

Todo destacable salvo su precio, ligeramente por encima de las Kalenji. Pero estoy seguro de que merecen mucho la pena.

Para encontrarlas, seguramente en El Corte Inglés.

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VII Cross del Carnaval de Barajas (7 Km)

La mañana no pintaba nada mal. Ya el día anterior asomaba Lorenzo mandando sus primeros rayos del sol decentes de este año, mientras Fran, Athos y yo hacíamos la puesta a punto, rodando, haciendo unas rectas y estirando.

Así que el día siguiente, fue casí un calco del anterior. Me levanto algo nervioso, los crosses son duros. Acaricio la eléctrica chapa de rayo de Athos y le digo que me de una pizquita de su velocidad. Me lanza una mirada algo inocente pero, irónicamente, como entendiendome.

Athos, siempre lleno de energía

Así que estábamos en el Parque Juan Carlos I a las 11 de la mañana con Carol, Vane y Karmen, que vinieron a lanzarnos su ánimos, ¡gracias chicas!. Había muchas ganas de retomar un cross, y sobre todo de que Fran lo probára. Después de calentar nos pusimos en la línea de salida a hacer una rectas, dónde estuve con Alejandro Heras, Darío, y mi compi Paco de la Panda del Muro junto con Fran.

¡Fuerza y honor!

Como diría Doc Emmet Brown, "puntual como un reloj", dieron el pistoletazo de salida y allá nos lanzamos. Una salida bastante fuerte para correr cómodo y veo antes de girar a la derecha a Darío de nuevo mientras le digo: "Uff Darío, si voy pegado a tí es que voy demasiado fuerte", con lo que después de girar aminoro la marcha.

Disfrutando de una primera parte enérgica

Una vuelta por el circuíto pequeño mientras nos llenamos de los ánimos de Carol, Vane, Karmen y los papis de Fran que habían llegado, aparte de las calurosas fuerzas de Gonzalo y de Juan de la Panda, mientras sufrímos por las tortuosas curvas de 180º, típicas de los crosses y alguna que otra cuesta que le bajaba los humos a más de uno. Vislumbro a Paco a unos 150 m de mí, sabiendo lo fuerte que está y que me cogerá en brevas. Un pelín más atrás veo a Fran que va genial, y mediante gestos nos mandamos ánimos y fuezas. Subo por segunda vez la cuesta de la derecha de los 4 pinos con más ánimos que la primera. He comprobado que por lo general, me cuestan más los primeros kilometros que los últimos, pareciera, que me costara entrar en calor. Así que una vez encaminados al circuíto grande, entro en Tierra de Nadie y voy a mi ritmo, demasiado cómodo, hasta que me doy cuenta que puedo dar más de mí. Llevo en la cabeza incomprensiblemente (miento, mi chica la había puesto en casa varias veces y... que diablos, me gusta, ¡tiene fuerza y energía!) la canción de "Papi".

Impresionante foto: Fran y yo lanzándonos ánimos

En la bajada al lado del "Donuts", la "O" del parque, me pasan tres corredores que me animan a seguir, menudas máquinas. Voy un poco justo, pero saco un poquito de fuerzas y me pego a ellos. En la subida posterior al "Donuts" uno de estos tres compis flaquea y le animo a seguirme. Subimos juntos la cuesta, disfrutando del apoyo que nos damos entre los dos. Me encanta cuando pasan estas cosas en las carreras, deportividad y apoyo priman a la competitividad, pareciera una carrera de equipo.

Al llegar al final de la cuesta me ánimo un poco más y aprieto, siendo consciente de que queda poco y que ya, casi todo es bajada. Mantengo la distancia con los dos corredores que me habían pasado y el tercero me sigue de cerca. Los kilómetros van cayendo, la meta está cerca, ya se ve, se oye la megafonía y subo el ritmo un poco más.

Al rato, uno de los voluntarios nos desvía hacia la recta final. Empieza el cosquilleo, la mente lo sabe y no ha tardado en decírselo al resto del cuerpo. Comienzo a subir instíntivamente la velocidad, y en mi cabeza recuerdo a Athos cuando llegamos a casa de correr y se pone a esprintar. Me cruzo con Juan de la Panda del Muro y al momento con Gonzalo, Karmen, Vane y ¡zas! veo a Carol: se abré la válvula del todo y rompo a esprintar como si fuera Athos. Sensaciones una vez más indescriptibles. Al entrar en meta la satisfacción es total, he cogido a otro de los compis que me adelantaron y a pesar del pecho que parece una caldera a tope de leña, la felicidad desborda. Felicitaciones mutuas con esos "compañeros de la cuesta del donuts", con Darío que ha quedado 10º (¡Enhorabuena campeón!), Alejandro Heras (¡4º!) y con Paco que llega al instante. Fran llega a los dos minutos, ya no me da ni tiempo a ir a buscarle de lo mucho que está mejorando (¡En breve caen los 40' Fran, menuda progresión en tu primer año amigo!).

Recibiendo adrenalina por doquier

No habiendo tiempo oficial (aunque conté 26:30 a 3:45 min/km), finalicé 36º de la general y 24º de mi categoría, siendo unos 374 corredores.

Pensamiento Alegre: siempre al apoyo  · Fran, reventando sus cronos

Precioso día soleado, corriendo, con la mejor compañía y satisfecho de una carrera en la que como siempre, lo hemos dado todo. Genial organización la de A.D. Marathon, felicidades.

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Brazalete - Funda smartphone / iPhone deportiva Kalenji

El uso de la APP Nike+ GPS era ideal, pero no lo era tanto el tener que llevar el iPhone en la mano todo el rato. Un verdadero incordio al final. Así que por mi cumple, mis amigos tuvieron la gran idea de hacerme el presente de este brazalete para llevarlo más cómodamente.

Aunque entra con las medidas ESTRICTAMENTE JUSTAS, lo han hecho jutito justito, por lo menos para el teléfono de la manzana, es una funda ligera de material elástico necesaria para llevar este superteléfono.  Eso si, el ajuste es perfecto mediante una cinta de velcro que parece hacerte olvidar de que lo llevas.

Como en la película "In Time": la información en el brazo

Características principales:

· Válido para casi todos los móviles.

· Elástico y con ajustes de velcro.

· Protector de pantalla totalmente transparente.
· Lavable a mano.

Estoy segurísimo que los hay de otras marcas, por ejemplo uno de Belkin que lleva mi compañero Fran parece ofrecer un pelin más despacio pero sin duda, este es el de mejor oferta económica. 

Ya os podreís imaginar que el sitio de compra, a juzgar por su marca, no es otro que  Decathlon y por unos 9,95 euros.

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APP Nike + GPS (iPhone)

Esta aplicación es cosa casí exclusiva del iPhone. El verano pasado, cuando al hacer un portabilidad a otra linea, mi antigua compañía telefónica me llamo para ofertarme al módico precio de 0 € el teléfono de la manzana no pude hacer otra cosa que decir "¡Por supuesto!". Siempre me ha encantado Apple.

Runner digital!

El caso es que me baje la aplicación de Nike + GPS para el "cacharro" y cuando la probé descubrí que puede ser una gran herramienta de ayuda. Creo que nunca debemos depender de nada y más un corredor, salvo de sus zapatillas, pero hay instrumentos que si se utilizan bien y con mesura, pueden ayudarnos a simplificar muchas cosas.

Los datos de los que nos informa Nike+ GPS son:

· Calorías

· Km recorridos

· Velocidad (Min/km)

· Tiempo

· Mapa del recorrido realizado (con kilometraje e intensidades)

Varias pantallas de la App

Mapas

Pero esta herramienta ofrece con buen rendimiento algo parecido a lo que nos ofrecía el Nike+ SportBand pero con el añadido de que al ser GPS, nos muestra el recorrido por el que vamos. En los mapas podremos consultar, tanto la distancia marcada por kilometros, como la intensidad en cada tramo, marcado por colores. Este último dato resulta muy interesante.

Recibir ánimos

Aparte tiene añadidos como publicar en Facebook tu entrenamiento: automáticamente al empezar a entrenar se publica en tu perfil una noticia de que has salido a entrenar, invitando a tus contactos a mandarte ánimos con solo pulsar en el clásico "Me gusta" de facebook o escribiendo un comentario. De esta manera cada vez que alguién haga una de esas dos opciones tu Nike + GPS lo reconocerá y hará sonar unos aplausos de ánimo y euforia por los altavoces de tu iPhone.

Transporte

Quizá el "punto flaco" del dispositivo. Sin ser demasiado grande, ya lo es más que el resto de relojes que podamos llevar lo cual puede llegar a incomodar. Por un poco de pasta (unos 10 €) puedes conseguir una funda para llevarlo enganchado al brazo y apenas lo notas.

Personalización 
Otro de los extras frente al SportBand de la misma marca es la posibilidad de presonalizar el tipo de carrera que quieres hacer, ya sea por tiempo a completar, Km realizados...

Registro

Esta APP guarda el historial de entrenos y otro historial de tus mejores marcas y es en definitiva como llevar el SportBand y el ordenador juntos bajo el brazo con algunos añadidos más.

Extras

Si bien, la gran ventaja de disponer de este teléfono, es llevar "todo en uno". Aparte de todos los datos de carrera, llevas contigo un móvil y un mp3,  por nombrar lo más básico, todo en uno.

Comentar que esta APP disponible en la Apple Store es de pago pero creo que merece la pena.

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Asics Nimbus 11

¡Pero que es esto! ¿No íbamos ya por las edición 13?

Así es, pero los "regalos" siguen llegando y aunque de momento no necesitaba zapatillas (es increible que lleve año y medio y año con los otros dos pares de Nimbus 12 y sin lesiones) una visita al Factory de Las Rozas (un sitio más que recomendable, si encuentras tu talla fliparas con los precios) me trajo las Asics Nimbus en su undécima edición por el módico precio de 80 €. Obviamente ya van por la edición 13 y si no eres muy pijotero y llevas tiempo corriendo, sabes que aunque los modelos van evolucionando un poquito, las Nimbus 10 se parecen mucho a las 11 y las 11 a las 12. Vamos que cuando llegaron a mis manos fue toda una sonrisa de placer, y más a ese precio.

Una vez más nos repetiremos ya que la evolución en este modelo no ha sido demasiado diferente en sus otras ediciones, pero se trata de una zapatilla para corredores neutros cercanos a un peso de 72-78 Kg. En mi caso, pesando un pelin menos, me vienen de lujo, gano en durabilidad y al final a pesar de meter unos 65 Km semanales aproximadamente, acaban durandome más de un año y lo más importante: evitando lesiones.

Asics Nimbus 11: corriendo entre las nubes

· La lazada asimétrica, que asegura un mejor ajuste al empeine y al pie en general.
· Se adapta muy bien al pie, el ajuste es perfecto.
· La lengüeta poco rígida, ayuda en el ajuste.

· El tejido parece menos tosco que en la edición 10 y más transpirable.

 De nuevo una apuesta segura, para correr sin lesiones.

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El Calidómetro

Aceite de romero Deliplus

Hace poco Carol me compró en el Mercadona aceite de romero de la marca Deliplus ya que, probados los buenos resultados con el Gel refrescante revitalizante para pies cansados y sobre todo motivada por mis piernas con bastante carga muscular, ya que apenas visito al fisioterapeuta, aprovechandome de mi fortuita condición de "pocas lesiones".

Como siempre, este tipo de productos no hacen milagros, pero contibuyen a aliviar y mejorar.

El aceite de romero es un producto perfecto para los masajes. Su uso data ya de unos 2.000 años de antiguedad. Se aplica especialmente en casos de músculos doloridos o cansados, pero también de golpes o incluso de reumatismo. 

"Mágico" elixir para nuestros músculos

Entre otras cosas es,

· Relajante

· Desfatigante

· Ligéramente antiséptico

· Analgésico

· Cicatrizante. 

También se puede aplicar sobre los golpes, y protege y desinfecta las heridas. Aplicado en masajes alivia el reuma y las articulaciones doloridas. Normalmente lo aplico, después de la ducha posterior al entreno, contribuyendo a la relajación de los músculos.

Aún no lo he probado pero parece ser que su fabricación casera no es muy difícil, aunque el resultado no creo que sea el mismo:

Se recoge el romero en flor, y se utilizan solo la hoja y la flor, llenando un tarro y añadiendo aceite de oliva hasta que la planta quede cubierta. Esta mezcla se deja reposar durante 40 días y luego se cuela. Luego se guarda en sitio oscuro y fresco. Listo. habrá que probar.

Por 4 € lo podeís encontrar en Mercadona el bote de 150 ml.

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Chaqueta Forclaz 100 Quechua (Chubasquero)

Con la llegada del frío y las lluvias me hice con un chubasquero potento para salidas a la montaña, con Schumy y mi primo Gumer. Tal es el caso de la Chaqueta Forclaz 100 de Quechua.

Tras varias salidas en días de lluvia con el cortavientos y el consiguiente calado de agua, decidí probarlo para salir a correr.

A priori, tras pensar que podía ser demasiado pesado, me dí cuenta de que no solo estaba equivocado, sino que era un magnífico aliado contra la humedad.

Sus principales características son:

Impermeabilidad: Revestimiento impermeable (2.000 mm). . Costuras 100% estancas.

Transpirabilidad: Revestimiento hidrófilo: limita la condensación en la prenda.

Ventilación: Cremallera de ventilación: facilitan la evacuación de la transpiración.

Escudo antilluvia garantizado

Con capuchas y dos bolsillos exteriores, podemos regular el calor interno y la transpirabilidad gracias a dos aberturas en sus laterales. Sus mangas incorporan dos velcros para ajustar la muñeca. Garantía 100% de cuerpo de corredor seco al llegar a casa.

Bien es cierto que esta indicado para la montaña pero yo le he conseguido sacar un potente uso para los entrenos de atletismo con lluvia.

Podeís encontrarlo en Decathlon por 24 €.

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San Silvestre Vallecana 2011 (10 Km)

De nuevo ese día. Ese pico de forma. Ese evento tan especial. Como le comente a Fran junto con Javi, desde que te subes al metro hasta que sales de él estas experimentando unas sensaciones muy especiales. Y el momento en el que llegas a Concha Espina es muy comparable (lo hicimos en plan coña, al son de la música de John Williams) al momento en el que se abren las enormes puertas del parque de dinosaurios: "Bienvenidos a Jurassic Park". O lo que es lo mismo, bienvenidos a la San Silvestre Vallecana.

Había pasado casi toda la mañana haciendo cosas, limpiando, organizando la casa... Me había levantado tarde tratando de reposar al máximo posible. Al final comí a la misma hora que siempre, sobre las 14:30, un buen plato de carbohidratos, arroz con un poco de comino y soja terminando con un plátano. Una buena ducha y me envadurno las piernas con el gel recuperador y activador OXD y después reposo ya con el traje de batalla, mi ansiada pulsera del cajón de menos 38', junto a Carol y Athos en el salón. Me pongo en el iPhone un par de temas de la BSO de Rocky IV que tanto me emociona y logran despertar en mí sensaciones positivas y de lucha: "Training Montage" y "Hearts on fire".

Días atrás, Héctor ya había puesto su confianza en mi: "Tienes MMP en tus piernas". Pero en mi cabeza a veces resulta difícil confiar mucho en mí mismo, más cuando cada vez resulta más difícil bajar los tiempos. A decir verdad ví algo tarde y demasiado ambicioso mi objetivo de este año, bajar un minuto más del año pasado, por debajo de 38'.

Cargado el reproductor mental y llegada la hora, me preparo. Un café americano siempre me da el último "punch" que necesito. La parte negativa del día es que Carol estaba con una especie de complejo gripal y estaba para no salir de casa. Se que a la pobre le molestaba más que a mí no poder ir. Y aunque sabía que la echaría de menos, también sabía que si podía estar en cada carrera y en cada kilometro, también estaría allí, aunque no fuera físicamente.

Dichas las "palabras mágicas" por ella, me dejo inundar de su buena energía y de la que contagia Athos, nuestro nuevo perro del que hablaré más adelante, un galguito que desborda electricidad y velocidad con cada movimiento. Su chapa en forma de rayo, toca mis dedos inundandome de esa energía.

Recogido Fran y luego quedados con Javi, llegamos al Bernabeú. Sensaciones repetidas y sensaciones nuevas. Hemos llegado con el tiempo justo, sin prisas pero sin que sobre. Nos ponemos a calentar mientras le explicamos a Fran los accesos y demás intríngulis del día. Ver  la cara de Fran es ver la de un niño disfrutando de un juguete nuevo nunca visto antes. Nos embadurnamos con el Aceite de precompetición Térmico Galius Sport y nos vamos a meternos a los accesos de los cajones.

El 1º acceso al cajón se hace muy lento y una vez pasado nos separamos, "Fuerza y honor", Javi y Fran al de menos de 45' y yo al de menos de 38'. Llegó nuevo a ese sitio y me invade una sensación de bienestar, aquello es un avance, siento que me he ganado el premio a estar junto a los "más rápidos". Hago movimientos estáticos en el cajón y después de la parafernalia de siempre suenan unos segundos de optimista "Beautiful day" de U2, unas inspiraciones profundas y rápidas para calentar los pulmones y el diafragma y de repente me viene una visión del objetivo: "hoy es un buen día para hacer marca", digo para mis adentros. No quiero que suene a prepotencia, sino a una especie de visualización del futuro o de autoconfianza en mi mismo: de repente, me veo calmado pero repleto de energía,  con las ideas claras y listo para todo, hemos entrenado duro, mucho, con este día en mente. Mis ojos no pierden de vista la cuesta de Concha Espina, mi mirada es concentración al 100 %.

¡Pum! después de la cuenta atrás y ese pistoletazo, paso por el arco de salida en menos de 4 segundos y aprieto el crono. Salida viva para coger buena posición y correr agusto. En mitad de cuesta, como no, giro la cabeza y me quedo maravillado. La cuesta no se hace dura, si se hace un poco el tener que aguantar a gente sin respeto y con mucha caradura y bastantes problemas propios como el tipo que se coloca justo en la esquina del cafe Fiat para girar a Serrano, inmóvil y con los brazos en cruz, mostrando una desagradable sonrisa. Un corredor tras otro pasan a su lado rozándole hasta que se lleva más de un codazo. No se como acabaría pero no creo que repita la vil hazaña. No obstante y aunque habían puesto vallas para que no se metiera gente sin dorsal en la carrera, se empiezan a unir corredores a la carrera, muy lentos y molestos. Una vez más una gran falta de respeto que muchos corredores que han pagado su inscripción, denuncian mediante empujones y palabras. Por mi parte y aunque también sufro este hecho, creo que no es el momento de molestarse, mis energías están limitadas para canalizarse a través de mis piernas al asfalto: recorto, giro y burlo a esta pesadilla de gente que debería colocarse al final de la salida en Concha Espina. Paso el primer kilometro en 3:40, la cosa va bien y no veo al globo de 38'.

Happyrun!: Carol y Athos en mi cabeza.

Un fotógrafo en moto me bombardea a fotos y más adelante le pido una para mi chica mientras miro a la cámara con un puño en el pecho y la otra mano apuntando a la cámara. La imagen de Carol y Athos animándome a seguir, resuena con fuerza en mi cabeza.

 Bajo por Alcalá y me siento especialmente rápido y algo eléctrico. Carol, desde la distancia sigue haciendo lo que mejor sabe hacer: dibujarme una sonrisa. Una sonrisa que bombea adrenalina por mi cuerpo. Un ligero flato empieza a aflorar, pero rápidamente se que puedo controlarlo y hacer que desaparezca.

¡Esto es disfrutar corriendo!

Al paso por Atocha suena "Maneras de Vivir" amenizado por un grupo de rock al que saludo con los "cuernos" mientras sigo corriendo. El cantante se percata y me devuelve los ánimos gritando por el micro. Mi cabeza sigue con una motivación excepcional: si tengo tiempo para saludar significa que no voy especialmente mal. La gente se amontona por toda la calle a ambos lados, lanzando ánimos. Voy recogiendo toda esa energía y convirtiéndola en algo que me ayude a tirar hacia adelante. Cuando comienza la cuesta de la Albufera sigo a buen ritmo, el globo de 38' está más cerca pero no quiero dejar que me coja, he entrenado muy duro para lograr lo que quiero hoy. Ánimo a un par de corredores que parecen flaquear. A mitad de cuesta las fuerzas se notan, decaen un poco y es el momento de luchar: no decaigo, genero más imágenes positivas y concentrado al 100% en la respiración sigo a un ritmo bastante vivo. ¡LUCHA Juanqui!, es lo que grito para mis adentros. Veo el giro a la derecha que indica el final de la cuesta. Me pongo un poquito más rápido. Más adelante reconozco a Fabián Roncero tirando de la 4ª mujer en carrera. Después de seguirles de cerca, les paso, faltan apenas 500 metros, mientras miro al globo de 38' que sigue bastante por detrás.

¡Voy a conseguirlo! Veo la salida de los corredores sin dorsal que indica que ya se acaba aquello. Giro en candilejas, donde siempre ha estado Carol, y veo a Karmen gritando y animando. Se que Carol está ahí, está gritándome que no pare de correr, que esprinte y segundos después es como si la viera. Exploto a tope, electricidad recorriendo el cuerpo otra vez, girando hacia la izquierda y viendo el crono a lo lejos, mientras pienso que esto va por Minky y Carol: cruzo la meta marcando 37:30, ¡Mejor Marca Personal!

Aquí faltas tú Carol, pero estuviste muy presente...

¡Lo he conseguido, lo he conseguido! Son las palabras que pasan por mi cabeza y que le comunico a Carol minutos después vía móvil y casi con lágrimas en los ojos, estoy eufórico y emocionado. Veo a Fran y me abrazo a él, ha logrado bajar de los 43' minutos y también está supercontento. Javi se marca un crono de 40:20.

Evolución en la carrera

 ¡Siiiiiiiiiiiii! Un año más, lo he conseguido a mitad de temporada y con una marca que no esperaba y que, hace un par de años solo podía soñar con ella.

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