23 sept 2013

Libro: Correr Comer Vivir.

Me encanta Scott Jurek. Desde que comenzé a leer Nacidos para correr y descubrí a este personaje del libro, me llamó la atención desde su misticismo hasta su valor como ser humano. También el hecho de que (CUIDADO, DETALLES DEL LIBRO) de todos los corredores que iniciaran la competición organizada por Caballo Blanco (DEP) fuera el único capaz de plantarles cara a los Tarahumara.

Reconozco que le he seguido muy de cerca, viendo sus fotos en instagram y siguiendole en Twitter.

Hace ya tiempo comencé a buscar su libro EAT & RUN del que tanto había oído hablar para poder adentrarme más en detalles de la vida de este tipo. Lamentablemente iba a ser muy dificil conseguirlo salvo por importación y en inglés. Pero gracias al programa A tu Ritmo de Luis Blanco que tantas veces escucho y que desde aquí recomiendo, descubrí que había sido traducido. Así era: esa misma tarde fuí a comprarlo.





Tenía algun libro ya empezado pero no pude reprimir la idea de comenzar este. Desde el principio, la historia te cautiva y te sientes identificado según va avanzando: obviamente y sobre todo en el ámbito deportivo en cuanto a las sensaciones que describe (al menos yo). Cada "cápitulo" de su vida, que así parece serlo también en el libro, contiene consejos muy buenos a la hora de correr, de esos que lees y dices "¿porqué no lo había pensado antes?". Al final de cada capítulo acompañan unas estupendas y originales recetas para experimentar (nosotros ya nos hemos lanzado a probar las buenísimas hamburguesas de lentejas y champiñones, gracias Carol).


Hamburguesas de lentejas y champiñones sacadas del libro
Jurek, destaca la mejora de su rendimiento atlético en gran parte al paso a la dieta vegana. Cada uno tiene su propia fórmula, pero no cabe duda de que a Scott le ha funcionado y muy bien y que es importante ser "ladrón de ideas": coger lo fundamental de algo y sacarle lo positivo adaptándolo a cada uno para tratar de mejorar.








16 sept 2013

Brooks PureConnect

¡Brooks en Otra forma de correr!
Si ¿por qué no?

Arturo tuvo a bien tener el detallazo de regalarme entre otras estas magníficas Brooks PureConnect (gracias de nuevo amigo). Y yo maravillado me las calzé lo más rápido que pude, presto a probarlas. Es importante destacar que mis pies vienen muy bien acostumbrados a unas zapatillas muy amortiguadas y con un control de estabilidad enorme: Asics Gel Nimbus.

Después de que la mayoría de marcas nos presenten su línea de zapatillas de running minimalistas, Brooks también ha apostado por este tipo de zapatillas ultraligeras y presentan dentro del proyecto Brooks Pure cuatro nuevos modelos entre los que estan estos mágnificos "neumáticos".

Estan puramente destinadas para correr en asfalto ya que en tierra son peligrosamente deslizantes pero no prohibídas. Así que las primeras sensaciones fueron buenísimas. El testeo consistió en un rodaje en pirámide, yendo de menos a más y de más a menos para probar estas "perlas". La primera sensación fue de una gran transpirabilidad y ligereza. Con tan solo 204 gramos son unas zapatillas ultraligerasy que se adaptan perfectamente al pie. Algunas web le sacan similitudes con las  "Nike Free 3.0" y las "Saucony Kinvara". El contacto con el suelo es genial, a pesar de tener un drop bajo, presentan una amortiguación justa sabiendo lo que llevas.


Conexión pura con el asfalto.
Esta zapatilla de peso liviano es ideal para corredores de peso ligero, por debajo de los 75 kilos o menos y con cierta experiencia en el running y que corran "ligerito". Vamos que me han recordado mucho a unas voladoras y que las catalogaría como unas voladoras. No se si todas las zapatillas con tendencia minimalista tendrán sensaciones tan parecidas a las voladoras de competición. 
Recomendadas para corredores de pisada neutra.



Valoración final en
El Calidómetro






9 sept 2013

La hibernación: el descanso entre temporadas

“No corras, gana peso, descansa”.

Sería tu última elección en un concurso el decidir que esta frase la ha hecho un corredor. ¿O no?


Como siempre digo, en el equilibrio esta la clave y como no, la fuerza. Hay que desestabilizar un poco la balanza después de un año entero dándole caña al motor. Sin embargo esta frase es de uno de los corredores que más admiro y me gustan: Scott Jurek. Este personaje cuya mayor fama se ha impulsado gracias al libro Nacidos para correr es un ultramaratoniano con un curriculum tremendo.

Hace ya tiempo que con este frase publicó un artículo en la "Competitor Magazine", en la que comentaba a su juicio las necesidad de tomarse muy en serio un descanso anual. Él lo llama hibernación a lo que yo llamaba "La recarga de la batería" pero viene a ser lo mismo. Igualmente habla de innumerables beneficios físicos y mentales que hacen que la motivación crezca más y por completo, lista para una nueva temporada de carreras. Habla de mes y mes y medio de parón, es decir nada de correr. Particularmente con un mes completo me parece suficiente, si bien mes y medio no creo que haga nada malo si no acrecentar las ganas por calzarse unas zapatillas. Incluso habla de que los keniatas se toman un descanso al final de la temporada. Muchos de ellos no corren ni un solo paso por espacio de dos meses.

Este momento de descanso es ideal para darse caprichos culinarios altamente calóricos y disfrutar de los amigos y familia que podamos descuidar con algun entreno.


La próxima vez que tengas la tentación de alargar tu temporada de carreras y pasar 12 meses entre entrenamientos y competiciones, recuerda que el descanso puede convertirte en un mejor corredor”.

Según Scott sus cinco mandamientos de la hibernación entre temporadas son estos:

1. Tómate un descanso al final de cada temporada

2. Corre lo menos posible durante estas semanas

3. Come bien y no temas coger algo de peso

4. Pasa tiempo con la familia y los amigos

5. Descansa de cuatro a ocho semanas o hasta que estés recargado por completo.


Haciendo bastante caso a este atleta, vuelvo de las vacaciones habiendo descansado como siempre o más, disfrutando gastronómicamente y pillando algún kilito, estando con la familia y amigos y teniendo a día de hoy la batería física y psíquica con ganas de mucho.

¿Tú descansas cada año?

 

21 ago 2013

La fórmula mágica para correr

Título curioso el de esta entrada ¿verdad?. Pero no es un truco para atraer la lectura de los menos asiduos lectores. Es toda una verdad bastante escondida.

¿En serio no puedes creer que haya una fórmula mágica para este maravilloso mundo que es correr? Claro que la hay, y los atletas que más han profundizado en lo más recóndito de sus mentes (y de su corazón) la han encontrado. Y no por ello han de ser gente de la élite ni mucho menos. El verdadero éxito de correr no son las medallas, sino encontrar la felicidad escondida dentro de nosotros mismos pugnando por salir y que escapa a borbotones por cada poro de nuestra piel si sabemos disfrutar de lo que hacemos.


¿Aún sigues sin creértelo? En verdad aquí no hay truco escondido y se puede afirmar que existe una Fórmula Mágica para correr. Pero como decía Keith Dowling, "...claro que hay una fórmula mágica, lo que pasa que la magia es diferente para cada uno".

Esta frase ya la tenía muy interiorizada y de hecho la grabé de manera personalizada en la camiseta que utilizaría en la San Silvestre del 2012 logrando mi MMP hasta esa fecha. Aún recuerdo las enormes mofas sanas por parte de algún que otro compañero, diciéndome la pastelada que llevaba escrita a la espalda. Pero es que ese "azúcar" con el que a más de uno se le caerían los dientes, para mí significaba el elixir especial para llegar a meta.  A día de hoy seguimos soltando el tema de "La Fórmula Mágica" de vez en cuando. Yo siempre lo tengo en la cabeza.


Y aquí hay mucha verdad escondida tras una palabra un tanto enigmática. El resultado de una prueba no es definido por un entrenamiento clave, ni siquiera por dos ni por tres. Ni por todos. Tampoco por la dieta que puedas cuidar de forma casi perfecta. ¿Quizás por el descanso? No, tampoco. Y es que al final el resultado de una carrera viene definido por todo un cúmulo de cosas sumadas a un buen entrenamiento, dieta o descanso. Aún así, a todo este completo "menú", le falta un aderezo que lo convierte en especial y hace según se aplique, que nos vengamos arriba o sencillamente, nada.  Esta especie de "filtro" que es el que decide la catársis que ha de contribuir al resultado final es la Fórmula Mágica.

¿Cuál es el secreto? Qué para cada uno es diferente, siendo uno, varios y diferentes motivos para cada atleta los que nos llevan más lejos de lo esperado, más allá de los límites establecidos. Puede ser alguién o tan solo un motivo, puede ser personal, pero si hay una cosa cierta es que bien aplicado, imprime una fuerza que desconocemos y que solo sale a relucir en ocasiones especiales en las que parece que lo necesitemos. ¿Cuántas metas cruzadas con esa Fórmula en la cabeza? En más de una he visto corredores llegar y escucharles decir al entrar: "¡va por tí, mamá!", "Sí lo conseguí". Los motivos son variados pero nos llevan bien lejos. Todos los tenemos (¡Potro, tu también!)


No puedo evitar el describir aquí cual es la mía: mi manada. Comencé corriendo y llevando a Carol en cada kilometro, mientras ella "tiraba" de mí y me ayudaba a llegar con fuerza a la meta. Y con el paso del tiempo, esa fórmula mágica pasó a ser mejorada al añadirse Athos y Jara, mis "socios", mis peludos. Ellos me enseñan y me dan energías en cada zancada de cada carrera y de cada entreno. A día de hoy no faltan en ninguna escapada.

Estoy convencido al 100% de que todos tenemos esta Fórmula Mágica, solo hay que encontrarla y saber utilizarla (y dosificarla).

Y tú, ¿cuál es tu Fórmula Mágica?

12 ago 2013

Prueba de esfuerzo 2013

De nuevo a pasar la no obligada pero necesaria ITV. Mario de la farma quería venir también después de su espectacular temporada, pero incompatibilidades en los horarios hicieron que finalmente fuera solo. Repetía en el OHP del Reebok Sport Center del ABC de Serrano, después de varios años con buen trato y con el fin de comparar resultados con años anteriores.

Llegados allí me vuelve a atender la Doctora Nuñez, como en los primeros años anteriores y lo de siempre: tras la rápida conversación echando un vistazo al historial de otros años,  pasamos a la medida de peso y altura, chequeo rápido del historial médico y... ¡sorpresa! han incluído en la prueba de esfuerzo la medición del porcentaje de grasa corporal mediante pinzas antropométricas. He de reconocer que si ya me gustaba hacerme la Prueba de Esfuerzo en este sitio, ahora más aún. Me sale un promedio de un 13% de grasa, no esta mal, más delgado que la media sedentaria y menos que muchos corredores (eso también significa que una ligera reducción de esa grasa incrementará mi rendimiento).

En cuanto a mi altura y mi peso estan en orden, auqnue la mayoría de corredores pesan menos. Pulsaciones en reposo, 44, y todo en perfecto orden. ¡A correr!

Pasamos al tapiz rodante donde extraeremos los datos más concluyentes. Lo primero e importante a sacar en cuenta de todo esto, es que la "patata" funciona bien. Tras varios minutos concluyo la prueba aguantando a 22 km/h y con unas pulsaciones de 185 frente a las 192 del año pasado a las que tuve que llegar para alcanzar esta velocidad. Ahí se demuestra parte de la importante adaptación que se ha producido y producirá en mi "motor" de seguir entrenando igual y con suerte de no lesionarme. He experiementando un ligero aumento del VO2 MAX que solo puede indicar buenos y futuros resultados. En total unos números que hablan bien de mí (y yo me sonrojo): 70,42 VO2max frente a los 67,64 de hace 4 años cuando empecé a correr.

Todos buenos indicativos. Debería poder correr a ritmo aeróbico de 3:30 sin problema (que no quiere decir sin esfuerzo, jeje), lo cual es una buena cifra de cara a los objetivos para el año que viene (¡atacar ese sub 35'!).
El año que viene test de lactato para encontrar resultado aún más fiables en ritmos de carrera si cabe aún. Me voy con buenísimas noticias a casa, el motor, sigue "creciendo".

Gracias a Mario de la farma por echarme un buen vistazo a estops resultados y otivarme cada vez que me los recuerda

De nuevo recomiendo este "chequeo". La atención y trabajo de la Doctora del centro es super profesional. Para pedir cita previa os dejo  el número de contacto:
Reebook Club 914260507



Valoración final en
 El Calidómetro