Cross Trofeo Marathon (5.580 m)

Circustancias del día anterior, me habían hecho acostarme tarde y que lo primero que oyera fuera mi movil y al descolgar, las palabras de Javi: "¿te has dormido?".

Pues si. Me había dormido. Lo que no sabía es que seguiría "aletargado" hasta la 2ª vuelta del circuito que nos esperaba en el Parque de las tres cruces para el Cross del Trofeo Marathon. Así que con el tiempo más o menos justo nos encontramos con Naroa que una vez más está allí echando un cable con la organización y nos ponemos a calentar. 1º C hizo que el calentamiento se hiciera corto a pesar del tiempo empleado. Bien conjuntados con nuestros trajes de batalla, era la primera prueba oficial en la que ibamos como corredores del X Bionic Team Spain.

X Bionic Team Spain!

Por la linea de salida me encontraría con el duo estrella de Marcos Jouron y Alberto Blanco, dos cracks como personas y atletas. "¡Pum!", el pistoletazo no se hace esperar y salimos lanzados. Animo y prevengo a Javi diciendole que tenga cuidado en la salida y es que se hace especialmente rápida y fuerte. A pesar de salir como balas el resto de gente también lo hace esta vez y se forma un ligero tapón antes d ela primera curva. Cuando el grupo se estira ligeramente ya tenemos espacio para correr cómodamente. Primera vuelta al circuito "A" y comenzamos la primera de dos al "B". Parezco dormido. No termino de encontrar unas sensaciones del todo buenas a pesar del espléndido circuito que tampoco es muy fácil. Parece como si siguiera dormido.

Ready for the battle!

Voy animando a algún compañero y en una de las curvas miro hacia atrás y Javi va conmigo. "¡Vamos Javi!" le animo y el también me grita. Este año Javi se sale, ha metido un subidón impresionante y esta fortísimo, una alegría para todos nosotros. El circuito, lleno de curvas y algun tobogan se hace muy disfrutón y un pelin antes del inicio de la segunda vuelta al "B" parezco despertar. Empiezo a subir marchas y a encontrarme mejor como si el "motor" hubiera cogido temperatura por fin. Más suelto, más fuido y con una sonrisa que se empieza a dibujar en mi cara. Todo esto se hace patente cuando miro de nuevo atrás para animar a Javi y veo que me he despegado un poco más: "¡Vamoooooos Javi!" le grito como puedo. Braceo y me siento genial a cada zancada. Ya podían haber llegado estas sensaciones antes, pero lo que importa es el ahora y disfruito como un niño pequeño. A mi memoria me llegan imágenes de los crosses por los años 95 y 96 cuando tuve mi primera etapa en atletismo.

¡Llegando y disfrutando!

Pasa algo curiso y es que igual que en la vida, cuando corres y cuanto más disfrutas, más rápido pasa todo. El circuito que parecía largo al principio se me hace cortísimo y veo la meta cerquísima. Tanto que en un "suspiro" me veo esprintando en meta totalmente satisfecho con la sonrisa en la cara. Javi llegaba a los pocos segundos, ¡carreron crack!. 29º y 28º de la general, 10º y 9º de nuestra categoría con 20:21.
Alberto y marcos llegarían después y nos harían participes de unas buenas fotos junto a su gente de "Los Chavales de la Tapia" y su entrenador Pepe, todos con calidad como personas.

Con Alberto, Marcos y su maravillosa gente

El cross una pasada, la organización genial por parte de la A.D. Marathon que puso corazón en todo aquello. 3€ de inscripción y una bolsa del corredor bastante generosa.

Barritas energéticas 226ers (sabor chocolate y sabor italiano)

Parte de la creación de mi actual equipo, el X Bionic Team Spain, incluía un acuerdo de colaboración con la fantástica marca de nutrición, 226ers.

Tengo que sincerarme: y es que no pensé que fueran unas barritas energéticas "diferentes". Para empezar es una barrita enormemente compactada y llena bastante más de lo esperado. Vienen en paquetes de 60 g y tienen diferentes sabores. En mi caso tuve la oportunidad de probar las de sabor chocolate, que me recordaron al brownie y las de sabor italiano que son las primeras barritas energéticas saladas que conozco. No llevan gluten, ni azúcar y estan hechas a base de productos naturales.

La barrita 226ers sabor chocolate está elaborada con ingredientes naturales como antes dije, frutos secos y almendras con propiedades antioxidantes.

El sabor es de un intenso y sabroso brownie, os lo aseguro. No tiene cobertura de chocolate para garantizar su perfecto estado de conservación, transporte y uso, eliminando los inconvenientes que genera la cobertura de chocolate de algunos productos. Perfecto para tomar antes o durante entrenamientos o eventos deportivos: testada de forma personal media barrita antes de un entreno de intensidad con excelentes resultados. No obstante se puede tomar en cualquier momento como snack.

 La propiedades de sus ingredientes son las siguientes:
· Pasas: con gran cantidad de potasio, calcio, hierro, así como fibra, provitamina A y B3.
· Dátiles: fuente de sales minerales y vitaminas B3 y B5.
· Higos: antioxidante, vitaminas A, B1, B2, B3 y C, minerales, fibra, y fácilmente digerible. 

· Ciruelas: fruta con mayor capacidad antioxidante, ácidos grasos, fibra y potasio.
· Cacao: muy energético y antioxidante.
· Arroz inflado: aporta energía y textura a la barrita
· Almendra: ácido oléico, ácido linoléico (Omega 3), proteínas, vitamina E y fibra.

La barrita 226ers sabor italiano es la primera barrita salada de estas características, con un delicioso toque de tomate, orégano y albahaca. Igual que el anterior sabor, está  totalmente recomendado para tomar en cualquier momento como snack, merienda o aporte energético previo a entrenamientos.

Algunos de sus ingredientes son:
· Dátiles e higos: con gran carga de hidratos de carbono.
· Calabacín y tomate, con alto contenido en nutrientes.
· Almendras, que facilitan grasas beneficiosas para el organismo.
· Semillas de Chia, con alto contenido en Omega 3, magnesio, potasio, zinc. Ya hemos hablado anteriormente de estas semillas, lo cual ha sido una grata sorpresa al ver que esta barrita las llevaba.

Muy interesante saber que estan hechas sin gluten y que contienen amilopectina: el almidón está compuesto por unidades de glucosa que originan dos moléculas: amilosa y amilopectina. La amilopectina es más abundante que la amilosa y constituye alrededor del 3/4 del almidón. La ingesta de amilopectina sirve como energía de rápida asimilación, que retrasa la aparición de la fatiga, previene la hipoglucemia y mejora el rendimiento sobre todo en ejercicios superiores a los 60 minutos.

Unas barritas muy completas en cuanto a ingredientes naturales y totalmente recomendables si quereís probar "algo diferente".

Aquarunning aquajogging, carrera acúatica... o lo que es lo mismo: correr en el agua.

A falta de dos semanas para la San Silvestre Vallecana 2013, llevaba por suerte, una buena evolución camino de lo que sería mi Mejor Marca Personal. Buenos entrenos, algunos muy duros pero todo seguía su curso. Hasta que sufrí una contractura importante en el vasto interno que me obligo a "parar" 4 días. Si lo sé, es bien poco, pero para un corredor un día, se convierten en 24 horas, estas en 1440 minutos y... ya me entendeís.

Bien asesorado por Elena Estratopulos, amiga, corredora y gran profesional, estuve haciendo rodillo en casa y carrera acúatica. ¡Woow! ¡Esto es nuevo!

¿Pero qué es el aquajogging o el aquarunning?
El caso era realizar deportes en los que interviniera muculatura de carrera pero evitaramos el impacto para darle tiempo a a mejorar, evitando el quedarnos parados y con tendencia a perder forma.Como su nombre indica, la carrera acuática es correr pero en el agua. Ojalá fuera por encima de su superficie, lo cual indicaría que vamos a velocidades supersónicas pero me temo que el método para hacerlo es flotando.

Cinturon de flotación, indispensable

Solo necesitamos una piscina y un cinturon de flotación (¡no vayaís sin bañador!) que pueden dejarnos al acudir a cualquier instalación de este tipo. No hacen falta las gafas para nadar pero puede facilitarnos la evacuación del agua salpicada y evitar las mismas en los ojos. Importante ajustar bien el cinturón de flotación tratando de que quede bien ceñido ya que al flotar tenderá a subir y si va suelto puede incomodarnos. Como siempre que hacemos algo nuevo, primará la naturalidad, aunque la postura tenderá a ser vertical ligeramente inclinado hacia delante realizando los mismos movimientos al igual que si corrieramos.

Por norma general, si has nadado alguna vez en piscina de 25 metros y contado tus brazadas, 21 son las contabilizadas aproximadamente. Pues bien, con la carrera acuática o aquarunning tendrás que dar nada más y nada menos que unas 140 zancadas para alcanzar el otro lado. Y es que, aunque el avance es lento, se llega. Y el trabajo aeróbico es espectacular logrando una mejora de esta cualidad. Paciencia: las sensaciones se hacer extrañas cuando, acostumbrados a cubrir varios metros por segundo, apenas avanzamos. No obstante controlar la respiración de una manera muy parecida al correr, ya que el trabajo es muy parecido.

Esta "variedad" de correr está indicada para personas con sobrepeso, de edad avanzada, con problemas en las articulaciones, los que se encuentren en baja forma física o estén en fase de recuperación de alguna lesión como era mi caso personal. Imaginaros todos los benficios de correr quitando el incoveniente de impacto en articulaciones, ¿fantástico verdad?.

La diversidad ayudará a disipar la monotonía: podemos hacer, carrera continua, intervalos, series... Practicamente como si estuvieramos en la pista. Eso si, os digo, que media hora de carrera acuática da mucho de sí. Poco a poco, en equilibrio todo mejor.