11 jul 2011

Meeting de Madrid 2011 (1.000 m.l.)

La mañana no pudo ser menos idónea para competir: picando en casa de mi primo y bajando escombro. Así son las obras. Tanto él como Vane, Carol y yo, estábamos allí. Luego, antes de comer y repasar las cosas, pude rodar 10 minutos y hacer un par de rectas con Héctor y Schumy.

No recordaba estar tan nervioso desde... ¡no recordaba desde cuando!. Había pasado toda la temporada afrontando más de diez carreras de practicamente 10 Km cada una y ahora, que me enfrentaba a la décima parte de lo acostumbrado a hacer... tenía las piernas temblando. La pista impone y más cuando me habían metido en la serie A, la más rápida, por equivocación. ¡Me han puesto 2:58 de marca habiendome inscrito con 3:03!. En fin. En casa después de comer, nos dormimos un poquito y cuando me despierto me pongo un café aguado y trato de relajarme antes de tomarlo. No encuentro la calma.

Mc y Sonia vienen a vernos, lo cual es un chute bueno de motivación. Héctor y Jadi competirán en el 1.500 y 800 respectivamente aparte de animarnos y ejercer como entrenedor. Y como no podía ser menos, Carol estaría allí.

De camino al Estadio de Moratalaz, sigo hidratándome, pero mi boca parece un desierto, secándose al instante. Al llegar allí nos separamos para entrar por la puerta de los atletas. No dejo de ver gente muy bien preparada calentando por allí. Le digo a Héctor a ver si puede meterme en una serie más lenta. Lo intenta, me cambian, me da un subidon y luego... me vuelven a meter en la A.

No hay marcha atrás, y todo está preparado para que salga junto a Schumy en la serie A. Empezamos a calentar y luego a estirar. Allí me encuentro con Ángel, antiguo vecino de cuando trabajaba de socorrista en su comunidad, gran persona y un gran atleta. Sale en la serie A también, y le digo que espero que no me "trituren" demasiado. Me encuentro por allí con RA (gracias por saludar tío, con los nervios no te habría visto) ¡qué agradable sensación! aunque no logro tranquilizarme. Le deseo suerte. La gente te pregunta tus tiempo: -"Si hago 3 minutos, estoy contento", contesto.

Mi primo Minki sale en la serie B, la 2ª más rápida, antes que nosotros, y tiene una sensación parecída a la mía de no estar en la serie adecuada. Nos despedimos de él y comienzo a ponerme los clavos Reebok de siempre, los que hacía que no me ponía 12 años. Nos hacen llamamiento en la Cámara de llamadas y nos preparamos para salir en fila: aquello me recuerda a Gladiator, antes de salir al Coliseo. ¡Qué nervios, qué expectación!

Salimos al Estadio y aquello está lleno, Localizo a Carol y voy a que me de energías. Veo a RA de nuevo, ha hecho un gran tiempo en su serie y allá voy yo, con casi temblera en las piernas. Nos abren la pista para entrar. Veo a Minky corriendo en su serie y siguiendo las mismas indicaciones que Héctor me había dado a mi. Le ánimo en la última vuelta y me indica que va guay. Va el último, pero antes de la recta final empieza a adelantar gente y hace una progresión realmente buena. Acaba con 3:09. ¡Qué mágnifico Minki!

Y ahora nosotros. Mis clavos vuelven a pisar pista de nuevo, desde hace casi 11 años. Buff, siguen los nervios. Comienzan a llamarnos para colocarnos, y salgo en la antepenúltima posición, casi al lado de Schumy.

-"En sus marcas".
Se hace un silencio. Solo oigo mis propios latidos y aquello parece una eternidad. No recuerdo haber tenido antes tanto... nerviosísmo. ¡Pum! El pistoletazo se ha dado y salimos como balas. Salgo bastante bien, colocándome casi en la mitad del grupo, pero recuerdo las indicaciones de Héctor: "ponte el último, aguanta, y en la última vuelta sube el ritmo todo lo que puedas". Así lo hago, colocándome el penúltimo y al paso por el primer 200 yendo ya el último de mi serie. ¡Qué sensaciones! La verdad que parece que vaya a tope, pero se que quedan energías. Sigo la estela de dos atletas por delante de mí, uno de ellos Ángel.  Todo parece pasar tan deprisa... Héctor me indica que voy muy bien y que aguante. El cuerpo responde pero vamos muy rápido. El grupo de cabeza se divide en dos y nos dejan descolgados a los dos atletas que llevo por delante y a mí.

"Tin tin tin tin".

Regreso a la pista (¡última vuelta!)
La campana redobla al paso por la última vuelta. Es la señal. Es el momento de apretar, de darlo todo. Suena en mi cabeza las palabras de Carol, una melodía mágica y en 100 metros ya he podido adelantar a mis dos compañeros. Lucho por coger al grupo de delante. Están algo alejados, 8 metros en pista, para un 1.000, son suficientes para parecer lejos. Pero lucho y pasando a los últimos 200 m aprieto más. Y más. Doy todo lo que puedo en los últimos 100 metros con una instintiva sonrisa en la cara, a falta de un metro para coger al grupo llego a meta cuadrando un 2:57. ¡Más de lo esperado! Al final, los nervios han merecido la pena. Ha sido un disfrute y una pasada correr allí. Schumy se ha marcado un impresionante 2:53.

Mis clavos reebok ¡quién me lo iba a decir!

Gracias Vane, Mc y Sonia, Auro y Jadi, por estar allí dándonos fuerzas. Héctor, gracias, por una temporada de esmero y dedicación tío (no se las veces que te las daré). Y Carol, ya sabes, por muchas así, bambina (ILUAR). Merece la pena poder competir en estas pruebas, es una oportunidad muy interesante con una buena organización (a excepción de lo que pasó con mis tiempos, jejeje) puntos de hidratación por todos los sitios...

Ahora solo puedo decir, que si que si... ¡VACACIONES!


Valoración final en
El Calidómetro



Prueba de esfuerzo 2011

De nuevo a pasar la ITV. Ya me lo había propuesto desde la última vez que lo hice, si bien dos veces al año sería la leche, una sola sería suficiente para comprobar que todo sigue bien.

Este año pensaba repetir en el OHP de Centro de Deporte Reebok del ABC de Serrano, no solo por la buena atención del año pasado sino porque además, al haber competido en los 5 Km de la Media Maratón de Madrid tenían un suculento descuento en el que la Prueba de Esfuerzo se quedaba en 74 €.

Acudí con mi primo Minki que también accedió a hacerla. Como siempre, lo primero la talla y el peso. He bajado tres kilos desde la última vez. Medición de los valores cardiácos en reposo: todo bien, 43 pulsaciones (1 menos que el año pasado).

Y ahora a los "rodillos". Al principio cuesta acostumbrarse, y más para alguien que no corre nunca en cinta, pero casi todo es mental. Además, más vale adaptarse y hacerlo lo mejor posible para que los valores salgan bien. Un minuto andando y cada minuto que pasa la doctora sube la intensidad del tapiz rodante. La máscara, en los minutos más intensos empieza a incomodar con la subida de la intensidad, pero trato de no obsesionarme. La doctora, según los valores que voy expresando a través de los cables decide finalizar. Estoy como si me hubieran tirado un barreño de agua caliente encima.

Cuando finaliza la prueba observo como se la hacen a mi primo. Presenta buenas condiciones aunque le cuesta adaptarse a la cinta, pero todo termina sin problemas.

La doctora nos indica a los dos que significan los valores y como y a que ritmos debemos entrenar. Además dado que ya tenía valores míos del año pasado, no solo me indica que todo está bien, sino que además de correr más rápido, mi corazón ha sufrido una buenísima adaptación que hace que tenga que trabajar menos que el año pasado para correr más rápido. Genial. La mejora de Volumen Máximo de Oxígeno también ha sido importante. Sigo teniendo las condiciones idóneas para correr en carrera no demasiado largas, como los 5.000 y 10.000. Esto me enseña que las pautas a seguir son las que hemos hecho todo este año. Ahora solo toca repetir y mejorar.  A mi primo, siendo la primera vez y después de ver sus resultados, solo pueden augurarle buenos resultados indicándole muy buen potencial. Duchita y a casa. En menos de una semana tendremos los resultados detallados en nuestro correo electrónico.

Acabar sentados en pleno Serrano, comiendo los dos bocata de jamón, queso y mortadela... no tiene precio.

De nuevo, recomendable. La atención y trabajo de la doctora del centro es realmente buena. Para pedir cita previa os dejo  el número de contacto:

Reebook Club 914260507




Valoración final en
 El Calidómetro




6 jul 2011

K Swiss Blade Light Recover

Maravilla y maravillado. Solo así puede comenzar esta entrada. Héctor (una vez más) me había aconsejado estas zapatillas por su comdidad y grandes "prestaciones". Pero se quedo corto.

Importante: aunque lo creáis así, estamos ante unas zapatillas para NO CORRER.

¿Qué qué qué qué?

Así es. Los californianos de K Swiss sacaron la espectacular Blade Light Recover para ser definida como una zapatilla precompetición y postcompetición. A mi criterio más y mejor de postcompetición. Es decir, unas zapatillas de descanso.

Solo deciros que a la semana de tenerlas y recomendarlas, al menos ya 5 personas se las han comprado y están encantados. 

Solo ponerlas y al instante se está disfrutando de ellas. Estas zapatillas no hay que domarlas. Son ellas las que "doman" el pie salvaje que llevan dentro.

Los pies entre "algodones"

La comodidad es uno de sus puntos fuertes. Incorporan muchas de las tecnologías de K Swiss como el "Recovery foam footbed", una plantilla que se adapta a la pisada de cada uno, con cierto efecto no deformable para que cada vez que pises siga igual de amortiguada que la primera vez.  Debajo de ella una capa de "Superfoam" compuesta por diferentes piezas de material elástico y casi futurista que proporciona un excelente retorno de la energía y que no cede a la compresión por lo que la amortiguación será más duradera.

La parte del empeine queda protegida y "abrazada" por  una especie de refuerzo llamado "Articulated Compression Therapy", que contribuye al retorno venoso y mejora la circulación.

La tecnología Blade-Light esta basada en la pisada de un felino, concretamente en el estudio del leopardo, donde la forma de los cortes de su suela hacen que tanto el apoyo como el despegue de la zapatilla en el suelo sea muy rápido y amortiguado.

Cabe destacar también la importancia que K Swiss ha puesto en la ventilación de la misma: resulta sorprendente como a través del tejido logra refrigerar el interior. 

Gracias a su cuidada y minimalista estética, con colores que destacan poco, se pueden usar incluso con vaqueros. 

Recomendadísimas para corredores y no corredores, ideales para caminar e incluso para vestir. Si os cuesta conseguirlas contactad conmigo.

Creo que en las próximas zapatillas de entreno sere infiel a Asics...y luego os diré. 




Valoración final en
El Calidómetro

28 jun 2011

III Carrera Norte vs Sur (10 Km)

Otra vez aquí. Había grandes expectativas de acabar la temporada fuerte. No había podido entrenar todo lo que hubiera querido (para no variar este año), pero una visita al fisio y un buen entreno las dos últimas semanas habían llenado los depósitos de la motivación hasta arriba.

Recorte las mangas como otros años a la camiseta (no se como todavía no se plantean darnos camisetas sin mangas o de tirantes) para sufrir lo menos posible el calor, y allí estábamos, en Plaza Castilla, Carol, Carmen, Fran y yo. Justamente Héctor me llamo para desearme lo mejor, todo un detallazo. Las chicas nos dejaron y se fueron hacia El Retiro. Primer encuentro con Corredera, sus amigos y luego Schumy. Al ir a por el chip nos encontramos con Jose y ya nos quedamos juntos para empezar a calentar.

10 minutos para la salida y ya estábamos más o menos bien colocados. Este año no nos arengaron a ambos equipos por megafonía como otros años y fue curioso que nos pusieran al lado contrario que los otros anteriores años. Se echó de menos. Grata sorpresa al encontrarme a Pepe del clan de los Trotones, bien preparado.

Pistoletazo y arranque a tope para pillar buena posición. Costó coger un buen sitio para correr cómodamente. Noto que Jose va detrás mía y el primer paso del Kilómetro 1 lo hacemos a 3:30, ¡madre, vamos lanzados!. Schumy está tan cerca que me da miedo ir demasiado rápido. En el repecho de Pío XII Jose me adelanta animándome a ir con él, pero le veo tan ligero que no me lanzo, ¡menuda máquina esta hecho el tío!

Después de varios altibajos del propio circuito llegamos a Serrano. Trato de concentrarme en la respiración y en llevar una cadencia de zancada que me permita llevar un ritmo rápido. Adelanto corredores y luego me adelantan otros pero casi siempre en la misma posición. Como siempre, lanzo a la mente pensamientos positivos, todo lo entrenado, Mi Pensamiento Alegre... En el avituallamiento me lanzo a por una botella y apenas un sorbo no puedo beber más a pesar de llevar la boca más seca que la mojama. Gracias a mi capacidad de transpiración llevo varios kilómetros como una sopa, parece que me haya duchado. Logro ver a Jose a lo lejos.

Pasamos todo Serrano y dejado ya la Puerta de Alcalá, subo el ritmo un poco más recordando las palabras de Héctor: "Es la última carrera... no te dejes nada de energía". Así es, adelanto algún corredor más y enfilo La Cuesta del Ángel Caído. De nuevo con un buen par de... piernas voy subiendo poco a poco y cogiendo algún corredor más. Queda menos de un kilómetro y entonces surge la figura de Héctor, ahí está una vez más preocupado por nosotros. "Vamos Juanqui, vas muy bien ya queda poco" me dice. Y encarándo a los pocos metros la recta final, que era bastante larga, de nuevo está ahí: "Vamos Juanqui, quiero un cambio ahora, ¡cambia cambia!". Subo la marcha. Me tiembla el cuerpo y aumento la velocidad. Empiezo a recortar posiciones y no paro de mirar, de buscar la atenta mirada de Carol  y entonces surge El pensamiento Alegre, con su ojo en el objetivo una vez más allí y que junto con las palabras de Héctor me hacen esprintar a tope: "...te queda otro cambio más, ¡venga cambia!". Instintivamente cambio de nuevo, como por arte de magia cuando parece que no puedes ir más deprisa, ¡zas! pego otro petardazo y aumento la velocidad marcando un más que estupendo 38:07. ¡Más de un minuto de mejora con respecto al año pasado!

¡Extraordinarias sensaciones! · Apoyo en cada carrera, en cada Km


En la meta me fundo en un abrazo con Jose que se marcó 37:45, desde aquí ¡IMPRESIONANTE CARRERA Y ENHORABUENA AMIGO!
Schumy se marco otro tiempazo, dentro de los 36 minutos, ¡palabras mayores para mí!
Cuando estábamos esperando a Fran, de repente aparece y se marca 46:10, con su mejor marca personal.  Son impresionantes las sensaciones que nos causó verle llegar con esa euforia y más indescriptibles las que debía de sentir él en ese momento. Un placer ver a "dos reventadores de cronos" como son Arturo y Quique.


¡GRAN EQUIPO!
Y cuando pensé que aquí acababa la temporada, nuestro MISTER nos prepara una prueba en pista de 1.000 m en el meeting de Madrid... ¡madreeeeee! ¿realmente no haré el ridículo allí? ¿Debo ir? Aún lo estoy pensando...

Gracias Auro, Jadi, Carmen por animarnos a tope, a Hector, por cuidarnos esta temporada cada día, con esmero e ilusión (me han dicho que esa mañana estabas más nervioso que nosotros...) y a ti Carol, no por estar al final de cada carrera, sino por estar al principio y en cada kilometro presente, para darme fuerzas.


¡Aún queda un kilómetro por correr a electricidad pura!


Ruta para correr 553021 - powered by Runmap 

Valoración final en
 El Calidómetro

20 jun 2011

Gel refrescante revitalizante Deliplus

Y... con toda la temporada casi acabada y las piernas clamando por descansar... entramos en el terreno de las cremitas...


Llevo ya un tiempo disfrutando de las buenas sensaciones que deja este producto. Este año, que está siendo bastante duro, ha sido idóneo para probarla. Suelo utilizarla cuando, después de varias sesiones fuertes de entrenamiento (o de obra, jejeje), noto pesadez y cansancio en las piernas. Me la recomendó Héctor y Jadi, y va muy, muy bien. Estoy viendo sus sonrisas al leer esta entrada, seguro. Héctor incluso puede estar riéndose. Supongo que no imaginó que pudiera comentar esto en el blog.


Un poquito de "mimo" para el motor...


Tiene un efecto frío que alivia bastante la "carga" y consigue relajar bastante toda la musculatura del tren inferior. Evidentemente sus efectos son más potentes al darla antes de ir a dormir, ya que conseguimos incrementarlos al estar totalmente en reposo. Al levantarse uno, los cambios se notan. Ojo, ¡no hace milagros! pero funciona. No creaís que las piernas al día siguiente estan como si nada después de un buen machaque, como siempre, TODO CUENTA.

En su composición esta el mentol, por lo que se puede adivinar la "fragancia" que desprende.
Se puede encontrar sobre todo en Mercadona a un precio más que razonable.

Un buen "suplemento" para la piel y los músculos.





Valoración final en
El Calidómetro