No poseo una nueva fórmula. No he descubierto una novedosa técnica, ningún invento con el que revolucionar el mundo de la carrera a pie. Solo el deseo y dedicación en la búsqueda de lo que llamo, Otra forma de correr.
17 dic 2020
Pantalón corto Nike Tech Pack Future Race
9 dic 2020
Nike Air Zoom Pegasus 37
Otra revolución en Nike.
Después de la gran acogida que tuvo en mis pies la Pegasus 35, me llegaron a la vez tanto la 36 como la 37. La 36 la hemos tratado en la anterior review y la 37 merece una mención aparte.
Si bien la versión 36 presentaba pocos cambios (a mejor) de la anterior (la 35 era una zapatilla que ya había evolucionado bastante) en este caso el modelo Pegasus vuelve a pegar "otro estirón" con varios cambios significativos, haciendo que la morfología cambie tanto que parezca otro modelo diferente.
El upper es muy fino, translucida y muy transpirable. La lengüeta mantiene el grosor de la 36 y la forma de V adaptándose al tobillo. Desaparece el Flywire y se añade las “Midfoot Bands”, ojales más gruesos que asegurar el pie al apretar los cordones. La anterior cápsula de Zoom que abarcaba toda la suela pasa a ser el doble de grande y con presiones diferentes en las versiones de hombre (20 psi) y mujer (15 psi), situándola en el medio pie, cerca de la zona de transición e impulso.
Todo esto tiene mucho sentido si la mediasuela cambia también. Y es que ahora pasa a ser de Cushlon a React siendo un 11 % más blando y con un 13 % más de retorno de energía que otros foams. Es un material que como ya indique en las Nike Epic React daría mucho juego en versiones posteriores y lo seguirá dando, gracias a su comportamiento. La parte del talón es más agresiva y elevada. En cuanto a la suela presenta un patrón parecido a las anteriores Pegasus pero esta vez cambia los pentágonos por cuadrados. Buen agarre tanto en tierra como asfalto y con una densidad de caucho grabada en el talón de OG/RS 001.
En carrera me han impresionado mucho. Tremendamente cómodas desde el primer momento, son unas zapatillas para rodar, totalmente polivalentes como sus predecesoras pero aún más reactivas, cómodas y rápidas. Recomendadas para corredores de no más de 85 Kg, se mueven genial tanto en ritmos de 5 min/km como por debajo de 4 min/km. 280 g y drop de 10 mm.
27 nov 2020
Carrera Vuela 2020 (5km)
12 nov 2020
Garmin Forerunner 235
· Funciones de conexión: cargas automáticas a Garmin Connect™ la App que sirve com plataforma del producto, seguimiento en tiempo real, indicaciones de audio, notificaciones inteligentes y capacidad para compartir en redes sociales.
· Recuento diario de pasos, distancia, calorías y sueño (esto último es bastante interesante).
· Descarga campos de datos, pantallas para reloj, widgets y aplicaciones en Connect IQ (otra App en donde encontrar más cosas en la que hablaré más abajo).
Frecuencia cardiaca en la muñeca
Mediante un sensor óptico que mide continuamente, ofrece la posibilidad de correr sin cinta para pecho algo bastante más cómodo aunque en teoría menos fiable. El indicador de distintos colores determina tu zona de frecuencia cardiaca y tus pulsaciones por minuto en tiempo real.
Posibilidad de descargar sesiones y planes de entrenamiento avanzados desde Garmin Connect. Del mismo modo y mejor aún, puedes personalizar tus entrenamientos preparando fartleks y otro tipo de sesiones, campos de datos y descargar pantallas para el reloj, widgets y app gratuitas en Connect IQ.
Dentro y fuera
Un acelerómetro integrado capta datos relativos a ladistancia y ritmo al correr en interior , sin necesidad de podómetro. Al terminar d, actúa como un dispositivo de seguimiento de actividad, y cuenta pasos y calorías quemadas a lo largo del día. También te recordará que debes moverte si has estado sentado durante más de una hora, algo que termina siendo pesado si estas en clase (por fortuna desactivable . Forerunner 235 es compatible con satélites GPS y GLONASS para localizar la posición de forma rápida y precisa aunque te encuentres en sitios complicados.
Gráficos, tablas y mapas concisos y fáciles de comprender para consultar actividades, realizar un seguimiento del progreso y cargar y compartir de forma inalámbrica datos relevantes con la red en línea Garmin Connect. Así, puedes competir con amigos en pasos semanales o carreras, y comparar resultados en tiempo real, mediante la función LiveTrack. También puedes usar enlaces de conectividad inalámbrica como el bluetooth para recibir condiciones meteorológicas actuales, pronósticos del tiempo y notificaciones inteligentes. La transmisión de datos se realiza mediante bluetooth al Smartphone, al menos la más sencilla.
Descarga gratuitamente la App Connect IQ para personalizarlo con la foto que quieras de tu smartphone. Solo tienes que descargar la aplicación, elegir una imagen de la galería de fotos, seleccionar un estilo de hora y configurar el resultado como la esfera de tu reloj. Una opción bastante chula para darle un toque único.
Este Garmin corresponde a una gama media y con muchas posibilidades para sacarle partido al entrenamiento. Contabilizar los datos y rutas y dejarlos registrados es interesante, siempre y cuando no abusemos de los datos e interfieran en nuestro entrenamiento (como por ejemplo estar mirando a cada paso el ritmo que llevamos). Personalmente creo que este modelo es muy recomendable y tiene tantos extras que tengo que reconocer que no conozco ni la mitad de cosas que puede llegar a hacer. Actualmente por un precio menor de 200€.
11 nov 2020
Circuítos de fuerza (II)
· Trabajo específico de grupos musculares descuidados.
· Preparación de potencia anaeróbica.
· Aportan variedad al programa de entrenamiento.
¿Circuítos de fuerza?
Su nombre real, (Circuítos Oberon) se debe a la Escuela del Corredor Oberón XXI de Madrid y se supone que es una adpatación de los circuitos Oregon para hacerlos "más asequibles". Se suelen realizar al inicio de cada temporada, que, además, suele ser en otoño, la estación más lluviosa. Pero podemos hacerlos en cualquier momento de la temporada (recomendable hacerlos al inicio de temporada).
¿Cómo se hacen?
Se inicia y acaba con 100 m a ritmo medio. Después de cada 100 m se hace un ejercicio. Los 100 se deben realizar a velocidad media y a continuación, sin recuperación, se realiza un ejercicio estático. Rápidamente inicia el siguiente 100. Y así sucesivamente hasta el final, que acaba con otro 100. Los ejercicios a realizar pueden ser 8, 10, etc. en función de la intensidad a entrenar y las repeticiones también.
Un ejemplo podrían ser:
1. 100 m + 10 fondos de brazos
2. 100 m + Multisaltos (20 pata coja: 10 por pierna, 10 pies juntos, 10 abriendo y cerrando)
3. 100 m + 20 Abdominales
4. 100 m + 10 Saltos con rodillas al pecho
5. 100 m + 10 Lumbares (elevando sólo el tronco unos 30º)
6. 100 m + 20 Sentadillas
7. 100 m + 10 Fondos de brazos
8. 100 m + 20 Abdominales
9. 100 m + 10 Triceps en banco.
10. 100 m + 5 Burpees + 100 m
¿Fácil no?