K Swiss Blade Light Recover

Maravilla y maravillado. Solo así puede comenzar esta entrada. Héctor (una vez más) me había aconsejado estas zapatillas por su comdidad y grandes "prestaciones". Pero se quedo corto.

Importante: aunque lo creáis así, estamos ante unas zapatillas para NO CORRER.

¿Qué qué qué qué?

Así es. Los californianos de K Swiss sacaron la espectacular Blade Light Recover para ser definida como una zapatilla precompetición y postcompetición. A mi criterio más y mejor de postcompetición. Es decir, unas zapatillas de descanso.

Solo deciros que a la semana de tenerlas y recomendarlas, al menos ya 5 personas se las han comprado y están encantados. 

Solo ponerlas y al instante se está disfrutando de ellas. Estas zapatillas no hay que domarlas. Son ellas las que "doman" el pie salvaje que llevan dentro.

Los pies entre "algodones"

La comodidad es uno de sus puntos fuertes. Incorporan muchas de las tecnologías de K Swiss como el "Recovery foam footbed", una plantilla que se adapta a la pisada de cada uno, con cierto efecto no deformable para que cada vez que pises siga igual de amortiguada que la primera vez.  Debajo de ella una capa de "Superfoam" compuesta por diferentes piezas de material elástico y casi futurista que proporciona un excelente retorno de la energía y que no cede a la compresión por lo que la amortiguación será más duradera.

La parte del empeine queda protegida y "abrazada" por  una especie de refuerzo llamado "Articulated Compression Therapy", que contribuye al retorno venoso y mejora la circulación.

La tecnología Blade-Light esta basada en la pisada de un felino, concretamente en el estudio del leopardo, donde la forma de los cortes de su suela hacen que tanto el apoyo como el despegue de la zapatilla en el suelo sea muy rápido y amortiguado.

Cabe destacar también la importancia que K Swiss ha puesto en la ventilación de la misma: resulta sorprendente como a través del tejido logra refrigerar el interior. 

Gracias a su cuidada y minimalista estética, con colores que destacan poco, se pueden usar incluso con vaqueros. 

Recomendadísimas para corredores y no corredores, ideales para caminar e incluso para vestir. Si os cuesta conseguirlas contactad conmigo.

Creo que en las próximas zapatillas de entreno sere infiel a Asics...y luego os diré. 

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El Calidómetro

III Carrera Norte vs Sur (10 Km)

Otra vez aquí. Había grandes expectativas de acabar la temporada fuerte. No había podido entrenar todo lo que hubiera querido (para no variar este año), pero una visita al fisio y un buen entreno las dos últimas semanas habían llenado los depósitos de la motivación hasta arriba.

Recorte las mangas como otros años a la camiseta (no se como todavía no se plantean darnos camisetas sin mangas o de tirantes) para sufrir lo menos posible el calor, y allí estábamos, en Plaza Castilla, Carol, Carmen, Fran y yo. Justamente Héctor me llamo para desearme lo mejor, todo un detallazo. Las chicas nos dejaron y se fueron hacia El Retiro. Primer encuentro con Corredera, sus amigos y luego Schumy. Al ir a por el chip nos encontramos con Jose y ya nos quedamos juntos para empezar a calentar.

10 minutos para la salida y ya estábamos más o menos bien colocados. Este año no nos arengaron a ambos equipos por megafonía como otros años y fue curioso que nos pusieran al lado contrario que los otros anteriores años. Se echó de menos. Grata sorpresa al encontrarme a Pepe del clan de los Trotones, bien preparado.

Pistoletazo y arranque a tope para pillar buena posición. Costó coger un buen sitio para correr cómodamente. Noto que Jose va detrás mía y el primer paso del Kilómetro 1 lo hacemos a 3:30, ¡madre, vamos lanzados!. Schumy está tan cerca que me da miedo ir demasiado rápido. En el repecho de Pío XII Jose me adelanta animándome a ir con él, pero le veo tan ligero que no me lanzo, ¡menuda máquina esta hecho el tío!

Después de varios altibajos del propio circuito llegamos a Serrano. Trato de concentrarme en la respiración y en llevar una cadencia de zancada que me permita llevar un ritmo rápido. Adelanto corredores y luego me adelantan otros pero casi siempre en la misma posición. Como siempre, lanzo a la mente pensamientos positivos, todo lo entrenado, Mi Pensamiento Alegre... En el avituallamiento me lanzo a por una botella y apenas un sorbo no puedo beber más a pesar de llevar la boca más seca que la mojama. Gracias a mi capacidad de transpiración llevo varios kilómetros como una sopa, parece que me haya duchado. Logro ver a Jose a lo lejos.

Pasamos todo Serrano y dejado ya la Puerta de Alcalá, subo el ritmo un poco más recordando las palabras de Héctor: "Es la última carrera... no te dejes nada de energía". Así es, adelanto algún corredor más y enfilo La Cuesta del Ángel Caído. De nuevo con un buen par de... piernas voy subiendo poco a poco y cogiendo algún corredor más. Queda menos de un kilómetro y entonces surge la figura de Héctor, ahí está una vez más preocupado por nosotros. "Vamos Juanqui, vas muy bien ya queda poco" me dice. Y encarándo a los pocos metros la recta final, que era bastante larga, de nuevo está ahí: "Vamos Juanqui, quiero un cambio ahora, ¡cambia cambia!". Subo la marcha. Me tiembla el cuerpo y aumento la velocidad. Empiezo a recortar posiciones y no paro de mirar, de buscar la atenta mirada de Carol  y entonces surge El pensamiento Alegre, con su ojo en el objetivo una vez más allí y que junto con las palabras de Héctor me hacen esprintar a tope: "...te queda otro cambio más, ¡venga cambia!". Instintivamente cambio de nuevo, como por arte de magia cuando parece que no puedes ir más deprisa, ¡zas! pego otro petardazo y aumento la velocidad marcando un más que estupendo 38:07. ¡Más de un minuto de mejora con respecto al año pasado!

¡Extraordinarias sensaciones! · Apoyo en cada carrera, en cada Km

En la meta me fundo en un abrazo con Jose que se marcó 37:45, desde aquí ¡IMPRESIONANTE CARRERA Y ENHORABUENA AMIGO!
Schumy se marco otro tiempazo, dentro de los 36 minutos, ¡palabras mayores para mí!
Cuando estábamos esperando a Fran, de repente aparece y se marca 46:10, con su mejor marca personal.  Son impresionantes las sensaciones que nos causó verle llegar con esa euforia y más indescriptibles las que debía de sentir él en ese momento. Un placer ver a "dos reventadores de cronos" como son Arturo y Quique.

¡GRAN EQUIPO!

Y cuando pensé que aquí acababa la temporada, nuestro MISTER nos prepara una prueba en pista de 1.000 m en el meeting de Madrid... ¡madreeeeee! ¿realmente no haré el ridículo allí? ¿Debo ir? Aún lo estoy pensando...

Gracias Auro, Jadi, Carmen por animarnos a tope, a Hector, por cuidarnos esta temporada cada día, con esmero e ilusión (me han dicho que esa mañana estabas más nervioso que nosotros...) y a ti Carol, no por estar al final de cada carrera, sino por estar al principio y en cada kilometro presente, para darme fuerzas.

¡Aún queda un kilómetro por correr a electricidad pura!

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 El Calidómetro

Gel refrescante revitalizante Deliplus

Y... con toda la temporada casi acabada y las piernas clamando por descansar... entramos en el terreno de las cremitas...


Llevo ya un tiempo disfrutando de las buenas sensaciones que deja este producto. Este año, que está siendo bastante duro, ha sido idóneo para probarla. Suelo utilizarla cuando, después de varias sesiones fuertes de entrenamiento (o de obra, jejeje), noto pesadez y cansancio en las piernas. Me la recomendó Héctor y Jadi, y va muy, muy bien. Estoy viendo sus sonrisas al leer esta entrada, seguro. Héctor incluso puede estar riéndose. Supongo que no imaginó que pudiera comentar esto en el blog.

Un poquito de "mimo" para el motor...

Tiene un efecto frío que alivia bastante la "carga" y consigue relajar bastante toda la musculatura del tren inferior. Evidentemente sus efectos son más potentes al darla antes de ir a dormir, ya que conseguimos incrementarlos al estar totalmente en reposo. Al levantarse uno, los cambios se notan. Ojo, ¡no hace milagros! pero funciona. No creaís que las piernas al día siguiente estan como si nada después de un buen machaque, como siempre, TODO CUENTA.

En su composición esta el mentol, por lo que se puede adivinar la "fragancia" que desprende.
Se puede encontrar sobre todo en Mercadona a un precio más que razonable.

Un buen "suplemento" para la piel y los músculos.

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El Calidómetro

Gorra Asics

Que no digan que las gorras son solo para los días en los que Lorenzo le pega fuerte.

Así fue este regalo, muy gratificante, por parte de Héctor Carmona, gran atleta y mejor persona.

La gorra Asics, de diseño ahora renovado ofrece más ventajas de las que a priori puede parecer que tiene:

· Tanto para sol como para días de lluvia, ofrece una protección espectacular gracias a su tejido ligeramente impermeabilizado.

· Presenta un ajuste fácil y muy cómodo, con una cinta trasera que permite diferentes tallajes.

· Extremadamente ligera, tanto que si no fuera por las ventajas patentes que ofrece, podrías olvidar que la llevas puesta.

· Muy transpirable. 

Parasol, paralluvia... ¡Asics Cap!

Además, para gente con el pelo largo o poco corto como yo, resulta ideal al tener buena tranpirabilidad y sujetarte el mismo.

Sin duda alguna un accesorio bastante útil, para cualquier época del año.

¡Gracias Héctor!

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Ruta Series Villarosa

Poca gente del Barrio de Hortaleza sabrá que disponemos de una pista "natural" de atletismo en el barrio. El parque de Villarosa en Hortaleza, es un lugar privilegiado en medio de la urbe, los coches y la polución. Un parque grande con caminos de tierra, arboles y un riachuelo artificial.  En este parque cuya vuelta marca 975 m, realizamos las series. Es ideal para ello aunque tiene algun desnivel que contribuye a mejorar la potencia en cada serie, y hace que los 25 m que faltan para el kilómetro, lo "completen".

Con la ayuda de un Odómetro, medimos cada 100 m y los marcamos con un spray de color sobre el cemento, Jesús, Schumy y yo. Una gran ayuda para los días de calidad aunque sea un circuito muy duro.

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Carrera Liberty Seguros 2011

La cuarta edición de la carrera Liberty Seguros me trae muy buenos recuerdos y devuelve a mi cabeza sensaciones tan buenas acerca de porque volví a correr.

Después de unas intensas lluvias el viernes, el domingo, el sol salió resplandeciente y parecía anunciar un buen día. Fran y Carmen nos recogieron a las 7:50 de la mañana y fuimos hacia la C/ Goya. Allí recogimos el chip junto a Paco y su "Cachorro" (su cuñado) y practicamente nos dispusimos a calentar.

Es increíble como esta carrera ha ido creciendo poco a poco, desde su 2ª Edición que la sigo y es que gracias a su buen precio, excelente recorrido aunque duro y enorme organización, ha ido ganando adeptos y parece baticinar que será una de esas carreras que llegará a tener una participación ultramasiva.

Después de calentar, diversos tragos al Gatorade y me percató de que se me ha olvidado el SportBand, mi aférrimo compañero cronómetro. ¡Bien! ¡Soy un runner muy responsable!
Fran me deja el lector de su pulsómetro por si acaso me ayuda, pero da igual, he perdido el miedo al crónometro. Vamos a confiar en las puras sensaciones. Nos colocamos bastante bien en la linea de salida a unos 8 metros del arco y allí tengo un alegre encuentro con Jose Manuel, presidente de la A.D. Hortaleza de Atletismo y principal organizador del Trofeo y Carrera Menudos Corazones. Paco se coloca un poco por delante mía.  Fran y yo nos deseamos suerte. Hago estiramientos y algun salto en mi sitio para conservar la temperatura a pesar del buen tiempo que reinaba, unos grados menos que el año pasado, pero es que recuerdo que la edición anterior fue... ¡muy calurosa!

¡Pum! Tras varios minutos allí colocados lanzan el primer pistoletazo para que salgan los atletas en silla de ruedas y después de unos 30 segundos el segundo. ¡Pum! Allá vamos.

De nuevo una buena salida, que no solo me permite vislumbrar y saludar de nuevo a Carol sino que en cuestión de pocos segundos puedo correr a un ritmo realmente cómodo, colocado por el lateral izquierdo. Según nos vamos acercando al tunél de la Puerta de Alcalá, como un corredor fetichista, tengo la necesidad de ir por el mismo lado que en la edición anterior y me voy pasando al lateral derecho. Encuentro un ritmo cómodo por debajo de 4 min/Km y en el pequeño repecho del túnel, las buenas condiciones físicas, dan fuerza y aliento para el resto de la carrera. Comienza la Castellana, nuestro querido, alargado, engañoso y amado "falso llano". Poco a poco, y paso a paso, trato de olvidarme de los Km, del tiempo y como si de una meditación se tratará, intento vaciar mi mente y hallar ese "vacío" en la cabeza que tanto me ayuda. Voy mirando hacia la izquierda tratando de encontrar la pequeña y delgada silueta de Héctor, primero amigo y luego responsable en gran parte de la condición física de mi cuerpo. 

¡Fran a tope!

Llegado al avituallamiento, llevo un par de kilómetros con sequedad en la boca, a pesar de la buena hidratación y cojo una botella. Nada más dar el primer sorbo me atraganto e irónicamente el cuerpo, presa de un posible estado de alarma en el que me podía "jugar" la carrera empieza a alcanzar un estado de gracia incomprensible. El cuerpo sigue respondiendo bien, la respiración es perfecta y rítmica y pesar del atraganto no hay acuse de flato ni de nada parecido.

Encontrarme y ver a Héctor antes de girar en Concha Espina, represento algo muy grande para mí y una motivación enorme para subir esa cuesta y afrontar la carrera lo mejor posible. Su preocupación día a día por mi estado de forma se hace patente en cada uno de sus mails y por eso, su sola presencia y sus palabras inyectaron un punto importante de adrenalina en mi cuerpo. ¡Gracias Héctor!

Subo esa cuesta maldita recordando la edición pasada y deseando que esos mágnificos atletas "no pinchen" en ella con sus bólidos. Así es, no encuentro ninguno por el camino.

Subiendo a toda pastilla por c/ Goya · ¡Esto es entrar con Pensamiento Alegre!

Es cuando giro por Principe de Vergara cuando me pongo a hacer un esfuerzo mental más grande que físico. "Keep the faith" vuelve a la cabeza e imágenes de atras sobrevuelan la cabeza, alimentándola de motivación, de buenas sensaciones, de energía positiva. Entrecierro los ojos y me dejo llevar. Cuando menos me doy cuenta, no solo he cogido a otro grupo de corredores sino que voy ligero como una pluma (¡y no solo por la bajada!). ¡Qué maravillosa sensación! Me acompaña un compañero anónimo entonces (perdona que no recuerde ahora tu nombre) e intercambiamos palabras de lucha y ánimo. Al girar a la izquierda hacia Goya empiezo a sentir el "tonel" de adrenalina casi lleno a punto de desbordar. Así que decido abrir la válvula y a las palabras de "venga vamos", insto a mi compañero a seguirme y subo el ritmo en plena cuesta. Bendita adrenalina. 

Como no hacerlo bien, con este GRAN EQUIPO

Y bendito Pensamiento Alegre. Como un perrito casi enloquecido la busco entre el público a la derecha donde siempre espera para gritar y animarme. Allí esta, con su ojo fijo apuntándome. No hay nada más grande que ese momento. La válvula del "tonel" se hace corta para transportar la adrenalina generada en ese momento. Explotó, con alegría, con satisfacción y sabiendo que cruzo el arco de meta en 39:30 (¡dos minutos y medio menos que año pasado!). Fran logró ser sub '50 y menuda mejora de tiempo. Fue muy emocionante ver como le cambiaba la cara al ver el crono, ¡qué felicidad!

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¡Feliz 1º Cumpleaños, Otra Forma de Correr!

 

¡Por muchos años más! 

(¡Y feliz cumple Sara!)

I Trofeo Menudos Corazones (10 Km y 5 Km)

Aquél domingo amaneció espléndido después de dos días de auténticos aguaceros en Madrid.

Como hecho adrede. Este domingo no podía hacer mal tiempo. El buen hacer se unió a una genial climatología. Allí estabamos, en Valdebebas, siempre conocido en tiempos pasados por mi familia como Las Cárcavas.

Iba algo inseguro, la casa esta en su fase final con la pintura y eso ha hecho que me pierda algunos entrenos. Por otro lado el optimísmo me decía que el descanso no me vendría mal. Héctor Carmona, nuestro nuevo "Mister", me recomendó correr la carrera de 5 Km.

Más de 1.500 atletas nos agolpamos por aquellos lugares. Dejado el "equipaje" a Vane y Carol nos dispusimos a calentar, Minki, Schumy y yo. Alegrón a primera hora cuando veo a La Legión de Trotones (¿dónde quedo eso de "3 trotones"? ¡Ahora sois muchos!), les saludo y me dan un buen rollo impresionante, todo caras alegres y amistosas. Terminado el calentamiento hago un par de progresivos y a coger sitio en la salida.

Se retrasa la salida algunos minutos, así que hago saltos estáticos y al rato ¡pum! pistoletazo y salida a la carrera. Cojo tan buena posición nada más salir que me situo a tan solo 20 metros del cabeza de carrera. Al primer kilómetro le pregunto a Juan Carlos de La Panda del muro que si no ibamos muy rápidos. La sensación de ligereza, algo de inseguridad sumada a la poca distancia del cabeza de carrera me hizo pensar en una futura pájara, y no dejarme llevar por la mejor referencia que nunca me ha fallado: las sensaciones. Así que mantengo el ritmo yendo muy, muy cómodo. Tras el único repecho de la carrera de 5 Km que disputaba llego al kilómetro 4 muy relajado y me pregunto "¿A que narices espero para darle caña?", y empiezo a subir el ritmo, cosa que debía haber hecho antes. Gano varios puesto y comienzo a ver el desvío de la carrera de 5 Km. Me huele muy de cerca que no voy a esprintar tanto como otras veces, el chaval que va delante mía me saca demasiado y me lamento de no haber apretado antes. Pero aprieto más. En la recta de llegada, miro a todos los lados y allí la veo. Estan Vane y Carol. Sin otro deseo más que de gratitud por estar en cada una de las carreras que he corrido, la señalo y le dedico la llegada.
17:34 en el crono de llegada y mejor marca personal en 5 Km.

 Smile energy!                              ¡Esta, va por por ti!

La organización se esmeró en hacerlo lo mejor posible. Hubo algunos fallos que estoy seguro se mejoraran, pero lo más importante es el entusiasmo y el "corazón" que se ha puesto en hacer de esta carrera algo grande.

Gracias Menudos Corazones por traernos una carrera al barrio y gracias Jose Manuel, por currartelo tanto tantísimo, por conocerte y porque con tan solo un par de ocasiones puedo afirmar que eres un tío muy grande.

¡Repetiremos!

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Maratón Popular de Madrid 2011

Se que esta entrada llega con retraso, pero quería ponerla. Aunque yo no "corría", significa mucho para mí.

Creo que a partir de ese momento, VOLVÍ A CORRER.
Fue uno de los motivos que me impulsaron a "regresar". No se si el más destacado pero si el motivo primario. Mi tío Toño me llamó allá por Diciembre del 2008 para decirme que llevaba tiempo corriendo y que iba a hacer la Maratón de Madrid. Qué si la corría con él. Inocente e ignorante de mí, le dije que si, que me lanzaba a ello. ¡A correr una maratón! "Menudo loco estaba yo", pienso ahora.

Por entonces empezé a moverme. Seguía tocando con Veintesegundos y trataba de hacer malabarismos para ver a Carol y entrenar un poquito. Recuerdo las pequeñas salidas, 40 minutos bastante axfisiado, tratando de hacer un ritmo controlado por el parque de Villarosa y esa primera vez en la que La Panda del Muro se cruzó conmigo.

En febrero de 2009 me hice un esguince jugando al fútbol. Tengo la suerte de no caer fácilmente en lesiones cuando corro pero eso no reza para mí en el fútbol. Ya recuperado volví a retomar las salidas y empecé con La Panda del Muro. En el fondo creo que sabía que no iba a llegar preparado al Maratón. En el fondo sabía que no lo iba a correr, de hecho, no tenía al 100% claro eso de volver a correr. Me faltaba tiempo. 

Fui a la Pasta Party con mi tío y con Carol y aquel ambiente, lleno de atletas traía recuerdos buenos. Aquello era una fiesta y empezaba a enseñarme todo lo bueno que me tenía reservado.

Llegó la maratón y evidentemente no la corrí. No estaba preparado, ni mental ni físicamente. Ni tampoco debía hacerlo. Pero recuerdo llegar al Retiro en vaqueros y chupa de cuero, y de repente ver aquella fiesta. Esa alegría, esa adrenalina, esa batalla interior de cada corredor, volvió a recordarme la alegría y felicidad que causaba el correr en mi. Y recuerdo bien aparecer a mi tío antes de enfilar el Retiro, con cara de llevar casi 42 kilómetros y sentir en mí una necesidad imperiosa de correr, de seguirle. Pero no podía, no iba vestido para la ocasión. Y sin embargo, corrí. No pude evitar correr y chillar a mi tío, animándole a seguir y diciéndole lo grande que era por todo lo que había hecho en la carrera. Le seguí a través del parque fuera del circuito como pude, durante un kilómetro, empapado en sudor y cuando llegó a la meta me fundí en un abrazo con él.
Creo que a partir de ese momento, VOLVÍ A CORRER.

Todo fue a partir de la Maratón de Madrid, y luego llego La Liberty y el resto de carreras. Schumy, Jesús... Creo que por eso, entre otras cosas, cada año cuando llega la Maratón acompaño a mi tío en la mitad del recorrido. Ya no es solo el placer de acompañarle ni por lo mucho que le aprecio, sino porque aquello va más allá que cualquier diezmil que haya podido correr. Las sensaciones generadas son impresionantes. Desde la cantidad de gente, a la cantidad de kilómetros. El ver a la gente volcada en animar a los corredores, el ver como los corredores se animan, la impresionante organización de la carrera...

Un auténtico "León" hasta el final · Nuestros "Pensamientos Alegres"

Este año, no acompañé solo a mi tío, Schumy vino con nosotros y creo que disfrutó tanto como yo. Mi tío pinchó en el kilómetro 33 aproximadamente. El gemelo izquierdo le jugó una mala pasada y tuvimos que andar varios kilómetros. Pero esa lucha constante le hizo llegar a donde debía: llegó a la meta, y no andando, jamás pensó que pudiera hacerlo ese día, pero su hija le emocionó saltando la barrera y fundiéndose en un abrazo con él mientras llegaban a la línea de meta. Enhorabuena tío, al final llegaste, y la manera en que lo hiciste, no fue nada fácil. 

Apoyo en todos los sentidos · Mi tío Toño, el héroe del día

Ese día no tocaba esprintar para mí. Las ganas eran intensas pero yo, debía quedarme al margen, no era mi día. Y al instante salte la valla para reunirme con Carol, menos preocupada  al vernos y fundirme en otro abrazo. Más que una crónica de carrera, esto es un recuerdo. Qué tenía que plasmar aquí. Sentía la necesidad de ello.

La Llamada del Maratón es muy fuerte. Cada año más, aunque siempre vuelva a sacar cabeza para decirme que todavía es pronto. Se que llegará el día que lo haga. El año pasado saboreé 20 kilómetros de él, este año 22.

Algún día la correré, pero aún no.

Timex® IRONMAN® 150-Lap TAP Screen

Otro regalo de mi pasado cumpleaños, fue una pedazo maravilla de reloj que, tengo que reconocer, a priori no pensé que me fuera a ser tan útil. 

Por entonces ya llevaba casi un año con el SportBand de Nike + para los rodajes largos, y con el Geonaute de decathlon para las series. Así que cuando empezé a utilizar esta pedazo de máquina me quede alucinado con algunas de sus prestaciones.

La marca Timex, líder mundial en relojes había ganado el premio “Runners World 2010” con el nuevo Ironman Sleek 150 Lap, un reloj de auténtica tecnología punta que incorpora novedosas tecnologías para beneficio del usuario como la función TapScreen la cual permite con tan sólo un toque en su pantalla, manipular aplicaciones especificas como cronógrafo y temporizadores del reloj facilitando así su operación. También destaca la función Target Time Pacer indica al atleta mediante alarmas audibles si su esfuerzo en cada vuelta se ha desviado por encima o por debajo de su meta, algo que, si no te agobia un poco como a mi, resulta de lujo.

Una pantalla enorme, de visualización fácil

He de reconocer que no me he parado a descubrir apenas poco más que estas maravillosos posibilidades pero sin duda, tiene muchas más.

La tecnología Tap Screen es impresionatemente cómoda, ¡olvídate de buscar el botón en cada vuelta o cada kilómetro!.

Un ajuste perfecto

Características del Ironman Sleek 150 LAP con tecnología TapScreen:
· Tecnología TapScreen, para concentrarse en el rendimiento, no los botones.
· Alarma de hidratación en intervalos regulares.
· 3 sesiones de entrenamiento con 16 intervalos cada uno.
· 150 LAP de memoria, con sistema de bloqueo.
· Target Time Pacer, indica con alarmas audibles el nivel de esfuerzo.
· Diseño ergonómico con el principio de “un vistazo rápido”.
· Correa con orificios para apoyar la transpiración adecuada.
· Resistente al agua 100m.

Al final terminamos regalándoselo también a Schumy por su cumpleaños, que fue el que ideó el regalármelo. 

¿Quieres un buen reloj liberado de GPS? Aquí lo tienes.

El precio ronda los 90 €. 

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El Calidómetro

I Carrera de los Emprendedores (5 Km)

Un Deja Vú asaltaba mi cabeza desde casi la semana pasada.

Casí idénticamente a la anterior carrera aunque un pelín más descansado (y no por la obra) y con algo más de nerviosísmo, llegué a la Carrera de los Emprendedores. Esa semana aparte de alguna serie, le había dedicado más tiempo al Pladur junto a mi primo y Schumy. No obstante una sensación interior de más respeto, sumado a un correcto calentamiento y a una llamada que me motivo de manera IMPRESIONANTE e INESPERADA (es increíble lo que puede hacer la mente) hizo cambiar esa sensación de cierta inseguridad que llevaba colgada a la espalda. Después de oír "algo" que necesitaba, ese peso se descolgó totalmente y no se como de repente supe que todo iba a ir mejor que la anterior vez.

Con Luis Gancedo (¡cómo me alegro de haberte vuelto a encontrar!), su hermano Ruben, Héctor y Schumy ya pasado el calentamiento y estiramientos, fuimos a la salida. Me coloqué algo más atrás de lo que debería, a unos 5 metros de la salida, pero necesitaba ponerme allí.

Salida dada y muy concentrado, imágenes de la anterior carrera sobrevuelan mi cabeza como sombras hasta que logro disiparlas y logro encontrar un "vacío esencial" que tanto me ayuda. Me siento más ligero, pero no pierdo la concentración en la respiración y me veo con fuerzas suficientes para darle más cera. Así que llegado a la Avenida Menédez Pelayo me dejo caer con facilidad.

Me uno a un grupo que venía fuerte por atrás y sigo al lado y tirando de ellos, aunque trato de fomentarme la idea de competición "contra mi mísmo". Las fuerzas siguen, y la capacidad de sufrimiento se mantiene bien. Algo ha cambiado, esa llamada lo ha hecho, estoy seguro. La cuesta de Alfonso XII se sube fácil y al girar a la derecha, el Diablo sonríe de nuevo. Así que como decía más o menos Máximo Décimo Meridio en Gladiator, decido "devolverle la sonrisa". En la cabeza surgen las cuestas de esta semana, más empinadas aún. Llego arriba y mantengo el ritmo para darme cuenta de que se ha variado el circuito ligeramente. Veo a Schumy y le ánimo.

Ese último kilómetro acumúla en mi cuerpo ganas de llegar, la adrenalina lucha por salir, y antes de girar a la recta final empieza a fluir lentamente. El Pensamiento Alegre vuelve de nuevo y llega el momento de darlo todo, de disfrutar al 110 %, y recordar esa musiquilla transmitida vía móvil. Gano tres puestos, sincronizando mis músculos de las piernas con los que generan una sonrisa de felicidad en mi cara. Eché de menos su presencia física pero lo bueno del Pensamiento Alegre es esa capacidad para meterse en mi cabeza, donde sea, como sea y cuando sea.

Mi reloj, al igual que en la clasificación marca 18:29 y en 24 posición. Como dice Schumy, "recupero las Buenas Sensaciones".

La "fotoblog" a petición de Héctor  ·  Hector y su blackberry & CO.

Pero la alegría no termina ahí, ya que nada más terminar y enterarme de que Héctor ha quedado 3º, Luis 4º y Schumy ha vuelto a rebajar su tiempo, conozco personalmente a Arturo, Quique y Darío, que me dan unas buenísimas impresiones. ¡Encantados bloggeros! Sois más majos en persona todavía.

Bolsa del corredor, con Gatorade, agua y publicidad, todo dentro de una mochila-bolsa verde. Luego, degustación de cafe, zumo de naranja y bollos por parte de la organización. Todo muy currado, otra enhorabuena más para la A.D. Marathon. Esperamos a Héctor a subirse al podio y luego nos fuimos.

Si encima terminamos el día en Caraquiz de barbacoa, ¿qué más se puede pedir?

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5 Km MMT Seguros de la Media Maratón de Madrid (2011)

Ya iba pensando que no iba descansado. Y si empezamos así la tarde anterior a la carrera, pues apaga y vámonos.

Por la mañana ya cerca del Retiro tardamos más de lo previsto en aparcar y ello conllevo a ir con más prisas de lo normal, lo cual acelera el pulso y me pone más nervioso de lo habitual.  Menos mal que Carol mantiene la calma en esos momentos. Recogido el chip, ya cambiados y con el agua, perdón, el tiempo al cuello, empezamos a calentar. Una sequedad en la boca clamaba agua para mi cuerpo. Es decir empezaba a acumular una serie de circunstancias que no beneficiaban en absoluto al "motor".

Esa semana había sido dura. Héctor nos la había preparado excepcionalmente bien, para llegar descansados el domingo a la prueba, pero ni el trabajo de mula de carga de toda la tarde del viernes, ni la partida de airsoft del sábado por la mañana habían contribuido a dicho descanso. Como antes dije, ya el sábado tarde, en el cumple de mi chica y de mi Cu me encontraba con unas agujetas de muerte.

Reunidos, Fran, Schumy, Minky y yo, y después de aliviarme con un par de tragos de agua, nos dirigimos a la linea de salida recortando a todos los corredores que iban hacia allí. Un error de organización, al igual que el año pasado hizo que mucha gente llegara tarde a la salida. Ni se avisó por megafonía ni nada. Pero ya avisado por el año anterior, me coloqué con mis compañeros a 4 metros del arco de salida. Pistoletazo y adelante.

Schumy me había dicho que le siguiera de cerca. La salida es bastante positiva y me coloco bien para correr cómodamente justo detrás de él. Ya en el paso del Km 1 antes de ver a Carol y las demás chicas, veo que no voy y le digo a Schumy que tire y bastante fuerte, así lo hace. No me encuentro nada bien, me pesan las piernas, glúteos, cuadriceps y gemelos van a tope, como si del Km 9 de un diez mil se tratara. Y eso que me quedan todavía 4.

Me mantengo a ritmo mientras recupero imágenes positivas de los entrenos, el valor del esfuerzo del día a día y en la Cuesta del Ángel Caído gano algunos puestos. Pero el milagro no se sucede. Estoy muy cansado y tengo esa pesadez muscular. A falta de 600 metros del final oigo la voz de mi primo. Me coge del brazo animándome pero rápidamente me suelto y le digo que tire, va mejor que yo y se que luego, de alguna manera que desconozco, esprintaré y no quiero retrasarle. La verdad que me anima mucho verle cerca y tan fresco. Así que me pongo detrás suya y luego a su lado. No queda mucho, apenas 400 metros y aprieto un poco más. Minky me sigue y aquello me anima más. En cuanto veo el ojillo de Carol a través de nuestra Nikkon, se me desata una sonrisa innata que no había visto aparecer en toda la carrera y exploto ganando unos 5 puestos. 

Reacción innata a pesar del cansancio

Es una maravilla esa sensación final, incluso para terminar feliz en una carrera en la que si hubiera descansado podría haberlo hecho algo mejor, ya que me quede con una sensación algo agridulce al mirar el crono y ver que ponía 18:46. 

Todo un clásico ya, brazos arriba · ¡Equipo directo a desayunar!

Schumy tampoco sintió hacer una buena carrera (tampoco descanso lo adecuado, fue una mula de carga más el viernes) Minky hizo un carrerón a tan solo 6 segundos de mí y Fran se resintió de una lesión en el tobillo y de aquella partida de airsoft. Héctor hizo un carreron en la Media Maratón, entrando entre los 7 primeros Españoles.

Una lección que nunca olvidare, la de darle al motor, el descanso que se merece.

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 El Calidómetro

Ruta Vecilla-Orbigraf

Otra de mis salidas por tierras Leonesas, y otra maravilla de caminos recorridos junto a los terrenos de plantación y huertas de casa.

Con un sol espléndido y una temperatura a pedir de boca, salí de Vecilla de la Vega, hacia La Bañeza desviándome por Riego de la Vega para pasar por Orbigraf, la imprenta de mi tío y saludarle a él y a sus compañeros. Luego continué por Santa María del Páramo hasta Vecilla de la Vega de nuevo. Curioso y gran recuerdo guardo, del "pique" desde Santa María, con una mujer en bicicleta, jejeje. Al final "ganó" el chasis humano. Este año, volveremos, no se si tantas veces como a mi padre le gusta que vayamos, pero allí estaremos.

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Carrera del Agua 2011 (10 km)

Era la primera vez que no había hecho la "Puesta a punto" antes de una carrera, pero no pensaba obsesionarme, había sido una semana muy dura, quizá demasiado en cuanto a entrenamientos, y luego la obra de casa. Hacer una obra es duro, es cierto que la ilusión te da fuerzas, pero los sacos que subes, peldaño a peldaño van pasando factura física a las piernas. Es por eso que no se hizo la Puesta a punto. Tenía que tratar de descansar.

No obstante era consciente de los buenos entrenos que venía haciendo junto a Schumy, entre otras cosas, gracias a los consejos de nuestro amigo Héctor.

Este, volvía a ser el primer 10.000 del año, después de la Grandiosa San Silvestre Vallecana 2010. Llegada la mañana las chicas nos dejaron en Plaza Castilla y algo más de media hora previa a la salida nos cambiamos. El tiempo era bueno y se atribuía el calor que luego haría. Paco, de La Panda del Muro, estaba algo cabreado por no haber podido recoger su dorsal... (y más luego después de hacer su primer sub' 40, ¡Enhorabuena crack!). En la gasolinera de Canal no encuentro a Jose por ningún lado (¡Ese bus perdido!), seguímos estirando y nos vamos hacia la salida.

Era el "estreno" de Fran, su primera carrera, después de llevar ya algo más de dos meses entrenando. Le comenté que esos nervios en la salida eran algo similar a lo que nos ocurría antes de salir al escenario a tocar nuestra música, cuando tocábamos juntos. Un nerviosísmo especial, bueno, que indica que algo bueno está por hacerse. Acompañados por Jaidi y ya despedidos de Héctor y Schumy que se habían colocado en el cajón preferente, visualizo a unos pocos metros de mí a Corredera y Lax. Nos habíamos colocado excepcionalmente bien.

Pistoletazo de salida y allá vamos. Creo que nunca había salido con tanto ímpetu como esta vez, salvo en las carreras de antaño. Eso me proporcionó correr muy bien desde el inicio de la carrera y el tener excelentes sensaciones. El único punto flojo era el avituallamiento: si hay algo que tengan que mejorar en esta carrera, es el dar las bolsas de agua, difíciles de abrir y de administrar. Y que si encima la carrera es de pago, estaría bien que no nos dieran agua del grifo, sino algo con más sustancia.

Si alguién busca euforia, estas fotos están cargadas (¡Menuda fotógrafa!)

Notaba que iba más rápido que otras veces, más ligero. La carrera hasta la Caste "llana" se hizo muy bien, incluso la subida de la misma, pero una vez dejada Plaza Castilla y subido el pequeño repecho de Bravo Murillo me empecé a aquejar de un ligero flato que respondió muy mal en cuestión de segundos. Obligado a bajar el ritmo me concentro mucho en la respiración para poder superarlo con éxito y seguir corriendo tan agusto como hasta ahora lo estaba disfrutando. Juan Carlos Reques, de La Panda del Muro, me pasa en ese momento reconociendo lo que me pasaba. Vuelven las sensaciones buenas y subo el ritmo muy concentrado en la respiración y ligeramente dolorido aún por el falto de antes. Atravesando la mitad de Bravo Murillo experimento un estado muy bueno de carrera y ritmo y pienso: "si vas bien Juanqui, ¡aprieta más tío!". Así fue, como dice Carol, le eché huevos y me puse más fuerte.

             Equipazo al completo · Que no falte la espontaneidad

Encaramando la entrada al parque del Canal subo el ritmo y ánimo a algún corredor que sufre los últimos metros. Recta final y mis ojos buscan el Pensamiento Alegre, las ganas de explotar eran intensas, y entonces la veo y surge la adrenalina a chorros por mi cuerpo, ganándo posiciones y confirmando las buenas sensaciones: ¡37:59 y nueva marca personal!

La gran satisfacción

Una carrera recomendada con un circuito exigente, buena organización y con el único punto flojo del avituallamiento. Repetiremos, pero aún, queda temporada para darlo todo.

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Pantalones Kalenji Shorts Split & Athletic

He aquí una de las piezas clave y fundamentales para correr.

Ni una carrera sin los pantalones "clásicos" que entre otras cosas hicieron diferente a esto que llamamos correr.

Ninguna serie rápida sin ellos (cuando hace calor), ninguna carrera (aunque haga frío) y ningún verano con otra cosa que no sea ellos.

Suelo tener un par de ellos y experimentando un poco hablaré de dos modelos presentes (como no) en Decathlon y de la marca Kalenji.

El pantalón Kalenji Athletic es digamos el tope de gama. Funciona muy bien y tiene un tejido muy maleable que hace que no se te pegue a la piel y tengas una sensación constante de ligereza. Es digamos en este tipo de tejido donde radica la principal diferencia entre estos dos modelos, y que quizá el corte lateral en la pierna sea un pelin más elevado que en el Split.

Athletic: una buena elección

Las principales ventajas son las mismas:

· Gran transpirabilidad gracias al concepto Equarea.

· Libertad de movimientos.

· Bolsillo interior para llaves...

· Elementos reflectantes laterales en el split y traseros en el athletic.

· Buena ventilación.

· Slip interior que hace una sujeción todavía mayor.

Split: una buena elección "barata"

Por 19,95 € tienes el Athletic y este último el Split por 6,95 €. Curiosamente suelo utilizar más el barato, creo que al final merece más la pena. El corte no tan alto  personalmente se me ajusta mejor y a pesar de que el tejido pueda tener algo menos de transpirabilidad, al decidirme por uno de los dos, creo que me quedaría con el Split.

Ya sabéis, a veces lo caro, no es lo mejor.

¡El verano cada vez está más cerca!

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Hora de comer: Copos de avena

Hace relativamente ya dos meses, después de mucho leer y llevado ya hace tiempo por la curiosidad, me lancé a comprar un par de bolsas de copos de avena Quaker para desayunar. Una para mi y otra para mi amigo Schumy (para que luego digas que no hablo de ti, jeje). A mi primo Minky le dí a probar un día y dijo un comentario acerca de la comida del burro del pueblo de su abuelo, jeje: no le gusto mucho. A día de hoy antes de empezar a hablar sobre la avena puedo adelantaros dos cosas: que me gusta y que funciona.

Había leído bastante acerca de todas sus beneficiosas propiedades, entre ellas, la de liberar la energía de manera muy lenta, haciéndola ideal para ejercicios de larga duración. Cabe destacar que no sigo ninguna dieta estricta. Suelo comer de todo y variado (bueno vale, el marisco me gusta lo que es NADA, mira que salgo barato).

La avena representa uno de los cereales más completos, siendo la base de la alimentación de muchas civilizaciones, es decir, que no es un invento de "ahora."

¿Qué la hace tan ideal?

· Proteínas: dicen que cuanto más elevado es el número de aminoácidos esenciales en un alimento, mayor es su valor biológico; la avena tiene seis de los ocho aminoácidos imprescindibles para la síntesis correcta de proteínas. La adición de leche mejora aún más su proporción de aminoácidos.

· Lípidos: La avena es el cereal con mayor porcentaje de grasa vegetal. Cien gramos de copos de avena cubren un tercio de nuestras necesidades diarias de ácidos grasos esenciales.

· Hidratos de Carbono: La avena contiene hidratos de carbono de absorción lenta y de fácil asimilación. Estos proporcionan energía durante mucho tiempo después de haber sido absorbidos por el aparato digestivo, evitando la sensación de fatiga y desmayo.

·Vitaminas, minerales y oligoelementos: tanto para curar como para prevenir, 100 g de avena contienen: sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, cobre, cinc, vitaminas B1, B2, B3, B6 y vitamina E.

· Fibra: no tan importante nutritivamente hablando pero necesaria para el buen funcionamiento intestinal, contiene sustancias insolubles que no se absorben en el intestino y resultan de una extraordinaria importancia para la buena digestión. Al aumentar el contenido del intestino ayuda a prevenir y a eliminar el estreñimiento.

· Afecciones del sistema nervioso, digestivas y riesgo cardiovascular: por su contenido de avenina, una sustancia de acción sedante que posee un efecto tonificante y equilibrante del sistema nervioso, es adecuada en caso de nerviosismo, fatiga, insomnio y situaciones de estrés. También por su aporte de mucílagos que suavizan la mucosa del tracto gastrointestinal y su alta digestibilidad, su consumo es beneficioso en caso de afecciones digestivas.

Por su contenido de grasas insaturadas, y sustancias que contribuyen a reducir las tasas de colesterol en sangre, esta recomendada por algunas asociaciones del corazón.

Copos de avena: beneficios en la sombra

¿Aliada contra el hambre?

La avena entera sin azúcar en el desayuno provee nutrientes y da sensación de llenura por horas estabilizando los niveles de azúcar en la sangre y ayudándonos a controlar el hambre.

Su tipo de fibra al llegar al intestino “se infla” produciendo saciedad, detalle importantísimo que ayuda en la conducta de control de peso. Está demostrado que incluir avena en la dieta diaria disminuye el hambre, cualidad no aportada por otros alimentos. Los carbohidratos complejos (avena, cereales) retardan las ganas de comer, mientras que los carbohidratos simples, al ser absorbidos rápidamente por el organismo, dan lugar al hambre en más corto tiempo.

¿Cómo podemos comer la avena?

Existen varias maneras, tales como el muesli, en harina o crema, copos, etc.
Particularmente la consumo en copos de avena, una de las formas más naturales en que se nos presenta, menos procesadas, y la mejor para aprovechar todas sus propiedades nutritivas.
En el proceso de transformación de los granos en copos no se elimina nada, sólo se pasan por debajo de cilindros para que queden aplastados.

Suelo tomarlos con leche, aunque me he informado de que se preparan cremas, albóndigas vegetales y hasta galletas con ellos. Su escaso sabor puede parecernos insipido y poco placentero a la hora de comerlos, pero combinados con un poco de canela nos recordará al arroz con leche. Recientemente pasé a combinarlos con una cucharada de colacao y resulta un sabor perfecto. El resultado es una especie de "papilla" que no a todos les llamará la atención. Mi formúla:

- Copos de avena al estilo Otra forma de correr -

· 1 vaso de leche.

· Medio vaso de copos de avena.

· 1 Cucharada de cacao en polvo.

¡Bienvenidos al programa culinario "Otra forma de correr"! Vamos a ver los complicados y extenuantes pasos para preparar la avena:

Caléntando la leche previamente, la saco muy caliente y le añado el colacao y los copos de avena, removiendo un poco y dejando que espese a los pocos minutos.

Recientemente probé una receta de madalenas bien sencilla:

- Madalenas de avena y plátano al estilo Otra forma de correr -
· 100 gr  de Avena
· 300 gr de bananas
· 100 gr de azúcar
· 1/2 taza de aceite de girasol
· 180 gr de harina
· 1 huevo
· 2 cucharaditas de polvo de levadura

 
Mezclamos en un bol la avena junto con la harina y la levadura. Igualmente en otro bol, los platanos bien triturados, junto con el azúcar, el aceite y el huevo. Luego lo juntamos todo en otro bol mezclandolo bien. Precalentar horno y hornear a temperatura media durante unos 30 minutos.

Bon appetit.