11 mar 2013

I Cross La Moraleja (7,6 Km)

Llegaba el fin de semana, y en concreto el sábado era especial. Mi padre bajaba al trastero y se ponía a cargar la barbacoa, las sillas, los focos... Mi madre nos vestía a mis hermanas y a  mi. Nos íbamos de reunion familiar al "Árbol" como coloquialmente le llamabamos al sitio, por la cercanía de uno muy característico que gentilmente nos acompañaba en mitad de aquellas tierras mayormente de secano. Cada sábado, de 17 h a 2 de la madrugada... y a veces más. Por entonces tenía unos 8 años y aquel evento que repetíamos hasta la saciedad no me cansaba en absoluto: correr, jugar, una hoguera para la parrillada de chorizos, panceta... y de madrugada chocolate con bizcocho... un festín junto a toda la familia que siempre recordaré con mucha felicidad. Parte de aquello me enseño que la felicidad no se conseguía con grandes sumas de dinero, ni con el mejor de los coches, si no con esos momentos y esos placeres sencillos que te hacen sonreír en compañía de la gente que te quiere. Una época para enmarcar.

Por eso cuando Jose Manuel de EventsThinkerorganizador de la carrera Menudos Corazones entre otras muchas, me habló de esta carrera y ví el recorrido, no pude rechazar correr por aquellos lugares en los que había repartido mucha parte de mi infancia. Además esta carrera tenía carácter solidario, animando a los corredores a traer un kilo de comida para aportar al Banco de alimentos de Madrid para los más desfavorecidos, otro punto a favor para EventsThinker que aportaban a su vez unos cuantos kilos también.
Así lucía el recorrido: THIS IS RUN!
Yendo hacia el lugar, un pálpito de buenas sensaciones anticipadas me dió muy dentro. Me dirigía hacia allí solo, Carol no pudo venir y los compis de entrenos estaban muy centrados en la maratón de Madrid. Al llegar al lugar localizo a Jose Manuel de EventsThinker al que saludo y me pongo a echarles una mano levantando el arco de salida. Luego localizo a Luis Blanco, locutor de "A tu ritmo" en Vinilo FM y speaker de la prueba, que me reconoce y con el que intercambio unos minutos charlando: espectacular recopilatorio rockero con el que nos hinchaba de energías. Carlos Baro de la Panda del muro, me sorprende por allí y vaya que alegron, ver a otro de "La Panda" por allí te sube aún más la moral. Recogo el dorsal y coincidencias o no de la vida me dan el Nº 1. ¡El dorsal de buenos! ¡¿Pero que hago yo con ese dorsalazo?! Siento que me queda "grande".

Comienzo a calentar junto a Carlos reconociendo los primeros metros de la carrera hasta que llegado a los 300 ya no podemos avanzar: hay más agua que tierra. Si tenía muchas dudas acerca de correr con clavos, en ese instante se me quitaron completamente. Estiramientos, linea de salida y charla de Jose Manuel que nos informa de que no podrá abrir la carrera en bici para guiarnos, ya que el terreno esta impracticable. ¡Eso es un CROSS con mayúscula!.

Jose Manuel dando indicaciones
¡Pum! Salida poco rápida o eso me pareció y encaramos los primeros metros. Viendo como estaban de barro, no quería verme "atrapado" en la marabunta de corredores y me coloco en 2º lugar. Tras saltar como que unos 100 metros de charcos me pongo en cabeza sin quererlo ni beberlo. La situación del 1º es difícil y más para alguién competitivo únicamente consigo mismo. Pero no es excusa para no lanzar ánimos a los perseguidores: "¡Vamos gente, arriba!" . Se me pasa por la cabeza la idea de que piensen que soy de la organización de la carrera por ese gesto. No obstante y a pesar de la situación tiro del grupo y cuando paso justo por la zona donde iba con mis padres, "El Árbol", una brisa de felicidad recorre todo mi cuerpo. Al paso por el kilometro 3 tengo a un grupo escapado a mi vera. Tiramos los 5 corredores juntos y me desinflo un poco. Me adelantan dos corredores y no se si haber tirado tanto tiempo solo me ha pasado factura o que ocurre, pero eso no impide que siga disfrutando de aquel lugar. Me siguen viniendo a la cabeza imagenes mías de cuando tan solo tenía la edad de 10 años jugando y corriendo por allí. 

Comenzando la lucha
 Las cuestas son brutales, el barro salpica por doquier e incluso con clavos resbala, no se que calvario estarán pasando la gente sin clavos. Voy luchando poco a poco con el grupo pero se me escapan otros dos yendo en 5º lugar. ¡Así son los crosses! Barro, agua y muuuuuucha lucha. Cómo diría junto a Fran y Javi en los entrenos "en sitios como este se forjan heroes", jeje.

La organización se encuentra en cada punto conflictivo echando un cable y animando: chapó EVENTSTHINKER. Paso al lado de un grupo a caballo que no para de animar, gracias. Más adelante tras una cuesta más (¡la última!) me encuentro a Jose Manuel de EventsThinker y no puedo evitar la emoción del momento: "Genial Jose, una pasada de recorrido". Me sonríe y me anima, este tío es una buenísima persona.

Más adelante está Sebastian Navarrete, mágnifico fotógrafo y mejor persona que está de manera desinteresada en cada carrera solidaria. ¡Gracias Sebas! http://fotorunners.blogspot.com.es


Disfrutando a pesar de la dureza
Apenas queda kilometro y medio y llevo en el "reproductor mental" uno de los temitas con los que nos deleitó Luis Blanco, "We weren't born to follow", que tira de mi trayendo a mi cabeza a Carol también. ¡Vaaaamos! Sigo luchando y luchando, y como siempre ocurre, cuando menos lo pienso la meta aparece y veo al mismo Luis salir a animarme de manera enérgica: ¡Vamos Juanqui! Joder tronco, ¡Eso si que es ROCK! Gracias Luis, no veas que empuje me diste. Entro en 5ª posición bien contento a la espera de Carlos que entra en una más que buena 10ª posición.

Con Carlos Baro de La Panda del Muro
Perfecta organización la de EventsThinker por tan solo 7 €. En breve repetiremos en el 2º Cross del CrossSeries, ya que esta carrera formaba parte de una liga puntuable de dos carreras organizadas ambas por EventsThinker. Agradecer a la organización y en especial a Jose Manuel que nos hayan permitido correr por estos lugares tan buenos y vivir estas mágnificas aventuras.

A mi derecha dos cracks: Luis Blanco y Jose Manuel


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 El Calidómetro

4 mar 2013

IV Carrera FEDER por las Enfermedades raras 2013 (4.400 km)

Pasado el ecuador de la temporada, volvíamos a la Casa de Campo una vez más para repetir en una prueba bien organizada y con motivos solidarios: La carrera por las enfermedades raras. Ya todo un clásico en la temporada.

El domingo amaneció un tanto gris pero mejoró un poco segun se acercaba la hora de la carrera. Entorno a las 10:30 estábamos por la Casa de Campo, Fran, Jose, Mickey, Vane, Carol y yo. Calentamiento con Jose y con Fran y a linea de salida. 5.000 personas para una carrera que empezó a organizarse hace casi 4 años de manera muy humilde y que hoy día, a pesar de contar con un número más elevado de participantes, sigue conservando ese espíritu de solidaridad, buen rollo y carisma que tuvo desde la 2ª edición en que la corrimos.

La linea de salida aglomeraba muchos corredores pero nos habíamos colocado bien. Ya me había despedido de Carol, Vane y Mickey. Pensaba en lo bien que correría Carol (con muy buenos entrenos esa semana) y lo arropada que iba a sentirse Vane por ella: había decidido sacrificar su marca y acompañar a su hermana, de nuevo, toda una lección de ayuda y "korima" de corredora (a ver quien de nosotros hace eso...).


¡Equipazo!
"Fuerza y honor" junto a Jose y Fran y... ¡Pum! Todo sucede tan rápido pero podemos correr tan cómodamente desde el principio que parece acontecer a cámara lenta. Después del 2º giro a la derecha, asoma un buen repecho a superar. Bien colocado, me situo de manera casí obsesiva al lado derecho para no variar y llegada la cuesta, el que aquí relata estas líneas, comienza a apretar un poco más. Supero bien el primer kilometro y medio plagado de toboganes y me encamino al circuito grande con una sonrisa de oreja a oreja mientras pienso en lo bien que lo estarán haciendo Mickey, Vane y Carol.

El grupo de cabeza se halla a unos 50 metros por delante. Me pasa un corredor al que lanzo energías y de paso, me pego a él.  La carrera transcurre muy deprisa y me da la sensación de que tengo que aprender a sufrir más, ¿es por que disfruto mucho? Como si me costara ir a tope... me falta algo y no se que es... En cualquier caso la tonta mueca de felicidad de mi cara no desaparece al giro de 180º que marca los dos últimos kilometros a meta y eso es algo que me da una fuerza tremenda. Un grupo de 5 corredores avanzamos mientras alcanzamos a otro más, Jorge Tavera, un atleta del Suanzes al que animo mientras le digo que soy amigo de un compañero suyo, Roberto Mendez, alias "Schumy". Todo aquel "buen rollo" me recarga de una manera tan especial que no sabría explicar y tiro más hacia delante uniendome a dos corredores que se despegan del grupo que se había formado. 

Faltan 500 metros y voy muy bien, el corazón parece vibrar expectante del placentero momento de esprintar. 400... 300... Meto la primera marcha y cojo a uno de los corredores que parece seguirme de cerca unos metros mientras le animo y al girar la última curva encaro la linea de meta metiendo otro cambio y adelantando/animando al otro corredor, "vamos máquina", mientras esa familiar sensación de electricidad me recorre palmo a palmo mi cuerpo.

Entro muy contento parando el crono en 14:56 en 14º de la general y 10º de mi categoría. Un ritmo medio muy especial que estoy trabajando esta temporada, ójala logre quedarme con él.

Al instante llega Jose y luego Fran, fantásticos los dos, ¡se han salido!. Vamos lanzados en busca del resto del equipo cuando vemos a Mickey lanzado a falta de 400 metros para el final. Va genial aguantando muy guay y le acompañamos unos 100 metros

Giro y vuelta para buscar a Vane y Carol. Al momento las vemos: genial, juntas y supercontentas. Vane bien pegada a su hermana que apoya con fuerza la carrera de su hermana, se encaminan juntas al final y nos pegamos a ellas. Gritos de ánimo se suceden uno tras otro, Vane está haciendo un gran esfuerzo, son los metros finales y lo está dando todo. Carol incluso no para de animarla y tira de ella hacia delante, ¡es la última recta! Con un emotivo final uniendo sus manos entran juntas en meta, ¡si! Resto conseguido, ¡Enhorabuena Mickey, enhorabuena Vane, ENHORABUENA CAROL!


Las gemelas golpean dos veces: cada vez mejor
Agradecimientos a la organización de la A.D. Marathon y en especial a FEDER que han hecho un gran evento juntando a mucha gente, manteniendo un precio muy asequible en una carrera llena de solidaridad, asi que por supuesto, ¡repetiremos!




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 El Calidómetro

25 feb 2013

Hora de comer: Levadura de cerveza

Por norma general no tomo suplementos.

Y eso que me lo han recomendado. El Mister, Mario de la farma... Que como bien dice este último, no es para estar en ventaja sino todo lo contrario: para no estar en desventaja con los demás. Me explico: casi todo el mundo que hace deporte algo intensivo y regular se suplementa. No digo que a mi no me haga falta, pero hasta ahora tan solo he tomado un poquito de Pharmaton Complex, experimentando este año con Jalea real (con buenísimos resultados), el mes previo a los dos picos de temporada (en diciembre para la San Silvestre y en Mayo para la Norte Sur y meeting de Madrid) y con solo eso, el resto de la temportada me ha ido bien. Aunque es cierto que he incorporado la Chía en mi desayuno durante la mitad de la temporada pasada, decidí añadir al ultimo pico de este año levadura de cerveza. Todo natural, o casi al 100% natural. Cabe destacar que no los tomo "a diario", solamente durante esos picos de la temporada como antes señalé. Seguro que si lo hiciera todo el año me iría mejor, pero ya quemaremos esos recursos cuando haga más falta (¡espero no equivocarme con esta filosofía de suplementos!), de momento vamos a seguir con esta filosofía más... "natural".


Se puede encontrar en forma de "copos" (más barata) o en cápsula (más cara). Mi previa ignorancia me hizo comprarlas en cápsulas...
El todo en uno
La levadura de cerveza es el subproducto resultante de la fermentación de la cerveza por la bacteria Saccharomyces cerevisae. Se emplea por su alto valor nutritivo rico en proteínas (50%), glúcidos (35%), minerales (10%) y vitaminas del complejo B.

Podría decirse que es el TODO EN UNO:
vitaminas del grupo B encargadas del correcto metabolismo de los hidratos de carbono, proteínas y grasas. También aminoácidos, minerales como el hierro, potasio, magnesio, zinc, selenio, cromo, etc. Las vitaminas del complejo B son esenciales para las reacciones enzimáticas de proteínas, glúcidos y lípidos. Sus proteínas son de alto valor biológico aportando aminoácidos esenciales y no esenciales. Como ejemplo, citar que el contenido en ácido aspártico que contiene ayuda a proteger el hígado de posibles intoxicaciones, particularmente por derivados amónicos. Los glúcidos que contiene son compuestos: polisacáridos, algunos de ellos fibras (celulosa) y otros carbohidratos de lenta absorción, que se traduce como una energía de larga duración sin un bajón como el del azúcar. En los minerales contiene bastante potasio y fósforo, y en menor medida, magnesio, selenio, calcio y manganeso. 

Como conclusión sus mayores ventajas:

· Energía de larga duración, evitando el agotamiento.
·
Eliminación de las toxinas después del esfuerzo.

·
Asimilación de los alimentos completamente. 


La dosis diaria la indica en cada bote.

Una alternativa natural como suplemento y nada caro, unos 3€ para 350 comprimidos, de venta en herbolarios.

18 feb 2013

VIII Cross del Carnaval de Barajas 2013 (7 Km)

¡Hambre!
De carreras, por suerte.

Eso era lo que había generado mi cabeza y el llevar sin competir casí un mes, desde que disfrutara en mi incursión al Cross de Navidad de Coslada. Y creo que es algo que agradezco: después de la inmensidad de sensaciones y cúmulo de espectación generado ante La Vallecana, se había creado una especie de "vacío" necesario en lo que a motivaciones se refiere. Todo lo que sube baja, pero... también todo lo que baja sube... y tenía ganas de volver a estar arriba. Son todo procesos normales y hay que aceptarlos, forman parte del mundo del corredor, insertados en una especie de ying y yang, en el que no pueden convivir el uno sin el otro.

El entreno y la constancia me revelaron que seguía estando en forma y tenía ganas de volver a demostrármelo. ¡Carnaval carnaval!

Nos plantamos en el Juan Carlos I a eso de las 11:00 para recoger el dorsal y una vez estaba el grupo al completo (Mario, Schumy, Helen, Javi que se estrenaba en un cross, Fran, Jose y yo) calentamos y fuimos hacia la salida. Había buena afluencia de gente y parecía que éramos unos cuantos en nuestra carrera.

Ubicados ya en la salida nos damos los correspondientes "ánimos y suertes", faltaba Jose a falta de 5 segundos para la carrera... ¡Pum! Apenas ha llegado y dan la salida. Salimos lanzados y un poco apretados entre tanta gente que cuesta correr los primeros 200 metros. Al primer supergiro de 180º el grupo se abre y tenemos más espacio para correr. Distingo delante a SuperRafa, amiguete de la infancia y un corredor fuera de serie, a otro nivel. Me pongo a su lado, ¡qué subidon! "Tú tira Juanqui" me dice a lo que le digo que voy bien ahí.  Pero la verdad es que tengo algo de fuerzas y me voy hacia delante con Schumy un poquito, no sin animarle antes: "¡Vamos Rafa máquina!". Me mantengo al siguiente giro pegado a Schumy, vamos muy bien, cuando me dice "¿Vamos rápidos no?": primer kilometro cercano a los 3:20. Que Schumy me dijera esos ánimos cuando él está a un nivel más por encima de mí me baja considerablemente los humos... Pero trato de mantenerme a su lado por que me veo bien. En la parte de mayor afluencia con curvas, practicamente nos juntamos todos llenándonos de ánimos: aquello ES PARTE DE UNA BUENA FUENTE DE ENERGÍA y me encanta empaparme y formar parte de ello. Mencionar que Laura, Auro, vane y Carol estaban en cada recoveco que podían, dejándose la garganta para animarnos, y vaya si lo hicieron. Pasado el 2º km, Rafa nos coje e incluso nos pasa mientras nos anima. Pedazo de crack. Me descuelgo un poco mientras Schumy me dice que luche. Vamos muy rápido, en un grupo de gente que hace unos tiempos a los que yo solo puedo acceder mediante sueños. Pero increiblemente cuando me encuentro solo alcanzo un estado de paz incluso corriendo rápido, lejos del estrés y frenetísmo de una carrera, esa mágnifica (no siempre) Soledad del Corredor de Fondo. Así que me descuelgo un poco de ellos buscando esa sensación.

Primeros km con Schumy mostrando nuestra mejor cara
Antes del paso por la primera vuelta al circuito corto alcanzo a Rafa animándole y me dice que tire. La verdad es que me siento genial. Los gritos de Laura, Auro, vane y Carol hacen diana y me siento fuerte. ¡Vamos a por la vuelta larga!. Me pasa la 1ª mujer y un compañero a los que ánimo, mientras llevo un buen ritmo y pensamientos acerca de Athos, Jara y Carol que inundan mi cabeza de energía positiva. La carrera está pasando rápido, ves gente que hace unos recortes infernales en las curvas y lejos de sentarme mal pienso que aún sin recortar, llevo una buena carrera: ALLÁ CADA UNO. Esta vez el "reproductor" había decidido repetir y repetir y repetir un potente tema: Porche Boost de la trepidante "60 Segundos".

Una pasada de buenas sensaciones corriendo con SUPERRAFA
En la bajada al lado del "Donut" me dejo caer mientras me adelanta un corredor al que lanzo ánimos y cuando menos me doy cuenta ya casí he subido arriba del todo: bajada y subida en un suspiro. Allí, en un punto clave de fatiga estaba Pablo y Lorena, el gran entrenador de Mario y Helen al que tengo la fortuna de conocer. Me lanza ánimos que me llenan de adrenalina y me acerco al corredor que me había adelantado.

Falta poco. Pegado al compañero, le lanzo ánimos y me los devuelve. Es un gran tramo de bajada, más vale hacerlo con cabeza. Una sonrisa de felicidad se plasma en mi cara, disfrutando, acordándome de las palabras de Darío en uno de sus comentarios del blog "...nunca cambies tu sonrisa en la boca corriendo: Pura energía". ¡Sí, es cierto! El poder que tiene eso no se compra y el empuje es infinito. Aumento el ritmo y a la vez que adelanto al compañero y le ánimo, comienzo a tirar de él. Otro corredor nos adelanta con un ritmo impresionante ¡Qué grande!

Esto es dedicar una llegada ¿o no? "¡Va por ti nena!"
El final está cerca, faltan excasos 300 m y mi cuerpo lo sabe, pego un cambio y ya me alejo del compañero en busca de la meta y de la emoción de esprintar (y en mi cabeza Porche Boost de nuevo). Rafa de la Panda del Muro nos ánima, gracias compañero. Primero veo a Auro (¡GRACIAS!), me imagino a la par que mi galgo Athos, mirando a un lado y al otro en busca de Carol. Luego veo a Vane (¡GRACIAS CU!) y más adelante por fin esta la desencadenante de toda la velocidad que puedo sacar: CAROL. Esprinto con la felicidad chorreando por mi cara, triunfando por que pienso que "ME HE VUELTO A GANAR", superación personal, mi objetivo. El crono debió marcar unos 25:20 (¡porque ni me acordé de pararlo!) en 28º posición de la general y 17º de mi categoría.

(Llegarían en este orden, Rafa, Javi, Mario, Jose, Fran y Helen.)

¡Menuda panda de buena gente nos juntamos!
Nada más llegar donde Carol y el resto me dicen que Fran aún no ha entrado y salgo en su busca. Al verle me pongo a su lado animándole lo mejor que puedo. Acto seguido salgo lanzado a por Helen ¡Qué máquina! Nos juntamos Schumy y yo animándola casi hasta el final.

Carol, Auro, Vane y Lau: LAS GRANDES del día
¡ENORME DÍA para repetir hasta el infiníto!


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El Calidómetro




11 feb 2013

Asics Gel Hyper 33

Gracias a mi compañero del trabajo Pépe, tuve la oportunidad de "testear" un nuevo par de zapatillas en esta semana pasada. Fue algo muy curioso, más aún cuando soy un tío que no sale de sus queridas Nimbus, salvo para cuando voy a hacer series de calidad o a competir con las Speedstar.

Así que supe que notaría alguna diferencia en cuanto las calzara. Lo que no me imaginaba es que las sensaciones fueran tan buenas.

En toda la gama "33" de Asics,
denominada así por las 33 articulaciones del pie, han querido ofrecer un calzado que en mi opinion, sin ser minimalista, ofrezca características similares sin descuidar la amoriguación y más detalles.
¿ Hypernatural ?
Nada más ponerme las Hyper 33, notas el prefecto ajuste que suele ofrecer Asics, envolviendo el pie como un guante y la caída más baja del talón: 10 mm lo separan de la altura a la que quedan los dedos, y es algo que se nota. Personalmente aterrizo pisando (o trato de hacerlo) con la parte de media del pie, parecido a cuando se corre descalzo, con lo cual he agradecido esta característica en la zapatilla ya que permite correr de un modo más "natural" sin comprometer la amortiguación.

Me han recordado en la robustez a las nimbus, aunque el ajuste no ha sido tan perfecto. Tienen una amortiguación muy buena y una flexibilidad excelente.

Clasificaría esta zapatilla para corredores neutros enfocada a rodajes largos aunque probada durante las series han respondido de manera muy eficiente.

Tecnologías:

· GEL® delantero y trasero: reduce el impacto en talón y parte delantera.
· Heel Clutching System: en el área del talón aportando un mejor ajuste del talón y apoyo.
· Full Length Guidance Line: mejoran la eficacia de pisada.
· Propulsion Trusstic: crea tensión cuando se hace un impulso.
· AHAR®: ASICS High Abrasion Rubber, en la suela exterior para una mayor durabilidad.

Por algo menosde 100 € en el Factory de Las Rozas o wiggle.


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El Calidómetro

4 feb 2013

Maillot ML 3

Con la llegada del frío las ganas de coger la bici no se pierden, pero si las de coger un buen resfriado. Así que tocaba buscar algo para abrigarse bien cuando cogieramos la "flaca". El viento pega fuerte y más vale no caer enfermo, son "lesiones" de las cuales nunca estamos exentos y como dice mi amigo Mario de la farma, "la continuidad sin lesionarse, es la clave para mejorar".



Liviana y protectora

En decathlon, encontré este Maillot a muy buen precio y además no pensaba hacer una inversión excesivamente fuerte. Al final, la inversión ha de ir en las piernas, más claro el agua. 

No obstante tiene una Calidad/precio muy por encima de lo esperado: BARATA para TODAS SUS PRESTACIONES.

Este Maillot ML 3, responde muy bien incluso con temperaturas inferiores a 10º llevando solo debajo una camiseta sin mangas. El cuello alto ofrece una buena protección contra el frío y los dos bolsillos en la parte de los riñones tienen una buena capacidad para guardar cualquier cosa, desde barritas a una camiseta de repuesto.

· Cálido y muy cómodo.

· Aislamiento térmico, protege del frío.
· Agradable de llevar gracias a su componente extensible.

Por menos de 18€ en Decathlon.



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 El Calidómetro


28 ene 2013

Zapatillas Puma Faas 300

Uno de los regalos de reyes fueron estas zapatillas que a día de hoy siguen recordándome a las de los años 80 y si me apuraís 70. Cuando tenía unos 8 años e iba con mi madre a comprar unas zapatillas siempre decía que quería que fuera zapatillas de "pegotón". ¿Pegotón? Lejos de una tecnología deportiva, el pegotón era la palabra que mi mente por entonces le había dado a esa característica que tenían y tienen las zapatillas de correr: esa parte de la suela delante del todo que sube hasta la punta de los dedos.

Así que cuando ví las puma Faas 300, me acordé de aquellos tiempos lejanos. Y me ilusionó.

Back to the 80' !
Con una filosofía minimalista, las Faas 300 se elaboran quitando todos los elementos superfluos dejando una zapatilla unicamente para la competición... y para vestir. Por que no voy a mentir. Su imagen retro lucía tan bién, que hizo que las pillara sobre todo para utilizarlas en un ambito no deportivo.

No obstante y probadas en carrera son ligeras como una pluma, quizá para corredores muy poco pesados, que ronden los 65 kg o menos. Unas voladoras en toda regla vaya. La plantilla se desplaza un poco lo cual puede incomodar y transpiran genial (supongo que esto será una tara personal). Solo aptas para competición.

· Malla transpirable en el upper.
· Plantilla perforada EVA KMS Lite.
· Entresuela: elaborada con CM-EVA y Faas Ride LR para una transición suave.
· Suela exterior: Componente de goma resistente a la alta abrasión Evertrack.
· Suela exterior de goma soplada Everride para una mayor amortiguación y ahorro de peso.
· Construcción con Racing last con una sensación de respuesta directa sobre el suelo.
· Peso: 195 g.

Rondan los 70 €, aunque en Wiggle pueden conseguirse por mucho menos.



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27 ene 2013

MAP: Master aminoacid pattern

MAP es el descubrimiento del centro de Investigación Internacional de Nutrición tras 23 años de investigación descubrió la fórmula de aminoácidos con el patrón exacto de cada aminoácido que utiliza el cuerpo para la síntesis de las proteínas corporales . MAP ha sido patentado y diseñado con tecnología nano, aminoácidos cristalinos que permiten una total absorción intestinal debido al tamaño microscópico de los aminoácidos con los que está compuesto, sus aminoácidos son de origen vegetal.

MAP es utilizado por deportistas 30 minutos antes y después de los entrenos. Con MAP las necesidades proteicas están cubiertas a la perfección. MAP aumentará la fuerza y resistencia muscular, disminuirá la fatiga física y acelerará las recuperaciones. Se utiliza antes ,después del entrenamiento y durante en el caso de pruebas largas ,en sustitución de las proteínas alimentarias ,ya que MAP, se puede considerar que es la proteína más perfecta capaz de reponer las proteínas corporales a una velocidad inalcanzable para otras fuentes de proteicas u aminoácidos. 

Sin calorías ,sin residuos y sin digestiones. MAP te capacita para cubrir esas necesidades proteicas en tan sólo 23 min ayudando a evitar el catabolismo muscular, retrasar la fatiga y aumentar la recuperación muscular que juega un papel fundamental ya que te permite volver entrenar en un periodo más breve de tiempo y con mejores condiciones musculares. MAP ayuda a controlar estos factores como ninguna otra proteina alimentaria, suplemento proteico ó fórmula de aminoácidos y favorece la progresión en el rendimiento físico. 



MAP para complementar la alimentación y mejorar la calidad de vida.
MAP provee un apoyo nutricional saludable, rápido y efectivo, en comparación a cualquier suplemento dietético o fórmula aminoacídica, para revertir o minimizar los siguientes efectos de un aporte o absorción proteica inadecuada.



MAP puede ser altamente beneficioso en los regímenes dietéticos de los pacientes con:

a) Malnutrición proteico-energética;
b) anorexia;
c) bulimia;
d) insuficiencia renal;
e) insuficiencia hepática;
f) anemias debidas a una insuficiente eritropoyesis;
g) inapetencia;
h) vómito;
i) diarrea incontrolable;
j)catabolismo excesivo;
k)obesidad;

MAP es altamente beneficioso en dietas de control de peso para mantener en equilibrio el balance nitrogenado corporal. Estudios clínicos han demostrado que una dosis de 400mg /Kg / día de MAP es adecuada, en sustitución de las proteínas alimentarias.

Para más información y venta de este producto podeís escribir en la dirección de correo:

hectorcarmona@hotmail.es


21 ene 2013

Cross Navidad Coslada - Memorial Jose y Goshi (5 Km)

Amaneció mal y anocheció mal. Pero hubo un instante en la mañana en la que lució el sol. Y no fue solo en nuestra cara. A eso de las 10 ya estábamos por Coslada, Vane, Carol y yo recogiendo los dorsales para Jose y para mí. Jose llegaría instantes después y comenzaríamos a calentar.

Sinceremante llevaba unas semanas un tanto extrañas. Es difícil plantearse un nuevo reto y una nueva motivación cuando has destrozado tu crono tan recientemente, has puesto tanto coco en ello y tanto esfuerzo físico. Así que me hallaba en un terreno un tanto desconocido en busca de "algo que buscar". Los últimos entrenos no habían sido duros y habían costado. Una ligera afección de garganta complicaba un estado de forma ideal. Así que dejámos aquello en manos de la supercompensación de los entrenos de diciembre.


¡Qué haríamos sin vuestra ayuda y apoyo!
El cross de Coslada se planteaba como una nueva toma de contacto gracias a Jose, que me había advertido de él, y encima gratuito. El retraso de 10 minutos nos sorprendió pero nos dejó tiempo para afianzar más a la temperatura correcta para el motor. En linea de salida estábamos los dos atentos a la salida. ¿Cómo saldría aquello?

El previo lleno de incertidumbre
Sin tiempo para pensar, ¡pum! nos lanzamos al terreno de batalla, Jose por delante de mí. ¡Vamos! Cogemos un ritmo bastante bueno y nos situamos entre los primeros 15 puestos. Jose me hace indicaciones de que tire y le hago caso: me veo bien, ya veremos más adelante. La primera bajada ayuda bastante a la velocidad, todos vamos lanzados, pero lo que venía más adelante, "filtraría" de alguna manera a los más valientes: un buen repecho le frenaba los humos a más de uno. El grupo de cabeza está a unos 15 metros por delante y en fila india tiran por el lado izquierdo. Vuelvo a buscar esa extraña "soledad" por la derecha, buscando cierta calma que me ayude a tirar. La cuesta se hace dura, y tras salvarla descubro que hay otra, aunque más pequeña. Salvado el primer tramo duro nos encaminamos hacia el paso de la primera vuelta de un circuito que casi marcaba los 2,5 km exactos. Me siento ligero, adelanto un corredor animándole. Korima.
Siguiendo la estela del gran Jose
Al paso por la linea de salida, prueba inequívoca del ecuador de la distancia, Carol y Vane se desgañitan en animarme, ¡GRACIAS CHICAS! Aquello me eleva y tiro para adelante adelantándo a otro corredor al que animo, ¡vamos! Aquello le motiva y me sigue de cerca. Miro hacia atrás en busca de Jose para lanzarle energía en forma de voz. Pero no le veo. "¡Se ha roto el grupo tío!", me dice el compañero. No importa, yo solo buscaba a Jose para darle apoyo. Sigo hacia adelante, me siento genial, me veo potente, aquello no es el reflejo de esos entrenos, ¡voy genial! El destino me hace pasar al lado de un galguito que no hace más que evocar en mi cabeza a Athos y Jara animándome mientras me voy alejando más y más del compi. De nuevo la cuesta. Esa vez parece más empinada, pero sigue siendo la misma. El tema que llevaba en el "reproductor" durante la Vallecana, Rise, aparece para lanzar un poco de inspiración al asunto. En la cabeza se dibuja la idea de que me pasarán en la cuesta, voy rápido pero no es nada fácil. Hay veces que mola equivocarse ;) .

Sigo solo y me voy alejándo más aún de un perseguidor. El grupo de cabeza me saca unos 40 metros: ambición, estáte tranquila, hay que saber donde debemos estar.

Cuando la felicidad en estado puro, pugna por salir
La meta está cerca y la sola idea de ver a Carol (y a Vane por supuesto) me hace avanzar más. Veo el desvío y aprieto mientras me dicen que voy el 11º de la prueba, ya no queda nada. Quiero esprintar. En mi cabeza solo pienso ya en ello, "¿por qué esprinto?", me pregunto. No es por adelantar ni ganar posiciones, aquello va más allá de todo ello, la competitividad se desdibuja dando paso a un plano muchísimo más transcendental. Y entonces a falta de 200 metros cambio y exploto: felicidad en forma de electricidad recorre cada poro de mi piel mientras veo a Carol y a Vane, marcando un tiempo de 17:52 en la 15ª posición de la general, 7º de mi categoría.

Compañeros dentro y fuera del campo de batalla
Salgo pitando en busca de Jose, no he podido verle durante la carrera y tengo esa necesidad: el crack apenas me deja tiempo, a falta de 50 metros le veo y me pongo a su lado aréngandole "¡Vamos Jose, vamos máquina!". Jose es un magnífico esprinter, nadie le hace sombra al entrar por meta.
Jose al esprint, sin rival

Magnífica la organización que puso todo su empeño en que aquel evento saliera bien, por que salió estupendamente.
Equipo para la vida
Aprovecho para darle la enhorabuena a Rose y Gon, a los que tratamos de ayudar como pudimos en el traslado a su nuevo hogar: FELICIDADES CHICOS, FELICIDADES PELUDOS.






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El Calidómetro




14 ene 2013

Traje de triatlón compresivo Under Armour T2

Bastante antes de empezar mi primer duatlon y único hasta la fecha, me había imaginado con el traje de una sola pieza para dicha modalidad. Era el que quería. Y casi cuando iba encaminado a pillarmelo, Marypaz y Vane (mi bendita suegri y mi genial cuñada) me lo regalaron por mi cumple. REGALAZO en mayúsculas. Muchas gracias de nuevo.

El Under Armour Men's T2 Triathlon Compression Suit reunía todo lo que necesitaba para una competición de duatlón o simplemente para el hecho de correr o montar en bici, y encima con unos colores muy parecidos a la camiseta de La Panda del Muro.
 

Lisa
· Tela ultrafina Heatgear, como una "segunda piel".
· Compresión que estimula los músculos.

Ligera
· Procedimiento de secado rápido con Polartec de 150 gr.
· Se siente liviana, no la daña el cloro.

Rápida
· Sistema de transporte de humedad Under Armour

· Inserciones de malla para ventilación· Se estira de 4 formas para movilidad total.
· Cremallera oculta para mayor comodidad.

Es supercómodo, tanto en bici como corriendo. Una marca que jamás había probado pero de la cual siempre me habían hablado lindeces, entre otros Mario de la farma. La guinda del pastel es que hace poquito que Fran "Jaguar" se hizo con él gracias al superregalazo de Laura, así que "haremos equipo". Lástima que Javi, nuestro "Potro", sea más de dos piezas...

Gracias aparte por "ciertos trámites" a Rose, que ayudó a conseguirlo, a Javi "Potro" Corredera que asesoró a Vane acerca del modelo y a Carol por el "chivatazo", jeje.


Valoración final en
 El Calidómetro

2 ene 2013

San Silvestre Vallecana 2012 (10 Km)

"Poco a poco empiezo a mirarte", decía a principios de noviembre
"Te tengo en la cabeza", a finales de ese mes
"Te miro ya de cerca", hace tan solo unos 15 días

Es la carrera más especial para mí. También dije que estaba listo (¿realmente lo estaba?). Muchos entrenos duros, con la fría noche del otoño, recordando y visualizando ya por entonces mi paso por La Vallecana futura. Cuando faltaban fuerzas, siempre estaba mi manada en la cabeza para volver a luchar y aquello, quise "grabármelo muy cerca*". Para recordar que no hay nada regalado, que tienes que batallar por lo que quieres.

Y el 31 llegó y no había nada que mirar de cerca, si no de frente: cara a cara. El mister, después de ver los entrenos, ya me había dicho con casí mes y medio de antelación, vía whatsapp que iba a hacer un marcón en la vallecana y no dudó en decírmelo minutos antes de salir de casa.

Motivación no me faltaba. Eso sumado al año de ensueño junto con Carol, Athos y Jara debían empujarme a dar lo mejor de mí mismo, a correr lo más rápido que había aprendido. Y este año Carol, volvería a poder estar físicamente en la línea de meta. Me despido de Jara y de Athos mientras deslizo su chapa metálica en forma de rayo: "Necesito vuestra velocidad chicos" les digo mientras me miran atentamente. Carol me da un beso y me dice la palabra mágica: "disfruta".

El papi de Fran nos acerca hasta la zona de la carrera, gracias Paco. Bernabeu aparecía sembrada de corredores naranja. El sueño se había hecho realidad, la hora había llegado. No faltaban los disfraces y toda la parafernalia montada por la marca. Aguardando el momento en un Centro comercial, Javi, Fran, Lau y yo esperábamos para calentar y desplazarnos a nuestro cajón mientras nos embadurnábamos con Galius Sport. Pasó rápido. En menos de lo que esperaba estábamos yendo a nuestro sitio de salida: fuerza y honor. Nos separamos, Javi al de 42 y Fran aún lesionado con Laura para correr juntos en el de 48. En el cajón, un atisbo de nerviosísmo se apodera de mí, ya que tras tratar de avanzar hacia adelante me di cuenta de que estaba hipersaturado y llegado un momento ya no podía moverme más hacia delante: la linea de salida quedaba casi 10 metros por delante de mí. Gente con la pulsera del cajón de 42 en el cajón de 38. Eso no mola.  ¿La suerte estaba echada y la posibilidad de mejorar la marca frustrada? Suspiré pensativo y me tranquilicé:  Korima proveerá. Nunca hay nada que dar por sentado, dueño de tu propio destino.

En mitad de aquel algarabío discotequero de música, me pregunte si correr significaba todo aquello mientras me tapaba los oídos y cerraba los ojos: los decibelios parecían aturdir la mente y sacudir los pensamientos. Cuando abrí los ojos y separé los dedos de mis oídos logré la ansiada calma y deje de oír todo salvo el tema Rise, con el que llevaba unos días en la cabeza. Aquello sumado a mi vista concentrada en la cuesta de Concha Espina hizo que solo quedara ya una cosa: CORRER Y DISFRUTAR. ¿Cuánto había preparado este día? ¿Cuántos duros entrenos? ¿Cuántas veces lo había visualizado?

Cuenta atrás y ¡pum! adelante. Me cuesta correr de nuevo como nunca, sorteando corredores, esquivando gente que se cuela por la valla. Carolina y Azahara, las hermanas Martinez, son las primeras en animar desde un lateral y aquello empuja hacia arriba y cuando menos lo espero, Serrano se presenta. Empiezo a correr más cómodo pero no me queda más remedio que ir por la espalda del público si quiero ir al ritmo que creo que puedo ir. Avanzo, avanzo y avanzo. ¡Vamos bien! Aquella mala salida no ha eclipsado el buen comienzo que llevamos. Solo alcanzo a ver el primer kilometro cruzado en 3:35. Cuando llego a la Plaza de la República Argentina por fin me paso al asfalto de nuevo, uniéndome a la marea naranja y animándo a más corredores. Hago balance automático: voy rápido y me siento genial. Lucho contra un ligero indicio de flato, idéntico al que me tocó vivir hacía solo un par de semanas, y no pienso dejar que empañe este día concentrándome en respirar rítmicamente  y de forma natural. Sigo Serrano, disfrutando de la simple idea de estar vivo mientras miro mis piernas desplazarse. ¡Vamos Juanqui! Cuando menos lo pienso me sorprende verme en La puerta de Alcalá, casi la mitad del circuito. Me "empapo" de los ánimos de la gente y tiro hacia adelante surcando hacia Atocha, sabiendo que en meta está Carol, deseoso de llegar pero tratando de asimilar que debo "vivir el momento, vivir cada kilometro" sin pensar en el final: solo de esa manera llegaré como quiero
Atravesando Atocha a ritmo de Gospel
El camino recto y posterior hacia Vallecas se hace rápido pero llevadero junto a un corredor al que animo: todo aquello es una realidad que me cuesta creer a pesar de llevar 6 km corriendo. Veo un coro de Gospel y me acuerdo del tío Mc. Voy un poco en mi nube mientras choco algunas manos infantiles tan deseosas de ese caluroso saludo como yo: aquello es un intercambio de energía.

"¡Vamos Juanqui", me grita Arturo desde un lado del público y luego Darío y luego Miguel... me costaría describir el cúmulo de adrenalina y energía recibida en tan solo un momento por estos tres pedazos de crack: GRACIAS. Aquello me lanza más y si creía que iba a tope, bastó llegar hasta el lado del GRAN MICKEY: no dudó en chillar y correr más de 100 metros a mi lado animándome: tío MIL GRACIAS. Aquello fue la guinda para verme capaz de destrozar la cuesta de Vallecas. No he mirado el crono salvo en el primer kilometro y no quiero hacerlo: korima, se que lo que ha de ser, será. 

Toda la carrera con el tema Rise (renace) en la cabeza, mientras "asciendo" por la cuesta junto a Antonio Valencia (no nos conocemos de nada, pero el instinto del corredor te lleva más lejos de lo establecido), animándonos el uno al otro y cerca a la derecha el desvío "mágico", que marca casi el último kilometro a meta.

¡Vamos Juanqui! grito para mis adentros, "eso significa menos de 4 minutos". Veo a lo lejos la salida de corredores sin dorsal, y allí esta Carol (y más gente, mi papi, Mc, Vane, Rose y Gon, gracias chicos). No la veo aún pero se que está, deseando verme y yo a ella, deseando que llegue y yo llegar. Ya voy sonriendo para ella. ¿Crono? ¿Qué crono?
 

Una imagen que resume 10 km
Primero vislumbro a mi padre (te quiero papá) y luego a ella: en cada carrera, cámara en mano, en cada día a mi lado, en cada alegría y en cada tristeza. Uff, que extásis tan grande. En vez de cerrarme en la curva me abro más para estar cerca de ellos y dedicarles aquello: paso a su lado mientras esprinto como hace años, eléctrico y vibrando, subiendo el final sin esfuerzo mientras miro, por fin el crono, viendo que me hallo en un tiempo con el que solo podía soñar hasta hace poco: sonrisa en la cara y deslizando sobre el asfalto, sigo esprintando como si acabará de salir, subiendo el puño en alto al cruzar el arco de meta en 35:56. ¡Si, lo conseguí! 

Sueño hecho realidad
Me cuesta creerlo, pero de nuevo el sueño se hizo realidad. Después de recoger la bolsa del corredor me encuentro con Antonio Valencia de nuevo e intercambiamos unas buenas palabras, ¡un placer compañero!

Salgo corriendo de nuevo, aún hay energía para ir al encuentro de Carol y de los demás. Allí les veo. Me abrazo a mi padre emocionado, a Vane, a Mc a... ¡sorpresa! ¡Gonzalo y Rose han venido! Y por último a ella: Carol. "¡Lo hemos conseguido nena!" le digo. Me cuesta describir el cúmulo de sensaciones al cruzar la meta y pòsteriormente ver a mis amigos, pero creo que un torbellino de endorfinas tras ver los objetivos más que cumplidos, dificulta una descripción con palabras...


La foto de siempre, la que el año pasado no pudimos hacer *
Gracias a todos por estar ahí, pasando frío por ver tan solo unos segundos al "amigo loco" que disfruta simplemente corriendo.


De veras, GRACIAS, porque de haber un equipo
en este deporte, seríais los mejores
Javi acaba marcandose un sub 39 muy glorioso, enhorabuena amigo, me hubiera gustado abrazarte en meta. Y Fran y Laura llegan alegres a pares: enormes los dos. Pronto estaréis mejor aún. 


"Porque las marcas, lesiones y entrenos no importan, sino estar en buena compañía"




¡FELIZ AÑO PARA TODOS!


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Valoración final en
 El Calidómetro