I carrera Juegaterapia 2013 (5 Km)

Un día divertido, emocionante. Con sorpresa.

Para empezar aquello ya pintaba bien al organizarse por Eventsthinker: alguna vez me paro a pensar si esta gente duerme o descansa (Jose Manuel, ¡danos tu secreto para aguantar!).

Para continuar iba a ser un evento en el que nos ibamos a ver mucha gente que merece la pena: Rosa y Gon venían a vernos, Vane y Oscar también, Carlos Baro competía, Mario y Helen iban a correr y Dámaso junto a Sandra, Adri y Carla iban a dar lo mejor de si mismos por allí. Jose Manuel de Evensthinker nos recibía muy contento y Luis Blanco y Pablo de los DrinkingRunners andaban por allí. Shinichi Sasaki se mostraba de nuevo exibiendo su gran sonrisa y regalandonos su optimismo y buen rollo que derrocha a partes iguales.

¡Superequipo de apoyo!

La carrera organizada por Eventshinker junto a Juegaterapia destinaría los fondos a esta última para la construcción de otro "Jardin de mi hospi", una poderosa iniciativa para convertir la azotea de un hopital en un sitio diferente y "mágico" donde solo exista la desconexión, la diversión y las sonrisas, una de las armas más poderosas para combatir cualquier enfermedad.

¡Vaya panda!

El día pintaba bien con unos 14º de temperatura. Después de calentar nos disponíamos a ir a estirar y a linea de salida cuando... ¡Gon decide apuntarse a la carrera! Si señor con dos pe.. ¡narices!.

En linea de salida y colocados ya, Gon, Carol, Mario, Carlos y Helen esperábamos el pistoletazo cuando, ¡Pum! salimos lanzados. Me sitúo bien junto a la cabeza de carrera y trato de olvidarme de todos los competidores para sumirme en mi particular "burbuja competitiva" que tan bien me hace. Paso el primer 1.000 en un endiablado 3:20 y trato de relajarme, soy consciente de que a estas alturas de la temporada no estoy a tope y no quiero pasarme. Avanzo poco a poco hasta que un pelin antes del primer repecho Carlos Baro me pasa no sin darme ánimos antes (¡Como una bala el gran Carlos!). Asciendo al tran tran y me uno a un grupo de corredores de un club de triatlón que llevan buen ritmo. Llego al último repecho mientras me acuerdo de Carol, los buenos entrenos que está haciendo ya y como está creciendo como corredora, tanto psiquica como físicamente. Hoy más que otro día se que lo estará haciendo mejor que nunca, cada vez con más confianza en sus posibilidades físicas (en las psíquicas es una poderosa atleta de por sí). 

Comienza el último tramo, llevo un kilometro un poco justo de fuerzas, voy a un ritmo cercano a 3:38 y siento que me falta algo de empuje, no me siento en plenitud. Aún así no es momento de lamentarse, sino de luchar, de sonreír por lo conseguido y por lo que está por llegar. Voy en 6ª posición de la carrera y la bajada me lanza, me recupero con facilidad y trato de disfrutar de nuevo. ¡Vamos! Último kilometro, no queda nada y por mi cabeza se pasea Yosi, el gato de Mickey recordándome uno de los mensajes que me dió este último. Disfrute y disfrute cuando enfilo la larga recta final de al menos 500 metros. A menos de 20 metros para la meta, Pablo de DrinkingRunners, megáfono en mano me anima y motiva por doquier y al cruzar la meta suena Better Days de los Gun, perfecto tema obra solo del mejor DJ del mundo: Luis Blanco (os recomiendo su programa A tu ritmo, cada día en Vinilo FM). Menudo temón para entrar, gracias a los dos.

¿Qué más puedo pedir? Rosa, Vane y Oscar nos chilan en la entrada, gracias chicos vuestro apoyo se siente y se lleva dentro ;) . Entro marcando un 18:38 en 6ª posición de mi categoría, un tiempo que si bien no es lo mejor de mí, ha sido luchado al máximo y disfrutado y ante eso no puedo darme más que por satisfecho.

Euforia final

Recupero unos minutos y salgo lanzado a por Carol. Miro y miro y no la veo, cuando de repente me sorprende apareciendo más rápido de lo que me esperaba ¡Vamos nena! ¡Va lanzada como siempre, menudas fuerza para entrar, una fuera de serie! Ha cambiado de marcha y va entrando en meta sobre un ritmo de 4:40 para acabar haciendo un más que estupendo 26:46 ¡siendo 10ª de su categoría! ¡ENHORABUENA!

Carol entrando como nunca

Salgo de nuevo cual loco a por Gon y al verle se me dispara una sonrisa ¡Vamos man! Va genial y eso que apenas ha podido entrenar más que un par de días, pero el corazón puede más que todo eso: 28:59 le hace acreedor del mejor tiempo para alguién que había decidido corre esta carrera hacia media hora, ¡Enorme Gon, a seguir así!

Gon supersatisfecho

Helen rompía de nuevo todos los récords siendo la gran ganadora de su prueba, ¡FELICIDADES! y también mencionar a Mario que fue acompañándola toda la carrera.

Helen, campeona de su categoría

Un día estupendo en el que sobre todo nos fuimos con una sonrisa en la cara al haber disfrutado tanto y al ver a Jose Manuel de Eventsthinker tan orgulloso y satisfecho, ¡te lo mereces tío!
Gracias a Rose, Vane y Óscar por los ánimos y las superfotos que nos tiraron.

Route 2.356.860 - powered by www.runmap.net

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 El Calidómetro

III Duatlón solidario de Valdebebas (5 - 20 - 2,5 km)

"Pintaban" lluvias para ese fin de semana. Así era, y los que competíamos el domingo en el Duatlón Solidario de Valdebebas estábamos temblando haciendo eco de todo esto por las redes sociales, tanto Javi, Helen como Mario y yo. El pavimento mojado y la bici no son buenos compañeros. Así que ese día cuando amaneció me dispuse a pasear con mi peludos y el cielo aparecía enigmático sin querer dar rienda suelta a sus intenciones.

Todo preparado y bici en mano, llegué pronto a Valdebebas cuando me encontré con el gran Quique, que iba recuperándose de su lesión pocoo a poco (pedazo carerraón hiciste crack). Al momento veo a Javi y nos disponemos a recoger el dorsal y dejar la bici en boxes. Por allí andaban Helen y Mario también con los que calentaríamos depués. Me encontraría con el estupendo Antonio Pruna y varios integrandes de La Panda del Muro. Luis Blanco de A Tu Ritmo, proseguía amenizando al personal con la mejor música que pudiera ponerse, ¡Grande Luis! (Keep the faith!)

Los otros heroes del día: Jose, Mario y Helen

Todo preparado, todo listo y antes de calentar vemos a Fran y Lau, Carol y mi papi. Detallazo para variar de nuestra gente. Los tíos y primos de Javi, Ruben y Patri tambien andaban por allí. Los federados habían salido ya y a los 2 minutos saldrían las chicas federadas. Hubiera molado salir todos juntos para ver las referencias en carrera. Le comento a Javi las sensaciones "reguleras" que tengo: me está costando volver a mover la maquinaria como a final de temporada, algo totalmente normal pero que mina ligeramente la moral y más en una competición. Pero todo ha de empezar y el mejor entreno es una competición: se que pase lo que pase, daré lo mejor de mi mismo y la "rueda" de esta temporada empezará a girar mejor que nunca.

En busca de la entrada a boxes

Calentamiento hecho y a linea de salida. Allí bien colocados en 2ª y 3ª fila, esperamos la salida: ¡booonnn! Bocinazo y todos escopetados, Mario me deja pasar por delante y me coloco bien entre los 10 primeros. Avanzo bien y relajado, los tres primeros kilometros los afronto genial, voy animando a la gente y sobre todo a Javi, Mario y Helen cuando me los cruzo. Pero en la 2ª subida al circuito empiezo a notar la pesadez que venía haciendo gala en los entrenos durante septiembre. Javi viene fortísimo, le veo genial, tanto, que me coge y le digo que tire. Por delante mía me guiaría hasta la entrada a la transición de bici, donde metros antes estaba nuestra gente, Carol cámara en mano animándonos y trasnmitiendonos energía. Entro en boxes genial, me planto el casco y la sgafas y le doy la vuelta al dorsal mientras corro con mi flaca al lado. Paso junto a Javi que sigue poniendose las calas y me dice que tire que ahora me coje. Ok. Salgo de allí y una vez encima de la bici comienzo a pedalear. Aumento y aumento y aumento la velocidad. Me siento genial en la bici. Tomo la mitad de mi gel Isostar Energy Booster guardando el resto para Javi que se le había caído en carrera. Justo en la mitad de la primera vuelta, un cohete llamado Mario me pasa al lado tratando de que me pegue a rueda. Así lo hago, aguantando junto a él apenas dos kilometros. Va tan fuerte que se me hace imposible, ¡pedazo crack! Llevo todo el camino mirando atrás esperando que Javi aparezca pero nada... Me parece vislumbrarle a unos metros y le hago gesto para que se acerque. Más adelante me daría cuenta de que era otro corredor con el maillot parecido a mi compañero, jajajajaja.

Siguiendo la estela de Javi con una sonrisa

Sigo avanzando hasta que a mitad de la segunda vuelta aparece el verdadero Javi: "¡No te daba alcance Juanqui!". Avanzamos juntos hasta el final, codo con codo, más tirando él que sigue muy fuerte, incluso alejándose de mí, llega un putno que me cuesta seguirle. No obstante al leegar a boxes le tengo delante y desmontamos a la vez. Dejamos las flacas y salgo primero seguido d emi compañero mientras nuestros amigos, mi papi y carol no dejan de animarnos. Me siento genial, mejor que antes pero esa pesadez y cierta rigidez hacen mella. No me veo tan suelto como siempre.

Aguantando el tramo final y disfrutando

A falta de 1 kilometro Javi se despega de mí y le digo que tire, se que tiene posibilidades de hacer mejor tiempo y a mi me esta costando bastante. Soy conciente del sifrimiento, pero también del disfrute de saber que al aguantar estaré haciendo lo correcto. Los metros van cayendo, Luisito de la Panda del Muro aparece animandonos y vaya que si lo hace. Javi se encuentra a unos 10 metros por delante, complicado cogerle ya. Pero... ¿no sería fabuloso si logrará darle alcance, el entrar juntos depués de tanto rato codo con codo? Esa nítida idea me hace tirar y tirar. Asciendo no sin dificultad pero Javi sigue fuerte. Al final de la cuesta y a falta de unos 300 metros, meto otra marcha (¡Vaya, siguen quedando fuerzas!) y subo la velocidad. Motivado por la buena respuesta de mi cuerpo, veo como voy cogiendo a Javi hasta que le alcanzo y digo: "¿Entramos juntos?". La respuesta de Javi no puede ser mejor que con un "sí" y una sonrisa en su cara. Entramos eufóricos después de una larga lucha, marcando 1:06:22 y en sendos puestos 16º para él y 17º para mi (Los parciales serían de 18:06-37:50-10:24).

¡Entrada épica!

Mario entraría en 9º puesto y la gran Helen haciendo un podio como nos viene acostumbrando, siendo 2ª. En la entrada nos encontraríamos con el incombustible Jose que hizo un 25º en federados, marcando un tiempazo en su carrera.

¡Equipazo!

Pedazo día, por mi parte todo genial y mi enhorabuena a Eventsthinker que a pesar de todo supieron salir adelante haciendo una organización nada fácil.
Gracias a Jaime Salas Pavón por tan fantásticas fotos (con permiso de las de Carol ;) )

Tramo carrera a pie 5 km (2 vueltas)

Tramo bici 20 Km

Tramo carrera a pie 2,5 km (1 vuelta)

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 El Calidómetro

Libro: Correr Comer Vivir.

Me encanta Scott Jurek. Desde que comenzé a leer Nacidos para correr y descubrí a este personaje del libro, me llamó la atención desde su misticismo hasta su valor como ser humano. También el hecho de que (CUIDADO, DETALLES DEL LIBRO) de todos los corredores que iniciaran la competición organizada por Caballo Blanco (DEP) fuera el único capaz de plantarles cara a los Tarahumara.

Reconozco que le he seguido muy de cerca, viendo sus fotos en instagram y siguiendole en Twitter.

Hace ya tiempo comencé a buscar su libro EAT & RUN del que tanto había oído hablar para poder adentrarme más en detalles de la vida de este tipo. Lamentablemente iba a ser muy dificil conseguirlo salvo por importación y en inglés. Pero gracias al programa A tu Ritmo de Luis Blanco que tantas veces escucho y que desde aquí recomiendo, descubrí que había sido traducido. Así era: esa misma tarde fuí a comprarlo.

Tenía algun libro ya empezado pero no pude reprimir la idea de comenzar este. Desde el principio, la historia te cautiva y te sientes identificado según va avanzando: obviamente y sobre todo en el ámbito deportivo en cuanto a las sensaciones que describe (al menos yo). Cada "cápitulo" de su vida, que así parece serlo también en el libro, contiene consejos muy buenos a la hora de correr, de esos que lees y dices "¿porqué no lo había pensado antes?". Al final de cada capítulo acompañan unas estupendas y originales recetas para experimentar (nosotros ya nos hemos lanzado a probar las buenísimas hamburguesas de lentejas y champiñones, gracias Carol).

Hamburguesas de lentejas y champiñones sacadas del libro

Jurek, destaca la mejora de su rendimiento atlético en gran parte al paso a la dieta vegana. Cada uno tiene su propia fórmula, pero no cabe duda de que a Scott le ha funcionado y muy bien y que es importante ser "ladrón de ideas": coger lo fundamental de algo y sacarle lo positivo adaptándolo a cada uno para tratar de mejorar.

Brooks PureConnect

¡Brooks en Otra forma de correr!
Si ¿por qué no?

Arturo tuvo a bien tener el detallazo de regalarme entre otras estas magníficas Brooks PureConnect (gracias de nuevo amigo). Y yo maravillado me las calzé lo más rápido que pude, presto a probarlas. Es importante destacar que mis pies vienen muy bien acostumbrados a unas zapatillas muy amortiguadas y con un control de estabilidad enorme: Asics Gel Nimbus.

Después de que la mayoría de marcas nos presenten su línea de zapatillas de running minimalistas, Brooks también ha apostado por este tipo de zapatillas ultraligeras y presentan dentro del proyecto Brooks Pure cuatro nuevos modelos entre los que estan estos mágnificos "neumáticos".

Estan puramente destinadas para correr en asfalto ya que en tierra son peligrosamente deslizantes pero no prohibídas. Así que las primeras sensaciones fueron buenísimas. El testeo consistió en un rodaje en pirámide, yendo de menos a más y de más a menos para probar estas "perlas". La primera sensación fue de una gran transpirabilidad y ligereza. Con tan solo 204 gramos son unas zapatillas ultraligerasy que se adaptan perfectamente al pie. Algunas web le sacan similitudes con las  "Nike Free 3.0" y las "Saucony Kinvara". El contacto con el suelo es genial, a pesar de tener un drop bajo, presentan una amortiguación justa sabiendo lo que llevas.

Conexión pura con el asfalto.

Esta zapatilla de peso liviano es ideal para corredores de peso ligero, por debajo de los 75 kilos o menos y con cierta experiencia en el running y que corran "ligerito". Vamos que me han recordado mucho a unas voladoras y que las catalogaría como unas voladoras. No se si todas las zapatillas con tendencia minimalista tendrán sensaciones tan parecidas a las voladoras de competición. 
Recomendadas para corredores de pisada neutra.

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El Calidómetro

La hibernación: el descanso entre temporadas

“No corras, gana peso, descansa”.

Sería tu última elección en un concurso el decidir que esta frase la ha hecho un corredor. ¿O no?

Como siempre digo, en el equilibrio esta la clave y como no, la fuerza. Hay que desestabilizar un poco la balanza después de un año entero dándole caña al motor. Sin embargo esta frase es de uno de los corredores que más admiro y me gustan: Scott Jurek. Este personaje cuya mayor fama se ha impulsado gracias al libro Nacidos para correr es un ultramaratoniano con un curriculum tremendo.

Hace ya tiempo que con este frase publicó un artículo en la "Competitor Magazine", en la que comentaba a su juicio las necesidad de tomarse muy en serio un descanso anual. Él lo llama hibernación a lo que yo llamaba "La recarga de la batería" pero viene a ser lo mismo. Igualmente habla de innumerables beneficios físicos y mentales que hacen que la motivación crezca más y por completo, lista para una nueva temporada de carreras. Habla de mes y mes y medio de parón, es decir nada de correr. Particularmente con un mes completo me parece suficiente, si bien mes y medio no creo que haga nada malo si no acrecentar las ganas por calzarse unas zapatillas. Incluso habla de que los keniatas se toman un descanso al final de la temporada. Muchos de ellos no corren ni un solo paso por espacio de dos meses.

Este momento de descanso es ideal para darse caprichos culinarios altamente calóricos y disfrutar de los amigos y familia que podamos descuidar con algun entreno.

La próxima vez que tengas la tentación de alargar tu temporada de carreras y pasar 12 meses entre entrenamientos y competiciones, recuerda que el descanso puede convertirte en un mejor corredor”.

Según Scott sus cinco mandamientos de la hibernación entre temporadas son estos:

1. Tómate un descanso al final de cada temporada

2. Corre lo menos posible durante estas semanas

3. Come bien y no temas coger algo de peso

4. Pasa tiempo con la familia y los amigos

5. Descansa de cuatro a ocho semanas o hasta que estés recargado por completo.

Haciendo bastante caso a este atleta, vuelvo de las vacaciones habiendo descansado como siempre o más, disfrutando gastronómicamente y pillando algún kilito, estando con la familia y amigos y teniendo a día de hoy la batería física y psíquica con ganas de mucho.

¿Tú descansas cada año?

 

La fórmula mágica para correr

Título curioso el de esta entrada ¿verdad?. Pero no es un truco para atraer la lectura de los menos asiduos lectores. Es toda una verdad bastante escondida.

¿En serio no puedes creer que haya una fórmula mágica para este maravilloso mundo que es correr? Claro que la hay, y los atletas que más han profundizado en lo más recóndito de sus mentes (y de su corazón) la han encontrado. Y no por ello han de ser gente de la élite ni mucho menos. El verdadero éxito de correr no son las medallas, sino encontrar la felicidad escondida dentro de nosotros mismos pugnando por salir y que escapa a borbotones por cada poro de nuestra piel si sabemos disfrutar de lo que hacemos.

Todo esto guarda cierta relación con una entrada que escribí el año pasado acerca de que era más importante, si el cerebro o el corazón.

¿Aún sigues sin creértelo? En verdad aquí no hay truco escondido y se puede afirmar que existe una Fórmula Mágica para correr. Pero como decía Keith Dowling, "...claro que hay una fórmula mágica, lo que pasa que la magia es diferente para cada uno".

Esta frase ya la tenía muy interiorizada y de hecho la grabé de manera personalizada en la camiseta que utilizaría en la San Silvestre del 2012 logrando mi MMP hasta esa fecha. Aún recuerdo las enormes mofas sanas por parte de algún que otro compañero, diciéndome la pastelada que llevaba escrita a la espalda. Pero es que ese "azúcar" con el que a más de uno se le caerían los dientes, para mí significaba el elixir especial para llegar a meta.  A día de hoy seguimos soltando el tema de "La Fórmula Mágica" de vez en cuando. Yo siempre lo tengo en la cabeza.

Y aquí hay mucha verdad escondida tras una palabra un tanto enigmática. El resultado de una prueba no es definido por un entrenamiento clave, ni siquiera por dos ni por tres. Ni por todos. Tampoco por la dieta que puedas cuidar de forma casi perfecta. ¿Quizás por el descanso? No, tampoco. Y es que al final el resultado de una carrera viene definido por todo un cúmulo de cosas sumadas a un buen entrenamiento, dieta o descanso. Aún así, a todo este completo "menú", le falta un aderezo que lo convierte en especial y hace según se aplique, que nos vengamos arriba o sencillamente, nada.  Esta especie de "filtro" que es el que decide la catársis que ha de contribuir al resultado final es la Fórmula Mágica.

¿Cuál es el secreto? Qué para cada uno es diferente, siendo uno, varios y diferentes motivos para cada atleta los que nos llevan más lejos de lo esperado, más allá de los límites establecidos. Puede ser alguién o tan solo un motivo, puede ser personal, pero si hay una cosa cierta es que bien aplicado, imprime una fuerza que desconocemos y que solo sale a relucir en ocasiones especiales en las que parece que lo necesitemos. ¿Cuántas metas cruzadas con esa Fórmula en la cabeza? En más de una he visto corredores llegar y escucharles decir al entrar: "¡va por tí, mamá!", "Sí lo conseguí". Los motivos son variados pero nos llevan bien lejos. Todos los tenemos (¡Potro, tu también!)

No puedo evitar el describir aquí cual es la mía: mi manada. Comencé corriendo y llevando a Carol en cada kilometro, mientras ella "tiraba" de mí y me ayudaba a llegar con fuerza a la meta. Y con el paso del tiempo, esa fórmula mágica pasó a ser mejorada al añadirse Athos y Jara, mis "socios", mis peludos. Ellos me enseñan y me dan energías en cada zancada de cada carrera y de cada entreno. A día de hoy no faltan en ninguna escapada.

Estoy convencido al 100% de que todos tenemos esta Fórmula Mágica, solo hay que encontrarla y saber utilizarla (y dosificarla).

Y tú, ¿cuál es tu Fórmula Mágica?

Prueba de esfuerzo 2013

De nuevo a pasar la no obligada pero necesaria ITV. Mario de la farma quería venir también después de su espectacular temporada, pero incompatibilidades en los horarios hicieron que finalmente fuera solo. Repetía en el OHP del Reebok Sport Center del ABC de Serrano, después de varios años con buen trato y con el fin de comparar resultados con años anteriores.

Llegados allí me vuelve a atender la Doctora Nuñez, como en los primeros años anteriores y lo de siempre: tras la rápida conversación echando un vistazo al historial de otros años,  pasamos a la medida de peso y altura, chequeo rápido del historial médico y... ¡sorpresa! han incluído en la prueba de esfuerzo la medición del porcentaje de grasa corporal mediante pinzas antropométricas. He de reconocer que si ya me gustaba hacerme la Prueba de Esfuerzo en este sitio, ahora más aún. Me sale un promedio de un 13% de grasa, no esta mal, más delgado que la media sedentaria y menos que muchos corredores (eso también significa que una ligera reducción de esa grasa incrementará mi rendimiento).

En cuanto a mi altura y mi peso estan en orden, auqnue la mayoría de corredores pesan menos. Pulsaciones en reposo, 44, y todo en perfecto orden. ¡A correr!

Pasamos al tapiz rodante donde extraeremos los datos más concluyentes. Lo primero e importante a sacar en cuenta de todo esto, es que la "patata" funciona bien. Tras varios minutos concluyo la prueba aguantando a 22 km/h y con unas pulsaciones de 185 frente a las 192 del año pasado a las que tuve que llegar para alcanzar esta velocidad. Ahí se demuestra parte de la importante adaptación que se ha producido y producirá en mi "motor" de seguir entrenando igual y con suerte de no lesionarme. He experiementando un ligero aumento del VO2 MAX que solo puede indicar buenos y futuros resultados. En total unos números que hablan bien de mí (y yo me sonrojo): 70,42 VO2max frente a los 67,64 de hace 4 años cuando empecé a correr.

Todos buenos indicativos. Debería poder correr a ritmo aeróbico de 3:30 sin problema (que no quiere decir sin esfuerzo, jeje), lo cual es una buena cifra de cara a los objetivos para el año que viene (¡atacar ese sub 35'!).

El año que viene test de lactato para encontrar resultado aún más fiables en ritmos de carrera si cabe aún. Me voy con buenísimas noticias a casa, el motor, sigue "creciendo".

Gracias a Mario de la farma por echarme un buen vistazo a estops resultados y otivarme cada vez que me los recuerda

De nuevo recomiendo este "chequeo". La atención y trabajo de la Doctora del centro es super profesional. Para pedir cita previa os dejo  el número de contacto:

Reebook Club 914260507

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Cordones elásticos para triatlón

"-¿Disculpe, tienen cordones elásticos y un par de tancas?

-Si claro, son 11€. ¿Para que los necesitabas?

-Son para triatlón"

Con esta respuesta a mi pregunta decidí aplicar el consejo que me dió mi compañero Javier "Potro" Corredera: hazte los cordones caseros.

Cerca ya del debut de mi primer triatlón, se antojaba necesario recortar cuantos más segundos mejor en cada transición y dicho esto comprendí que debía ponerle unos cordones elásticos a mi fantásticas Asics Gel Hyperspeed. La principal razón para hacerlo no es ni más ni menos que la abismal diferencia entre comprarlos y hacértelos, que viene siendo de más de 8 €. La verdad que no veo justificado pagar tanto por unos cordones, perdonad mi absoluta sinceridad.

Así que haciendo caso a la experiencia de Javi (y de mucha gente más, como vería más adelante) decidí hacermelos yo mismo. Hay multitud de artículos que hablan acerca de esto, pero me pareció importante dejar constancia por aquí.

¿Qué necesitamos?

· Menos de 2 m de cordón elástico

· Un par de tancas.

Todo esto podemos conseguirlo en una mercería, además de que los cordones y los tancas (ojo, pedir bien esto último, si alguién me pregunta como poner un TANGA como cordón en las zapatillas va a ser difícil encontrar solución) son totalmente personalizables en la mayoría de los casos mediante el color.

¿Cómo lo hacemos?
El proceso es tan sencillo como meter los cordones como haríamos con otros. Una vez colocados insertaremos las tancas y en los extremos  de los cordones haremos un nudo para impedir que se desaten en caso de aflojarse la tanca. Luego y por último ajustaremos la presión de los cordones al gusto de cada uno para que luego simplemente haya que abrir las zapatillas para insertar el pie y salir corriendo.

1. Inserción de cordones.
2. Colocación de la tanca.
3. Nudo al final del extremo del cordón.
4. Ajuste de la presión del cordón.

Gafas para triatlón Zoggs Predator Flex

Gafas para nadar las hay en cualquier lado. En mi cajón de accesorios deportivos por ejemplo. Pero por lo que pudiera suceder en lo que fue mi primer triatlón, el Wild Wolf Triathlon,  y aconsejado por Javi, Fran y yo nos compramos el par de gafas que se llevaban las mejores críticas en toda la información rebosante de la World Wide Web.

Las Zoggs Predator era el modelo que se llevaba la palma en todos los foros, en todas las críticas y en todas las reviews. Y no era cosa de ahora. Los más experimentados llevaban años hablando de estas gafas.

La marca autraliana Zoggs había sacado este modelo tiempo atrás, pero había sido recientemente la salida al mercado del modelo "Flex" en esta linea de las Zoggs Predator. La idea para nadar en aguas abiertas era haber escogido el modelo de lentes polarizadas pero no nos iban a llegar a tiempo. Así que cogimos el modelo espejado que si no era tan efectivo, era bastante mejor que uno con las lentes oscuras.

La primera impresión es de unas gafas bien diseñadas, compactas pero muy flexibles y con una silicona de alta calidad que se amolda tan perfectamente a los contornos de la cara que es posible ponerselo en el agua mientras nadas. La comodidad es otro de los puntos fuertes ya que apenas notas que las llevas. 

UV: protección UV como una característica estándar en cada gafa Zoggs. Además de su estándar UV 360, han introducido una protección máxima de UV 400 (bloquea del 99% al 100% de los rayos UVA y UVB) para asegures de que mientras nadas tus ojos estarán siempre seguros. Y esto aparte lo he testado personalmente mediante equipos especializados gracias a mi amigo Mario de la farma.

Fogbuster Anti-Fog: ofrece un control consistente de la humedad para conseguir una verdadera visión clara. Cuando te encuentres en condiciones climáticas extremas, estas lentes impregnadas de Fogbuster te proporcionan un control adicional, por lo que podrás nadar libremente y sin el estrés que provocan las lentes empañadas.

CLT: visión panorámica. La tecnología CLT es mucho más avanzada que otras tecnologías para las lentes ya que ofrece al nadador hasta 180 grados de visión periférica y tan clara como el cristal.

Nuestras juntas únicas Soft-Seal son hipoalergénicas y se ajustan al contorno de la cara del nadador o nadadora, ofreciendo así un ajuste a medida fantástico y con total comodidad, estilo y suavidad que te harán pensar que llevas una segunda piel. Resumiendo: juntas personalizadas e hipoalergénicas para un ajuste cómodo y suave.

Cinta doble de silicona para la cabeza para un ajuste perfecto.

Una buena elección como gafas para nadar por unos 22€.

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 El Calidómetro

Resumen Temporada 2012/2013

El año pasado dió fin a otra temporada más que se acababa y a un merecido descanso en el propicioso verano del 2012. ¡Menudas vacaciones! Gracias a los amigos tuvimos las mejores de nuestras vidas.

¿Y qué venía después? Pues pensar en la siguiente: la 2012/2013. ¿Hasta donde pensaba que podía llegar? Pues no tan lejos como pensaba mi entrenador y amigo Héctor Carmona que a veces deportivamente hablando parece conocerme más que yo mismo. El reto sería bajar la supermarca de la Norte vs Sur, estableciendo algo así como bajar de los 36:30. "Eso sería fabuloso", pensé.

El grupo de entreno establecido por Héctor, se había consolidado más que nunca, siguiendo Javi, Fran y yo bajo su tutela. Nos había cogido muy bien "el ritmo" siendo sinceros y la mejora con él estaba siendo muy positiva. Tenía muy claro el seguir con los 10.000 y 5.000, metiendo como novedad este año, más de algún cross. Y este año... se convertiría en el año en el que Carol se consolidaría como corredora definitiva (Carrera de la cerveza, 5.000 y un gran 10.000 final) ¡ENHORABUENA!.

XII Carrera popular Playa de Piles (8 km) (8.954 m) > 30:58 > 18 Agosto
Algo "cuesta arriba" y no por el perfil, muy calurosa y disfrutona en pleno verano.


II Carrera de los Emprendedores (5 Km) (8.954 m) > 18:37 > 24 Septiembre
La "chispa" empieza a encenderse en una carrera de nuevo gratuita y genial organizada.

VI Carrera Popular Virgen de la Soledad, Hortaleza (1.200 m) > 3:53 > 1º > 24 Septiembre

Electricidad pura, ¡consiguiendo el 1º puesto de nuevo!.

II Duatlón solidario de Valdebebas (5 - 20 - 2,5 km) > 1:10:40 > 22 Septiembre
1ª experiencia con la bici, tan satisfactoria que repetiré.

Perrotón 2012 (2.000 m) > 1º > 24 Octubre
Una carrera en equipo como nunca antes había vivido. Mi compañero: Athos, mi cánido amigo.

Carrera del CSIC 2012 (10.000 m) > 39:03 > 24 Octubre
"Historica salida" junto a Jose, en dirección contraria a la meta y a 200 m de esta.

Carrera Solidaria BBVA 2012 (5.300 m) > 19:10 > 24 Noviembre
Un cincomil bien pasado por agua con Carol corriendo al lado.

Carrera Ponle Freno 2012 (5.000 m) > 17:56 > 8º > 24 Noviembre
Estupenda carrera, con mucha chispa y electricidad en el cuerpo.

Cross Ciudad de los Poetas 2012 (6.000 m) > 23:07 > 16 Diciembre
6 km de buen cross para endurecer las piernas.

San Silvestre Vallecana 2012 (10.000 m) > 35:56 > 31 Diciembre
MI MMP hasta esa fecha, un tiempo con el que solo he podido soñar hasta ahora ¡y sigo soñando!.

Cross Navidad Coslada - Memorial Jose y Goshi (5.000 m) > 17:52 > 24 EneroPerfecto cross con una cuesta para enmarcar, corriendo al lado de Jose.

VIII Cross del Carnaval de Barajas 2013 (7.000 m) > 25:20 > 17 FebreroEstupenda carrera gratuita, de nuevo, haciendo fuerza en cross.

IV Carrera FEDER por las Enfermedades raras 2013 (4.700 m) > 14:56 > 3 Marzo
Carrera solidaria, ya todo un clásico. 

I Cross La Moraleja (7.400 m) > 30:56 > 9 Marzo
Carrera con una dureza tan fuerte que solo pudo eclipsarla su bello recorrido.

I Cross Hortaleza (4.700 m) > 25:20 > 23 Marzo
Cross duro donde los halla y en nuetsro barrio.

5 km MMT Seguros (5.000 m) > 17:38 > 7 Abril
¡MMP en 5 km nada faciles y muy eléctricos!

Carrera Stop San Filippo (5.000 m) > 17:48 > 2º > 21 Abril
Distribuyendo bien la energía y corriendo con mucha cabeza... ¡sorpresa de podio!

III Menudos corazones (5.000 m) > 17:35 > 2º > 19 Mayo
¡Sorpreson aguantando bien, cambiando el chip y llegando al podio con MMP en 5.000!

Carrera del Agua (10.000 m) > 35:44 > 26 Mayo
¡Broche de oro de diezmiles con MMP!

Carrera Norte vs Sur (1.000 m) > 35:54 > 23 Junio
¡Una intentona con mucho corazón y muy intensa!

Wild Wolf Triathlon (750 m - 23 km - 5.000 m) > 1:28:58 > 29 Junio
Enormes sensaciones y un apoyo impresionante por parte de los amigos.

Meeting de Madrid (1.000 m) > 2:55 > 13 Julio
Fin de temporada dando todo lo que había dentro.

Otro año más, aprendiendo y sabiendo que me queda muchísimo por aprender y mejorar. Conociendo gente estupenda y aprendiendo de ellos. Sin duda un año de grandes marcas de nuevo: 4ª temporada consecutiva sin lesiones (salvo ese esguince tonto al final de acompañar a Fran en el "Tri") y con objetivos cumplidos por encima de lo buscado.

Welcome summer!