GPS para correr: Garmin forerunner 110

Hace tiempo ya, nuestros amigos Mario y Helen tuvieron el detalle de regalarle a Carol un reloj GPS dado que le gusta contabilizar el kilometraje y más cosillas. Era obvio que el que escribe estas lineas iba a dar buena cuenta de él también a pesar de prescindir mucho de todos estos dispositivos.

Y aunque no soy muy de gadgets y accesorios para correr, cuanto menos mejor, reconozco que usado en su justa medida es un aparato genial. Me explico: depender siempre de este tipo de sistemas no me gusta, pero si necesito hacer un rodaje marcado por kilometros o "controlar" la recuperación por pulsaciones, puede venir de maravilla.

Siendo el más básico de toda su familia, el Garmin forerunner 110, dentro de los GPS para correr de garmin, viene acompañado de todo lo que puedes necesitar y en mi caso, de sobra. La pantalla del 110 nos muestra 3 opciones de visualización diferentes: reloj, cronómetro y pulsómetro (¡si! viene con banda de medición incluída.)

Distancia recorrida, velocidad por kilometro total y velocidad instantánea. Personalmente, suficiente y con una facilidad de uso brutal: no hace falta mirar el manual. La función autolap hace que no se te pase ni un kilometro recorrido saltando un pitido al paso de dicha distancia si lo tenemos configurado así. Se pueden guardar hasta 180 horas de entrenamientos sin olvidar los que vamos cargando en nuestro pc/mac en Garmin Connect. Allí podremos ver el recorrido en mapa, ritmos y pasos de tiempo por kilometro, intensidad cardiaca... Muy útil a la hora de analizar una carrera o querer mejorar los entrenos.

La batería dura unas 8 horas en uso y unos 4 días sin usar. Recomendable cargarlo cada 3 sesiones para no quedarnos sin herramienta. Con un tamaño muy aceptable y un peso de 54 gr cuenta con una estética muy sencilla que lo hace pasar por un reloj cualquiera. Disponible en tres colores: negro, negro-rojo y gris-rosa. Los botones estan perfectamente integrados en su diseño. 

Como cosas negativas, la recepción del satélite es un poco lenta, a veces más de un minuto y dos y en cuanto a la estanquedidad no recomiendan sumergirlo. Algo muy creíble dado que en ocasiones la pantalla puede empañarse un pelín, sin llegara  dificultar la visión. Desconozco si en posteriores versiones a han mejorado este aspecto.

En resumen, un garmin que dentro de lo básico incorpora lo esencial a lo que sumamos el medidor de pulso que lo completa bastante y que por unos 199€ nos da bastante cosas. Suficiente para un corredor como yo, que a veces no lleva ni el cronómetro puesto.

Reebok Spartan Race por Isa Troytiño

En una de las anteriores entradas sorteamos un estupendo dorsal gratis para la Reebok Spartan Race.  Nuestra ganadora fue Isa Troytiño que se animo a contarnos como fue su experiencia en tal hazaña. Muchas gracias Isa:

La carrera en la que morderás barro y no perderás la sonrisa.

Más de doce quilómetros por montaña y veintiún obstáculos. Ninguna forma de llegar hasta ese reto, a 72km de Barcelona, en un circuito cerrado común para moteros de trial en el centro de Catalunya. Cero ayuda por parte de la organización para el desplazamiento de los valientes que quisieran completar la hazaña para ganarse el distintivo de espartano de siglo XXI. Alquilé un coche y lo llené a través de blablacar con un granadino, un valenciano, un cántabro madrileño y una catalana. Valía la pena alquilar, al fin y al cabo Juanqui hizo posible que pudiese asistir a una carrera que de otro modo me hubiera costado casi ochenta euros.

Rafa de Granada, Gustavo de Madrid y Santander, Isa de Catalunya
y Héctor de Xativa tras correr la súper, excepto la bestia parda de Gustavo que corrió la Beast

No iba preparada, debía estar unos cinco quilos por encima de mi peso de buen rendimiento deportivo. Hacía semanas que no corría más de veinte quilómetros por semana. Sabía que lo que me haría superar la carrera sería mi capacidad basal de esfuerzo y mi cabeza, la capacidad de quitarle importancia a las marcas para dársela a gozar como una niña chica con todos los elementos que ponían, muy pero que muy fácil, tomarse la carrera con serio cachondeo y disfrute. Vías abiertas para correr, otros niños grandes de buen rollo, gritando, pasando por debajo de alambre espino, metiéndose en piscinas de barro, atravesando troncos en equilibrio, trepando por redes, superando vallas de encierro. Mucho barro y charcos, pruebas y obstáculos de fuerza y destreza, vallas que saltar y el objetivo de jugar hasta el final. Luchar como juego, superarse como juego. Levantarse, ser capaz, creer en llegar a la meta y no desfallecer. Un espartano, al fin y al cabo, no se da cuenta de que está luchando o se está superando porque es su forma de vida, es casi como comer, no es una capacidad física, es la actitud de aquellas personas para las que abandonar o huir son verbos que no tienen registrados o cuyo significado desconocen.

Tras dos horas y poco, con sensación de entumecimiento muscular y un gato en el estómago que pedía combustible, salté unas brasas como último obstáculo para atravesar la meta y recibir la medalla azul de Finisher de la Spartan Súper 2014, una camiseta, bebida isotónica, plátano, barrita, y aminoácidos pensé ¿Ya está? ¡Podría haber hecho la Beast! Pero no podía, porque era simultánea. La que si podía hacer era la Sprint, la de 5km y 15 obstáculos que tendría lugar al día siguiente. Seguía teniendo coche, y alguno de los espartanos del coche estaban dispuestos a repetir. Al cántabro madrileño, Gustavo Navedo, que había estrenado la Súper en su primera edición en Madrid el 31 de mayo, completar la Sprint, junto con la Beast que corrió mientras el resto hacíamos la Súper, le daría la medalla Trifecta, la de las tres carreras completadas en un año, el reconocimiento máximo de la Spartan Race. Sin planes para el domingo, repetí, esta vez presentándonos a la Sprint, aceptando de última hora a una nueva inquilina en el coche de Almería, Mayte, quien llegó a la meta con Gustavo, mucho antes que yo e igual de feliz.

Sin embargo, la odisea no finalizó tras la meta de la Sprint, empezó a llover de forma torrencial, nos costó Dios y ayuda sacar el coche de una zona de aparcamiento convertida en lodazal inundado que nos dejó empapados de arriba a abajo sin más ropa de repuesto. 

 Medalla de haber completado la súper el 27/09/2014. Medallas de la súper el 27/09/2014 y la sprint del 28/09/2014 con el avituallamiento post-carrera de los campeones, plátano con caña fresquita de cerveza.

Ha sido un fin de semana espectacular, me llevo el contacto y la experiencia compartida con otros espartanos con los que espero encontrarme en futuras ocasiones para hacer lo que nos gusta. Correr, jugar y superarse.

La meditación zen y el correr

El zen es algo difícil de explicar, así que os responderé con preguntas (¿Lo pillaís?).

Siempre me ha gustado la cultura oriental. No soy extremista (creo) pero siempre fuí ladrón de oído, como decía Camaron de la Isla y creo que es importante ser como un "colador" y retener ciertas cosas mientras dejas pasar otras que consideras menos importantes. 

Cuando corría a los 15 años alcanzaba una especie de paz y tranquilidad, difíciles de explicar y que jamás había experimentado antes. "Salgo a correr para relajarme y conectar", es algo que la gente no está acostumbrada a escuchar y les suena a "chino" (o japones, ;) ). 

Fue pasada esta época de atletismo y mientras me encontraba tras la batería de un grupo de rock, que quise indagar más en la meditación, en que trataba eso de ponerse sentado en el suelo y mirar a la nada. Indagando, leyendo, investigando y sobre todo preguntando a mi primo Gumer, gran conocedor de la cultura oriental, llegué a conocer lo que significaba todo esto e incluso tuve la fortuna de poder meditar con éxito, si puede describirse así de alguna manera. Lo que me cautivo fue las sensaciones tan buenas, placenteras y de tranquilidad que experimentaba. Espera espera. Todo aquello me sonaba, me resultaba familiar. Aquello ocurría también cuando corría. Ese estado especial, a veces difícil de alcanzar se daba tanto cuando meditaba como cuando me ponía a dar zancadas con mis zapatillas. Seguí meditando...

Así que cuando volví a correr, pasados esos diez años me sobrecogió de nuevo la idea acerca de lo mucho que se parece la meditación y el correr. ¿Casualidad? Lo que si es cierto es que ambas actividades adquieren una perspectiva similar cuando son practicadas de cierta manera y en un estado que a veces, no es fácil alcanzar... 

La meditación y el correr se parecen bastante y es que, según me comentaba mi primo Gumer, en una de nuestras muchas charlas, hay monjes que meditan mientras pasean. Es decir, no tiene por que ser algo meramente estático. Y es que si una de los principios de la meditación es El Vacío, correr tiene mucho que ver con ella.

Meditar, según el zen, es la condición natural de la conciencia humana, que comprende por sí sola el significado de su existencia. Esta percepción se interrumpe por la agitación o el interés en los asuntos de la vida cotidiana que absorben nuestra atención. La práctica de un sistema o rutina de meditación devuelve a la mente a ese estado básico y primordial. Algunos maestros zen dicen que meditar es «tocar el corazón» del ser humano. ¿Cuán humanos nos sentimos al correr? ¿Cuán primarios nos sentimos zancada tras zancada? El ego desaparece y tomamos conciencia de nuestra propia existencia, de nuestro lugar en el mundo.

Algunos llaman a la respiración "el principio de la vida": es el puente entre el cuerpo físico, el estado de ánimo y la mente. ¿Cuán relacionado está este punto con el correr? Muchísimo. Una de las cosas a potenciar cuando empiezas a correr es la respiración. La respiración es ritmo, fluye, es armonía y dentro del caos es orden. Es puro ZEN: coje "nada" para llenarnos de "TODO". Y de ahí, nace el corredor.

 
Muchas técnicas para la meditación varían desde las que observan la respiración, visualizar algún pensamiento positivo hasta las que se basan en tipos de compleja «alquimia espiritual». ¿Os suena todo esto cuando correís? A mi sí. Una imagen positiva nos devuelve la fuerza cuando parece que nos falta, nos anima y nos hace tirar hacia delante.

También existen las meditaciones sin objeto con una tensión mental nula. Podemos dejar fluir libremente las imágenes mentales, salgan las que salgan, sean claras o confusas, como cuando se está a punto de caer en los mundos de Morfeo. Las sensaciones al correr son practicamente estas. Pensamientos que surgen sin sentido, ideas descabelladas y que muchas veces acaban construyendo un sencillo todo a lo que dar explicación coherente. ¿Cuantos pensamientos surgen mientras corremos sin necesidad de evocarlos?

Estudios revelan que la práctica de una técnica o rutina como la meditación, ayuda a las personas con diferentes cuadros de estrés. ¿Cuánta tensión liberaís al correr?

Meditar ayuda a reordenar la mente y calmar la ansiedad. Mejora la comprensión de objetivos y motivaciones y equilibra el carácter. ¿Cuántos problemas han quedado resultos después de un rodaje de eternos pensamientos? Ese problema sin solución aparente queda resuelto como por arte de magia mientras corrías.

Por el estudio de la respiración y la postura corporal se mejora la salud en general y se reconduce el metabolismo a su funcionamiento óptimo. Sobra decir los reportes físicos que genera correr ¿verdad?

Algunos estudios científicos hechos en Japón acerca de la meditación zen registraron diferencias significativas entre el funcionamiento del sistema nervioso y cerebral de personas que meditaban regularmente y el de las que no. ¿No es algo muy patente entre la gente que hace ejercicio y la que no lo hace?

Otros estilos de meditación otorgan igualmente distintos beneficios a la salud mental y física de sus practicantes, especialmente un mejoramiento de la inteligencia emocional y del sistema inmunitario. Entre los más comunes se encuentra el alivio del estrés.

Sin duda, la meditación y el correr tienen una relación muy estrecha.

Y el ganador de una inscripción a la Reebok Spartan Race es...

Como bien veníamos anunciando la semana pasada, en Otra forma de correr te acercabamos la posibilidad de conseguir una inscripción gratuita para correr la próxima edición Reebok Spartan Race en Barcelona.

Y la ganadora es... 

¡Isabel Troytiño!

Desde esta página te damos la enhorabuena, te mandamos energía y sobre todo que disfrutes mucho de esa prueba tan espectacular que es la Reebok Spartan Race.

¡Un abrazazo! 

Reebok Spartan Race: ¡Consigue tu inscripción gratuita!

¡Espartanos! ¿Estáis listos para cenar en el infierno?

Si tienes una voluntad indómita y un alma de guerrero y quieres correr la próxima edición Reebok Spartan Race en Barcelona, en Otra forma de correr te acercamos a ello. Cortesía de la organización regalamos una inscripción gratuita para que te pongas a prueba. ¡Sigue leyendo!

¿Pero qué es la Spartan Race?

Recientemente nombrada como la mejor carrera de obstáculos por la revista Outside, La Spartan Race es la líder mundial en carreras de obstáculos alrededor del mundo, retando a sus competidores a "descubrir su guerrero interior ". Mas de 500.000 personas han participando hasta el día de hoy en Spartan Race.

¡Corre una Sprint, una Super o una Beast! Cuentas con estas tres modalidades que se adecuan a tus posibilidades buscando tus límites. Serás cronometrado, juzgado y clasificado en un ranking global y deberás completar las tres distancias en un año calendario para ganar lo que sus organizadores llaman "La Trifecta". ¡Pon toda la carne en el sabor, lucha, aprieta los dientes y llévate hasta la meta!

Cada circuito es único y nunca se repite. La Spartan Race adecúa los obstáculos y el terreno para ofrecer la mejor experiencia posible. Esto también es OTRA FORMA DE CORRER. Disfruta de la edición en Madrid en el siguiente video, ¡dale al play!

La próxima edición es en Barcelona el 27 y 28 de Septiembre. Para participar solo tienes que dejar un comentario más abajo indicando tu grito de guerra o ponerte en contacto con nosotros en nuestro perfil ("¡Al turrón!", "¡A por ellos mis valientes!", "¡Por Invernalia!" etc.), ¿FÁCIL NO?. Los comentarios tendrán asignado un número según el orden escrito, siendo el primero el "01", el segundo el "02", y el ganador lo decidirá el sorteo del cupón diario de la ONCE del día Martes 16 de septiembre, con sus últimas dos cifras.

Si saliera el "99" por ejemplo y no llegaran a tantos comentarios (posiblemente jeje) daríamos una segunda vuelta a los comentarios de tal manera que si hay "42", el "01" tendría también la participación del Nº "43".

Recuerda que si estás registrado en blogger o alguna plataforma será más fácil contactar contigo si resultas ganador.

¿Listos para cenar en el infierno?

El peso en el corredor y tablas de referencia.

Me gustaría empezar esta entrada con una frase que digo a menudo y que describe, también aplicable en la vida, la importancia de todos los factores que orbitan alrededor del universo del corredor: NADA ES DEFINITIVO PERO TODO SUMA. No corres mejor por utilizar unas zapatillas más caras, igual que tampoco corres más por entrenar más cantidad o calidad que otros. Tampoco por utilizar una crema térmica específica o por comer de una manera determinada. Todo es un cúmulo de factores que se relacionan, superponen y crean una masa "especial" que llamamos Nuestro Estado de Forma.

El peso es uno de esos factores y varía durante todo el año, pero si sabemos llegar a nuestro peso ideal de competición contribuiremos positivamente en esa suma de factores que hacen que logremos una carrera más óptima. Se dice que por una reducción de peso de un 1% hay un incremento de un 1% en la capacidad de correr a mas velocidad. Pierdes peso, ganas velocidad. ¿Tan fácil es? No. El peso que nos sobra es de grasa, no de músculo, por lo que tenemos que "quitar" lo sobrante y no pasarnos en exceso o será como empezar a restar piezas esenciales al motor. Aunque peses menos también podrás darle menos fuerza a tus zancadas y por lógica, correr más lento o cansarte antes. La grasa es importante, es el exceso de la misma lo que hay que tratar de quitar.

El peso perfecto para correr despenderá de varios factores. Hay que tener en cuenta la altura, la complexión corporal, y no menos importante, el deporte a realizar. Nuestro peso ideal no será igual para correr que para practicar Rugby. Los grupos musculares que intervienen en ambas disciplinas son diferenciados y esto puede producir fluctuaciones con lo que NUNCA hay un peso específico, solo aquel en el que dentro de unos límites nos haga sentirnos bien y en forma para lo que deseamos.

Las voladoras de Carol: nada es definitivo pero todo suma

Hace dos años, tras la vuelta de vacaciones, hice un mes de dieta muy baja en grasas donde logré una pérdida de 5 Kg. Este año, de igual forma, bajé 6 Kg, pero también es cierto que partía de más. Con ello no solo bajé de peso, quitando el exceso de grasa, si no que optimicé mi tiempo de carrera, mejoré sensaciones y además algo muy importante: averigüé el peso óptimo de competición para mí (al menos hasta ahora). Esto fue toda una sorpresa ya que baje de 75 a 67 Kg y pensé que el mínimo peso sería lo mejor para correr. Sin embargo y a pesar de que las primeras carreras fueron buenas, las siguientes cuando estaba entre 68 y 69 Kg fueron mejores. Establecí mi peso óptimo en esos 68,5 Kg. Siempre puede haber fluctuaciones. El peso ideal será el resultado de todo esto, de las buenas sensaciones y la llegada de buenas marcas, siempre escuchando al cuerpo.

Complexión física
La complexión física son el conjunto de características físicas que tenemos y que determina el aspecto de nuestro cuerpo, fuerza y vitalidad. Ésta puede ser loguilínea, normolínea o brevilínea según la relación entre la circunferencia de la muñeca y la estatura del sujeto:

MUJER (Perímetro muñeca)
Longilínea= 10/12 cm	Normolínea= 12/14 cm	Brevilínea= >14 cm

 

HOMBRE (Perímetro muñeca)
Longilíneo= 12/15 cm	Normolíneo= 15/18 cm	Brevilíneo= >18 cm.

  

Longuilíneo: complexión delgada y alta de estatura con extremidades largas.

Brevilíneo: tronco más bien grueso y extremidades cortas con estatura generalmente baja.

Normolíneo: Con características entre los anteriores.

La variabilidad de la contitución física es muy amplia pero siempre tenderemos a poder englobarnos en alguno de estos tres casos. Dicen que los de tipo longuilíneo generalmente comen en cantidad y difícilmente engordan, siendo muy buenos en el atletismo y la natación mientras que los brevilíneos engordan con facilidad y en los deportes se destacan en el levantamiento de pesas y la lucha libre. Los normolíneos son buenos para el fútbol y otros juegos de equipo y coordinación con pelota, raqueta... y en sentido general tienen la capacidad de engordar o adelgazar con un poco de "control". Pero todo esto si que es tremendamente variable y por supuesto nada estricto: vereís longuilíneos de fuerza extrema y bien fibrados que levanten pesas y brevilíneos que corran a una velocidad y con una agilidad impresionantes.

Sabiendo como es el tamaño de la "estructura" de nuestro cuerpo, y en base a ello, ¿cómo saber el peso ideal? No es algo fácil de adivinar, contando con que son muchos factores en juego como antes dije. Sin embargo el "grandísimo" libro, tanto en páginas como en calidad de conocimientos, titulado "Manual del corredor de competicion" de Bob Glober, contiene un apartado muy especial que habla acerca de esto. Gracias a ello podemos tener una acercación muy orientativa, aunque generalizada, gracias a las tablas sacadas del capítulo "Peso y rendimiento".

Sabiendo la altura (cm) conocemos el peso objetivo (Kg) que es el peso de los corredores en competición para dar su mejor rendimiento con los limites de peso (Kg) que nos permiten obtener buenos resultados contando el tipo de complexion que tenemos: alguien de complexión fuerte no debería pesar el limite mínimo por ejemplo. Es una tabla indicada para corredores ya que el peso objetivo esta basado en una fórmula basada en el peso medio de los corredores de élite. Puede tener alteraciones del 10% tanto arriba como abajo, esas dichosas fluctuaciones de las que llevo hablando todo el rato.

MUJERES
ALTURA	OBJETIVO (KG)	LÍMITES (KG)
155	47.6	43 - 52.6
157	48.9	43.9 - 53.9
160	50.3	45.3 -55.3
163	51.7	46.2 -56.7
165	53	47.6 - 58.5
168	54.4	48.9 - 59.8
170	55.7	50.3 -61.2
173	57.1	51.2 -62.5
175	58.5	52.6 - 64.4
178	59.8	53.9 -65

HOMBRES
ALTURA	OBJETIVO (KG)	LÍMITES (KG)
168	65.7	59.8 - 71.6
170	66.6	60.7 - 73
173	68	61.6 - 73.9
175	68.9	62.5 - 75.2
178	69.8	63.5 - 76.2
180	70.7	64.4 - 77.
183	71.6	65.3 - 78.4
185	73	66.2 - 79.3
188	73.9	67.1 - 80.7
191	74.8	68 - 81.6

Se habla de una regla general que considera que un corredor debe pesar los cm que exceda del metro de su talla restando 10. O sea una persona como yo que mida 1.76 cms, debería pesar 66 Kgs. Al menos eso no reza para mí y ante lo expuesto más arriba no tiene sentido el cerrar un dato de manera tan estricta cuando es algo que fluctua con regularidad (1 ó 2 Kg al menos) y al cual afectan tantos factores como he mencionado anteriormente. Aparte de que habiendo comprobado en mis "carnes" que con 67 Kg no era mi estado óptimo, podría descartar esta teoría casi al 100%. Pero no lo haré y menos en este tema tan relativo.

Así que sabiendo la variación existente y que no hay nada "cerrado" para cada caso personal, espero haber contribuido un poco a este tema tan interesante para cualquiera que quiera mejorar sus cualidades deportivas o simplemente llevar un cierto control de su peso.

¡Un abrazazo!

Prueba de esfuerzo 2014 (Lactato)

Final de temporada, significa entre otras cosas pasar por la prueba de esfuerzo. El año que viene en vez de hacerlo al final lo haremos a principios de temporada para utilizar los datos de entrenamiento de una manera más eficiente. 

Pero este año iba a ser a final de termporada de nuevo y también en el Reebok Sport Club, como los últimos 4 años. Lo que no iba a ser igual era la prueba. Por ofrecimiento de la misma doctora, me había indicado la posibilidad de hacer la prueba de esfuerzo con lactacto para sacar de manera más óptima los ritmos de entreno a los que debemos trabajar.

De esta manera quitábamos la máscara de oxígeno por la extracción de sangre y los estadios de 1 minutos por estadios de 3.

Toma de peso, altura y medición de proporción de grasa mediante pliegues antropométricos. Todo en ordén y correcto. Toma de pulsaciones en reposo y auscultación. Todo bien.

La prueba de esfuerzo con análisis de lactato consiste en correr a una velocidad durante 3 minutos visualizando las pulsaciones y extrayendo una muestra de sangre para su posterior estudio. Así cada tres minutos. Esto nos da resultados de la concentración de lactato en sangre minuto a minuto mientras el esfuerzo evoluciona hasta la fatiga. Basicamente tratamos de ver hasta que punto nuestro cuerpo es capaz de "despejar" el lactato.

Si la concentración de lactato no aumenta en sangre, el desarrollo del ejercicio es aeróbico, y ese ejercicio se puede desarrollar durante mucho tiempo sin fatiga. Pero si a una velocidad determinada la concentración de lactato aumenta, esa intensidad ocasionará fatiga en un tiempo breve denominando a ese momento de transición umbral láctico.

Durante la carga por debajo del umbral de lactato se despejan cantidades sustanciales de lactato por los mismos músculos que producen el lactato. Este va por nuestro torrente sanguíneo y es despejado de la sangre por los músculos y otros organos como el hígado. El lactato es utilizado como energía o es convertido en algo diferente. 

Analizador de lactato

Los resultados según la concentración del lactato nos dan umbrales aerobicos y anaerobicos así como las pautas para entrenar a ciertos ritmos o pulsaciones. Los expertos dicen que este método es mucho más preciso que la prueba de esfuerzo con gases.

En mi caso particular la doctora me informa de que estoy bien entrenado viendo como recupero y me da los datos y pautas para seguir entrenando indicando una buena adaptación deportiva. Seguimos en ascenso y me indica que según los resultados puedo mejorar más a ún las marcas obtenidas este año. Como siempre todo esta en el coco.

En este video de los amigos de A tu ritmo, Luis Blanco realiza una entrevista en el mismo centro explicando mejor aún en que consiste esta prueba.

Realmente recomendable. Para pedir cita previa os dejo el número de contacto: 

Reebook Club 914260507

Valoración final en

 El Calidómetro

Resumen Temporada 2013/2014

¡5ª temporada ya!

A la batuta de Héctor Carmona ya por tercer año consecutivo, la principal novedad era la fundación del X Bionic Team Spain por parte de nuestro Mister, que quiso tener el detalle de contar con nosotros, entre otros, para formar parte de él. Javi, Fran y yo seguíamos juntos en el mismo grupo de entreno.

Cincomiles y diezmiles como carreras y un objetivo claro: disfrutar y bajar de los 35:56 logrados el año pasado en la San Silvestre Vallecana.
¡El crono se va a apretando pero la ilusión sigue intacta!

Fuera lo que fuese, lo importante como siempre disfrutar. ¡Allá vamos!

III Duatlón solidario de Valdebebas (5 - 20 - 2,5 km)  > 1:06:22 > 29 Septiembre
Inauguramos temporada con el consiguiente esfuerzo que traen los excesos del verano. ¡Marca mejorada!

I carrera Juegaterapia 2013 (5 Km) > 18:38 > 12 Octubre
Cinco mil eléctrico aún bajito de forma pero muy disfrutón.

Perrotón 2013 > 2º > 20 Octubre
¡Supercarrera sin igual, con mi mejor amigo Athos!

Cross de Suanzes 2013 > 16º > 10 Noviembre
Buenos recuerdos y trofeo para casa cortesía de... ¡Carol!

Cross Internacional de la Constitución - Alcobendas (3.900 m) > 14:11 > 24 NoviembreCalentando motores de cara a la Vallecana, sienténdonos mejor.

Carrera Ponle Freno 2013 (5 km) > 17:38 > 1 Diciembre
Emotiva carrera, donde un "ángel" me acompaño y ayudo hasta el final.

Carrera de la Constitución de Barajas 2013 (8 Km) > 28:31 > 6 DiciembreGran carrera y preludio de una superación personal.

San Silvestre Vallecana 2013 (10 Km) > 35:22 > 31 Diciembre
¡Conseguido de nuevo! !Mejor marca personal!

Carrera Pedestre Tres Cantos 2014 (5.300 m) 3º > 19:02 > 12 Enero
¡Animados por Mario, me subí al cajón de muy buen agrado!

Cross Trofeo Marathon (5.580 m) > 20:21 > 2 FebreroCarrera con un frío tremendo donde Javi y yo luchamos hasta el final.

Cross Valdebebas 2014 (7.500 m) > 31:09 > 16 Febrero
Barro, sudor y piedras: ¡lucha, lucha y lucha!

VIII Cross del Carnaval de Barajas 2013 (7 Km) > 26:13 > 2 Marzo
Clásico cross y un viento infernal como acompañante.

Cross Tajamar 2014 > 3º > 8 Marzo
Grandes recuerdos vividos de nuevo... ¡y nuevo podio de Carol!

V Carrera FEDER por las Enfermedades raras 2014 (5 km) > 17:40 > 16 Marzo
Clásica carrera con una buena organización y mejor causa.

5 Km MMT Seguros - Media Maratón de Madrid (2014) > 17:32 > 6 Abril
¡Mejor marca personal de nuevo en 5.000! ¡A punto estuve de dar el salto a la media!

SCOTT CHALLENGE BIKE&RUN (20 km) > 1:30:12 > 26 Abril
Supertrail con lluvia y nuevas experiencias para el cuerpo.

Carrera del agua 2014 (10 Km) > 35:52 > 18 Mayo

Lucha de principio a fin donde no logré bajar la marca pero si mejorar las sensaciones.

Carrera Popular Hortaleza - Trofeo Aprocor 2014 (5 Km) > 16:31 > 8 JunioGran tiempo y lucha final junto a Dani Romero.

Carrera Norte vs Sur 2014 (10 km) > 36:21 > 15 JunioCalorazo y cierre de diezmiles.

Skoda Triathlon Series 2014 (750 m-20 km-5 km) > 1:27:26 > 15 Junio
Triatlón disfrutón en compañía casi total de Fran
 

Gran año, cierro bien contento y sin lesiones graves. ¡Nos vemos!

¡Ahora piscina, relax y a cargar pilas!

Skoda Triathlon 2014 (750m-20Km-5Km)

Fin de temporada. Y cúmulo de sensaciones. Y de las buenas. Y el segundo triatlón que hacía. Fran y yo estábamos allí a una hora de la salida junto a sus papis, Lau y Carol. Mi papi, Rosa y Gon venían de camino a dar apoyo. El día se presentaba bien en la Casa de Campo de Madrid: buena temperatura, algo de calor y un cielo despejado.

Primer incidente: la válvula de Fran se rompe al hincharla causando el nervisísmo de este. Sin problema cambiamos la cámara y lo dejamos todo listo encaminándonos a boxes. Allí colocamos las dos bicis, una al lado de la otra con sendos dorsales 295 y 294. Alegría y sanos nervios por doquier. De nuevo con la familia, llegan Rosa, Gon y mi papi: nos disponemos a calentar. Hay ganas. Y de disfrutar. Por allí andaría también Alberto Blanco, todo un crack que iba a animar a un compañero.

Al despedirnos de los nuestros nos vamos a la fila de salida controlando que la 4ª era nuestra tanda de salida: los gorritos dorados a lo Burbujas de Freixenet. "No tengo prisa por unos segundos, qué salgan todos y luego con hueco salimos nosotros ¿ok?" me decía Fran. No podía estar más de acuerdo. Así que, dado el bocinazo de salida, no miramos y chocamos las manos con complicidad y nos lanzamos al agua. En el mismo aire, logro darle al crono antes de entrar en el agua (casí el mismo error del año pasado, me acordé de Gon, jejeje).

En el agua
Los primeros 200 metros iría pendiente de Fran instintivamente, con el que me había chocado durante al menos 100 metros desde la salida. Me veo cómodo, más tranquilo y con una respiración más calmada y rítmica que el año anterior. Mi crol me hace avanzar optimamente a través del oleaje creado en el Lago de la Casa de Campo y las pocas veces que salgo a mirar la trayectoria alcanzo a animar a algún compañero que pide disculpas por chocarse: buenrollazo. Noto que avanzo bien y como poco a poco vislumbro el pantalán. Ya cerca de allí a unos 50 metros veo a mi padre y le grito para que me vea antes sus mirada buscándome sin parar. Alcanzar el pantalán y tocarlo con tu mano es sintoma de sonrisa, de pasar una etapa y una energía tan rara como la del año pasado me llena y salgo lanzado y lleno de fuerza camino de la bici mientras me cruzo con Rose que no deja de chillarnos y Gon de hacernos fotos. 

Curiosa y cómica estampa la nuestra: calma y decisión

A dos ruedas
Adelanto gente hasta llegar a mi box mientras voy recuperando un poco. Allí con calma me pongo el casco lo primero y el dorsal, zapatillas, gafas... ¡y llega Fran! "¡Vamos bro, es la oportunidad de ir juntos!" le digo mientras hago tiempo para salir a la par. Sin embargo a Fran se le atascan las zapas y me dice que vaya tirando. Así fue, mientras que salía con la bici y montaba sobre ella para ver a mi familia y a Carol disfrutando de una primera vuelta no demasiado fuerte, Fran no quería perder la oportunidad de compartir emociones juntos. De esa manera y al inicio de la 2ª vuelta me coge después de darle bien a los pedales. Avanzamos juntos con unas sensaciones indescriptibles mientras nos damos relevos sin parar. Formamos un grupo "majo" del que vamos tirando él y yo. En plena bajada, se le atascaría la cadena dando un falso error del que saldría ileso. Por entonces ibamos seguíamos hablando (como en todo el sector bici) y me comentaba que parecía que fueramos entrenando por la charla. "Eso es por que estamos disfrutando" le digo. Esa serie de infortunios no hacían más que contruir la Carrera NO Perfecta con historias y momentos épicos que contar. Le comento momentos previos a bajar de la bici, que el sector de carrera es una especie de regalo para nosotros y que el disfrute es tal que se lleva genial a pesar de haber nadado y montado en bici. Nuestra familia no deja de chillarnos al paso y al bajar de la bici llegamos juntos al box y salimos corriendo a la par. Llegan... ¡Los "hermanos Brownie"!

We got the power!

Lo que mejor se hacer
Pisar suelo con la zapatilla es otro cantar.
Para muchos significa la parte más dura, para mí ya era puro placer en la primera zancada. A eso le sumamos el hecho de ver allí a nuestra gente y de emocionarme al ver a mi padre gritando como siempre, apoyandome como en cada cosa que he hecho en la vida, gracias papi.

Etapa del disfrute en el triatlón

Fran me dice que tire y yo le hago saber que poco a poco. No dejo de animar a cada compañero adelantado preso de la emoción y del chorreo de endorfinas generado por mi cuerpo. Al kilometro y medio me empiezo a despegar de Fran poco a poco, empujado por mi ritmo natural. No dejo de animarle y le veo guay. Aquello es un desenfreno y una orgía sinigual de endorfinas en mi cabeza, pugnando por liberarse. Me siento ligero, como si de una carrera nueva se tratase, como si no hubiera nadad ni monetado en bici antes. Adelanto compañeros y al paso por donde esta nuestra gente no dejan de animarnos y verles de nuevo, una vez más de tantas, nos insuflan energía, nos empujan más de lo que ellos jamas creeran. Laura grita comicamente "¡Vamos, corred más deprisa!". En la 2ª vuelta me cruzo con Fran cuando ya iniciaba la vuelta a meta y le veo tocandose el cuadriceps con una mueca de dolor: "Se acabó la carrera para mí tron", me dice. Sin dejar de correr le grito que no abandone, que se pare si hace falta a estirar pero que no lo deje a estas alturas cuando solo le quedan kilometro y medio. Sigo y avanzo en una lucha agridulce por las buenas sensaciones llevadas y por otro lado la situación de Fran. Confío en que se repondrá mientras miro atrá sy le veop estirar. A los 400 mestros de meta, Alberto Blanco me coge cámara en mano y me anima, quedando aquello para la posteridad con unas palabras mías sacadas de dentro.

Acelero más si cabe todavía viendo el arco de meta y esbozando una sonrisa que llevaría hasta el final. Piso el arco de meta marcando un tiempo total de 1:27:26 mientras salto de alegría y vuelo literalmente por el aire. Afortunadamente el aterrizaje fue bueno.

¡Volare, uooooooo!

Iría rápidamente a la recta de meta para ver llegar a Fran y confirmar en el guerrero que lleva dentro sobreponiendose a la adversidad que se le había planteado: Fran llegaba luchando como el que más, rugiendo cual Jaguar con una satisfacción enorme al pasar la meta.

Tiempos de 16:41, 48:52, y 17:30 para los sectores de natación, ciclicmos y carrera, destacando este ultimo como el 44º mejor tiempo de unos 1.200.

Agradecer a Palmira y paco, Rosa y Gon, mi papi y Lau y por supuesto a Carol, el estar allí, por que cada grito que nos daban era fuerza, cada ánimo era aire y cada voz era todo corazón para llevarnos y empujarnos hasta el final. De ninguna manera esto hubiera sido igual sin vosotros. GRACIAS FAMILIA.

Una organización fantástica. ¡Repetiremos!

Agua, 750 m

Bicicleta, 3 vueltas, 20 km

Carrera a pie, 5 km

Valoración final en

 El Calidómetro

Asics Noosa Fast 2

La verdad que fue un capricho.

Un capricho que fue el resultado del buen precio al que se ofertaban. Después de mucho indagar e investigar e incluso preguntar a algun amigo que trabaja en la marca, me habían hablado muy bien de las "nuevas" Asics Noosa Fast 2. Y digo nuevas por que a pesar de que ya cuentan con su segunda edición, son muy poco conocidas en nuestro país. No obstante y como suelo variar poco de modelo, me lancé a ellas.

Realmente estoy muy contento con las Asics Hyperspeed que llevo en competición. Así que algo que me atrajo fue saber que las Noosa Fast 2 era una zapatilla muy similar, con una contrucción practicamente igual a las Hyperspeed.

Viene, al igual que sus primas mayores las Asics Tri Noosa, con cordones normales y otro par de cordones elásticos con sus tancas para hacer la transición más rápida y esto es algo super útil.

La Noosa Fast 2 es una zapatilla ultraligera de apenas 170 gr con una gran capacidad de respuesta a la hora de correr rápido. Está indicada para corredores neutros y que pesen menos de 75 kg. A pesar de ser parecida a la otra voladora que utilizo, incorpora características específicas para triatlón como una parte superior sin costuras para correr sin calcetines con mayor comodidad y que realmente es lo primero que se nota al ponerselas: una comodidad absoluta sin rozadura alguna gracias a un upper muy ventilado y termosellado. Su suela con un par de agujeros para ventilar y evacuar el liquido sobrante incorpora una plantilla ConfortDry, que favorece el secado de los pies.

Colores llamativos para una zapatilla que "esconde" más de lo que parece

Dispone de inserciones de Gel en la parte trasera para reducir el impacto, aunque es quizá en este punto donde sigo viendo la hyperspeed un puntito más amortiguada. Su suela, de idéntica construcción que las Hyperspeed: fabricada con cáscara de arroz y polvo de cuero, una mezcla que mejora la tracción de la zapatilla y el agarre incluso en suelos húmedos. Todo esto hace que sea un pelín más agresiva que la otra zapatilla de la que vengo hablando.

Algo curioso que no había visto antes es que, en la lengüeta, incorpora un habitaculo para guardar la tanca y el cordón sobrante haciendo que no quede nada en el "aire". Su estética como veís, imita un poco el estilo de las tri noosa aunque con un escaparate menos amplio de colores.

Este fin de semana, en el Skoda Triatlon Series, probarán el crono por primer vez.

Por unos 90 € en tiendas especializadas.

Valoración final en

El Calidómetro